Токсичные люди вокруг тебя: как распознать и что с ними делать

Содержание

Как распознать и нейтрализовать токсичных людей

Токсичные люди вокруг тебя: как распознать и что с ними делать

Мы тщательно планируем свое время, консультируемся с аналитиками по вопросам управления финансами и стараемся разумно распределять энергию в течение дня. Но что насчет нашего круга знакомств? Так ли мы рациональны при его подборе и нет ли среди него персон, вызывающих постоянный хаос в нашей жизни?

Так называемые токсичные люди, как правило, в любых, даже самых незначительных обстоятельствах непременно создают для вас психологические сложности и привносят в вашу жизнь дополнительный стресс.

Будто высасывая из вас энергию, зачастую они и сами могут не понимать, какой вред они наносят душевному состоянию их собеседников.

И если в целом всем нам важно уметь строить правильную коммуникацию с любыми типами людей, токсичные персоны в 100% случаев абсолютно не стоят того времени и энергии, которые на них затрачиваются.

«Люди либо вдохновляют, либо истощают вас. Выбирайте свое окружение разумно», – мудро заметил основатель скандинавской компании Below Your Belt Ханс Ф. Хансен. Разбираемся, какой вред может принести общение с токсичными людьми, как определить их в толпе и – главное – как вовремя их нейтрализовать.

Исследователи Йенского университета имени Фридриха Шиллера (Германия) недавно пришли к неутешительному выводу: оказывается, общение с токсичными собеседниками вызывает серьезную реакцию организма – сродни той, что он испытывает, когда чувствует надвигающуюся опасность.

Жестокость, синдром жертвы или неадекватное поведение – все это вызывает напряжение в клетках головного мозга – но, по иронии судьбы, не источника негативных эмоций, а его «жертвы».

Подобный стресс в течение нескольких дней может привести к нарушению работы нейронов (клеток нервной системы) в гиппокампе – области мозга, ответственной за рассуждения, формирование эмоций и память.

Через несколько недель повреждение нейронов уже невозможно предотвратить, а когда стресс длится более месяца, повышается риск запуска полного уничтожения клеток. Токсичные люди не просто действуют на нервы, они, как говорят в народе, буквально съедают ваш мозг.

Навыки стресс-менеджмента и умение держать эмоции под контролем поможет справиться с негативом. Но немаловажно «знать врага в лицо» – или хотя бы уметь распознать их 9 самых ярких типов.

Сплетник

Удовольствие – вот что получает сплетник при обсуждении чужих несчастий или просто плохих новостей. Да, время от времени бывает занимательно поговорить о профессиональном провале коллеги или неудаче знакомой, которая давно всех раздражает.

Однако жить в таком ритме на постоянной основе – это значит обречь себя на пожизненную стагнацию в лучшем случае, а в худшем – деградацию.

Как правило, фокусируясь на неудачном опыте других, Сплетники повышают собственную самооценку – однако, как и все методы токсичных людей, этот подход иллюзорен и опасен для собственного, адекватного мировосприятия.

Как напоминают специалисты позитивной психологии, есть огромное количество успешных людей, у которых стоит поучиться добиваться поставленных целей, вместо того, чтобы тратить время на разговоры о чужих неудачах. Неслучайно же Элеонора Рузвельт говорила: «Великие умы обсуждают идеи, средние обсуждают события, а мелкие – людей».

Жертва

Сначала вы сочувствуете им, затем – жалеете и пытаетесь помочь, однако со временем вы начинаете понимать, что их проблемы нескончаемы. Более того, сами страдающие даже не хотят, чтобы их трудности прекратились, ведь именно они делают их жизнь интереснее и красочнее.

Как правило, Жертвы старательно избегают любой личной ответственности и всегда видят мир исключительно в черно-белых тонах. Их собственный образ напоминает им образы героев известных драм и романов, а потому, каждая жизненная ситуация для них – это повод написать о себе еще один душераздирающий эпизод. «Боль неизбежна.

Страдание — личный выбор каждого», – цитирует Харуки Мураками одного из марафонцев в книге «О чем я говорю, когда говорю о беге». Но жертва каждый раз выбирает и будет выбирать страдание.

Критик

Никто из нас неидеален, и мы нередко полагаемся на объективную оценку или честное мнение друзей. Но если человек постоянно критикует все ваши действия, то это повод задуматься.

«Критик найдет ошибки почти во всем, что вы делаете, и при первой же возможности укажет на ваши недостатки. Причем не с позиции помогающего, а с позиции обвиняющего, с целью вызвать чувство вины.

Им кажется, что проблема – вы, а не ваше поведение», – объясняет психотерапевт Аманда Стимен.

При этом у самих критиков собственная самооценка обычно довольно низкая, что они и стремятся скомпенсировать на окружающих.

Эгоцентрик

Он постоянно держит всех на расстоянии, и вы, наверняка, чувствуете себя одиноким в компании с таким типом. Эгоцентрик не видит необходимости создавать какую-либо эмоциональную связь.

Для него люди – это лишь инструмент для повышения собственной самооценки.

Распознать такого человека не так уж и сложно: достаточно эмпирическим способом посчитать, сколько времени в вашей беседе уделяется ему, а сколько – вам.

Манипулятор

Они отбирают ваше время, энергию и ресурсы, нисколько не принимая во внимание ваши личные потребности. Но вы этого совсем не замечаете, ведь манипуляторы делают это не агрессивно, а с определенным обаянием.

«Вы можете чувствовать себя прекрасно в компании таких людей, – комментирует психолог Райан Келли, – когда им удобно, они дадут вам возможность почувствовать себя любимым и даже бесценным человеком.

Но когда им это не нужно, они быстро заставят вас почувствовать себя совершенно бесполезным» (читайте также: «10 приемов профессионального лжеца (и как на них не попасться)»).

Газлайтер

Опасная разновидность манипулятора. В современной психологии так называют людей, которые заставляют своих «жертв» усомниться в их собственном ощущении реальности, а как явление газлайтинг приравнивается к самому настоящему психологическому насилию.

Что делают Газлайтеры? Они хитро атакуют, заставляя вас сомневаться в ваших собственных силах, способностях – в том числе и когнитивных. Зачем? Таким образом они чувствуют свое лидерство в отношениях.

«Газлайтер может откровенно лгать и отрицать очевидное, – поясняет Аманда Стимен, – их слова абсолютно не соответствуют действиям, они преднамеренно путают вас, заставляют вас думать о несуществующей проблеме и настраивают других против вас» (читайте также: «Он тиран: 5 признаков того, что ваш мужчина вас «ломает»»).

Человек-ураган

Они не контролируют свои эмоции – что называется, от слова «совсем». Отличаются иррациональным поведением, проецируют чувства на первого же человека, оказавшегося рядом, и запросто могут обвинить именно вас во всех своих бедах.

Эти люди фактически используют окружающих в качестве сливной ямы для своих эмоций. Истерика – это их норма, а избежать общения с ними не так уж просто, ведь чаще всего в беседе с ними именно вы будете чувствовать себя источником их несчастий.

И вы будете себя корить за это. А это как раз то, что им и нужно.

Судья

Немного напоминает Критика, но с той разницей, что ведет тщательный подсчет всех ваших побед и поражений. Особенно важен список последних, так что при любой вашей победе Судья поспешит напомнить о промахе в прошлом.

«Они всегда следят за счетом и вы никогда не получите достаточного очков для победы, – объясняет психотерапевт Шери Мейерс, – они яростно защищают свою текущую точку зрения и отказываются от ответственности за все, что было сделано ими в прошлом».

В их глазах вы всегда будете слегка «не дотягивать» – такими темпами вы и сами поверите в то, что вы безнадежны. А ведь это совсем не так.

Старый друг

Мало кто не мечтает о верном друге на века. Но реальность, как правило, далека от детских грез: многие друзья появляются в нашей жизни на некоторое время, а в какой-то момент отношения банально изживают себя.

«Если вы понимаете, что старый друг слишком часто обременяет вас своими проблемами, не утруждаясь взаимопомощью, если говорит лишь о себе, настроен критически и негативно по отношению к вам, то пришло время переосмыслить отношения с этим человеком», – считает психотерапевт Курт Смит.

Токсичные люди способны свести с ума своими непредсказуемыми поступками и иррациональным поведением. Вам кажется, что вы не в состоянии контролировать хаос – и в некотором роде это верно. Но верная стратегия все же есть. 

Постарайтесь эмоционально дистанцироваться. Взаимодействуйте с токсичными людьми так, словно вы ведете научное исследование. Не стоит реагировать на производимый ими эмоциональный хаос – слушайте только факты и игнорируйте любые оценочные суждения. «Поддержание эмоционального расстояния требует осознанности.

Вряд ли вы сможете оставить манипулятора, если не поймете, на какие «рычаги» он давит. Нередко вы будете оказываться в ситуациях, когда будет необходимо переосмыслить и даже резко изменить план действий.

Это нормально, но следует выгадать для себя время», – считает Трэвис Брэдберри, автор книги «Эмоциональный интеллект 2.0».

Главное, что следует помнить при общении с токсичными персонами: не стоит рассчитывать на победу в их игре.

Если вы идентифицируете токсичного человека в своем окружении, то сможете понять в какой момент вы можете смириться с происходящим, а в какой – дать отпор. В любую минуту, зная о подсознательных целях своего собеседника, вы сможете установить границы. Но все же лучше сделать это заранее.

Не отпускайте ситуацию на самотек, иначе вы окажетесь втянутым в бесконечные трудные разговоры, которые даже при должном уровне осознания всей ситуации могут негативно повлиять на ваше настроение и мировосприятие.

Установка границ поможет вам сознательно решать, как и когда общаться с токсичным человеком, а, следовательно, и контролировать большую часть того эмоционального беспорядка, который поступает вместе с вашим иррациональным во всех смыслах собеседником.

Getty Images

Источник: http://www.marieclaire.ru/psychology/kak-raspoznat-i-neytralizovat-toksichnyih-lyudey/

Токсичные люди | Полезное чтение

Токсичные люди вокруг тебя: как распознать и что с ними делать

Бытовая химия честнее людей. Хлорка и средство для мытья окон заботливо предупреждают: «Осторожно, токсично!» На ядовитых людях такой надписи нет, хотя это решило бы многие проблемы. Рассказываем, как распознавать токсичных коллег и общаться с ними.

Эта статья будет полезна тем, кто работает с нытиками, деморализаторами, энергетическими вампирами и прочей нечистью.

Кто такой токсичный человек

Дозиметр рядом с такими людьми не показывает аномалий. Радиацию выше нормы они не излучают, но вот характер, привычки и взгляд на жизнь больны. Ядовитые люди крайне ленивы и эгоистичны. Они смотрят на все через фильтры скепсиса, негатива и осуждения. И, что самое опасное, щедро распыляют свои душевные токсины на окружающих.

Бетонным саркофагом их не накрыть, так что приходится жить, работать и учиться рядом с локальными ЧАЭС. Это опасно: отравленным мировоззрением можно заразиться.

Будем честны: мы все порой ленимся, бурчим и осуждаем. Чем же мы отличаемся от хронически токсичных граждан? Концентрацией яда.

Средневековый лекарь Парацельс метко сформулировал эту мысль: «Все есть яд, и ничто не лишено ядовитости. Одна лишь доза делает яд незаметным». Малой дозой мышьяка до сих пор «убивают» зубные нервы, а ипритом, разбавленным вазелином в 20 000 раз, лечат лишай.

Ядовитыми становятся и обычные продукты в больших количествах. Можно умереть, съев 250 граммов соли или выпив 4,5 литра кофе. «Сладкой» будет смерть от килограмма шоколада. При этом мы с удовольствием выпиваем чашку кофе с шоколадным десертом — все дело в объемах.

Токсичный человек не останавливается на одном критическом замечании, и дня прокрастинации ему мало. Он видит работу, заказчиков, коллег и начальство исключительно в серых оттенках. Зудит, жалуется, пророчит беды. Но не делает ничего, чтобы изменить ситуацию, ведь причина, по его мнению, во всех остальных, не в нем. Он ест соль ложками.

Герой бородатого анекдота ехал на работу в полном автобусе и думал: «Работу ненавижу, начальство — звери. Дома караул — жена скучная, дети тупые». За ним стоял невидимый ангел и все записывал в блокнот, удивляясь, что каждый раз люди заказывают одно и то же, а потом жалуются.

Как распознать токсичного человека

С виду — никак. Токсичность проявляется постепенно. Начинает сквозить в словах, отражаться в поступках. Такой человек умеет прятать свою сущность под маской активности, позитива и компетенций. Вот почему обведенные вокруг носа эйчары с радостью принимают на работу ядовитых людей.

Но рассмотреть токсичность можно. Она, как и всякий недуг, чревата последствиями, которые отражаются и на внешнем виде, и на послужном списке соискателя.

Кандидат на должность рассуждает убедительно и амбициозно, использует профессиональную лексику, но при этом сидит развалившись и с потухшим взглядом? Неувязка. Рисует картины радужного будущего, которое наступит с его приходом, но трудовая пестрит короткими сроками работы в куда более солидных компаниях? Что-то здесь не так.

Хороший эйчар задумается, отчего у человека снизилась планка притязаний и он приходит в компанию поскромнее. Но чаще его с радостью принимают на работу. Руководителям льстит, что спец с таким опытом будет трудиться у них. Значит, и они чего-то стоят.

Токсичный человек, которому удалось получить место (иногда это действительно неплохие специалисты), постепенно расслабляется. Работает, но делает явно меньше того, о чем заявлял на собеседованиях. Не так страшно, если он рядовой работник. Хуже, если это руководитель отдела — он станет отвратительным примером для подчиненных.

Нового пиарщика Мишу предпочли другим кандидатам, ведь он фонтанировал идеями на собеседованиях, цитировал гуру и высказывал дельные соображения. Первое время он действительно приносил пользу компании, но скоро расслабился.

Сформулировал десяток причин, почему все плохо и ничего не изменится. Все причины оказались в недальновидном руководстве, низкой ценности продукта и профанах-коллегах.

Следующие полгода Михаил изображал бурную деятельность, а по факту ленился, сплетничал и саботировал коллег.

Это устоявшаяся философия. Токсичные люди верят в свою объективность и правоту. Поэтому они так убедительны и искренни в своих аргументах. Восприимчивые и не особо лояльные коллеги вполне могут перейти на их сторону, надышавшись ядовитых паров.

Как работать с токсичным человеком и не заразиться

Самый верный способ — не работать, сократить коммуникации до минимума, по возможности взять другой проект. Если процессы настроены так, что вы вынуждены пересекаться, запаситесь терпением. Вам придется адаптироваться к коллеге-нытику, научиться фильтровать поток негатива.

Для этого не нужно «переходить на темную сторону». Ведите себя естественно, но не потакайте жалобам и сплетням. Ядовитые люди — неплохие психологи на своем уровне: они быстро смекают, кто станет их единомышленником, а кто останется в другом лагере.

Вот 5 типичных ситуаций, в которых нужно занять правильную позицию по отношению к токсичному коллеге.

Будьте начеку, когда он:

  • 1. Критикует общих коллег у них за спиной. Часто критика ядовитого человека неконструктивна, рождается из мелких обид и зависти. Не вступайте в кружок сплетников, удержитесь от категоричной оценки и поддакивания.
  • 2. Нелицеприятно отзывается о начальстве. При этом в разговоре с руководителями всегда вежлив и говорит только то, что от него хотят услышать. Примерив двойные стандарты, однажды вы можете почувствовать их мнимый комфорт — остерегайтесь этого.
  • 3. Отлынивает от работы. Шутят, что ленивый работник — редкий изобретатель: он всегда найдет самое простое решение задачи. Но на деле оно часто бывает ради галочки. Делайте свою работу на совесть, пусть другие отвечают за себя.
  • 4. Постоянно демонстрирует упадническое настроение. Человек-токсин называет правки придирками, задачи — проблемами, а сложные задачи — нерешаемой блажью. Это демотивирует. Избегайте этого нытья и по возможности вдохновляйте других коллег.
  • 5. Предлагает сделать совместный проект. Такое партнерство чревато последствиями. Будьте уверены: ядовитый гражданин заберет гадкие черты характера с наемной работы в свой бизнес. Трижды подумайте, перед тем как делить с ним деньги, ответственность и управление компанией.

Главный совет для тех, кто не хочет заразиться: не раскалывайте косточку.

Мякоть абрикосов и персиков вкусная и полезная. Но находятся любители расколоть косточку и полакомиться их горькими, вкуса миндаля, ядрами. В них скапливаются цианиды и синильная кислота — сильные яды.

Аккуратно решайте с токсичным коллегой рабочие вопросы, но этим и ограничьте общение. Никаких семейных посиделок, баров и походов по магазинам. Пусть яд остается в ядре.

Выводим токсины

Если вы нахватались этой заразы, не отчаивайтесь — процесс обратим. Прежде всего честно признайтесь себе: от вас фонит.

Часто бывает сложно самим увидеть в себе червоточину — попросите близкого человека быть вашим ментором на пути детоксикации. Им может стать супруг(а), друзья, родные. Попросите их честно рассказать, что изменилось в вас в худшую сторону за время общения с источником токсинов. Будьте готовы к критике и не обижайтесь на правду.

Вам не нужны розовые очки, чтобы избавиться от негатива, будьте реалистом. Критикуя, предлагайте альтернативные варианты. Решая новую для себя задачу, учитесь и получайте ценный опыт.

Если начальство живет в своем мире, коллеги мешают, а в целом вы профессионально деградируете, пора задуматься. Оратор Джим Рон рассуждает просто и категорично: «Если вам не нравится то место, где вы находитесь, — смените его, вы же не дерево».

От настоящих токсинов, попавших в организм, избавиться можно. На помощь приходит промывание желудка, лекарства, витамины и диета. С психологическими ядами принцип тот же. Фильтруйте поступающую информацию, общайтесь с добрыми и чистыми людьми.

Закрепляем курс лечения

Токсичные люди — источник негатива, критики и упадничества. Часто они ленивы и лицемерны, с ними сложно работать и общаться.

Распознать ядовитых людей при приеме на работу можно: их слова расходятся с действиями и невербальными сигналами. Преследуя свои интересы, такой специалист поначалу может стараться, но скоро обязательно проявит себя настоящего.

Иногда общения с токсичными коллегами не избежать. Держите дистанцию: не ведитесь на их сплетни, нытье и лень. Общайтесь с ними только на работе и не раскалывайте косточку.

Подхватив моральную заразу, лечите себя диетой (избегайте токсинов) и витаминами (заполняйте свой круг общения хорошими людьми).

Александр Литвин, Иллюстрации: Константин Амелин, Shutterstock.com

Подписывайтесь на наш чат в Телеграме

Слушайте статью в iTunes

Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.

Источник: https://Megaplan.ru/letters/toksichnye-lyudi

Как правильно вести себя с токсичными людьми

Токсичные люди вокруг тебя: как распознать и что с ними делать

Вы просыпаетесь утром и наконец понимаете, что увязли в проблемных отношениях. Вы обижены и сбиты с толку.

Причинять вам боль может родитель, брат или коллега, друг, супруг или даже любовник. Не столь важно, манипулируют ли они вами, запугивают или пытаются обвинить вас в своих проблемах. Вы не знаете, как вести себя в этой ситуации.

Несколько примеров подобных отношений:

  • Ваша подруга постоянно язвит, а в последнее время её колкости стали очень жестокими.
  • Ваш коллега не только отвергает все ваши предложения и идеи, но и активно принижает вас перед теми, кто вас слушает.
  • Ваш супруг говорит вам жестокие вещи, а на возражения отвечает, что вы слишком чувствительны, или вовсе отказывается говорить об этом.
  • Родители занижают ваши достижения, что бы вы ни сделали.

Не все остаются в таких отношениях. По крайне мере, надолго. Некоторые сразу определяют токсичных людей и знают, как вести себя с ними. Часто это уверенные в себе люди, которые стремятся к доверительным отношениям и не позволяют обижать себя.

Обратная ситуация складывается для людей с заниженной самооценкой, предпочитающих зависимое положение. Они не знают, как выглядят здоровые отношения, и чаще оказываются связаны с токсичным человеком.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

1. Распознайте в себе черты, которые делают из вас лёгкую добычу

Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность или винить себя за то, что кто-то дурно с вами поступает. Спокойно подумайте об общении с этим человеком.

Сфокусируйтесь на том, почему вы чувствовали что-то, а не на том, что именно вы чувствовали. Так вы сможете увидеть шаблон, по которому происходит неприятное для вас общение.

Например, неуверенные в себе дочери властных матерей могут спутать чужую жажду контроля с силой и упорством и оказаться под влиянием кого-то токсичного.

2. Подумайте о своей реакции

Оцените свою реакцию на неприятное общение. Оскорбляющий вас человек может расценить вялую реакцию на его поведение как разрешение и продолжить вести себя так же. Своей реакцией вы можете усилить или ослабить направленную на вас агрессию.

Поработайте над управлением своими эмоциями. Найдите точку между чрезмерной и недостаточной реакцией и подготовьте для себя шаблон того, как справляться с такими отношениями.

Действуйте по принципу «если — то».

Проигрывайте в голове наиболее вероятные конфликтные ситуации и своё поведение. Например: «Если она скажет мне что-то грубое, то я спрошу её, почему она меня оскорбляет». Очень важно научиться отстаивать свои чувства.

3. Прекратите искать оправдания

Одна из причин, по которой люди остаются во вредящих им отношениях, — недостаток веры в себя. Если вы оправдываете токсичное поведение («Он не имел этого в виду, он не хотел») или списываете его на незнание, непонимание («Она не понимала, что грубит»), то самое время остановиться и понять, почему вы так поступаете. Если вы замечаете, что ведёте себя подобным образом, — остановитесь.

4. Не бойтесь безвозвратных потерь

Josh Felise / Unsplash.com

Люди избегают потерь во что бы то ни стало. Они предпочитают держаться за то, что у них есть сейчас, даже если в будущем это окажется бесполезным.

Наша привычка фокусироваться на том, сколько энергии, эмоций, времени или денег мы вложили во что-то, удерживает нас на месте.

Что бы ни было этими инвестициями, вы не сможете их вернуть. Не вернуть годы, вложенные в бесперспективную работу или отношения, деньги, потраченные на сломавшуюся машину или на спекуляции. Это бессмысленно. Как и отношения с токсичными людьми.

Если вы часто размышляете о том, сколько вложили и чем пожертвовали ради токсичного человека, подумайте, какой станет ваша жизнь через год или пять лет, если вы прекратите эти отношения. Если связь не разорвать, то последующие годы станут всего лишь очередной жертвой, принесённой вами человеку, который этого не оценит.

5. Признайте силу переменного одобрения

По своей природе мы склонны к оптимизму и больше увлечены, если не всегда получаем желаемое. Это может подпитывать нашу тягу к токсичным людям.

Бёррес Фредерик Скиннер (Burrhus Frederic Skinner), американский психолог-бихевиорист, проводил эксперимент с тремя голодными крысами в отдельных клетках. В каждой клетке был рычаг, на который крыса могла нажать и получить еду.

В первой клетке после нажатия на рычаг всегда появлялась еда. Крыса это поняла и спокойно занималась своими делами. Во второй клетке рычаг никогда не доставлял еду — крыса усвоила урок и потеряла интерес к рычагу. В третьей клетке рычаг работал в случайном порядке и стал навязчивой идеей крысы. Она нажимала на него постоянно. Это и есть переменное одобрение.

Этот принцип работает и в человеческих отношениях. Когда токсичный человек делает что-то хорошее, ваше сердце ухает от радости, оптимизм достигает потолка и вы думаете, что ситуация исправляется. Это надолго запирает вас внутри, как крысу в клетке с рычагом.

6. Защищайте границы или планируйте отступление

Bethany Legg / Unsplash.com

Если контакта с токсичным человеком не избежать, установите барьеры и тип поведения, который вы хотели бы видеть.

Не нужно быть грубым или обличающим, если кто-то нарушает ваши границы. Важно быть прямым и решительным.

Если это происходит на работе, то сделайте всё официально и закрепите в бумажном виде. Коллеге скажите, например: «Ты можешь меня критиковать, но я бы предпочёл, чтобы ты не переходил на личности. Мой внешний вид не имеет никакого отношения к работе».

Если от общения с кем-то токсичным можно уклониться — сделайте это.

7. Учитесь предвидеть возмездие

Токсичному человеку нравится контролировать вас. Ему нравится ощущать свою силу. Поэтому не ждите, что он просто уйдёт из вашей жизни.

Когда вы начнёте сопротивляться, скорее всего, он ещё сильнее постарается манипулировать вами, сплетничать, чтобы снова получить над вами власть. Это особенно часто происходит в отношениях с нарциссом, которому любой ценой нужна победа в глазах общества.

8. Не делайте из оскорбительного поведения норму

Особенно важно не превращать оскорбления в норму, если вы долго жили во вредных отношениях или выросли в семье, где вас унижали. Токсичные люди объясняют своё поведение тем, что их высказывания против вас — это просто слова. Они отрицают свою вину, перекладывая её на других.

Отказ отвечать на вопрос или игнорирование — это тоже оскорбительное поведение, его молчаливая вариация. Любое унижение, в том числе эмоциональное или словесное, — это плохо.

Источник: https://lifehacker.ru/no-toxic-people/

10 признаков, помогающих распознать токсичные отношения в самом начале

Токсичные люди вокруг тебя: как распознать и что с ними делать

Если вы мгновенно влюбляетесь, толком не узнав человека, если вас преследуют постоянные мысли о нем или о ней, если ваше настроение целиком зависит от того, звонил ли вам сегодня предмет вашей любви, значит, вы склонны к нездоровой эмоциональной зависимости. В такую зависимость часто впадают люди, которым не хватает любви к себе, и они ищут ее извне. Получается замкнутый круг токсичных отношений, но из него, к счастью, есть выход.

Эмоционально зависимые люди делают партнера своим «божеством» — вокруг него крутится вся их жизнь, от него зависит состояние счастья или несчастья.

Они либо стремятся полностью поглотить партнера, контролируя каждый его шаг, либо играют в отношениях роль жертвы, в глубине души упиваясь своими страданиями.

Семейный психотерапевт Дарлен Лансер пишет о том, что настоящая любовь и эмоциональная зависимость — разные вещи и нужно научиться их различать.

Мы в AdMe.ru собрали тревожные признаки, которые говорят о начале нездоровой привязанности. Не дайте себе попасться в ловушку токсичных отношений.

1. Вам сразу кажется, что вы нашли любовь всей жизни

Есть люди, которые очень влюбчивы, и после первого же свидания они летят домой со счастливой мыслью: «Это именно он — тот, кто мне нужен!» (или она). К сожалению, чаще всего оказывается, что это не так. После встреч с человеком, который вскружил вам голову, старайтесь эту голову охлаждать.

Между встречами делайте перерыв в пару дней, старайтесь немного побыть в одиночестве, переключиться на занятие, которое полностью отвлечет вас от мыслей об этом человеке.

2. Вы слишком идеализируете партнера

В начале знакомства больше слушайте, чем говорите, и слушайте внимательно. Если человек бросает фразу «Тебе со мной придется нелегко» — так и будет. Если упоминает, даже вскользь или в форме шутки, что любит выпить или имеет еще какие-то вредные привычки и проблемы, не пропускайте это мимо ушей.

Не нужно самоотверженно заверять человека, что «все это ерунда, справимся». Он предупреждает вас не для того, чтобы вы крепились и были готовы.

Такие слова означают или «Ты мне не понравился/ не понравилась, держись подальше», или «Я согласен, но только на таких условиях».

Вам оно надо? Это совсем не то, что говорят человеку, который действительно нравится. Поэтому умерьте свой пыл и подумайте, стоит ли встречаться еще.

3. Вы не можете сказать «нет»

Проверяйте себя на способность сказать партнеру «нет».

Не стесняйтесь отказываться от приглашений на неинтересные вам мероприятия, от неудобного для вас времени встречи, от неуместных просьб, от преждевременных прикосновений и интима, к которому вы еще не готовы.

Позиция «я лучше соглашусь, чем буду долго объяснять, почему я не хочу, и он/ она обидится» — проигрышная. Не теряйте себя в угоду другому, никто этого не оценит.

4. Вы пренебрегаете друзьями в угоду партнеру

Сохраняйте отношения с друзьями, которые у вас были и будут независимо от наличия или отсутствия партнера. Во время сильной влюбленности мы не хотим думать ни о ком, кроме предмета любви, а если и встречаемся с друзьями, то говорим только о нем/ ней.

Не забывайте, что у ваших друзей тоже есть чувства. И не такой замутненный, как у вас сейчас, разум. А потому стоит пораньше познакомить вторую половинку со своими друзьями.

Возможно, они заметят то, что не замечаете вы, и удержат вас от погружения в токсичные отношения.

Ну а если ваш партнер не хочет знакомиться с вашими друзьями и родней, это еще один повод призадуматься, нужны ли вы ему на самом деле.

5. Вы забросили свои хобби

Не бросайте свои любимые занятия. С появлением нового человека ваша жизнь должна стать богаче, а не беднее, когда инструменты для хобби и спортивный инвентарь пылятся в углу, а вместо грамот и медалей на стене теперь висят только фото вашей пары.

Увлеченный человек со множеством интересов очень привлекателен как партнер. Не делайте любимого человека центром Вселенной, не ставьте свое счастье, благополучие и настроение в зависимость от него/ нее. Такого тяжкого бремени никто не выдержит.

6. Вы закрываете глаза на тревожные сигналы

Прислушивайтесь к своим ощущениям, сомнениям и подозрениям. Если что-то в поведении партнера вас тревожит, не стесняйтесь сказать об этом сразу и все выяснить. Не стоит надеяться, что он или она когда-нибудь изменятся сами собой. Человеку, который вами дорожит, достаточно один раз сказать, что именно вам не нравится, чтобы он приложил усилия для изменения ситуации.

Не надо оправдывать его поступки против вас детскими травмами, занятостью на работе, проблемами с мамой, а из себя изображать спасателя. Если он постоянно на коне, а вы — в роли жертвы, не надо закрывать на это глаза, здесь явно что-то не так.

7. Вы безоговорочно доверяете мнению партнера

Если вы внезапно понимаете, что делаете то, чего раньше никогда бы не сделали, только потому, что это нравится вашему партнеру, это повод задуматься. Замена своих убеждений убеждениями партнера означает, что вы уже потеряли значительную часть себя и скоро от вас вовсе ничего не останется.

Вы рискуете стать просто тенью своего парня или девушки. Это чревато серьезными проблемами, в том числе со здоровьем, не говоря уже о том, что вашему партнеру будет на вас наплевать.

8. Вы дико ревнуете из-за каждой мелочи

Страх одиночества или прошлые предательства не должны отравлять отношения в настоящем. Поводы для ревности существуют на самом деле или только в вашем воображении? Вы рискуете потерять партнера не из-за кого-то третьего, а из-за вас самих же: никто не выдержит постоянного недоверия, необходимости постоянно успокаивать вас и заверять в любви.

Бывает и по-другому: поводы для ревности вполне реальны, но вместо желанного «Извини, я не думал, что тебе это неприятно, больше не буду» вы в который раз слышите фразу «Все это ерунда». Вы пытаетесь закрыть на все глаза и убедить всех (а прежде всего себя), что у вас прекрасная, крепкая пара, но страхи и сомнения буквально съедают вас изнутри.

Такие отношения счастливыми не назовешь.

9. Вы чувствуете себя невыносимо, когда партнера нет рядом

Когда мы влюблены, нам хочется быть рядом с предметом нашего обожания каждую минуту. Но не стоит душить человека своим безразмерным вниманием. Не живите одними только любовными грезами, вспомните каждодневные дела и обязанности, которые вы забросили. Оставляйте личное пространство вашему партнеру, не пытайтесь узнать о нем абсолютно все.

Постарайтесь не концентрироваться на дурных мыслях типа «А вдруг она сейчас с другим!» Потому что она действительно может быть с другим. Своей тревогой вы никак это не измените, лучше обращайте внимание на ее поведение в целом. Не заполняйте партнером все свое свободное время и весь свой разум. Так вы будете в его или ее глазах только интереснее.

10. Вы оправдываете некрасивое поведение вашей половинки

В состоянии влюбленности мы склонны видеть партнера сквозь розовые очки. Стоит обращать внимание не только на то, как он или она ведет себя с вами (все мы сначала стараемся показать себя перед потенциальным партнером с лучшей стороны), но и как общается с окружающими.

Если на первом свидании с вами мужчина галантен и мило улыбается, но вдруг начинает кричать на официантку, которая перепутала блюда, — это дурной знак. Через какое-то время, когда первая страсть поутихнет, на месте этой официантки можете оказаться вы, когда будете собираться в кино 20 минут вместо 10.

Бонус: что делать в момент особенно острых переживаний?

Психолог Ольга Чиж дает простые советы о том, как помочь себе, когда эмоции и чувства буквально захлестывают вас.

1. Снимите с партнера ответственность за свое эмоциональное состояние. За него отвественны вы, и только вы.

2. Не думайте постоянно о том, что сейчас делает предмет вашей любви, что значили его слова, как понять его поступки и т. д. Не позволяйте негативным фантазиям и домыслам мучить вас. Почаще возвращайтесь к состоянию «здесь и сейчас», заземляйтесь. В этом может помочь концентрация на дыхании.

3. Найдите в своем теле комфортное место и мысленно поместите туда «внутреннего наблюдателя» — ту вашу часть, которая в любой ситуации сохраняет объективность, не поддается эмоциям. Посмотрите вокруг глазами «внутреннего наблюдателя». Вы переполнены чувствами по отношению к своему возлюбленному, но это еще не весь/ не вся вы.

4. Поищите ресурсы: что может взбодрить вас и отвлечь от навязчивых мыслей о партнере? Чашка кофе, хороший фильм или книга, физическая активность, ароматная ванна, разговор с подругой? Все средства хороши.

Если ничего не помогает и вы чувствуете, что не можете выпутаться из сложных, болезненных отношений, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту.

Был ли в вашей жизни опыт нездоровой эмоциональной зависимости? Как вам удалось с ней справиться?

иллюстратор Yekaterina Ragozina специально для AdMe.ru

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/10-priznakov-togo-chto-eto-vy-prevraschaete-svoi-otnosheniya-v-toksichnye-1708965/

Токсичные люди: да что с ними не так?!

Токсичные люди вокруг тебя: как распознать и что с ними делать

Ты, наверняка, слышала модный термин «токсичные люди». Кто это, чем опасны, и как с ними бороться? Что это за зверь, и с чем его едят, даже разберемся вместе!

Четкое определения токсичным людям нет, а все потому, что их отличает ряд довольно размытых признаков. Если говорить простым языком, токсичным можно назвать любого человека, после общения с которым хочется «отмыться». Это может быть подруга, которая постоянно ноет, или коллега, вечно комментирующая каждый твой шаг. Присмотревшись, ты найдешь в своем окружении парочку токсичных особей.

Токсичные люди: как распознать?

Есть несколько признаков, по которым можно узнать личность, отравляющую все вокруг. Обрати внимание, что у каждого из нас бывают энергетические спады, когда мы превращаемся в нечто «нехорошее», но у токсичных людей такая форма поведения является перманентной.

  • Высокомерие. Коронные фразы: «Уж не тебе об этом судить…», « В этом разбираюсь только я», « Кого волнует твое мнение?», «Я же говорил». Клиническая картина: всезнайство, пренебрежительное отношение к чужому мнению, безразличие к чувствам окружающих.
  • Самолюбие. Коронные фразы: « Ты это сделала мне назло!», « Ой, мне бы твои проблемы! Вот у меня горе, так горе!». Клиническая картина: весь мир крутится вокруг них. Неприятности случаются только с ними, в том числе твои действия направлены лишь в их сторону.
  • Жалобы. Коронные фразы: « Я такой несчастный, мне так плохо», « Как он мог так поступить со мной?», «Если бы не мои родители (начальник, муж), я бы стала …», «Если бы не ты…», «Ох, да с нашим государством (начальством) каши не сваришь». Клиническая картина: полное отсутствие ответственности за свою жизнь, синдром жертвы.
  • Толстая шкура. Коронные фразы: « Сама виновата!», «Хватит ныть по мелочам», «Ой, кого волнует чужое горе?». Клиническая картина: полное безразличие к чувствам и страданиям других людей, отсюда пренебрежение этическими нормами.
  • Зависть вкупе с неумением радоваться за других. Коронные фразы: «Ты видела ее новую машину? Наверно, любовник подарил», « Мне бы столько денег», «Ой, ты замуж вышла? Ты уверена, что он не альфонс?». Клиническая картина: недовольство тем, что имеет, неумение достигать и двигаться вперед.
  • Лживость. Коронная фраза: «Я отдам, я обещаю», « Честное слово, это не я». Клиническая картина: полная безответственность.
  • Шантаж. Коронная фраза: «Если ты не сделаешь этого, я сброшусь с крыши!», «Дай мне это, иначе я расскажу всем твой секрет». Клиническая картина: манипулирование и запугивание окружающих с целью получить желаемое.
  • Драматизм. Коронные фразы: «О боже, как я страдаю! Он не позвонил!», « Ты забыла рассказать о моих заслугах начальнику? Предательница!». Клиническая картина: постоянное разжигание конфликтов, «раздувание» из мухи слона.
  • Сарказм. Коронные фразы: «Ох, какая жара, можно спрятаться в тени твоего носа?», « Ты в этом платье такая аппетитная, как сарделька!». Клиническая картина: постоянное высмеивание окружающих, язвительные комментарии и шутки.

Токсичные люди: как не отравиться

Чтобы не заработать «токсикоз» в общении с токсичными людьми, научись минимизировать их влияние.

  1. Установи рамки. Подруга в очередной раз жалуется на судьбу? Постарайся держать дистанцию! Хороший способ остановить поток возлияний, напрямую задать вопрос, когда и как она собирается решить свою проблему.
  2. Не реагируй. Токсичные люди зачастую иррациональны, а их поведение сложно объяснить логически без диплома по психологии. Подумай, зачем тебе каждый раз проживать негативные эмоции из-за отравителя? Методы токсичного человека весьма разнообразны: он может угрожать, обвинять, ныть, метаться, пристыжать, обвинять, докучать, шутить, трясти кулаками, рвать на себе волосы… Представь, что перед тобой объект твоих исследований, это даже интересно: «Что он там снова отчебучит?».
  3. Улыбайся! Улыбка обезоруживает, а если нет, то ты можешь продумать план к отступлению. Это лучше, чем втягиваться в конфликт.
  4. Сохраняй холодную голову и требуй вернуться к беседе, после того как собеседник успокоится. Не получается? Уходи!
  5. Не бери на себя. Токсичные люди не могут вести себя иначе: так они закрывают от самих себя свои внутренние проблемы, которые, заметь, с тобой никак не связаны.

Токсичные люди: ликбез

Предлагаем твоему вниманию список литературы, достойной твоего внимания. Знания – сила, ведь так?

  • Марша Петри Сью «Токсичные люди. Самооборона без оружия».
  • Сюзан Форвард «Токсичные родители».
  • Рой Х. Лубит «Токсичные менеджеры и прочие трудные люди».
  • Михаил Литвак «Психологическое айкидо»

© Татьяна Эбель

Специально для сайта julsa.ru

Источник: http://julsa.ru/toksichnye-lyudi-da-chto-s-nimi-ne-tak/

Как распознать токсичного человека за 5 минут?

Токсичные люди вокруг тебя: как распознать и что с ними делать

Были ли в вашей жизни токсичные люди? Сколько вреда они причинили вам и вашим близким?

Что, если бы вы могли распознавать токсичного человека буквально за 5 минут, не тратя время на сердечную боль, разочарования и умственное истощение?

Это может показаться немного странным, однако есть конкретные сигналы и поведение, с помощью которых вы можете вычислить токсичного человека в течение пяти минут, а то и быстрее.

Вот сигналы, на которые стоит обращать пристальное внимание при первом знакомстве.

Человек нелестно отзывается о людях

Если вы разговариваете с кем-то и он без всяких проблем негативно высказывается о другом человеке за его спиной, это знак, что человек токсичен.

И совсем не важно, кто это — родственник, друг, коллега или кто-то, с кем вы просто сталкиваетесь во время какого-либо разговора. Кто-то, кто без стыда негативно высказывается о человеке, так небрежно ведет себя, лишен определенного уважения к окружающим.

Всегда что-то от вас хочет

Один из самых верных способов узнать, является ли кто-то токсичным, в течение нескольких минут после вашей встречи — это определить, что он хочет от вас.

Если человек токсичен, скорее всего, он разговаривает с вами, потому что ему от вас что-то нужно. И хотя это ни в коем случае не означает, что это очень плохая личность, это один из самых важных признаков, на которые стоит обратить внимание. Скорее всего, для вас не секрет, что токсичные люди обычно берут гораздо больше, чем дают.

Например, если человек долгое время пользуется вашими вещами и при этом не возвращает их или настойчиво просит то, чем вы не пользуетесь, это наверняка личность, с которой не следует общаться.

Часто просят об услуге

Точно так же, если человек без всяких колебаний просит у вас личные вещи, ему совсем не тяжело попросить вас об услуге в течение нескольких минут после знакомства. Это почти наверняка токсичный человек.

Это больше, чем просто факт. Когда люди проявляют к вам интерес в корыстных целях, они уверены в том, что вы без каких-либо колебаний окажете им услугу.

Токсичные люди часто являются большими манипуляторами, поэтому они привыкли использовать других, чтобы получить то, чего они хотят. В крайних случаях, они могут даже проявлять социопатические тенденции, и им безразличны ваши чувства и желания, они не умеют проявлять заботу.

Не проявляют к вам никакого интереса

Еще один хороший способ быстро понять, если кто-то токсичен — обратить внимание на тот факт, что он вообще не проявляет никакого интереса к вам.

Под этим не подразумевается, что кто-то должен заботиться о вас в течение нескольких минут после первой вашей встречи. Очевидно, что это нереально.

Однако если человек, с которым вы знакомитесь, желает, чтобы вы стали частью его жизни, но при этом не проявляет никакого интереса к вам и вашей жизни, это значит, что рядом с вами плохая личность.

Да, порой нам встречаются застенчивые люди, которые нервничают, однако если человек явно любит говорить только о себе или пытается что-то получить от вас, даже не задает ни одного вопроса о вас в течение пяти минут, он может быть очень токсичным.

Ощущаете неудобство

Вам будет неудобно. Под этим подразумевается не то, как вам неловко, когда вы подходите к незнакомому человеку и спрашиваете его о чем-то. Это не нервозность, а какое-то ужасное, тонущее чувство в вашем желудке, как будто вы имеете дело с силой, которая не совсем добродушна.

Иногда мы не замечаем никаких признаков, мы их просто чувствуем. Может быть трудно идти в ногу со всеми речевыми и невербальными сигналами, которые кто-то дает, однако мы как-то понимаем, что это неправильно, так не должно быть при нормальном общении.

Если вы подошли познакомиться и в присутствии этого человека вам некомфортно, вы злитесь и нервничаете, это явный признак того, что этот человек токсичен.

Конечно, иногда нам некомфортно в присутствии новых людей, мы напрягаемся или расстраиваемся, когда нас окружают более успешные люди. Мы злимся на себя и на весь мир. Но это не значит, что все люди токсичны. Просто кто-то более успешен, чем мы.

Однако если вы уверены в том, что все вышеизложенные сигналы не возникают из-за ваших собственных проблем, вам некомфортно, вы все еще не можете раскрыться и найти общий язык — это явный признак, что человек токсичен, так что не бойтесь доверять своей интуиции. Исключайте таких людей из своего круга общения!

Источник: http://fb.ru/post/psychology/2018/8/29/28486

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.