7 главных правил здоровья для каждой женщины

Содержание

Секреты долголетия для всей семьи

7 главных правил здоровья для каждой женщины

Продолжая вести наш семейный блог, мы решили поделиться с вами секретами долгой жизни, которые люди получили от своих предков, проживших много-много лет назад.

Итак, в разном возрасте все хотя бы единожды задавались вопросом о долголетии и влиянии на это здорового образа жизни.

Не стали исключением из правила и учёные, не первое столетие ломающие голову над поисками секретов вечной молодости и проводящие множество исследований.

Оказалось, что для долголетия необходимо не только крепкое здоровье, но и внутреннее ощущение счастья, поскольку одного влияния внешних факторов на продолжительность пребывания на земле недостаточно.

поста:

Основные принципы долголетия

В первую очередь следует полюбить самого себя, ведь любовь относится к наиболее созидающим и сильным человеческим эмоциям и чувствам. Для тела полезны не только физические упражнения или йога, но и обычный поход по магазинам или посещение театра.

Не стоит заниматься самокопанием, лучше принять себя со всеми плюсами и минусами. При этом необходимо придерживаться золотой середины, не преуменьшая достоинств и не выискивая недостатков.

С низкой самооценкой надлежит бороться, однако нельзя переусердствовать в этом, ведь завышенное самомнение также несёт отрицательные последствия.

Следующим, немаловажным пунктом, считаются мечты. Пока для них есть место в жизни, пока человек открыт для нового и находится в движении, пока перед ним есть цель, то у Вселенной не останется иного выхода, как реализовать самые смелые фантазии. Совет актуален для любого возраста, поскольку в процессе мечтания вырабатывается эндорфин, а самим организмом включаются запасные ресурсы.

Позитив и активность являются третьей ступенькой к долголетию. Плаванье и зажигательные танцы не только избавят от лишних калорий, но и станут отличным бонусом для повышения настроения.

Если не получится полностью исключить жизненный негатив, нужно постараться его максимально игнорировать.

Полезно выработать лёгкое отношение ко всему происходящему и даже на самые тёмные стороны смотреть сквозь призму смеха и юмора.

Весьма благотворно влияет на организм и обычное закаливание. После контрастного душа улучшаются физиологические процессы, включается самообновление, повышается жизненный тонус и иммунитет.

Нет смысла даже заикаться о долголетии, если не налажен нормальный сон. Необязательно проводить все свободное время в кровати – достаточно, чтобы ночной отдых был спокойным и крепким.

Желательно установить режим дня и придерживаться его.

От качества пищи также зависит количество прожитых лет. Из рациона следует полностью исключить сладкую газировку, спиртное, вредные полуфабрикаты и фастфуд.

Существует множество рецептов приготовления вкусных и вместе с тем полезных блюд из свежих овощей, круп и хорошего мяса.

Необходимо добавить в меню орехи для укрепления организма, чеснок для очищения сосудов, чай для улучшения здоровья и мёд, который является настоящим кладезем микроэлементов и витаминов.

Гимнастика (упражнения) для долголетия

Что касается здорового образа жизни, его невозможно обеспечить одним лишь правильным питанием и физической активностью.

Особое внимание стоит уделить оздоровительной гимнастике, заключающейся в вольных упражнениях. Преимуществом данной методики является укрепление мышц и сухожилий, разработка суставов.

При правильном подборе гимнастического комплекса подвижность суставов останется на высоте в любой возрастной категории.

Можно составить персональный график занятий или взять на заметку уже существующий. Важно помнить, что упражнения должны выполняться по нарастающей нагрузке, начиная с минимального уровня и увеличивая интенсивность каждую неделю. Произвольная гимнастика не содержит каких-то рамок и ограничений, ею можно заниматься свободно, не подсчитывая скрупулёзно количество выполненных движений.

Единственным требованием является многократное повторение того или иного упражнения до возникновения чувства усталости, при этом обязательно нужно брать во внимание возраст.

Для профилактики гимнастика с 20 подходами для каждого упражнения подойдёт в том случае, если суставы здоровы. В 40 лет имеются отложения солей, напоминающие о себе болью и радикулитами, поэтому потребуется по 50 подходов.

Если же болезненные ощущения мешают работе и движениям, рекомендуется щадящий вариант упражнений.

Для усиления общеукрепляющего действия занятий — помогут гантели. В этом случае организм получит необходимую нагрузку, что наилучшим образом отразится на здоровье. Особенно важна физическая нагрузка при сидячей работе, поскольку современная цивилизация откладывает на позвоночник негативный отпечаток.

Традиционный и наиболее распространённый гимнастический комплекс — содержит следующие упражнения:

  • наклоны вперёд до полного касания пола кончиками пальцев;
  • поднятие рук и касание ладоней лопаток;
  • наклоны вправо, влево и назад;
  • круговые вращения туловища в разные стороны;
  • поочерёдное поднятие правой и левой ноги, в положении стоя, согнув их в коленях;
  • отжимание от пола и приседания;
  • попеременные прыжки на левой или правой ноге.

Несложная гимнастика выполняется в ускоренном темпе, а на её проведение понадобится не более получаса в день.

Рецепты молодости женщин

Прекрасную половину человечества, наряду с желанием прожить долгую жизнь, преследует мысль о том, как превосходно выглядеть в любом возрасте. Основным правилом является полный отказ от курения и алкоголя.

Состав сигареты отрицательно скажется на коже и внутренних органах, что не придаст ни дополнительных лет, ни красоты. Некоторые объясняют пагубную привычку наличием стрессов, однако бороться с ними куда проще йогой и дыхательными упражнениями. Да и пользы от таких практик больше.

Застолье не обязательно подразумевает выпитое спиртное. Если бокалу шампанского предпочесть стакан сока, здоровье только улучшится.

Стоит избавиться от привычки поздно ложиться, чтобы утром маскировать следы плохого отдыха. Намного приятней смотрится свежая кожа, а не маска из пудры и тонального крема. Достаточно несколько раз в неделю применять природные рецепты для лица, чтобы огромное количество косметики не было ежедневной необходимостью.

Необходимо контролировать своё внутреннее состояние и следить за эмоциями. Возможно, это покажется сложным первое время, но весьма скоро отличное настроение не будет покидать вас в течение дня. К жизни нужно относиться легко, помня, что невзгоды пройдут, и за чёрной полосой обязательно последует белая.

Переживания не сделают внешность более красивой и не придадут здоровья, поскольку от внутреннего спокойствия зависит и гармония с внешним миром. Полезен шопинг и поход в кино или поход в кафе с любимым человеком или подругой.

Эти приятные мелочи поспособствуют развитию любви к себе, без чего любовь к близким просто невозможна.

В питании следует отвести значимое место полезным продуктам и не злоупотреблять жирной и жареной пищей. Продлевают молодость антиоксиданты, блокирующие развитие раковых клеток.

К антиоксидантам относятся витамины С, Е и А, медь, цинк, селен, бета-каротин и полифенолы, содержанием которых богаты овощи и фрукты.

Выпечку лучше заменить отрубным или цельнозерновым хлебом, а вместо заедания проблем сладостями достаточно выделить ломтик чёрного шоколада.

Лишние килограммы ведут не только к ряду заболеваний, но и к сокращению продолжительности жизни.

Намного проще стараться держать вес в пределах нормы, чем перепрыгивать с диеты на диету, растягивая и сжимая свою фигуру, подобно гармошке.

Счастливая женщина обязательно любима, а поможет сжечь калории не только зарядка, но и обычный секс, который дополнительно способствует вырабатыванию гормона счастья и повышает тонус организма.

Особенности мужского долголетия

Возрастные изменения незаметно подкрадываются и к мужчинам, а у некоторых из них запасы молодости намного раньше источаются, вследствие болезней и негативного влияния внешних отрицательных факторов.

Пару десятков лет визуально помогут сбросить регулярные физические тренировки, заключающиеся в подъёме тяжестей. Идеальным вариантом считается чередование силовых упражнений с кардиозарядкой.

Дружбу со спортом начать никогда не поздно, поэтому ссылка на возраст подразумевает стандартную отговорку.

Подтянутый и стройный мужчина выглядит значительно моложе своего «оплывшего» от жира ровесника. Ошибочным действием в погоне за красивым телом станет снижение потребляемых калорий. Ограничивать себя в пище ни в коем случае нельзя, ведь главными врагами становятся малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Упор следует делать на продукты, содержащие антиоксиданты и витамины.

Важно продолжать заниматься сексом как можно дольше, ведь он полезен не только с физической, но и с физиологической точки зрения. Отказ от любовных утех автоматически поставит крест на жизни вообще, а занятия любовью подарят чувство полноценности и ощущение здоровья, которыми вполне реально наполнить и вторую половину жизни.

Мужчины, как и женщины, склонны с возрастом к потере кальция. Недостаток этого микроэлемента повышает риск переломов и зачастую приводит к искривлению позвоночника.

На кальций богаты сухофрукты, орехи и молочные продукты с низким содержанием жира. Необходимо удерживать осанку в правильном положении, избегая сутулости, поскольку она старит раньше времени.

Причиной сутулости являются слабые мышцы спины, укрепить которые поможет опытный фитнес-инструктор.

Дефицит сна даёт ощущение разбитости и даже в среднем возрасте заставит почувствовать себя стариком. У постоянно недосыпающего человека снижается физическая активность и притупляется ум. Включить свои биологически часы довольно просто, если ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Тренировать следует не только тело, но и мозг, поскольку умственная нагрузка способствует долголетию. Недавние исследования показали, что люди с острым умом живут значительно дольше остальных. Полезно завести хобби, кардинально отличающееся от основной деятельности, чтобы задействовать все участки мозга.

Для тех, кому понравилась наша статья, рекомендуем сохранить или даже распечатать нашу памятку:

Молодость, как и старость, является состоянием души и ума, поэтому человек молод в любом возрасте, пока искренне уверен, что он молодой.

Подобные мысли стимулируют начать заниматься гимнастикой, позитивно смотреть на происходящее и с надеждой, а не со страхом, смотреть в завтрашний день.

Старение, по сути, считается лишь способом мышления, от которого необходимо избавиться как можно раньше.

Источник: //luckyfamilyman.ru/sekrety-dolgoletiya-dlya-vsej-semi.html

Как сохранить здоровье — китайская медицина

7 главных правил здоровья для каждой женщины

Первые 4 правила сохранения здоровья изложены в предыдущей статье: Китайская медицина – 16 основных правил сохранения здоровья. В этой статье мы разберем оставшиеся 12 правил.

Правило 5. Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.

Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.

Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.

Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

Правило 6. Чаще облизывать нёбо

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.

Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

Правило 7. Чаще проглатывать слюну

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.

В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют «золотой жидкостью», сокровищем тела.

Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.

Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.

Правило 8. Чаще выдыхать застойный воздух

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.

Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

Правило 9. Чаще массировать живот

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).

Растирайте живот расширяющимися  круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).

Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

Правило 10. Чаще сжимать анус

Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью.

Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

Правило 11. Чаще трясите конечностями

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).

Потом делайте то же самое справа налево — 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.

Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.

Повторите упражнение 5 раз.

Помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

Правило 12. Чаще растирайте подошвы ног

Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов.

Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

Правило 15. Грудь всегда должна быть прикрыта

Важность этого пункта описана в Правиле 14.

Правило 16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься

Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.

Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются.

Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.

Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

Комментируйте и пишите о своих результатах!

Всех Вам Благ!

Как сохранить здоровье — китайская медицина

   26
Средняя оценка: 4.6 из 5

Источник: //www.prodolgoletie.ru/kak-sohranit-zdorove-kitayskaya-meditsina/

30 правил здоровья для 30-летних женщин

7 главных правил здоровья для каждой женщины

20 лет – это прекрасный возраст для всевозможных экспериментов, будь то безумный загар или выпивка. Но когда вам исполняется 30, пора браться за ум и прекращать издеваться над своим организмом. Вот ряд важных правил, которые должна начать соблюдать каждая 30-летняя женщина, чтобы на долгие годы сохранить свою прекрасную форму.

1. Найдите любимую диету

По словам учёных, 32 года – это как раз тот возраст, когда следует начать придерживаться определённой диеты, чтобы избежать проблем со здоровьем, которые могут начаться после 40 из-за несбалансированного питания.

2. Тренируйтесь регулярно

Регулярные физические упражнения являются одним из самых важных правил здоровья для женщин после 30. Специалисты советуют обратить особое внимание на слово «регулярные», поскольку занятия фитнесом «по настроению» не принесут вам особой пользы.

3. Присоединяйтесь к движению «Постные Понедельники»

Согласно последним исследованиям учёных Гарвардского университета, полный отказ от мяса хотя бы раз в неделю уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний на 20%.

4. Делайте упражнения Кегеля

По статистике около 40% взрослых женщин страдают от недержания мочи. Хотите, чтобы эта проблема вас не коснулась? Тогда для укрепления тазовых мышц делайте упражнения Кегеля, хотя бы по 30 подходов в день.

5. Проводите ежемесячный осмотр своей груди

Женщины за 30 должны каждый месяц самостоятельно проверять свою грудь и незамедлительно сообщать врачу о любых болях, уплотнениях, сыпи или изменениях формы груди. Если у вашей мамы был рак молочной железы, тогда, начиная с 35 лет, вам следует периодически проходить маммографический скрининг.

6. Отдавайте предпочтение натуральным моющим средствам

Эффективные моющие средства можно делать самостоятельно из натуральных ингредиентов. Это не только поможет сэкономить деньги, но и убережет вас от воздействия вредных химикатов.

7. Уменьшите калорийность своего рациона

Молодому активному организму требуется около 2000 калорий в день, но по мере старения количество потребляемых калорий нужно уменьшать и переходить на низкокалорийные продукты. 30-летним женщинам нужно от 1600 до 1800 калорий в сутки. Кроме того, каждый последующий год после 30 убирайте из своего рациона ещё по 7 калорий.

8. Тренируйте ноги

К сожалению, с возрастом появляются не только огрубевшие пятки, но и более серьёзные проблемы. Отсутствие должных физических нагрузок и сидячий образ жизни часто приводят к повреждению коленных суставов. Хотите в старости передвигаться без палочки? Тогда регулярно тренируйте ноги, начиная с 30 лет.

9. Проходите профосмотры

Вот список обследований, которые вам нужно периодически проходить в медицинских учреждениях:

  • стоматологический осмотр;
  • гинекологический осмотр и мазок Папаниколау;
  • проверка артериального давления и уровня холестерина.

10. Больше ходите

Сделайте всё возможное, чтобы избавиться или хотя бы свести к минимуму свой сидячий образ жизни. Любая сидячая работа очень вредна для здоровья, поэтому постарайтесь больше времени проводить на ногах.

11. Узнайте историю заболеваний старших членов своей семьи

Вряд ли у вашей мамы возникнет желание просто так рассказать вам о бабушкиной деменции или о том, как ваш дядя долго боролся с депрессией. Тем не менее, эта информация является профилактическим ключом к вашему здоровому будущему.

12. Не стесняйтесь «выпускать пар»

Человеку свойственно испытывать эмоции, поэтому не стесняйтесь их демонстрировать. Вы должны знать, что подавление гнева или раздраженности может привести к появлению бессонницы, которая способна очень быстро истощить организм.

13. Следите за осанкой

К сожалению, после 30 лет кости не только не растут, но и начинают терять свой объем. Если в будущем вы не хотите превратиться в сгорбленную старушку, уже сейчас начинайте следить за своей осанкой и принимать необходимую суточную дозу кальция для укрепления позвоночника.

14. Испытывайте больше оргазмов

Но не только потому, что они чудесны, а еще и потому, что они увеличивают мозговой кровоток, который улучшает память, концентрацию внимания и общую работу мозга в целом.

15. Укрепляйте кости

Остеопороз является той реальностью, которая может подкрасться к вам незаметно. Чтобы этого не произошло, ешьте больше темной зелени и занимайтесь физическими упражнениями с весом. Это поможет укрепить костную ткань и избежать различных проблем с костями в будущем.

16. Снимите воспаления

Последние научные исследования показали, что практически у всех людей есть небольшие хронические воспаления, которые можно хотя бы частично снять, если придерживаться здорового питания, чаще выходить на свежий воздух, пить больше воды и заниматься спортом.

17. Держите свои гормоны в узде

Возьмите за правило хорошо высыпаться. Постарайтесь избавиться от всех факторов, которые мешают вам быстро заснуть. Кроме того, если есть такая возможность, просыпайтесь от естественного утреннего света, а не от звука будильника. Здоровый сон помогает поддерживать идеальный гормональный уровень, который избавит вас от нервного напряжения и сделает счастливой.

18. Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Если солнце закрыто тучами – это не значит, что оно не светит. Его лучи всё равно проникают на Землю и негативно воздействуют на кожу. Чтобы избежать возникновения рака кожи, не говоря уже о морщинах, каждый день пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не ниже 30 (даже зимой).

19. Забудьте о фаст-фуде

Время наслаждений ароматными чизбургерами и картошкой фри уже прошло. Смиритесь с этим. Для вас наступила новая эра — эра правильного питания и здорового образа жизни.

20. Пейте воду каждое утро

Проснувшись, первым делом выпивайте стакан воды. Таким образом, вы увлажните организм изнутри после сна, сможете быстрее проснуться и запустить свой мозг на полную мощность.

21. Пользуйтесь зубной нитью

Зубная нить – это супер-важное приспособление для здоровья, о котором мы часто забываем. Речь идёт не просто об удалении кусочков пищи застрявшей между зубами. Зубная нить помогает предотвратить образование камней, которые часто провоцируют кариес и гингивит, что в конечном итоге приводит к потере зубов.

22. Меньше смотрите телевизор

Учёные доказали, что люди, проводящие за просмотром телепередач более двух часов в день, едят намного больше вредной переработанной пищи и пьют больше сладких газированных напитков, чем все остальные.

23. Перестаньте есть от скуки

Чтобы избежать увеличения собственного веса, ешьте только тогда, когда испытываете чувство голода. Не наполняйте желудок ненужной пищей, когда вам нечем заняться.

24. Бросьте курить

По статистике, женщины, бросившие курить, живут на 10 лет дольше, чем те, которые продолжают это делать. Информация к размышлению. Решать вам.

25. Научитесь правильно распоряжаться деньгами

Социологический опрос, проведённый исследователями Ратгерского университета, показал, что именно финансовые проблемы чаще всего становятся причиной высокого давления, депрессии, бессонницы, компульсивного переедания, увеличения веса, а также чрезмерного курения и употребления алкоголя. Поэтому научитесь вести домашний финансовый учет, который поможет избежать проблем с деньгами.

26. Пересмотрите свои продуктовые запасы

Практически каждый день мы читаем новые рекомендации относительно правильного питания, которые противоречат тем, которые мы изучали накануне. Чтобы не метаться между разными советами, держите дома только необработанные продукты без вредных химических примесей, они подойдут для любой диеты.  Да, и перестаньте закупать сахар впрок. Лучше вообще откажитесь от него.

27. Не пользуйтесь смартфоном или планшетом перед сном

Читая новости, будучи уже в постели, вы дальше во времени отодвигаете более глубокие стадии своего сна. Это означает, что вам сложнее будет заснуть и, соответственно, ваш ночной отдых станет короче. Ложитесь спать вовремя. и смогут подождать до утра.

28. Не используйте алкоголь в качестве снотворного

Вы заблуждаетесь, если считаете, что алкоголь помогает быстрее уснуть. Напротив, употребление спиртных напитков перед сном часто вызывает бессонницу.

29. Навещайте дерматолога

Как ни печально, но после 30 лет кожа начинает стареть более стремительно. Появляются мелкие морщинки и другие возрастные изменения, которые расстраивают многих женщин. Чтобы поддерживать свою кожу в здоровом состоянии и максимально отсрочить процесс старения, посещайте дерматолога хотя бы один раз в год.

30. Пересмотрите свои отношения с окружающими людьми

Негативное общение часто порождает стрессовые состояния и депрессию, которые ослабляют иммунную систему, что может стать причиной появления целого ряда заболеваний. Другими словами, разорвав отношения с людьми, отравляющими жизнь, можно стать значительно здоровее и счастливее. Подумайте об этом.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем простую диету, которая поможет вам избавиться от лишнего веса и привести свою фигуру в оптимальную форму. Не пропустите интересное видео ниже!

 

Источник: //gospodarka.ru/30-pravil-zdorovya-dlya-30-letnih-zhenshhin.html

7 Правил ухоженных женщин — Золотые правила для каждой женщины !

7 главных правил здоровья для каждой женщины

Современный мир требует от прекрасного пола усилий, неизвестных пещерным женщинам. Каждая барышня старается хоть как-то подчеркнуть свои достоинства и скрыть от посторонних глаз недостатки. Каковы современные правила ухоженной женщины? 7 Правил ухоженных женщин — Золотые правила для каждой женщины!

Правило 1: чистые волосы – залог успеха

Грязные волосы были в почете только в 18 веке, когда башни из волос, перьев и засушенных бабочек считались модным трендом. Такие экосистемы держались по несколько месяцев и не требовали практически никакого ухода, разве что пыль с них веером смахивать.

Сейчас же перхоть, спутанные локоны, слипшиеся волоски считаются моветоном.  Если бабушки говорят вам, что мыть голову каждый день – плохо, а у вас она жирнеет каждое утро, то вряд ли это может считаться хорошим правилом.

Старайтесь также не переусердствовать с лаком для волос, особенно в случае с вечерними прическами, иначе эффект мокрых волос будет похож на гнездо ласточки.

Правило 2:  не будьте мимом

Лицо – визитная карточка человека, а уход за ним требует времени, сил и денег. Во-первых, следите за количеством декоративной косметики.

Вызывающие синие тени и красные губы одновременно будут лишь пугать противоположный пол и вызовут недоумение у остальной половины человечества.

Тон тоже должен быть не очень темным, иначе разница между шеей и лицом сделает из вас клоуна (поэтому не забывайте пудрить шею, когда используете тональным крем).

Во-вторых, поменьше мимики. Чем меньше вы будете морщить лоб, когда красите ресницы, тем лучше будете выглядеть в будущем. Старайтесь делать массаж лица, чтобы избавиться от мимических морщин.

В-третьих, не забывайте регулярно проводить чистку кожи, дабы избежать появления разного рода высыпаний.

Выполняя все эти правила, вы сможете хвастаться безупречной кожей и не менее безупречным макияжем и следовать правилам современной ухоженной женщины.

Правило 3: долой радужную расцветку ногтей

Чистые, ухоженные руки будут только плюсом любой девушке. Дело не только в нарощенных ногтях. Их еще нарастить нужно красиво. Длинные когти не в фаворе у мужчин, к тому же это просто неудобно в реальной жизни. Поэтому, если вы все же моете хотя бы изредка посуду, то не уподобляйтесь диким хищным животным и сделайте красивый маникюр, который не мешал бы ни в личной жизни, ни на работе.

Помните, стразы на ногтях подойдут только самым смелым, а зеленый цвет лака – только самым юным. Кроме ухода за ногтями (неплохо было бы также делать ванночки для укрепления ногтевой пластины), не забывайте и про уход за кожей рук, ведь всем приятно гладить нежные ручки красавицы.

Правило 4: избавьтесь от тигровых шкур в гардеробе

Если вы хотите достичь высот и не просто переехать на второй этаж продовольственного рынка, а стать его владелицей, то никогда даже в самых смелых снах не носите леопардовую расцветку! Даже при ухоженных руках и ногах от ушей она сделает из вас чудище. Кроме нее аккуратно носите цветочный принт. Он хоть и не выходит из моды уже который сезон, но и в гардеробе с ним тоже не всегда всё выходит гладко. Некоторых такая одежда очень простит.

Поэтому платье в цветочек можно надевать для похода в магазин за хлебом, а платье в цветы – на бал. Кроме этого не стоит скупать все акционные товары – то, что по скидке, не означает, что оно вам подходит. Лучше иметь несколько действительно хороших вещей, чем шкаф, заполненный тем, что нельзя надеть в приличные места.

Правило 5: носите каблуки

К сожалению, удлинить ноги могут не все. Точнее могут все, но не все хотят. Поэтому старайтесь носить каблуки хотя бы до 5 см, чтобы визуально выглядеть как Ирина Шейк. Если же вы не можете похвастаться ровными лодыжками, то не акцентируйте на них внимание. Это не значит, что вы должны прятать свои средства передвижения за юбками в пол и широкими штанинами.

Подберите себе оптимальную длину одежды и хорошие, удобные туфли на каждый день. Вы же помните, что тигровые колготы – хит не вашего сезона? Так вот добавьте туда еще колготки со стразами, пайетками, люрексом, дикой расцветки, растянутыми коленками и дырками. Это все выбросите, забудьте и никогда не вспоминайте.

Правило 6: выбирайте духи правильно

Шлейф от духов, который тянется за вами от дома до рабочего места, способен довести до обморока рядом стоящих людей. Духи – отличная вещь, которая может придать уверенности и привлечь мужчину.

Но если вы любительница сладких ароматов, то старайтесь как можно меньше выливать их на себя. Помните, что вы живете в обществе.

Правила ухоженной женщины предполагают легкий и приятный аромат, исходящий от нее.

Правило 7: будьте уверенными в себе и улыбайтесь

Красивая улыбка способна покорить всех мужчин и подарить хорошее настроение друзьям и близким. Однако помните, что зубы должны сверкать, словно бриллианты, но быть ровными и чистыми. Свежее дыхание также не менее важный фактор.

Если уж быть ухоженной, то от ушей до пят. Одевайтесь скромно, но со вкусом, избегайте вызывающих расцветок, ухаживайте за волосами, лицом и руками, регулярно ходите к стоматологу и пейте зеленый чай, тогда и вы будете выглядеть, как королева, и окружающим будет приятно на вас смотреть. Правила ухоженной женщины предполагают элементарную заботу о себе, здоровье и хорошее настроение!

Поделись с друзьями!

Источник

Источник: //kruto.online/7-pravil-uhozhennyh-zhenshhin-zolotye-pravila-dlya-kazhdoj-zhenshhiny/

7 Правил ухоженных женщин — Золотые правила для каждой женщины !

7 главных правил здоровья для каждой женщины

Источник: //www.greatpicture.ru/7-pravil-uhozhennyih-zhenshhin-zolotyie-pravila-dlya-kazhdoy-zhenshhinyi/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.