Жидкая диета: как быстро похудеть и омолодить организм за две недели?

Содержание

Жидкая диета

Жидкая диета: как быстро похудеть и омолодить организм за две недели?

Пик популярности жидкой диеты пришелся на начало этого века. Сейчас о ней вспоминают, когда нужно привести себя в форму за короткое время. Ведь благодаря этой методике, можно распрощаться с 10 кг за 2 недели. Из-за особенностей рациона и режима питания жидкая диета для похудения приобрела второе название «диета домохозяек».

Принципы работы жидкой диеты

Из названия диеты очевидно, что основной компонент питания – жидкие продукты. Идея была заимствована из медицинской практики.

Жидкое питание назначают при обострениях различного рода заболеваний ЖКТ, в дооперационный и реабилитационный период.

К примеру, в американских клиниках пред бандажированием желудка применяют жидкую диету, в которой можно есть все, но только в протертом виде. Такая мера позволяет максимально уменьшить пищеварительный орган в размерах.

Как жидкая диета способствует похудению.

  1. Весь рацион диеты состоит из продуктов полужидкой консистенции, то есть по большей части из воды. Вода – это жизненно важный элемент для работы организма в целом. Без жидкости не может происходить процесс расщепления жировых клеток, эвакуироваться продукты распада. К тому же, при сжигании жиров высвобождаются токсичные вещества, которые организм надежно прятал в жировых тканях. При достаточном поступлении жидкости вредные вещества выводятся естественным путем. При обезвоживании начинается интоксикация, которая проявляется тошнотой, усталостью, неприятным запахом изо рта.
  2. Жидкую пищу организм полностью переваривает, успевает израсходовать всю полученную энергию и не откладывает ее про запас. Быстрое переваривание стимулирует ускоренный обмен веществ, что в свою очередь благоприятно отражается на процессе похудения.
  3. Диета на основе жидкого питания способствует уменьшению объема желудка. Поэтому после завершения курса похудения вы с удивлением обнаружите, что можете наедаться маленькими порциями.
  4. Обилие воды в пище помогает лучше насытиться при минимальном поступлении калорий.
  5. Жидкая диета предполагает питание по часам с короткими интервалами, поэтому зверский голод во время похудения не грозит.
  6. Диета способствует сохранению водного баланса и предотвращает обезвоживание.

Плюсы и минусы жидкого питания

Как и большинство диетических планов питания, у диеты есть свои достоинства и недостатки. Из преимуществ можно отметить следующие:

  • эффективная убыль веса;
  • отсутствие нагрузки на желудочно-кишечный тракт;
  • очищение организма от токсичных вредоносных веществ;
  • отсутствие необходимости подсчета калорий и БЖУ;
  • простота и доступность;
  • невысокие материальные затраты;
  • разнообразная пища;
  • возможность длительного применения – от 2 до 3 недель.

Из минусов диеты выделяются почасовое питание, которое для работающих людей обычно не представляется возможным. Также стоит учитывать мочегонное действие, вызванное изобилием жидкости в рационе.

Поэтому методику и называют диетой для домохозяек. Приготовление специального питания также может вызвать затруднения.

Главный недостаток жидкой модели похудения кроется в возможных сбоях работы кишечника, который может облениться и не выполнять свои функции без принудительной стимуляции.

Нельзя придерживаться диеты людям с заболеваниями выделительной, сердечно-сосудистой системы, кишечника, при нарушении обменных веществ, в период беременности и в детском возрасте.

Жидкая классическая диета

Диета жидкая состоит из трех этапов. Первая фаза помогает подготовить и адаптировать организм к новому питанию. Вторая фаза длится одну неделю, в течение которой будет происходить интенсивная потеря накопившегося лишнего веса. Третья фаза – это выход из диеты, который помогает плавно перейти на полноценное питание.

Для всех этапов есть общие правила.

  1. Объем порции должен быть равен стакану.
  2. Фреши из фруктов и овощей разбавляются питьевой водой в соотношении 1:3.
  3. Меню диеты должно состоять из молочных напитков, свежевыжатых фрешей, смузи, куриных бульонов, отваров из каш. Разрешается пить несладкий натуральный кофе, зеленый и черный чай.
  4. Для приготовления овсяного отвара необходимо 4 столовые ложки овса залить 500 мг воды и варить до готовности. Полученную смесь процедить.

Подготовительный этап диеты

Длительность первой фазы 3 дня. Подробное меню:

1-й день:

  • завтрак: отварная гречневая каша без соли с кефиром;
  • поздний завтрак: стакан домашнего йогурта;
  • обед: кусочек ржаного хлеба с овощным супом и кусочек отварной телятины;
  • полдник: печеное яблоко;
  • ужин: рагу из овощей.

2-й день:

  • ранний завтрак: паровые капустные котлеты;
  • второй завтрак: молочный коктейль с ягодами;
  • обед: гречневая каша, сваренная на воде, гуляш из печени;
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: картофельный суп-пюре с зеленью.

3-й день:

  • первый завтрак: овсяная каша с сухофруктами;
  • второй завтрак: чай с половинкой апельсина;
  • обед: морковный салат, ягодный кисель;
  • полдник: 10-12 шт. миндаля;
  • ужин: овощное пюре.

Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира с добавлением лимонного сока.

Основной этап

Традиционно второй этап продолжается 5-7 дней. При желании его можно продлить. При этом максимальная длительность строгой фазы не должна превышать 2 недель. На этом этапе питание происходит ежечасно.

Подробное меню:

  • 1-й прием пищи: стакан отвара из овса или рисовый;
  • 2- й прием пищи: грибной бульон;
  • 3- й прием пищи: стакан теплой воды;
  • 4- й прием пищи: фреш из фруктов, разбавленный водой;
  • 5- й прием пищи: стакан нежирного молока;
  • 6- й прием пищи: кружка несладкого зеленого чая;
  • 7- й прием пищи: отвар из сухофруктов без добавления сахара;
  • 8- й прием пищи: стакан куриного бульона;
  • 9- й прием пищи: кружка горячей воды;
  • 10- й прием пищи: стакан сыворотки;
  • 11- й прием пищи: фреш из овощей;
  • 12-й й прием пищи: овощной бульон;
  • 13- й прием пищи: стакан чая;
  • 14- й прием пищи: кружка ряженки или кефира.

Жидкая диета – заключительный этап

Когда основные тяготы позади, в теле ощущается легкость, стрелки весов стали показывать меньше на 7 кг, пришло время закрепить результат и начать выход из диеты В идеале он должен длиться одну неделю.

Подробное меню:

1-3 дни:

  • первый завтрак: порция картофельного супа-пюре;
  • второй завтрак: салат из отварной моркови;
  • обед: отварная цветная капуста с томатным соком;
  • полдник: стакан зеленого чая;
  • ужин: салат из отварной свеклы с черносливом и перед сном стакан кисломолочного напитка.

4-7 дни:

  • первый завтрак: домашний зернистый творог с йогуртом;
  • второй завтрак: смузи из овощей;
  • обед: куриный суп с ломтиком хлеба;
  • полдник: стакан кефира с галетным печеньем;
  • ужин: стейк рыбы, приготовленной на пару, овощной салат.

Современный вариант жидкой диеты

Жидкая диета на смузи – наиболее простой способ в применении, но не менее эффективный. Смузи – это продукт, полученный в результате измельчения блендером фруктов или овощей.

В отличие от соков, напиток содержит клетчатку, поэтому применяя диету в этой интерпретации, можно избежать нарушений работы кишечника.

Особенность смузи заключается в том, что его едят ложечкой и создается ощущение, что вы не просто съели фрукт или овощ, а полноценно поели.

Для приготовления вкусного коктейля подходят практически любые фрукты, овощи, ягоды. Для похудения самыми оптимальными будут яблоки, груши, цитрусовые, кислые ягоды, некрахмалистые овощи. Комбинировать продукты можно на свое усмотрение. Добавлять специи, имбирь, зелень не возбраняется.

Диета для красивых волос Диета на чечевице

Источник: http://www.racionika.ru/zhidkaya-dieta/

Жидкая диета для похудения: советы, как за 5 дней сбросить до 10 килограммов лишнего веса, примерное меню

Жидкая диета: как быстро похудеть и омолодить организм за две недели?

Жидкая диета получила широкую известность в начале 20-го века. Эта методика помогает за короткие сроки избавиться от 5-10 лишних килограмм, не изнуряя себя голоданием.

Похудение основано на питьевом рационе и включает в себя самые разные продукты: борщ, солянку, апельсины, смузи.

С помощью жидкой диеты для похудения многие мировые звезды приводят в порядок свою фигуру в дорогих SPA-центрах и в домашних условиях.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Похудение с помощью жидкой диеты предполагает полный отказ от твердой пищи. В основе питания – легкие, водянистые, кашеообразные блюда с низким содержанием углеводов и меньшей калорийностью.

Пищевой режим предполагает дробное питание порциями до 250 грамм не менее трех раз в день.

Методика основана на соблюдении оптимального водного баланса в организме. Употребление жидкой или кашеобразной еды защищает от обезвоживания.

При недостатке жидкости процесс расщепления жировой ткани может резко прекратиться.

Только при поступлении в организм необходимого количества воды и питательных веществ в нужном количестве вырабатывается протеин, необходимый для расщепления жира.к оглавлению ↑

Рекомендуемая длительность

Похудение на жидкой диете рассчитано в среднем на 1-2 недели и включает 3 важных этапа:

  • Подготовительный период;
  • Основной период;
  • Выход.

Основной сброс лишнего веса происходит в первые 4 дня.

В организм стабильно поступает много жидкости, начинается активное производство протеина, который активно сжигает жировые отложения.

В день уходит до 600-700 грамм веса.

Для сохранения веса после похудения, важно правильно подготовиться к смене привычного питания на жидкое питание и грамотно выйти из диеты.

Примерно 3-5 дней до и после диеты необходимо чередовать блюда, приготовленные в твердом и жидком виде. Постепенная смена рациона адаптирует организм к изменениям и защитит его от стрессов.к оглавлению ↑

Влияние на организм

Благодаря достаточному количеству поступающей жидкости, организму не грозят явления, характерные для других диет: быстрая утомляемость, плохое настроение, ухудшенное состояние кожи и волос.

Еда в жидком виде эффективно усваивается, а большие объемы воды приглушают чувство голода.

Жидкая система питания способствует избавлению от токсинов и шлаков, облегчает работу ЖКТ, ускоряет процесс обмена веществ.

Питьевой режим питания рекомендуют людям с лишним весом, которым противопоказано делать операции.

В известных медицинских центрах Швейцарии и Бельгии такая диета тестировалась на пациентах с серьезным ожирением. Однако у любой методики есть не только сторонники, но и противники.

Некоторые врачи считают похудение на питьевом рационе самолечением, что может быть опасно для здоровья.

Прежде чем воспользоваться жидкой системой питания, необходимо взвесить все достоинства и недостатки этой диеты.

к оглавлению ↑

Достоинства и недостатки метода

Плюсы:

  • Вода помогает утолить голод благодаря объему, при этом в организм поступает меньшее количество калорий;
  • Ускоряется процесс расщепления жировой ткани, избавления от лишних килограммов;
  • Поддерживается тонус организма, очищается кишечник;
  • Не нужно считать калории;
  • Достаточно экономичное и разнообразное меню;
  • Быстрое переваривание водянистой пищи без остатков не дает новых отложений жира;
  • Жидкая пища восстанавливает не только водный, но и солевой баланс;
  • При употреблении жидких продуктов работают в основном органы мочеполовой системы и печень, что приводит к сужению органов пищеварения и закреплению эффекта похудения.
  • Очистка от токсинов положительно повлияет на внешний вид, состояние кожи, ногтей и волос.

Минусы:

  • Мочегонный эффект приносит неудобства во время дня;
  • Нужно соблюдать строгий временной режим питания;
  • Необходимо специальные аппараты: блендер, соковыжималка;
  • Максимальный вес, который можно сбросить – 10 кг;
  • Жидкую диету можно повторять не чаще чем 1 раз в 3 месяца.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Жидкая диета относится к жестким способам похудения, поэтому может нанести серьезный вред здоровью для ослабленного организма.

Соблюдение питьевого рациона противопоказано во время беременности и кормления, а также при наличии следующих хронических недугов:

  • Заболевания мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы;
  • Сахарный диабет;
  • Хроническая диарея;
  • Гипертония;
  • Отеки;
  • Нарушения иммунных процессов;
  • Наличие воспаление в организме.

Иногда люди могут даже не подозревать о наличии хронического заболевания, но во время диеты оно может обостриться.

Перед началом похудения следует сходить на прием к врачу для консультации, чтобы получить уверенность в достижении результата.к оглавлению ↑

Рекомендации по составлению рациона

Диета, основанная на соблюдении водного баланса, предусматривает употребление напитков без сахара и других подсластителей.

Молочное продукты и мясо для бульонов должны содержать минимальное количество жиров. В супы не рекомендуется добавлять соль.

Рацион питания по жидкому режиму включает следующие виды блюд:

  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Соки из фруктов и овощей;
  • Бульоны куриные и овощные;
  • Морсы и компоты;
  • Отвары из трав;
  • Кофе и чай без сахара.

Из питания необходимо исключить вредную и высококалорийную пищу: копчености, жареное, жирное, сдобу, алкоголь, любые сухие и твердые продукты.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 5 дней

Первый день:

Второй день:

  • Завтрак: сок из апельсинов и яблок
  • Обед: куриный бульон и зеленый чай без сахара
  • Ужин: 0,4 л кефира с низким содержанием жира

Третий день:

  • Завтрак: десерт из йогурта, зеленый чай без сахара
  • Обед: гречневый суп с молоком
  • Ужин: мюсли с соком, 1 стакан молока

Четвертый день:

  • Завтрак: десерт из йогурта, морс из смородины без сахара
  • Обед: 2 стакана свежевыжатого сока (тыквенного, морковного или томатного)
  • Ужин: жидкая овсяная каша

Пятый день:

  • Завтрак: Овощной бульон, компот из абрикосов или яблок без сахара
  • Обед: куриный бульон, стакан обезжиренного кефира
  • Ужин: мюсли с молоком, зеленый чай без сахара

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть на 10 килограммов

Самый распространенный результат, который получали люди после 2-х недель строго соблюдения жидкого питания с учетом всех правил подготовки к диете и выходу из нее – минус 10 килограмм лишнего веса.

Многие худеющие отзываются о методике положительно, так как помимо снижения жировой массы ощутили легкость и улучшение самочувствия.

Чтобы диета была эффективной, важно выпивать ежедневно не меньше 2 литров простой чистой воды, помимо употребляемых компотов, чая и бульонов.

Тяжелее всего обходиться без твердой пищи в первые дни, но организм быстро привыкает к новой системе питания.

Результаты методики зависят от усилий человека и его силы воли. Соблюдать диету будет сложно тем, кто не может отказаться от сладкой, сдобной пищи.

Трудности с организацией питания по данной системе испытывают люди, которые много работают, так как приготовление пищи требует дополнительных усилий и времени: приготовление и перетирание супов, выжимание соков.

Для тех кто работает или очень занят и не имеет возможности уделять много внимания организации правильного питания, мы хотим рассказать о диетах, которые не займут у вас много времени, но при этом дадут весьма ощутимые результаты. Например:

  • Без особых усилий и затрат – “ленивая” диета.
  • Худеем легко и без вреда для здоровья на мясной диете.
  • Быстрый способ избавления от лишних килограммов – это фруктово-овощная диета.
  • Шведская диета: минимум усилий, максимум пользы.
  • Пей и худей – диета “10 стаканов воды”.
  • к оглавлению ↑

    Врачи неоднозначно воспринимают жидкий режим питания из-за его несбалансированности.

    Употребление большого количества жидкости повышает нагрузку на почки и может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Следование такой диете более двух недель вызовет стресс у организма.

    Для легкого похудения и очищения от шлаков диетологи советуют ограничивать соблюдение жидкого рациона до одной недели.

    Обязательное условие диеты – постепенный переход на твердое питание, чтобы закрепить результаты.

    При соблюдении диеты стоит внимательней нужно за собственными ощущениями. Если диета не подошла, это станет заметно в первые дни.

    Каждый организм индивидуален, поэтому диеты не универсальны. Если лишние килограммы не уходят, а самочувствие ухудшилось, лучше вовремя остановиться и попробовать другой вариант снижения веса, чем нанести непоправимый вред здоровью.

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    Оцените нашу статью по 5-бальной шкале —
    Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

    сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, , Google Plus или .

    по E-Mail:

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

    Для похудения

    Для похудения

    Для похудения

    Источник: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/zhidkaya.html

    Жидкая диета для похудения на 15 кг за 2 недели

    Жидкая диета: как быстро похудеть и омолодить организм за две недели?

    диета для похудения на 15 кг за 2 недели

    Если вы перепробовали множество диет, а вес едва ли сдвинулся с мертвой точки, значит, самое время задуматься о безопасной жидкой диете для похудения на 15 кг за две недели. Вообще жидких диет существует очень много, и различаются они, в основном, по длительности, строгости и потребляемым продуктам.

    Единственное, что объединяет такие диеты – необходимость потребления пищи исключительно в жидком виде.

    К разновидностям жидких диет можно отнести кефирную диету и диету на томатном соке.

    Зачастую такие диеты предполагают ежедневно выпивать по 1-1,5 л вышеприведенного продукта и довольствоваться при этой скудной и низкокалорийной пищей. Сразу следует оговориться, 2 недели сидеть на такой диете категорически нельзя, так как итог может быть плачевным.

    Существуют и более экстремальные диеты из разряда жидких, например, диета на воде. По сути, такой рацион «питания» являет собой разновидность голодания, именно поэтому его можно применять крайне редко в профилактических и разгрузочных целях.

    Так какую же диету для похудения на 15 кг за 2 недели выбрать? Заранее оговоримся, то, насколько быстро будет уходить ваш вес, от диеты зависит мало. Точкой отсчета является наличие лишних килограммов.

    Если вы, скажем, весите, 85 кг, ваш идеальный вес – 55, то, скорее всего, лишние 10-15 килограммов при правильном питании и умеренных физических нагрузках уйдут уже за 1,5 месяца. Если при таких же параметрах сидеть на строгой диете и немного заниматься спортом, то отвес в 15 килограммов и вправду может быть достигнут за пару недель. Но нужно четко понимать, что стремительная потеря веса при любой диете – серьезный стресс для организма.

    Диета для похудения на 15 кг за 2 недели

    Диета для похудения на 15 кг за 2 недели

    Тем не менее, если вы хотите опробовать диету для похудения на 15 кг за 2 недели, обратите внимание на жидкие диеты. В основном такая диета основана на потреблении жидких каш на воде или молоке и супов. Параллельно необходимо потреблять фрукты и овощи.

    Предлагаем вам познакомиться с блюдами жидкой диеты, которые можно потреблять ежедневно:
    1. Кефир.
    2. Натуральные фруктовые соки.
    3. Нежирное молоко.
    4. Томатный сок.
    5. Манная каша, приготовленная на молоке.
    6. Овощные супы.
    7.

    Супы-пюре с овощами или мясом: курицей или говядиной. Важно, чтобы все ингредиенты были перебиты в жидкое пюре.
    8. Овощное пюре.
    9. Картофельное пюре.
    10. Зеленый чай.
    11. Травяной чай.
    12. Яблоки.
    13. Морковь.
    14. Помидоры.
    15. Огурцы.
    16.

    Тушеные овощи.

    Примерное меню жидкой диеты для похудения на 15 кг за 2 недели на один день 

    Завтрак: манная каша, овощное или картофельное пюре (помните, блюда взаимозаменяемы)

    Полдник: кефир, сок, чай или молоко.

    Обед: овощной суп или суп-пюре.

    Полдник: какой-то фрукт или овощ.

    Ужин: тушеные овощи, овощное или картофельное пюре.

    За 1-2 часа до сна: кефир или томатный сок.

    Исходя из такого рациона, вы можете сами составить себе меню для быстрого похудения на 2 недели. Такая жидкая диета относится к разряду низкокалорийных, сочетая также некоторые принципы правильного питания.

    Для максимального эффекта старайтесь есть в четко отведенные для этого часы.

    Почему диета помогает быстро похудеть?

    Потрясающий эффект от жидких диет для похудения на 15 кг за две недели достигается за счет того, что в организм поступает жидкая или полужидкая пища. За счет этого ускоряется процесс обмена веществ, так как организму не нужно много времени для переработки продуктов.

    Существуют более строгие варианты жидких диет. Например, когда в день нельзя потреблять ничего, кроме жидкости.

    Меню такой диеты выглядит примерно так.

    С утра нужно пить овсяный отвар, через час – бульон из овощей, еще через час – стакан кипятка, далее снова шагом в 60 минут такие напитки: фруктовый сок, нежирное молоко, кипяток, сок, мясной бульон, кефир и так далее. Первый прием «напитка» осуществляется в 8 утра, а заканчивается в 8 вечера.

    Таким образом, за один день выходит 12 приемов напитков.

    И все же, лучшим способом сбросить лишний вес считается правильное питание. Оно безопасно, не требует подготовки организма и поощряется всеми без исключения диетологами. Возможно, похудения на 15 кг за 2 недели и не произойдет, зато вы непременно оздоровитесь и точно похудеете в ближайшие 1-2 месяца.

    Диета для похудения на 15 кг за 2 недели: видео

    Источник: http://xvatit.com/diets/145819-zhidkaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-15-kg-za-2-nedeli.html

    Жидкая диета для похудения: меню, отзывы, результаты, рецепты

    Жидкая диета: как быстро похудеть и омолодить организм за две недели?

    Жидкая диета — это прекрасный способ, позволяющий за одну-две недели без мучительного голодания убрать лишние килограммы, полностью очистить кишечник и вывести из организма вредоносные шлаки и токсины.

    Сущность жидкой системы похудения

    В основе жидкой диеты лежит употребление низкокалорийной пищи в жидком виде и воды. Именно вода является самым быстрым и эффективным способом похудеть, а жидкая пища сводит к минимуму потребление калорий, превосходно утоляет голод и позволяет организму меньше тратить времени и энергии на ее переваривание.

    Кроме того, за время похудения на жидком рационе желудок постепенно начинает сокращаться, что позволит не только в дальнейшем употреблять малое количество еды, но и заставит интенсивнее работать другие органы.

    Плюсы и минусы

    Преимущества жидкой диетической методики:

    •  Не ощущается изнурительное чувство голода;
    •  Организм и кишечник полностью очищаются;
    •  За 1 — 2 диетических недели потеря избыточного веса составит от 4 — 6 кг;
    •  Переносится очень легко;
    •  Сохраняется нормальная физическая активность и хорошее настроение;
    •  Организм постепенно насыщается полезными веществами.

    Единственным недостатком этой системы питания является ее несбалансированность. К тому же, ее соблюдение не очень комфортно по времени для занятых людей. Именно поэтому удобнее всего  придерживаться жидкой методики похудения в период отпуска.

    Жидкая диета строго противопоказана при наличии заболеваний печени, почек, сердца и кишечника. Главное правило, которое следует соблюдать при данной диетической системе питания, это строгое отсутствие в рационе твердой пищи и употребление разрешенной жидкости через каждые 50 — 60 минут.

    Жидкая диета: меню и рецепты

    Жидкая очистительная диета рассчитана на выведение из организма лишних четырех и более килограммов и вредных веществ, засоряющих организм.

    Ежедневное меню должно состоять из:

    • овощных напитков,
    • фруктовых соков,
    • куриных и овощных бульонов без соли,
    • кисломолочных и молочных продуктов,
    • несладкого кофе и чая,
    • отваров и компотов.

    Данный рацион питания имеет свои нюансы и способы приготовления отваров и соков:

    •  Жидкость следует употреблять каждый час в количестве 200 грамм;
    •  Напитки, выжатые из овощей или фруктов, должны быть разбавлены водой в пропорциях 3:1;
    •  Рецепт приготовления бульона из курицы: 400 — 500 г курицы промыть и поместить емкость с двумя литрами воды. Во время закипания бульона необходимо снять пенку и варить еще 60 минут. При желании можно добавить нарезанную на кусочки морковь и зелень (петрушка, зеленый лук и укроп). Далее приготовленный бульон необходимо процедить.

    Примерное меню диетической системы питания следующее:

    • 8:00 — отвар из овса, риса или овсяных хлопьев;
    • 9:00 — абрикосовый компот;
    • 10:00 — зеленый чай в горячем виде;
    • 11:00 — тыквенный или морковный напиток;
    • 12:00 — молоко или йогурт 1% питьевой;
    • 13:00 — прокипяченная горячая вода;
    • 14:00 — ягодный морс;
    • 15:00 — бульон из нежирных частей курицы;
    • 16:00 — кофе;
    • 17:00 — напиток из фруктов;
    • 18:00 — бульон из овощей;
    • 19:00 — молоко;
    • 20:00 — томатный сок;
    • 21:00 — прокипяченная горячая вода.

    Жидкая диета Анджелины Джоли

    Жидкая диета Анджелины Джоли помогла ей привести себя в идеальную форму после беременности.

    • Суть ее состоит в ежедневном употреблении в течение 3-х недель овощных и куриных отваров, травяных чаев, ягодных морсов и свежих напитков.
    • К тому же, диетические недели сопровождались ежедневными и интенсивными физическими тренировками.
    • Таким образом, голливудская кино дива успешно скинула 10 кг и привела свою фигуру в отличное состояние.

    Жидкая диета Адрианы Лимы

         

    Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

           

    Диета Адрианы Лимы очень эффективна в плане похудения, но считается достаточно экстремальной и может нанести вред здоровью.

    • В девятидневный рацион питания известной модели входит только питьевая чистая вода и протеиновые низкокалорийные коктейли.
    • Придерживаться такой диетической методики желательно только в крайне редких случаях, к примеру, перед очень важным событием.

    Советуем также ознакомиться со статьей Диета Инны Воловичевой.

    Результаты и отзывы похудевших

    Результаты жидкой диеты замечательные:

    • избавление от лишних 4 кг и более,
    • разгрузка организма от накопленных шлаков,
    • улучшение самочувствия и состояния ногтей, волос и кожи.

    Для того, чтобы лишний вес не решил вернуться, необходимо грамотно соблюсти выход из диеты. После завершения двухнедельной диетической программы необходимо в течение четырех следующих дней придерживаться определенного рациона питания. Правильный выход необходим для того, чтобы закрепить полученный результат и не нанести вреда здоровью.

    Правильный выход

    Прежде всего,  стоит в меру употреблять выпечку, сладкие изделия и жареные блюда. Примерное меню при выходе из диетической методики может быть следующим:

    Понедельник

    • Завтрак: капустное пюре и стакан кефира;
    • Ланч: средняя морковь, сваренная и пропущенная через мелкую терку, сок апельсиновый;
    • Обед: ягодный морс, грушевое пюре;
    • Полдник: овощной суп, травяной отвар;
    • Ужин: тыквенное жидкое пюре, кефир.

    Вторник

    • Завтрак: овощи тушеные, любой салат, кефир;
    • Ланч: 1% йогурт питьевой — 250 г.;
    • Обед: напиток из цитрусов, овощное рагу;
    • Полдник: клюквенный или земляничный морс, фруктовый салат;
    • Ужин: чай, салат из зелени, свеклы, лука зеленого и моркови.

    Среда

    • Завтрак: жидкая молочная каша (пшенная или гречневая), овощной бульон;
    • Ланч: абрикосовый компот, мелко нарезанный овощной салат;
    • Обед: молоко, овощной грибной суп;
    • Полдник: куриный суп;
    • Ужин: ряженка, овощное рагу, свекольный или морковный салат.

    Четверг

    • Завтрак: ягодный морс, овсяная каша с добавлением кураги, чернослива, изюма;
    • Ланч: яблочное пюре, абрикосовый компот;
    • Обед: кусочек нежирной рыбы, картофельное пюре, 50 г хлеба ржаного, компот;
    • Полдник: фруктовый коктейль;
    • Ужин: куриный суп, салат из зелени и овощей, кофе.

    Отзывы о жидкой диете женщин, худеющих по данной методике, достаточно положительные. К тому же, все они отметили, что во время двух недель они не только с легкостью снизили вес, но и не ощущали голода, дискомфорта и других неприятных последствий.

    Диетологи считают, что жидкая система питания вызывает определенный стресс для организма и рекомендуют пользоваться ею в качестве одной разгрузочной недели и не чаще, чем раз в три месяца.

    (3 , 4,67 из 5)

    Источник: http://happy-womens.com/zhidkaya-dieta.html

    Жидкая диета для похудения: принцип действия, плюсы и минусы. Меню жидкой диеты для похудения на неделю

    Жидкая диета: как быстро похудеть и омолодить организм за две недели?

    Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете.

    В погоне за стройным телом многие идут даже на радикальные меры — полностью отказываются от приема пищи.

    Такой стресс может выдержать далеко не каждый организм, а потому в моду вошли более щадящие способы избавления от лишних килограммов, среди которых и жидкая диета для похудения.

    Жидкая диета для похудения: особенности и виды

    Похудеть быстро и без вреда здоровью практически невозможно. Жидкая диета — один из щадящих способов, позволяющий худеть вкусно и эффективно. Помимо устранения лишних килограммов, за время диеты из организма выводятся шлаки и токсины. Такая чистка положительно скажется на внешнем виде кожи, волос, ногтей.

    Главным отличием жидкой диеты от остальных является задействованность органов. В случае с питьевой диетой работает только кишечник, печень и мочевыводящая система. Это позволяет добиться сужения желудка. В то время как при остальном виде питания задействован желудочно-кишечный тракт.

    Если правильно соблюдать все рекомендации питьевой диеты, то за 14 дней можно сбросить от 5 до 15 кг.

    Что дает жидкая диета:

    ● ранее насыщение организма;

    ● приведение в норму аппетита;

    ● обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами;

    ● уменьшение желудка, а, соответственно, количества потребляемой пищи.

    В чем особенность диеты?

    Большое количество воды. Не зря же диета называется жидкой. Употребление большого количества жидкой пищи позволяет быстро утолять чувство голода, при этом употребляя минимальное количество калорий. Именно поэтому жидкая пища позволяет эффективно худеть.

    Мягкая консистенция. Пища на водной основе позволяет организму быстро впитывать все необходимые вещества и выводить переработанный продукт. При этом ничего не откладывается в жировые запасы.

    Биохимические процессы в организме. Успешность и эффективность жидкой диеты кроется в строении человеческого организма. Всем известно, что он на 90% состоит из воды. При ее недостатке просто невозможно сжигание жировых отложений в клетках. Именно поэтому основной сброс веса происходит в первые 4 дня диеты.

    Организм насыщается достаточным количеством жидкости, начинается активный синтез протеинов, которые отвечают за расходование жировых отложений, начинается резкий сброс веса. Когда организм привыкает к тому, что ему поступает достаточное количество жидкости, вес начинает сбрасываться стабильно, примерно по 600-700 г в день.

    Водный баланс. Жидкая диета позволяет его стабилизировать и сохранять. Большинство диет основано на жестком ограничении в употреблении пищи. Чем ее меньше, тем меньше жидкости поступает организму.

    Поэтому почти все худеющие испытывают постоянное чувство усталости, слабости и имеют плохое настроение. Это говорит об обезвоживании организма.

    Недостаток воды в организме отразиться не только на здоровье, но и на сбросе веса — он может вообще остановиться.

    Подводя итог, можно коротко обозначить 4 правила правильного похудения без вреда для здоровья:

    1. Ускорения процесса жиросжигания.

    2. Быстрое утоление чувства голода.

    3. Ускорения обменных процессов.

    4. Поддержание водного баланса в организме, а значит и его тонуса.

    Все эти составляющие есть в жидкой диете.

    Жидкая диета для похудения: три дня подготовки

    Длительность диеты не должна превышать 14 дней. В зависимости от того, сколько лишних килограммов нужно сбросить, можно выбрать недельную диету, либо двухнедельную.

    По своему рациону жидкая похожа на питьевую. Что разрешается во время диеты:

    ● молоко и кефир;

    ● бульоны;

    ● травяные чаи и отвары;

    ● соки.

    Важно отметить, что не нужно зацикливаться на одной составляющей, например, пить одни соки. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем полезнее будет питание и быстрее и легче пройдет диета.

    Стоит отметить, что нельзя резко начинать диету. Вообще любая должна начинаться с подготовительного этапа. Для жидкой диеты он состоит из трех дней.

    Первый день:

    завтрак: молочная каша (можно приготовить на воде, крупа тоже любая на выбор — манка, овсянка, пшено или гречка);

    второй завтрак: стакан кефира (обезжиренного);

    обед: суп на овощном бульоне + небольшой кусочек отварной говядины + хлебец;

    полдник: яблоко или апельсин

    ужин (не позднее 19:00): овощи, приготовленные на пару.

    Второй день:

    завтрак: тушеные или приготовленные на пару овощи, которые можно немного подсолить;

    второй завтрак: стакан молока самой низкой жирности;

    обед: гречневая каша (без добавления масла!) + небольшой кусочек говядины в отварном виде, приправленная укропом;

    полдник: горсть кешью;

    ужин: отварной картофель или картофельное пюре на молоке.

    Третий день:

    завтрак: жидкое картофельное пюре на воде, без соли;

    второй завтрак: травяной чай без сахара;

    обед: салат из свежей натертой моркови, приправленной медом;

    полдник: стакан обезжиренного кефира;

    ужин: тот же, что и завтрак.

    Во время подготовки организма к жидкой диете все три дня на ночь можно выпивать стакан кефира (1%).

    Подготовительный этап очень важен, так как он позволяет адаптировать организм к предстоящему ограничительному рациону и «принять» его без стрессов и срывов.

    Жидкая диета для похудения: рацион

    Вы должны быть готовы, что на ближайшие 7-14 дней ваш рацион будет одинаковым. Также важно помнить, что приемы пищи нельзя пропускать, поэтому план питания составлен строго по часам.

    Меню жидкой диеты:

    8:00: овсяной отвар;

    9:00: овощной бульон;

    10:00: компот из свежих или сушеных яблок;

    11:00: овощной или фруктовый свежевыжатый сок;

    12:00: нежирное молоко;

    13:00: стакан кипятка;

    14:00: фруктовый или ягодный отвар (можно также несладкий компот из сухофруктов);

    15:00: мясной бульон;

    16:00: стакан кипяченой воды;

    17:00: стакан воды или овощного сока;

    18:00: свежевыжатый сок из любого фрукта (кроме винограда), разведенный с водой (в пропорциях 1:1);

    19:00: овощной бульон;

    20:00: стакан кипятка;

    21:00: обезжиренный кефир.

    Вопросы по рациону

    Какие свежевыжатые соки можно во время диеты?

    В рацион диеты могут входить овощные и фруктовые соки. Желательно чередовать их по дням, чтобы привнести разнообразие в питание. Из фруктов можно: яблоки, апельсины, груши. Из овощей — помидоры, морковь, сельдерей.

    Зачем пить кипяток?

    Он необходим организму для поддержания сил и энергии.

    Какие порции должны быть в рационе?

    Жидкости нужно выпивать не меньше 200 мл. Оптимально: 200-250 мл.

    Нужно ли пить воду?

    Да. Помимо почасового рациона между приемами пищи обязательно пить воду. Это должна быть обычная питьевая вода без газов.

    Жидкая диета для похудения: выход

    Процесс выхода из диеты не менее важен, как и подготовительный этап. Он необходим для того, чтобы организм также не испытал стресс от обилия еды, после длительного ограничения. Именно поэтому выход должен быть постепенным.

    Рацион для выхода из жидкой диеты аналогичен рациону для подготовительного этапа. Только он должен идти в обратном порядке и дни должны повторяться два раза.

    Жидкая диета для похудения имеет положительные и отрицательные стороны.

    Положительные стороны жидкой диеты для похудения

    Рацион диеты позволяет не только избавиться от лишних килограммов (уже первая неделя диеты помогает избавиться от 5 лишних килограммов). Такое питание имеет и другие положительные моменты:

    ● нет необходимости в подсчете калорий;

    ● не требует больших финансовых затрат;

    ● очищает организм от накопившихся шлаков и токсинов;

    ● дарит организму молодость.

    Минусы диеты и противопоказания

    Не стоит увлекаться рационом жидкой диеты и сидеть на ней дольше 14 дней. В дальнейшем это может спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если долго употреблять только жидкую пищу, пищеварительная система привыкнет к тому, что ее практически не задействуют и после возвращения к нормальному питанию, будет не справляться с обычной пищей.

    Жидкая диета противопоказана людям, имеющим следующие отклонения здоровья:

    ● проблемы с органами пищеварительной системы;

    ● заболевания системы мочеиспускания (это особенно важный момент, так как во время жидкой диеты задействована именно эта система);

    ● сахарный диабет в любой форме.

    Также диета запрещена беременным и кормящим мамам. Запрет связан с тем, что в эти периоды женщина питает не только свой организм, но и организм ребенка. Ему как никогда необходимы ценные витамины и минералы. Их он получит только в том случае, если мама будет правильно и полноценно питаться.

    Жидкая диета является отличным вариантом для тех, кто хочет быстро и вкусно похудеть, но не готов жестко ограничивать себя в еде. Такой вид питания не оставит организм без полезных веществ и витаминов, но приведет формы к желаемым размерам.

    Несмотря на то, что диета довольно простая, перед началом следует обратиться к врачу за консультацией. Даже если у вас нет видимых отклонений в здоровье. Может случиться так, что вы не подозреваете о наличии хронических заболеваний. В этом случае бесконтрольное похудение на жидкой диете может усугубить ситуацию и нанести вред здоровью.

    Если же врач не видит никаких противопоказаний, можете смело сбрасывать лишний вес с помощью жидкой диеты для похудения!

    Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/zhidkaia-dieta-dlia-pokhudeniia-printsip-deistviia-pliusy-i-minusy-meniu-zhidkoi-diety-dlia-pokhudeniia-na-nedeliu/

    Поделиться:
    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.