Секрет стройной фигуры Кейт Миддлтон

Содержание

Секреты изящной фигуры Кейт Миддлтон: кроссфит, гребля и не только

Секрет стройной фигуры Кейт Миддлтон

Герцог и герцогиня посещают Land Rover BAR, 24 июля 2016

Две беременности и пять лет счастливого брака пошли супруге принца Уильяма только на пользу: по сравнению с довольно пышнотелой девушкой, в которую некогда влюбился наследник британского престола, нынешняя Кейт выглядит как настоящая английская аристократка. Так, по словам инсайдера, близкого к королевской семье, с 2011 года герцогиня Кембриджская похудела на целых 2 размера. Сейчас Кейт при росте в 175 см весит чуть больше 50 кг и носит 6 (английский) размер одежды.

Однако, несмотря на столь впечатляющие преображения, Кейт сохранила сильные мускулистые руки и рельефные ноги. В чем секрет?

А секрет очень прост. Чтобы быть такой же подтянутой, как герцогиня, вам понадобятся: целеустремленность, настойчивость и безграничная любовь к спорту. Инсайдеры утверждают, что все эти качества Кейт унаследовала от своей семьи, но мы уверены: вам упорства тоже не занимать. А что конкретно надо делать на пути к фигуре мечты, как у Кейт, мы подскажем.

Уимблдон, мужской финал, 10 июля 2016

Канадский тур, сентябрь 2016

Планка

Любимое упражнение герцогини Кембриджской – планка. Ее главное достоинство заключается в том, что она заставляет работать мышцы всего тела и ее можно легко выполнять даже дома на полу.

«Это упражнение очень хорошо подтягивает мышцы, – рассказывает инсайдер, – как правило, Кейт выполняет три вида планки: классическую, боковую и так называемый «скайдайвинг» (когда тело принимает горизонтальное положение, как будто вы прыгаете с парашютом). Каждую из них она держит по 45 секунд и повторяет по 10 раз».

Выполняются эти упражнения очень просто. При классической планке тело принимает такое же положение, как и для отжиманий. Корпус остается прямым, а опора осуществляется на прямые руки и пальцы ног. Оставаться в этом положении нужно как можно дольше. Таким образом укрепляются мышцы спины, плеч и пресса.

Канадский тур, сентябрь 2016

Канадский тур, 7 июля 2011

Для выполнения боковой планки лягте на бок и выпрямите руку так, чтоб приподняться над полом, опираясь только на нее и на стопы. Ноги держите вместе и следите, чтобы корпус оставался максимально прямым.

Упражнение «скайдайвинг» менее изматывающее. Все, что от вас требуется, – это лечь на живот и слегка приподнять грудную клетку. Вуаля – мышцы пресса тренируются сами!

Сила в разнообразии

Одной планкой герцогиня Кембриджская, разумеется, не ограничивается. Особенность спортивного образа жизни Кейт заключается в том, что она отдает предпочтение самым разным видам спорта и из каждого из них выжимает для себя по максимуму.

Так, например, Кейт является горячей поклонницей кроссфита – системы тренировок, разработанной калифорнийским тренером Грегом Глассманом.

Такая тренировка включает в себя элементы различных видов спорта: тяжелой атлетики, бега, приседаний и много другого. Все упражнения делаются за минимально короткое время.

Кейт практикует кроссфит настолько часто, что добилась уже практически армейского уровня физической подготовки.

Благотворительный лондонский марафон, февраль 2017

Стамфорд, встреча с кадетами летного корпуса, февраль 2017

И все это герцогиня Кембриджская выполняет без помощи личного тренера. Казалось бы, все вышеперечисленное – уже «программа максимум». Но только не для Кейт.

Дополнительно супруга принца Уильяма занимается физкультурой, выполняет дыхательные упражнения, прыгает на скакалке, а также занимается на гребном тренажере и гимнастическом мяче.

Каждый день герцогиня Кембриджская уделяет тренировкам как минимум один час.

Надо сказать, что Кейт всегда была спортивной девушкой. Она очень хорошо катается на лыжах – гораздо лучше Уильяма, вставшего на лыжи еще в детстве, а также обожает гребной спорт.

В школе она занималась бегом и хоккеем, но больше всего на свете девушка любила теннис. «Корт в Анмер Холл (резиденция супругов – прим. ред.

) до сих пор является свидетелем тысячи парных и одиночных матчей», – комментирует инсайдер.

Источник также сообщает, что «Кейт обожает ездить на велосипеде», а также «заниматься аквааэробикой и играть в водное поло в бассейне в Анмере вместе с Пиппой, Уильямом и Гарри».

Канадский тур, сентябрь 2016

Кейт Миддлтон на торжественной церемонии Ордена подвязки

Кстати, воспитание детей также не помеха спортивным увлечениям Кейт. Каждый раз, когда герцогиня Кембриджская пребывает в Норфолке, она обязательно находит время для пробежек. Иногда она бегает с коляской, в которой мирно спит принцесса Шарлотта, а иногда герцогиня берет с собой своего пса Лупо.

Наконец, чтобы отдохнуть не только телом, но и душой, супруга принца Уильяма часто занимается йогой. «Йогу Кейт обожает, ведь она способствует развитию гибкости.

Ее любимая поза – сидячая, или, как ее называют профессионалы, асана. Кейт также занимается пилатесом, что помогает ей сохранить королевскую осанку». Одним словом, Кейт занимается практически всем.

Кроме верховой езды: у нее аллергия на лошадей.

Вместе веселее

Кейт не всегда занимается спортом в одиночестве. Довольно часто компанию герцогине составляет ее сестра Пиппа, которая в свои студенческие годы была общепризнанной спортивной звездой Колледжа Марлборо. Самые эффективные тренировки сестры проводили перед летней поездкой Кейт во Францию. Усилия даром не прошли: на пляжах Франции Кейт приятно удивила поклонников своим подтянутым телом.

Пиппа Миддлтон, июль 2016

Кейт, сентябрь 2016

По словам инсайдера, «Кейт и Пиппа тогда активно занимались в тренажерном зале в Кенсингтонском дворце. Они начинали с кардио упражнений, затем переходили к подъему бедер, выпадам, скручиваниям, приседаниям, подъемам на носки, мостику и отжиманиям».

«Кейт – большая поклонница спорта и фитнеса. Вместе с Пиппой они уделяют повышенное внимание физическим упражнениям. Только взгляните на их мать – даже она в свои 60 поддерживает великолепную форму», – резюмирует инсайдер.

Правильное питание

Надо признать, что Кейт демонстрирует титаническую силу воли не только в зале, но и на кухне. Как сообщает инсайдер: «Каждое утро и во время ланча Кейт пьет смузи, содержащие водоросли спирулина, капусту кале, японский порошковый зеленый чай Маття, шпинат, кинзу, зеленый салат и голубику».

Благотворительный лондонский марафон, февраль 2017

Когда герцогине хочется сладкого, она смешивает голубику с миндалевым молоком. «Диета Кейт – 100% органическая. Ее рацион включает салаты и сезонные фрукты, содержащие большое количество антиоксидантов. К тому же герцогиня всегда знает свою меру в вине и часто ограничивается лишь одним бокалом Шардоне по вечерам», – комментирует инсайдер.

Новое тело – новые fashion- и beauty-привычки

Спортивный образ жизни радует даже саму королеву Елизавету: наконец-то супруга ее любимого внука все-таки отказалась от летящих бесформенных платьев, так ненавистных Ее Величеству, в пользу более строгих и элегантных нарядов.

Глубоко в шкафу пылятся и некогда любимые Кейт платья из Topshop, массивные черные туфли на платформе и блейзеры с пуговицами из меди. Отныне герцогиня Кембриджская отдает предпочтение нарядам, которые как нельзя лучше подчеркивают ее изящную подтянутую фигуру.

Чего стоят только красное платье Thornton Bregazzi или же зеленое Dolce & Gabbana, которые Кейт продемонстрировала во время путешествия по Канаде.

Норфолк, январь 2017

Канадский тур, сентябрь 2016

Теперь, когда Кейт может смело хвастаться своей фигурой, она уделяет много внимания и своей коже. Чтобы подчеркнуть рельефные мышцы, изящные руки и стройные ноги, герцогиня дважды в месяц использует автозагар. В результате Кейт выглядит юной, свежей и полной сил.

Getty Images

Источник: //www.marieclaire.ru/krasota/sekretyi-figuryi-keyt-middlton-krossfit-greblya-i-ne-tolko/

Кейт Миддлтон: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Секрет стройной фигуры Кейт Миддлтон

Кембриджская герцогиня Кейт Миддлтон во время беременности набрала немного лишнего веса, но довольно быстро от него избавилась, придерживаясь специальной диеты.

Кейт Миддлтон: рост, вес, параметры

Перед свадьбой с герцогом Кембриджским Уильямом Кейт Миддлтон решила, что у нее есть лишний вес, и ей необходимо похудеть. Для этого она воспользовалась всемирно известной диетой Дюкана, построенной на четырех этапах.

Несмотря на то, что герцогиня никогда не отличалась слишком пышными формами, для того, чтобы чувствовать себя более уверенно, после рождения дочери она также решила использовать данную диету, т.к. знала, что именно она позволяет терять вес без вреда для здоровья.

Кейт Миддлтон: рост 175 см, вес 60 кг

На какой диете похудела Кейт Миддлтон

Та самая секретная диета Кейт Миддлтон, о которой долгое время гадали люди, была разработана диетологом из Франции Пьером Дюканом. Ее основным отличием является то, что она помогает не только похудеть, но и поддерживать вес в норме, но при этом не оказывает негативного воздействия на организм.

Тем, кому интересно, как похудела Кейт Миддлтон после родов, стоит ознакомиться с основными ее секретами:

Кейт Миддлтон с мужем и детьми: фото

  • Она ежедневно выпивала от 1,5 л негазированной воды и кушала овсяные отруби;
  • Кейт Миддлтон сильно похудела также и благодаря регулярным занятиям фитнессом, однако во время беременности отдала предпочтение только йоге;
  • Несмотря на соблюдение диеты, герцогиня не позволяла себе голодать, и в этом заключается основной плюс ее методики, ведь в ней разрешается кушать дозволенную пищу в зависимости от этапа в любом количестве.

Кейт Миддлтон до и после похудения

До похудения рост и вес Кефт Миддлтон были равны 175 см и 70-73 кг, однако благодаря диете ей удается удерживать последний параметр на уровне 60 кг. Не последнюю роль здесь играет и спорт, которым она не прекратила заниматься и, несмотря на то, что ей приходится заниматься домашним хозяйством и воспитывать ребенка, она всегда находит время на посещение спортзала.

Таким образом, Кейт Миддлтон похудела с помощью диеты на 10-15 кг, но точную цифру назвать нельзя, т.к. она ее не оглашает. Известно лишь то, что сейчас она носит 44-46 размер одежды, который и был у нее, когда она училась еще в колледже.

Чтобы понять разницу, достаточно сравнить фото Кефт Миддлтон до и после диеты: по ним видно, что герцогиня действительно заметно похудела.

Королевская диета Кейт Миддлтон: меню и рецепты

Кейт Миддлтон похудела: фото до и после

Предсвадебная диета Кефт Миддлтон

Как было сказано ранее, диета Кефт Миддлтон перед свадьбой делится на 4 этапа:

  • Этап первый: сокращается количество углеводной пищи в пользу белковой. В это время разрешается кушать нежирную ветчину, куриное мясо, индейку, рыбу, морепродукты, яйца, субпродукты, огурцы и лимоны. Ограничению подлежит соль и уксус, а от сахара необходимо отказаться. Завтрак Кейт Миддлтон в это время состоит из овсянки и кефира, а все остальное время можно питаться любым разрешенным блюдом;
  • Этап второй: здесь предполагается чередование белковой пищи и овощей. Питаться нужно 1 через 1 или 2 через 2 дня вышеперечисленными продуктами, а все остальное время употреблять аджику, некрахмалистые овощи, молоко, желатин, корнишоны и нежирные сливки;
  • Этап третий: в данном случае разрешены все вышеперечисленные продукты, а также в меню можно ввести фрукты, 2 ломтика хлеба и 40 г сыра твердого сорта в день;
  • Этап четвертый: для поддержания результата можно кушать любые продукты, а также 3 ст. л. отрубей в день. Раз в неделю необходимо переходить только на белковую пищу.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Рецепты диеты Кейт Миддлтон

Рецепт тоффи-пудинга:

  • Режем мелко курагу, выкладываем в кастрюлю, заливаем кипятком и добавляем немного соды. Остужаем;
  • Варим в кастрюле 200 г коричневого сахара, 8 ст. л. нежирных сливок и 100 г сливочного растопленного масла. Не допускаем кипения. По готовности разливаем в специальные формочки;
  • Взбиваем 100 г масла сливочного с яйцом, ванильным экстрактом и сахаром до однородности;
  • В смесь насыпаем муку, соль и пекарский порошок, затем взбиваем с курагой и переливаем в формы;
  • Помещаем формы на водяную баню, оставляем на полчаса;
  • Выпекаем в духовке при 175 градусах 30 минут.

Рецепт гаспачо:

  • Ошпариваем кипятком помидоры, удаляем кожуру;
  • Запекаем в духовке болгарский перец, очищаем;
  • Чистим огурцы и режем на кубики, все смешиваем;
  • Добавляем зелень, чеснок, соль, лимонный сок и немного минеральной воды, все взбиваем блендером;
  • Оставляем суп настаиваться на 2-3 часа.

Рецепт табуле:

  • Смешиваем 50 г кус-куса с 60 мл кипятка, солью и половиной чайной ложки оливкового масла. Соус оставляем;
  • Добавляем к 180 г консервированного измельченного тунца зелень, порезанные помидоры, 1 ч.л. лимонной цедры, тертый чеснок;
  • Смешиваем все ингредиенты.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Клаудии Шиффер.

Как худеет Кейт Миддлтон: мнение диетологов и отзывы о ее диете

Диета, разработанная Дюканом и успешно использующаяся во многих странах, имеет только положительные отзывы от диетологов, потому как ее может выдержать каждый человек, к тому же для здоровья она абсолютно безвредна.

Единственный ее недостаток заключается в том, что из-за большого содержания белковой пищи на первом этапе она может не подойти людям с болезнями почек, поэтому перед применением такой методики целесообразно получить консультацию у врача.

Как выглядит сейчас Кейт Миддлтон: фото

Отзывы наших читательниц

Екатерина, 28 лет:

«Мне пришлась по душе такая диета, ведь благодаря ней я избавилась от 11 кг за полгода, в то время как другие методы совсем не помогали»

Бронислава, 30 лет:

«Я с уверенностью могу говорить, что диета Кейт и правда эффективна: во-первых, на ней заметно похудела сама герцогиня, а во-вторых, такое питание позволило и мне без труда убрать за месяц 4,5 кг»

Анастасия, 38 лет:

«Мне было очень сложно продержаться первую неделю на белковых продуктах, ведь я обычно кушаю преимущественно овощи. Тем не менее, диета оказалась эффективной и терпеть все же стоило, ведь с ее помощью я уже через 3 месяца стала весить на 11 кг меньше».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: //happy-womens.com/dieta-keyt-middlton.html

Секрет раскрыт: как Кейт Миддлтон похудела после родов – на бэби.ру!

Секрет стройной фигуры Кейт Миддлтон

Супруга принца Уильяма уже не раз шокировала общественность своим внешним видом на пороге роддома.

Главный вопрос, который волновал всех в эти моменты: как ей удается так хорошо выглядеть после родов?! Впрочем, и сейчас: прошло чуть больше 7 недель, а герцогиня уже вернулась в прежнюю форму.

После трех беременностей ее фигура идеальна, будто бы Кейт Миддлтон никогда не рожала. 

На благотворительном турнире по поло, прошедшем в прошлые выходные, Кейт выглядела невероятно стройной, а ее платье с поясом отлично подчеркивало изменившуюся фигуру и тонкую талию. Не говоря уже о том, как герцогиня Кембриджская выглядела в нежно-лазоревом платье во время парада Trooping the Colour в честь дня рождения королевы Елизаветы II. 

Это заметила вся общественность, не оставив внешний вид Кейт Мидллтон без комментариев. Акушерка Лаура Спайзер из «Женской клиники здоровья» рассказала, что некоторым молодым мамам удается быстро вернуться в форму, что зависит не только от питания и физических нагрузок, но хороших генов.

«Некоторые женщины могут легко вернуться к своему добеременному весу, особенно когда это заложено в их генах. Если мама здорова, и беременность протекала благополучно и с нормальным ИМТ, то после родов тело, как правило, быстро приходит в форму». 

Она также добавила, что столь быстрое восстановление герцогини, вероятно, связано с правильным питанием: «Уберите из рациона те продукты, которые организм «требует» после родов.

На грудном вскармливании особенно хочется углеводов и чего-нибудь вкусного –организм «ищет» лишние калории.

Если вы можете сдерживать себя, отдавайте предпочтение здоровым перекусам и сбалансированным полезным ужинам, тогда вы, скорее всего, быстрее сбросите набранный вес».

И хотя сама Кейт Миддлтон не делает никаких официальных заявлений по поводу своей фигуры, известно, что еще после рождения Джорджа, в 2013 году, с ней работала известный эксперт по фитнесу и здоровью Луиза Паркер.

Она разработала собственную методику и уже более 20 лет работает с людьми, помогая им изменить свое тело. По словам звездного тренера, треть ее клиентов – молодые мамы.

Основываясь на своем опыте, Луиза не рекомендует женщинам после родов начинать срочно сбрасывать вес всеми возможными способами.

В первое время организму необходимо отдохнуть и оправиться после девяти месяцев столь серьезной нагрузки. Опытные мамы знают, что каждая беременность наносит ущерб организму. Поэтому после родов особенно важно дать себе возможность отдохнуть и стараться высыпаться. 

«Это непросто для людей, всегда находящихся в центре внимания общественности, – говорит она. – Да, у них есть ресурсы, целая команда поддержки в лице диетологов и персональных тренеров, но в итоге они все равно должны сами выполнять эту работу над собой».

Фитнес

Многие врачи рекомендуют молодым мамам подождать шесть недель, прежде чем возобновлять физические нагрузки и занятия спортом. Возвращаться к ним также следует постепенно, чтобы организм привыкал после долгого перерыва.

«Физические нагрузки важны, но нет необходимости в длительных тренировках с высокой интенсивностью. Я не верю в пользу и эффективность изнурительных тренировок после родов.

Все, что слишком агрессивно, может только усугубить ситуацию и эмоциональное состояние мамы, – говорит спортсменка, которая сама страдала от послеродовой депрессии и справилась с нею при помощи ходьбы.

 – Заниматься нужно, но понемногу, постепенно наращивая темп».

Наиболее подходящий фитнес-план для молодой мамы – это кардио (например, ходьба) и тренировки с малыми весами для верхней части тела. Делать упражнения можно каждый день во время прогулок с коляской: это поможет не только укрепить сердечную мышцу и сбросить лишние килограммы, но и даст организму возможность постепенно «войти в режим». 

«Ваше тело должно постепенно восстанавливаться после беременности. Самое главное – это осанка. Следите за тем, как вы сидите и ходите. Лучше всего начать с укрепления верхней части спины и сердца», – говорит Луиза Паркер, которая в таком случае рекомендует довольно щадящий кардио-скульптурный метод. 

«Это очень эффективный способ, во время которого вы одновременно тренируете мышцы и сжигаете жир. Вместо обычных приседаний, попробуйте делать упражнения для рук, мышц спины или шеи».

«Найти время для спорта всегда непросто, – на собственном опыте знает мама троих дочерей Луиза Паркер. – Но если каждый день стремиться к этому, вам удастся постепенно войти в режим и заниматься 3–4 раза в неделю».

Сама Кейт Миддлтон много проводит времени с детьми на свежем воздухе, гуляет, бегает: она все время в движении. Не говоря уже о том, что кто-то из детей всегда у нее на руках, так что нагрузки на руки и спину постоянные. 

Питание

Звездный тренер Луиза Паркер уверена, что строгая диета категорически противопоказана молодым мамам.

В первое время после родов организм восстанавливается после серьезных гормональных изменений, поэтому не следует лишить его питательных веществ.

Сбалансированный рацион, состоящих из здоровых и «чистых» продуктов, –вот что помогает восстановить тело даже во время  грудного вскармливания.

Паркер рекомендует делать три основных приема пищи и два перекуса: 

«Мы полностью уничтожаем «белые» и «быстрые» углеводы, пока не достигнем цели. К ним относится белый хлеб и сдобная выпечка, сахар и сладости, а также газированные напитки. В качестве полезного завтракаможно выбрать кашу или обычные мюсли с отрубями, добавив к ним ягоды или фрукты.

 На обед–нежирное мясо или курицу с гарниром из бобовых или овощей, а на ужин–стейк из мяса или рыбы с легким овощным салатом.

В качестве перекусовотлично подойдут смузи, легкие закуски типа хумуса с крекерами, овсяное печенье или дольки свежих овощей и фруктов».

Диета супруги принца Уильяма

В интервью одному из кулинарных журналов шеф-повар Кенсингтонского дворца Кэролайн Робб рассказала о любимых блюдах герцогини. Когда супруге принца Уильяма необходимо избавиться от лишних килограммов, она переходит на некоторое время на специальную диету (на ней же, по слухам, худела и Меган Маркл перед свадьбой).

Основные принципы диеты Кейт:

  • Есть много салатов и зелени;
  • Заменять сладкие мучные десерты на фрукты (например, салат из арбузов);
  • Есть много овощей в виде салатов, севиче, гаспачо;
  • Заменять коровье молоко на миндальное;
  • Заменять мясной белок на спирулину;
  • Следить за размером порций;
  • Позволять себе «вкусняшки» в течение дня, но в ограниченных количествах;
  • Пить много смузи и органических соков.

Также герцогиня просто обожает индийское вегетарианское карри картофеля, черной чечевицы, шпината и цветной капусты (питалась им и во время беременности, и после).

Любимый зеленый смузи Кейт Миддлтон

Ингредиенты:

  • ¾ стакана голубики (свежей или замороженной)
  • 1 стакан свежего шпината
  • ½ стакана порубленной капусты кале
  • ½ стакана порубленного салатаромэн
  • 1 ст. ложка спирулины
  • ¼ стакана кориандра
  • 1 ½ воды

Как приготовить:

Все ингредиенты смешать в блендере. Подавать, украсив несколькими ягодами голубики.

//www.youtube.com/watch?v=ItFCj1WHlXo

Луиза Паркер говорит, что на пути к телу своей мечты многие люди становятся буквально одержимы цифрами и посчитывают каждый грамм, что не слишком полезно для организма и психики: 

«Просто убедитесь, что вы делаете все возможное. Даже если сегодня это была просто долгая прогулка и расслабляющая ванна –все, что вы делаете, имеет накопительный эффект».

Расскажите, а как вам удалось прийти в форму после родов?

Instagram, Depositphotos

Источник: //www.baby.ru/journal/kak-keyt-middlton-pohudela-posle-rodov/

Методика королевской особы – диета Кейт Миддлтон, которая позволила ей быть стройной даже после родов

Секрет стройной фигуры Кейт Миддлтон

Кейт Миддлтон – жена Британского герцога Уильяма Кембриджского. В студенческие годы она выделялась своими округлыми формами. Нельзя сказать, что она была пышкой, но несколько лишних килограммов у будущей герцогини было.

Диета помогла Кейт Миддлтон стать эталоном для многих женщин, даже после рождения 2 детей. Девушка смогла похудеть до 55 кг при росте 175 см.

Почему худеть нужно правильно

Диета – это ограничения в питании, нацеленные на сброс веса или улучшение состояние здоровья.

В наше время данный способ похудения пользуется огромной популярностью, что привело к появлению огромного количества методик, большинство из которых могут быть не только неэффективными, но порой и опасными для жизни.

Поэтому очень важно выбирать способ похудения с грамотным специалистом, который сможет подобрать диету, оптимально подходящую под особенности вашего организма.

Как герцогиня сбросила вес перед свадьбой

Супруга герцога Кембриджского до свадьбы всегда была полненькой девушкой, но в день церемонии все увидели изящную и стройную принцессу, которая смогла за несколько месяцев похудеть на три размера.

Как же Кейт Миддлтон похудела за столь короткий срок? Сама она заявляет, что секрет её точеной фигуры в популярной диете Пьера Дюкана.

Методика Пьера Дюкана

Диета Дюкана основана на его мнении о том, что человеческий организм имеет некоторый запас клеток, которые отвечают за накопление жира. Количество данных клеток у каждого человека своё – у кого-то их больше, а у кого-то меньше.

Люди с чрезмерным количеством этих клеток, по мнению Пьера, сильнее остальных склонны к полноте. Кроме того, если жировая клетка не имеет возможности вместить накопленный ею жир, она начинает делиться, что приводит к ещё большему увеличению веса.

Этапы

Диета Дюкана имеет 4 стадии, каждая из которых отвечает за определенные процессы организма и содержит свой собственный перечень продуктов.

Интересно! Главный принцип диеты, на которой похудела Кейт Миддлтон перед свадьбой, – увеличение белковой пищи в рационе.

Атака

Первый этап самый сложный, но самый эффективный – на нём за 5 дней уходит до 5 кг. На этой стадии употребляют только белковые продукты. Пищу желательно варить, тушить, запекать или готовить на пару. Основное действие этой стадии диеты – запуск метаболизма: дефицит углеводов заставляет организм использовать жир в качестве энергии.

Чередование

Второй этап длится от 2 до 6 месяцев – это зависит от желаемого веса. Принцип этого периода заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней. Основное действие – предупреждение истощения и авитаминоза организма.

Закрепление

Суть третьего этапа в закреплении результата и плавном переходе к обычному питанию. Длительность стадии рассчитывается из количества сброшенных килограммов. На каждый потерянный килограмм приходится 10 дней третьего периода.

Питание на данной стадии представляет собой постепенное введение калорийных продуктов в рацион.

В первую половину диеты нужно питаться белково-овощной пищей, к которой необходимо добавить цельнозерновой хлеб, фрукты (кроме винограда и бананов), картофель, злаки. Один день в неделю можно есть все, что хочется.

Во вторую половину диеты добавляется еще один свободный день, в остальном питание идентично первой половине этапа.

Стабилизация

Четвертый этап заключается в возвращении к прежнему режиму питания.

Добавляются некоторые правила:

  • Каждый день нужно употреблять по 3 ст.л. овсяных отрубей.
  • В день желать выпивать 1-2 л воды.
  • Каждый четверг нужно устраивать разгрузочные дни в виде белковой диеты.
  • Заниматься спортом.
  • Меньше пользоваться лифтом и чаще ходить по ступенькам.

Важно! Последний этап представляет собой не временное ограничение в питании, а образ жизни, то есть данным советам нужно следовать всю оставшуюся жизнь.

Достоинства и недостатки

Плюсы методики:

  1. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  2. Снижение сахара в крови, укрепление сердца и сосудов.
  3. Выведение лишней жидкости из организма.
  4. Ускорение обмена веществ.
  5. Укрепление мышц.
  6. Снижение аппетита за счет длительного усвоения белка.

Минусы методики:

  1. Быстрое возвращение веса при нарушении диеты.
  2. Могут возникнуть проблемы с гормональным фоном, нарушение менструального цикла, заболевания почек и желчного пузыря, но это очень редкие последствия диеты.
  3. Запоры.

Есть усредненный вариант меню этой диеты Кейт Миддлтон. Можно воспользоваться им без изменений или внести коррективы, меняя блюда на аналогичные по калорийности, поскольку надоедает постоянно есть одно и то же.

Этап Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Первый этап 200 г творога 1 яйцо 100 г вареной индейки Горсть нута Треска на пару
Второй этап (белковый день) Стакан кефира отрубями Салат из чечевицы и консервированного горошка 100 г отварной говядины 50 г грецких орехов 100 г лосося на пару
Второй этап (белково-овощной день) Легкий салат из помидоров и огурцов 100 г творога Порция овощного рагу Несолёный томатный сок 50 г сыра
Третий этап Стакан кефира, яблоко Куриный бульон Отварная картошка Яйцо, ржаной хлеб Порция отварной индейки
Четвертый этап Овсяная каша с кусочками банана и изюмом, 3 столовых ложки отрубей Один томат Тушеная капуста Яблоко, стакан молока Творожная запеканка

Противопоказания

Данная диета не подойдет для людей с низким обменом веществ, для страдающих заболеваниями почек, печени, ЖКТ, сердца, для больных сахарным диабетом, панкреатитом, гипотиреозом, для беременных и несовершеннолетних.

Как девушка худела после родов

После рождения своей дочери Кэтрин Миддлтон набрала несколько лишних килограммов, но уже через пару месяцев все увидели прежнюю стройную герцогиню.

Как говорит сама Кейт Миддлтон, после родов похудеть ей помогла диета, суть которой заключается в употреблении в пищу только сырых продуктов.

При выполнении всех рекомендаций сыроедение обещает избавление от 5-7 лишних килограмм за 2 недели

Особенности сыроедения

Придерживайтесь следующих правил:

  • Больше половины рациона должны составлять сырые фрукты и ягоды.
  • Около 30% – сырые овощи.
  • 15% – бобы, орехи.
  • 5% – сухофрукты, молочные продукты.
  • Около 1% – соки и растительные масла.
  • В день нужно выпивать не меньше литра жидкости.
  • Нельзя употреблять пищу, приготовленную в результате брожения.

Интересно! Если вам тяжело полностью отказаться от термически обработанной пищи, то можно включить 20-30% варенных, тушеных или приготовленных на пару продуктов.

Приступать к полному сыроедению желательно постепенно. В первую неделю нужно отказаться от полуфабрикатов, во вторую – от красного мяса, в третью – от белого мяса, в пятую – от рыбы, в шестую – от яиц, а в седьмую – от каш.

Примерное меню

Для похудения по методу Кейт Миддлтон можно составлять меню самостоятельно, придерживаясь основных принципов диеты. Ее длительность определяется индивидуально в зависимости от желаемого результата.

Примерное меню на один день:

  • Завтрак – 3 яблока.
  • Ланч – стакан апельсинового сока.
  • Обед – салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лайма.
  • Полдник – 2-3 морковки.
  • Ужин – горсть грецких орехов.

Отзывы

Петр, 30 лет: Сел на диету Дюкана, которую так расхваливает Кейт Миддлтон. Сначала пугала долгосрочность, но оказалось, что в этом ничего страшного, так как на диете сидеть невероятно легко. Почти за 4 месяца ушло 10 кг.

Виолетта, 21 год: Кейт Миддлтон – мой пример для подражания, её фигура всегда была моим идеалом, к которому я стремлюсь и по сей день. О сыроедении я знала давно, но после стремительного похудения Кэтрин на этой диете, тоже решила опробовать методику. И ни о чём не жалею. Минус 4 кг за 2 недели. Советую всем!

Выводы

Похудение по диетам, которыми воспользовалась Кейт Миддлтон после родов дочери и перед свадьбой, безопасно и эффективно только в том случае, если нет никаких противопоказаний по здоровью. Поэтому подходите к данному методу со всей ответственностью, желательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: //skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/kejt-middlton.html

Секреты стройной фигуры Кейт Миддлтон

Секрет стройной фигуры Кейт Миддлтон

Кто из девушек не хочет быть принцессой? Жить во дворце, заниматься благотворительностью и блистать на светских раутах. Мечта, а не жизнь. И пусть принцев на всех не хватает, все же у каждой дамы есть шанс если не стать принцессой, то хотя бы выглядеть ничуть не хуже, чем она.

В этой связи многих интересует диета Кейт Миддлтон – уж очень хорошо выглядит эта представительница британской королевской семьи. И сегодня мы с вами узнаем секреты ее похудения.

История Золушки

История Кейт Миддлтон – это история современной Золушки. Девушка из простой семьи вышла замуж за принца. Да не просто за принца, а за внука королевы Елизаветы II Уильяма, долгое время считавшегося одним из самых завидных женихов планеты.

При этом, она все-таки не совсем стандартная Золушка – ее семья хоть и не может похвастаться титулами, зато родители сумели заработать состояние, организовав собственный бизнес посылочной торговли.

Благодаря этому, девушка в 2001 году смогла поступить в престижный Сент-Эндрюсский университет, где и познакомилась со своим будущим мужем.

Некоторое время молодые люди были просто друзьями, но уже с 2003 года между ними зародились романтические отношения. Принц долгое время не мог решиться на брак, в 2007 году пара даже чуть не рассталась.

Пресса относилась к подруге Уильяма иронично – ее называли «Ждущей Кэти», но в итоге любовь победила – 16 ноября 2010 года было объявлено о помолвке, а 29 апреля 2011 года состоялась свадьба, которую по праву назвали «Свадьбой века».

Событие вызвало небывалый ажиотаж во всем мире – одних только телезрителей церемонии насчитывалось десять миллионов, в том числе более 70 миллионов на канале королевской семьи в .

После свадьбы, Кейт стала герцогиней Кембриджской и получила титул Ее королевское высочество. Два с небольшим года спустя, в июле 2013,  она родила сына, принца Джорджа, а 2 мая 2015 года подарила мужу дочь Шарлотту.

Все эти годы супруга второго в очереди наследников на британский престол принца неизменно остается в центре внимания. Пресса следует буквально за ней по пятам. Подобно матери своего супруга, принцессе Диане, Кейт Миддлтон завоевала сердца британцев своим добрым сердцем, обаянием и безупречным стилем.

Все любуются Кейт и завидуют ее безупречной фигуре. И все неизменно задаются вопросом – как ей удается так прекрасно выглядеть, уже дважды став матерью? Еще одна тема, которая всех волнует – на какой диете она сидела перед свадьбой?

Ведь от взоров общественности не укрылось, что прежде пухленькая на щечки Кейт резко похудела буквально за несколько месяцев до венчания.

Я попытался разобраться в секретах прекрасной фигуры герцогини, и вот что у меня получилось.

Секреты королевской диеты

Среди представителей королевской семьи не принято много распространяться о своих диетах. Редко кто из монарших особ откровенничает на эти темы, вот и Кейти не спешит делиться рецептами своего похудения.

На русскоязычных сайтах в Интернете я нашел немало «диет от Кейт Миддлтон» с подробным перечнем экзотических блюд. Но, открыв англоязычные сайты, ничего подобного не обнаружил. Мне не встретилось ни одного интервью супруги принца, где бы она рассказывала о своем режиме питания. Но, может быть, вы где-то читали ее откровения?

Так что же делать-то? Неужели, спросите вы, мы так и не узнаем, как красотка Кэтрин держит фигуру? Узнаем, мои дорогие читатели! Ведь есть еще «источники, близкие к семье». И вот что они говорят.

Свадебное похудение

Таблоиды пишут, что, для того, чтобы приобрести столь точеную фигурку, дабы не ударить в грязь лицом перед всем миром, она сидела на диете Дюкана.

Хотя близкие к семье люди, в свое время, утверждали, что у девушки не было никакой диеты. А то, что внешне она значительно постройнела, если сравнивать фото до и после ее помолвки и всей этой шумихи вокруг свадьбы, то это все просто нервы, что вполне естественно для невесты.

Если же говорить о питании по Дюкану, то это высокобелковая, низкоуглеводная французская диета, которую, как сообщается, любят многие голливудские знаменитости, например, такие как Дженнифер Лопес.

Диета Дюкана включает в себя четыре этапа: Атаку, Чередование, Закрепление и Стабилизацию.

На каждом из этапов свой режим питания.

  • Так, «Атака» предполагает, что вы должны есть только белковую пищу, даже без фруктов и овощей. То есть в меню у вас постная ветчина, нежирная телятина, куриная грудка, любая рыба, говяжья печень, обезжиренные молочные продукты.
  • При «Чередовании» у вас один день овощной, другой — белково-овощной.
  • Фаза «Закрепления» предполагает, что вы постепенно вводите в рацион продукты, от которых ранее отказались, например, крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, макароны), сыр, хлеб из цельной муки, время от времени позволяете себе праздничные трапезы.
  • На этапе «Консолидации» можно есть практически все, что угодно, но не злоупотреблять сладким и мучным и не забывать съедать по 3 ст. л. овсяных отрубей, устраивать себе белковый день и уделять время физическим нагрузкам.

Со спортом по жизни

Сообщается также, что в последние недели перед свадьбой мисс Миддлтон, которая и прежде, еще в студенческие годы, была неравнодушна к занятиям спортом, занималась греблей и каталась на велосипеде. Кроме того, у девушки был (и, вероятно, есть по сей день) свой тренажерный зал.

Первая беременность

Ожидая своего первенца, супруга принца страдала от приступов утренней тошноты и отвращения к пище. Пишут, что для того, чтобы наладить питание, она много работала над своим рационом, в частности, включила в него овсяную кашу с авокадо и ягодами. Это помогло ей поддерживать нужный вес, несмотря на тошноту.

После родов герцогиня села на не совсем привычную для нее диету. Как сообщается, она увлеклась сыроедением – по крайней мере, один раз в неделю она устраивала себе такой разгрузочный день.

Идея такой диеты заключается не только в том, чтобы быть стройной, но и чтобы кожа выглядела здоровой. Ведь сырая пища содержит более высокий уровень витаминов и питательных веществ чем та, чтобы была приготовлена.

Еда на каждый день

Последние новости о питании герцогини таковы. По словам Кэролайн Робб, которая уже более 10 лет работает шеф-поваром королевского Кенсингтонского дворца, Уильям, Кейт и их дети часто проводят время за кухонным столом, как обычная семья. Герцогиня — большая поклонница семейных рецептов, она любит готовить и принимать гостей.

Кэтрин никогда не уклоняется от праздничных угощений. В частности, все в Британии знают, что рождественское утро герцогини и ее семьи начинается с плотного завтрака перед посещением церкви.

А затем следует обед, на который подают салат с креветками и омарами¸ обжаренную индейку и множество других калорийных блюд.

В целом супруга наследника предпочитает здоровую пищу, ест все, что ей нравится, даже сладости и десерты, но следит, чтобы порции были небольшими и всегда контролирует свой вес.

И если стрелка на весах отклоняется не в ту сторону, она садится на диету. Обычно это означает, что Кэтрин начинает «экономить» калории за счет завтрака, выделяя место для более плотных блюд во второй половине дня.

Она отказывается от кофе и круассанов и начинает пить специальный смузи.

Коктейль от Кейт выглядит не слишком аппетитно, зато очень полезен.

Для его приготовления нужно взять

  • цветную капусту, шпинат, кориандр, листья салата,
  • добавить для вкуса сок голубики
  • и главный ингредиент – микроводоросль спирулина
  • и все перемешать в блендере

Как и прежде, Кейт не забывает о спорте. Она любит плавание, нередко играет с супругом в теннис, катается на велосипеде.

Что запомнить

Итак, что же из всего этого следует? Я полагаю, что выводы можно сделать такие. Чтобы выглядеть по-королевски, стоит придерживаться основных простых правил:

  • Есть небольшими порциями, контролировать свой вес
  • Сделать свое питание максимально разнообразным и сбалансированным
  • Устраивать, по мере необходимости, разгрузочные дни
  • Уделять время спорту, физическим нагрузкам

Источник: //tvoy-ves.ru/dieta-kejt-middlton/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.