Упражнения для рук от Сары Джессики Паркер: очень быстрый результат

Содержание

Топ-13 коротких эффективных тренировок для ягодиц от -канала POPSUGAR

Упражнения для рук от Сары Джессики Паркер: очень быстрый результат

Хотите добавить акцентированной работы над ягодицами, но при этом не готовы выделять на это много времени? Предлагаем вам топ лучших тренировок для ягодиц в домашних условиях от -канала POPSUGAR. Занятия займут у вас совсем немного времени – всего лишь 10 минут, но при их регулярном выполнении вы заметите положительные изменения уже спустя пару недель.

POPSUGAR Fitness — это один из самых популярных фитнес-каналов на , где предлагаются видеопрограммы под руководством именитых тренеров.

Ягодицы – одна из главных проблемных зон у девушек, поэтому они требуют особого внимания и отдельной работы.

Среди представленных ниже видео вы можете выбрать несколько наиболее интересных вам тренировок для ягодиц и чередовать их между собой.

Большую часть программ ведет тренер и автор канала POPSUGAR Анна Рендерер. Также среди тренеров десятиминуток на ягодицы стоит обратить внимание на Трейси Маллет, Кристин Буллок, Кейси Хо, которые также широко известны в голливудском мире фитнеса.

1. 10-Minute Bigger Booty Workout

Программа включает в себя традиционные упражнения для ягодиц: выпады, мостик, подъемы и подъемы ног на четвереньках. Для занятий вам понадобится пара гантелей.

На видео используется вес гантелей 10 фунтов (около 4 кг), но вы можете подобрать для себя оптимальный вес. Занятие проходит в размеренном темпе.

Тренировку для ягодиц в домашних условиях Bigger Booty Workout ведет Anna Renderer.

2. Rock Your Bottoms With Our Bikini-Butt Workout

А эту программу ведет уже знакомый нам тренер Cristine Bullock — создатель комплекса Butt Lift.

Это видео особенно понравится тем, кто устал от однообразия: Кристин предлагает очень оригинальные и необычные упражнения для ягодиц.

Есть здесь и прыжки, и танцевальные движения, и упражнения в планке, и элементы из пилатеса. Все упражнения выполняются с весом собственного тела без инвентаря.

3. Leg and Butt Toning Workout

Эта классическая тренировка для ягодиц в домашних условиях начинается с приседаний, боковых, диагональных и обычных выпадов. Так проходят первые 5 минут. Затем вы перемещаетесь на коврик и выполняете упражнения из положения на четвереньках и на боку. Первую половину занятий ведет Anna Renderer, затем ее сменяет тренеры Susi May и Zelana Montminy.

4. 10-Minute Butt Lift with Blogilates From Cassey Ho

Cassey Ho и ее фитнес-канал Blogilates известны во всем мире. В видео 10-Minute Butt Lift она предлагает качественные упражнения из пилатеса для проработки ног и ягодиц.

Вся тренировка проходит на коврике, дополнительный инвентарь не нужен. Занятие низкоударное, поэтому подойдет тем, кто избегает травматичных тренировок.

Cassey Ho наверняка покорит вас своей позитивной манерой ведения занятия.

5. 10-Minute Booty-Burning Workout From Sarah Jessica Parker

Это видео от тренера Сары Джессики Паркер также заслуживает вашего внимания. Программу можно условно разделить на 3 сегмента.

В первом сегменте вас ждут кардио-упражнения из плиометрики и кикбоксинга. Во втором сегменте – упражнения из положения планки. В третьем сегменте – упражнения для ягодиц с использованием эластичной ленты.

Тренировку ведет известный «звездный» тренер Anna Kaiser.

6. 10-Minute Build a Better Butt Workout

Эта тренировка для ягодиц в домашних условиях в основном состоит из знакомых и понятных упражнений: пульсирующие выпады, мост, поза стола, отведение ног в планке, приседания на одной ног.

Вас ждет 8 упражнений примерно по 1 минуте каждое. Вся тренировка выполняется с весом собственного тела без инвентаря, однако в одном упражнении необходимо иметь платформу для приседания пистолетиком, но можно обойтись и без нее.

Занятие ведет Anna Renderer.

7. The Butt-Lifting Workout That’s Better Than Spanx

Еще одна знаменитость на канале POPSUGAR — это Трейси Маллет. The Butt-Lifting Workout включает в себя упражнения из пилатеса, балета и аэробики. Занятие проходит в достаточно высоком темпе, тем не менее, программа безударная. Вторая половина тренировки для ягодиц в домашних условиях проходит на коврике, инвентарь вам не понадобится.

8. Butt Exercises, Supermodel Workout

Для этого занятия вам понадобится эластичная лента. Тренировка полностью проходит на коврике: вы будете выполнять подъемы ног из положения лежа на боку. В этом видео нет большого разнообразия упражнений, но подобранный комплекс идеально подходит для подтягивания ягодиц и ног. Программу ведет еще один «звездный» тренер Andrea Orbeck.

9. The Ultimate Bikini Bottom Workout

The Ultimate Bikini Bottom — это еще одна эффективная тренировка для ягодиц в домашних условиях, которая понравится любителям классических упражнений. Вас ждет 10 различных упражнений, в том числе и пара плиометрических в концовке видео. Первая половина проходит на полу, вторая половина в вертикальном положении. Занятие ведет Anna Renderer.

10. Leg and Butt Workout, Prenatal Fitness

Leg and Butt Workout разработана специально для выполнения во время беременности. Вас ждут несложные приседания, подъемы ног из положения стоя и лежа.

Широко используются пульсирующие движения для повышения нагрузки. Вы можете выполнять упражнения с гантелями или без в зависимости от вашей подготовки.

Программа прекрасно подойдет не только беременным, но и всем, кто желает подтянуть ноги и ягодицы. Тренировку ведет Sophia Ruiz.

11. PlyoJam Dance Workout: Sexy Butt Workout

PlyoJam — это зажигательная плиометрическая тренировка для ягодиц в домашних условиях от тренера Jason Layden.

Вы будете сжигать калории, уменьшать объемы бедер и подтягивать ягодицы.

Плиометрика является одним из эффективных средств по борьбе с лишним жиром в нижней части тела, но приготовьтесь к ударным прыжкам на протяжении всего видео. Дополнительный инвентарь не понадобится.

12. 10-Minute Bikini Workout Legs & Butt

Несмотря на название Legs & Butt (ноги и ягодицы), в этой тренировке задействуется все тело. В программу вошли аэробные и силовые упражнения, где упор делается как на нижнюю часть тела, так и на живот. Вам понадобится пара гантелей, в видео используется вес 5 фунтов (около 2 кг). Тренировку ведет Anna Renderer.

13. 10-Minute Pilates Butt Workout

Еще один вариант пилатеса для ягодиц. Вас ждет большое количество упражнений на четвереньках, а также мост и подъем ног из боковой планки. Вся программа проходит на коврике, вам понадобятся одна гантель: тренеры используют вес 3-5 фунтов (1-2 кг). Занятие ведет еще один известный тренер Heather Dorak.

Не можете определиться с чего начать? Тогда просто выполняйте занятия по порядку, отмечая для себя наиболее эффективные и понравившиеся вам видео. Если вы ищите более насыщенные тренировки для ягодиц в домашних условиях, то обратите внимание на программу Леандро Карвальо: Brazil Butt Lift.

Для бедер и ягодиц Обзоры тренировок

Источник: http://goodlooker.ru/trenirovki-dlya-yagodits-popsugar.html

Секреты идеальной фигуры от Сары Джессики Паркер

Упражнения для рук от Сары Джессики Паркер: очень быстрый результат

Сара Джессика Паркер – талантливая актриса из Америки, ставшая известно миру после выхода на экраны сериала и фильмов «Секс в большом городе». Роль модницы с романтичным характером покорила сердца многих зрителей.

Несмотря на природную обаятельность, Сара Джессика Паркер не отличается правильными формами и идеальной внешностью.

Женщине удалось превратить свои недостатки в достоинства, что вызывает уважение среди коллег и интерес со стороны прессы.

Рост, вес, параметры фигуры

С юных лет Сара увлекалась балетным искусством. Хорошая генетика и регулярные занятия балетом, привели к тому, что в молодом возрасте девушка обладала ростом в 160 см и весом в 42 кг.

Сейчас этой прекрасной леди уже 52 года. Несмотря на то, что она является счастливой мамой троих детей, после родов вес актрисы изменяется только в пределах от 45 до 48 килограмм.

Что касается параметров фигуры, то они, следующие: 88 – 51 – 89.

Питание и диета

Сара Джессика Паркер, считает, что сбросить вес может любой человек, независимо от генетики. Но при этом, Сара не является соратником изнурительных голоданий и диет. Считая, что это колоссальный стресс для организма.

К тому же, по мнению актрисы, очень сложно следовать диете, когда остальные члены семьи питаются абсолютно недиетическими продуктами.

Поэтому Сара, как женщина, которой постоянно нужно хорошо выглядеть, разработала для себя особые правила питания:

  • Соблюдение режима питания (необходимо есть чаще, но понемногу);
  • Сладкое и мучное разрешено есть несколько раз в неделю в небольших количествах;
  • В рационе должно присутствовать большое количество полезной пищи: нежирные сорта мяса и рыбы, фрукты, овощи, зелень, злаковые;
  • 1 раз в неделю требуется осуществлять разгрузку с помощью диеты, основанной на «принципе холода».

«Принцип холода»

В основе диеты Сары лежит употребление 1 день в неделю только замороженных продуктов.

По мнению учёных, на переваривание холодной еды, организм тратит в 2 раза больше энергии, чем на переваривание теплой.

В меню должны присутствовать быстрозамороженные овощи и фрукты, что позволит наслаждаться не только натуральным вкусом продуктов, но и получать полезные витамины и минералы.

Главным условием диеты, является то, что каждые 1,5-2 часа необходимо съедать одно блюдо. Это могут быть: замороженные овощи и фрукты, соки, фруктовое или молочные мороженое – жирностью не более 1%.

Спорт

Сара Джессика Паркер придерживается здорового образа жизни во всем. И важным аспектом в поддержании красивой фигуры является спорт. Актриса довольно активная женщина и посвящает тренировкам по фитнесу ежедневно около 30 минут. Кроме этого, Сара рекомендует бег и велосипедные прогулки. Актриса имеет своего личного тренера по йоге.

С помощью йоги Саре удаётся держать себя в надлежащей форме и хорошем настроении. Звезда придерживается мнения, что не стоит перегружать собственное тело изнурительным спортом.

Что касается секрет восхитительного плоского живота актрисы, то всё дело в одном интересном упражнении. Нужно лёжа на животе, поднимать корпус и на минуту замирать с ровной спиной, опираясь на ступни.

При поднятии корпуса необходимо втянуть живот и держать всё тело в напряжении. Количество раз зависит от силы тела, но нагрузки необходимо постоянно увеличивать.

Уделяя этому немного времени по утрам, вечерам или даже в обед можно достигнуть отличных результатов.

Косметика

Актриса считает, что каждая женщина в любом возрасте может выглядеть хорошо, главное, заботиться о себе, а не пускать всё на самотёк. В конце каждого дня кожу лица необходимо очищать. Сара в этом случае использует средство, разработанное ее личным косметологом.

В иных случаях каждая женщина должна подобрать себе то, средство, которое подходит конкретному типу кожи лица. Средства должны быть мягкими, не вызывающие раздражения. Также актриса считает, что очень важным аспектом является защита кожи от солнца.

В связи с этим актриса ежедневно использует крем с УФ.

В повседневной жизни Сара Джессика Паркер практически никогда не использует пудру, так как она сушит кожу, с возрастом это может сказываться на внешнем виде лица.

Редко наносит яркий макияж с использованием карандашей и теней. Предпочитает наносить консилер, красить губы исключительно блеском в тандеме с тушью для ресниц.

Говорит, что этого достаточно, чтобы подчеркнуть достоинства лица.

Лучезарная актриса рекомендует пить как можно больше воды. Это положительно влияет на увлажнение кожи, но нельзя забывать и про ежедневный уход с помощью коллагеновых масок. И масок с использованием природных ингредиентов.

Гордостью каждой женщины являются красивые волосы. Сара Джессика Паркер тому яркий пример. Данный факт можно наблюдать в сериале «Секс в большом городе».

Саре природа дала прекрасную тёмно-русую шевелюру, но её профессия требует очень больших нагрузок на волосы: постоянные перекрашивания, укладки, причёски, поэтому актриса уделяет немало времени уходу за своими волосами.

Применяя бальзамы, включающие множество природных масел: авокадо, жожоба, олива. Кроме этого, Сара использует маски для волос, предпочитая натуральную основу.

Интенсивный уход является определяющим фактором хорошего внешнего вида волос.

Пластика

Использование пластики сама актриса не скрывает. Хоть нос и является её визитной карточкой, но в период съёмок популярного сериала женщина проводила ринопластику. Сама форма носа не была изменена и осуществлялись лишь некоторые корректировки.

Также Сара прибегла к блефаропластики, что позволило избавиться от мешков под глазами и некоторых морщин вокруг глаз. Однако эти процедуры никак не изменили её внешность, а лишь придали более свежий вид её лицу.

На вопрос, делала ли она липосакцию, актриса лишь загадочно улыбается.

Сара Джессика Паркер – женщина невысокого роста и с явными изъянами во внешности по меркам Голливуда. Но этой талантливой женщине удалось стать знаменитой благодаря своей харизме, упорной работе и положительному жизненному настрою. Внутренний дух и желание быть индивидуальностью позволило Саре достичь успеха, оставаться обворожительной женщиной и стать счастливой мамой троих детей.

Источник: https://BezPuza.ru/motivaciya/poxudevshie-zvezdy/sara-dzhessika-parker.html

Секреты красоты Сары Джессики Паркер

Упражнения для рук от Сары Джессики Паркер: очень быстрый результат

Фото kinopoisk.ru

Звезда сериала «Секс в большом городе», икона стиля и мама троих детей, 45-летняя Сара Джессика Паркер имеет свои собственные взгляды на возраст, выпускает парфюмерию и проводит свободное время с друзьями и семьей.

Быть не как все

Сара Джессика обладает достаточно нестандартной внешностью, и вот что она говорит по этому поводу: «Я всегда понимала, что есть стандарт красоты и я под него не подхожу.

Но всегда считала себя актрисой, которая находится в постоянном исследовательском задоре, и часть этого исследования — найти хорошую работу, несмотря на мою внешность. Я никогда не хотела менять себя кардинально.

А теперь я окружаю себя людьми, которые поддерживают и принимают меня такой, какая я есть.»

Отношения с возрастом

Сара Джессика считает, что стареть непросто и она такая же жертва взросления, как и все остальные женщины. Актриса утверждает, что пробует на себе буквально все новинки anti-age, которые появляются на рынке.

К счастью, киноиндустрия стала уделять больше внимания красоте и силе женщин сорокалетнего возраста и старше.

Паркер считает, что красота идет изнутри и личные качества помогают выделяться из толпы и быть красивой, даже если на лице несколько лишних морщинок.

Косметические «открытия»

Наиболее ярким открытием актрисы в отрасли красоты, по ее словам, в свое время стали солнцезащитные кремы. И вот уже много лет она буквально не представляет свой день без них.

Предпочитает на каждый день кремы с SPF 30. Также, по мнению Сары Джессики, важно пить много воды и регулярно увлажнять кожу.

Она любит маски для лица, но это менее практично, чем лишний стакан чистой воды, принятый внутрь.

«Нет» в красоте

Категорическое «нет» Сара Джессика Паркер говорит неухоженным стопам и плохому педикюру. Она любит, чтобы ноги выглядели безукоризненно. В «Сексе в большом городе» ноги актрисы часто демонстрировались буквально со всех сторон в открытых босоножках от Manolo, поэтому выглядеть они должны были идеально.

По мнению Сары Джессики, пилочки и щеточки для ухода за ногами стоят настолько недорого, что оправдания неухоженным ногам быть просто не может! Также она не использует пудру для лица.

Точнее, пользуется только профессиональным гримом во время съемок, но считает, что в жизни «еще не настолько стара, чтобы носить это на себе постоянно».

Любимый запах

Сара Джессика предпочитает свежие ароматы цветочным, но признается, что когда создавала свои собственные духи, ей очень понравился запах герани, к которому парфюмеры добавили шоколад и мускус, чтобы аромат Covet стал более сексуальным. Кроме того, она обожает запах жасмина. Ее любовь к ароматам имеет многолетнюю историю. Свою первую зарплату Паркер потратила на покупку духов для себя — Это был Aliage от Estée Lauder.

Ежедневный уход

Фото kinopoisk.ru

Актриса не любит следовать определенному режиму и загонять себя в рамки, а также пользоваться постоянно одними и теми же продуктами для красоты.

С утра она умывает и увлажняет свое лицо, наносит консилер и блеск для губ. Вместе с ароматом и тушью для ресниц, консилер и блеск она считает единственной реальной необходимостью.

Сегодня Сара Джессика предпочитает розовый блеск Bourjois Effect 3D Lip Colour и тушь Rimmel Magnif’eyes.

Релакс и маленькие шалости

Чтобы расслабиться, Сара Джессика смотрит телевизор (она обожает реалити-шоу) и вышивает. Кроме того, Паркер большая любительница чтения — никогда не покидает дом без книги.

Она очень любит поесть: по ее словам, постоянно думает о еде. Каждый вечер они с мужем в деталях любят обсуждать, какой именно кофе сварят утром и какое блюдо приготовят на завтрак. Сара Джессика считает такие беседы очень сексуальными.

А за завтраком они подробнейшим образом обсуждают свой ланч.

Идеальная фигура

Чтобы сохранять физическую форму, Сара Джессика занимается фитнесом ежедневно, дважды в неделю ходит на занятия йогой, а также делает упражнения с гимнастическими кольцами. Она не любит скучных упражнений, похожих друг на друга, и выбирает разнообразие.

Несмотря на вышеописанную любовь к еде и околокулинарным беседам, у Сары Джессики стройная фигура, но говоря о форме, актриса категорична: женщины не должны воспринимать экранные образы как эталон. Важно быть здоровой, а не влезать в одежду нулевого размера. Свой секрет актриса не скрывает: персональные тренеры и йога.

Паркер считает, что молодость не требует серьезных физических нагрузок и сложной заботы о себе, но когда тебе уже за 40, приходится делать что-то регулярно, чтобы не потерять привлекательный внешний вид.

Немного о духовном

Актриса считает, что важно не придавать слишком большое значение материальному аспекту своей жизни. Надо заниматься тем, что вам нравится, добиваться успеха в этом —, а материальное само придет. Надо не только получать, но и отдавать, чтобы жить гармонично. Единственное, чего ей хотелось бы больше — свободного времени для того, чтобы проводить его с семьей.

Принимайте участие в акциях «Лучший блог недели»,

Источник: http://feelgood.ua/retsepty-krasoty/sekretyi-krasotyi-saryi-dzhessiki-parker-feelgood/

Женщины и силовые упражнения: кто кого?

Упражнения для рук от Сары Джессики Паркер: очень быстрый результат

Покажите мне женщину, которая не хочет иметь стройное подтянутое рельефное тело? Конечно, кто-то об этом думает 24 часа в сутки, кто-то особо и не думает (а кто-то просто создает свое тело – «что там думать? копать надо!»). Накачать мышцы женщине – дело полезное, кто бы сомневался.

Что останавливает дам в разворачивании активной компании «за стройную фигуру»? В пользе 10-минутной утренней зарядки вряд ли кто сомневается. Но и сногсшибательных результатов от нее ждать не приходится. А хочется-то всего и сразу… Иное дело – посещения тренажерного зала.

Тут результаты наступают куда быстрее. Но очень многих пугает возможность перекачаться.

Соответствующие звездные результаты (достаточно взглянуть на Сару Джессику Паркер или Мадонну) подтверждают, что черная кошка в черной комнате таки есть, и перекачаться любителям «железа» – плевое дело.

Как быстро накачать мышцы женщине

Женские силовые тренировки окружены мифами, главный из которых кроется в грозном слове «перекачаться». Попробуем разобраться хотя бы с некоторыми из них. Дамы, желающие быстро накачать мышцы, чаще всего преследуют цель быстро подтянуть тело.

Режим тренировок для похудения и увеличения мышечной массы должен быть разным. В первом случае актуальны быстрые повторы с минимальным утяжелением. Вес 0,5-1 кг отлично подходит для этой цели, а 20-25 повторений составят основу вашего подхода.

Во втором варианте актуально более медленное выполнение упражнений, немного повторов и больший вес. То есть для оформления рельефа мышц достаточно 7-10 повторов с утяжелением 2-3 кг. Это есть говорить о самых общих принципах того, как накачать мышцы женщине.

Обязательно во всех случаях силовые упражнения должны начинаться и заканчиваться растяжкой.

А если вдруг… Гантелька будет на 0,5 кг тяжелее, чем надо? А повторы недостаточно быстрыми? И еще что-то ужасное, в результате чего из спортзала выйду не вся такая красивая, подтянутая и изящная я, а Шварценеггер в юбке? Спокойствие, только спокойствие, сказал бы далекий от Шварценеггера мужчина, превыше всего ценящий варенье и упитанность. Собственно, так ли просто накачать мышцы женщине, чтобы имело смысле переживать: а вдруг перекачаюсь нечаянно?

Женщина и мышцы: перекачаться — непросто

Не так-то просто перекачаться женщине даже при желании. Предположим, тебе совсем не хочется становиться такой, как жилистая ныне Мадонна. Однако режим ее тренировок и твоих более чем наверняка не совпадает – и это еще мягко выражаясь. Три занятия в неделю в тренажерном зале не могут физически привести к перекачанности.

  Дело в том, что природа мудро позаботилась о том, чтобы  женщины оставались женщинами, а мужчины – напротив, ими не становились. Высокий процент гормона эстрогена в женском организме способствует плавному и изящному формированию женского тела.

«Груда мышц», привидением маячащая в нашем воображение аккурат за спортзалом, возможна лишь как результат высокого уровня мужского гормона тестостерона.

К тому же жировая прослойка у женщин почти в два раза больше, чем у мужчин. Соответственно, процент мышечной ткани куда скромнее, нежели у тех же мужчин. Тут впору возопить о несправедливости.

На самом деле это неприкосновенный запас женского организма на случай непредвиденных обстоятельств – природа всегда учитывает, что женщины время от времени рожают детей и должны их выкормить.

А времена, как известно, бывают разные.

Оно, конечно, уж если кто решил, то выпьет обязательно, и совсем невозможного на свете крайне мало. Поэтому если женщина будет принимать синтезированные на базе тестостерона анаболики и другие препараты для роста мышц, заниматься раз 6 в неделю часа по 4, то… Надеюсь, тебе такой план не кажется привлекательным?

Как планировать занятия, чтоб накачать мышцы, но не перекачаться

Изначально цель силовых упражнений – не столько быстро накачать мышцы женщине, сколько откорректировать фигуру, подтянуть, укрепить проблемные зоны – словом, приблизить к идеалу.

Бывают ситуации, когда йога, фитнес и шейпинг не справляются с этой задачей. Важно ведь не только и не столько изменение показателей сантиметровой ленты и напольных весов, сколько упругое, крепкое, подтянутое, красивое тело.

И в этом смысле не придумано ничего более эффективного, нежели силовые тренировки.

Перекачаться при адекватном режиме, как ты поняла, невозможно. А для того, чтобы твои посещения тренажерного зала стали максимально эффективны – воспользуйся услугами персонального тренера. Необязательно брать постоянное сопровождение, если по каким-то причинам этот вариант тебе не подходит.

Можно просто время от времени оплачивать консультацию тренера.

К примеру, начиная курс упражнений, ты можешь пообщаться со специалистом, выделить основные проблемные зоны, наметить задачи и договориться, что, к примеру, через полтора месяца ты снова придешь, вы вместе оцените уже полученные результаты и вы определитесь с дальнейшими твоими занятиями.

Качаться – не перекачаться: тренажерный зал – как часто?

При высокой эффективности силовых упражнений нельзя не отметить приятный момент. Чтобы накачать мышцы, женщине совсем не нужно изнурять себя ежедневными тренировками. Раза три (иногда два) в неделю всего лишь минут по 40. Правда, не страшно?

Важно! Не стоит заниматься, к примеру, в субботу-воскресенье. Обязательное условие – мышцам нужен отдых. Поэтому занятия разводи во времени, пусть они более-менее равномерно распределяются по всей неделе. И постарайся не устраивать длительные перерывы. К примеру, если ты пропустишь пару недель, организму придется адаптироваться к нагрузкам заново.

«Растяни меха, гармошка!»: упражнения на растяжку

И не забывай о растяжках! Знать, как быстро накачать мышцы женщине – это лишь полдела. Еще важно их качественно разогреть до занятий и эффективно растянуть на завершение.

Если в свободные от силовых нагрузок дни ты занимаешься танцами, плаваньем или стретчингом – ну что тут сказать! Оле-оле-оле, ты просто молодчина! Плавность линий и гибкость движений еще ни одной женщине не повредили.

А если они сочетаются с упругим крепким телом, то впору вспоминать о том, что именно красоте суждено спасти мир, и лично ты в этой акции явно не последнюю роль сыграешь.

Источник: http://cosmetic.ua/photo-ne_znaesh_kak_bistro_nakachat_mishtsi_zhenschine_sprosi_madonnu

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.