Почему обвисает грудь: 3 главных причины

Содержание

Что делать, если грудь обвисла

Почему обвисает грудь: 3 главных причины

Обнаружив, что грудь потеряла прежнюю упругость, начала обвисать, абсолютно каждая женщина расстроится. После растяжения, железистая ткань сложно поддаётся коррекции – такова её физиологическая структура.

Но можно повлиять на грудную мышцу, благодаря которой бюст находится в естественном положении, не провисает. Применяя различные меры по подтяжке груди, важно понимать: вернуть формы периода полового созревания – вряд ли удастся.

Но можно улучшить внешний вид и состояние молочных желез за счёт комплексного подхода к решению вопроса.

Почему грудь обвисает

Существует несколько причин, почему молочные железы теряют свою упругость, становятся дряблыми:

  • Резкое снижение веса (свыше 10% массы тела, которая была у женщины на момент начала похудения). Жировая прослойка, расположенная вблизи сегментов желез, поддерживает их в физиологическом положении. По мере похудения, она истончается, что становится причиной провисания бюста (мастоптоза). Если снижать вес постепенно, руководствуясь советами тренера, удастся минимизировать вероятность подобного явления.
  • Грудное вскармливание, беременность.
  • Проблемы с осанкой, ослабление мышечного корсета. Сутулость приводит к увеличению нагрузки на железистые ткани, что вызывает их провисание за счёт утяжеления.
  • Физиологическое старение. Снижение тонуса и определённая степень дряблости – естественные процессы, с которыми сталкивается женщина по достижении 55-60 лет.
  • Загар. Злоупотребление ультрафиолетом негативно сказывается на состоянии железистой ткани. Женщины, не пренебрегающие возможностью получить шоколадный оттенок кожи зоны декольте, со временем могут столкнуться с проблемой мастоптоза.
  • Неправильный уход за молочными железами. Перед сном важно снимать бюстгальтер, чтобы зона декольте отдохнула. Поскольку даже правильно подобранное бельё из натуральных тканей к вечеру препятствует нормальному отдыху тела. Перед сном допустимо не снимать бюстгальтер только женщинам с большим размером груди – от 3 и выше.

Перечисленные факторы одновременно негативно сказываются на состоянии железистой ткани и эпителия.

Степени провисания груди

Существует 4 степени провисания молочных желез:

  1. Псевдоптоз– преимущественная часть молочной железы находится ниже субмаммарной складки, сосково-ареолярный сегмент – выше.
  2. Мастоптоз 1 степени– расположение соска – соответственно линии субмаммарной складки. В пределах этой степени допускается его опущение на 1 см.
  3. Мастоптоз 2 степени– наблюдается опущение соска на 1-3 см ниже линии субмаммарной складки.
  4. Мастоптоз 3 степени– сосок опускается более чем на 3 см.

Установить степень мастоптоза может специалист. Действие обязательно на этапе планирования оптимального подхода по укреплению желез.

Обвисла грудь после родов

Явление отмечается у 90% женщин, которые проводят грудное вскармливание. Но определённый уровень дряблости наблюдается даже в случаях, когда ребёнок находится на искусственном питании. Причина – резкий перепад гормонального фона, послеродовая потеря жидкости, снижение веса.

Избежать дряблости молочных желез в послеродовой период поможет контрастный душ, массаж, ношение поддерживающего бюстгальтера. Дополнительно можно использовать крем или специальные лосьоны, обладающие эффектом лифтинга зоны декольте. Но нанесение каждого из них должен одобрить врач, поскольку присутствует вероятность впитывания компонентов косметического средства в материнское молоко.

Спустя год после родов можно оценить состояние молочных желез, и рассмотреть вариант маммопластики. При нежелании проходить хирургическое вмешательство, целесообразно ознакомиться с альтернативными процедурами. Улучшит состояние бюста инъекционная пластика, мезотерапия, подтяжка имплантированными нитями.

Обвисла грудь после кормления

Снижение тонуса желез объясняется гормональными изменениями, но больше – наличием материнского молока. После прекращения выработки физиологической жидкости для вскармливания младенца, ткани не успевают сократиться и вернуться в прежнее состояние. Они остаются в том же положении, но, не будучи наполненными молоком, растягиваются.

Основные ошибки кормящих матерей:

  • Проведение процедуры в сидячем положении – чтобы ребёнок не оттягивал железу, нужно правильно его прикладывать. Лёжа на боку, кормить новорождённого удобнее – не происходит большого объёма нагрузки на спину, ребёнок не тянет железу вниз.
  • Застой молока. Явление утяжеляет железистую ткань, что способствует необратимому процессу растяжения.
  • Неравномерное опустошение желез.
  • Ручное сцеживание. Такое приспособление, как молокоотсос, позволяет выполнить процедуру эффективно и безопасно.

Для получения полноценной консультации относительно правил грудного вскармливания следует обратиться к акушеру или врачу-неонатологу.

Что делать и как подтянуть обвисшую грудь

Единственный способ вернуть физиологическое состояние молочных желез – посещение маммопластики. Метод предполагает их подтяжку (с установкой импланта или без такового). Хирургический подход – радикальная мера, которую применяют при неэффективности консервативных (более щадящих) процедур.

Если женщина не готова к операции или существуют противопоказания по состоянию здоровья, применяют способы естественной подтяжки. Совместно с врачом-маммологом можно ставить оптимальную программу лифтинга груди. Она предполагает правильное питание, грамотный уход за зоной декольте, выполнение полезных упражнений.

Существует несколько способов безоперационного лифтинга бюста, но все они эффективны только на начальном этапе его провисания.

Можно добиться улучшения, если:

  • Выполнять контрастный душ. Чередование воды разной температуры благотворно отражается на тонусе кожи. Особую пользу обеспечивает микромассаж, который происходит при ударах струи о тело.
  • Массировать молочные железы. Для получения положительного результата целесообразно использовать эфирные масла (при условии отсутствия аллергии на них).
  • Наносить косметические средства, содержащие коллаген. Такие препараты отличаются высокой стоимостью, но их применение гарантирует благотворное влияние на железистую ткань. Альтернатива (более дешёвая и не менее эффективная) – масло какао. Регулярное втирание в зону декольте обеспечит подтяжку, устранение растяжек.

Перечисленные способы целесообразно закрепить упражнениями по нормализации состояния бюста. Одного лишь местного воздействия на ткани желез – недостаточно. Женщине следует уделять внимание укреплению грудной мышцы, поддерживающей бюст.

Упражнения для подтяжки груди дома

В домашних условиях целесообразно проводить следующие виды упражнений:

  • «Планка». Расположиться в горизонтальном положении, вниз животом, с упором на локти, развести их на ширину плеч. Тело должно образовывать планку – ровную, без выпячивания на сегменте головы, ягодиц или спины. При правильном выполнении упражнения, в груди ощутимо значительное напряжение. Длительность 1 процедуры – не более 15 секунд, затем этот период можно постепенно увеличивать. Процедуру следует выполнять ежедневно, вечером, по 5-10 подходов длительностью 15 секунд.
  • Разведение рук с гантелями. Занять исходное положение – лёжа на спине. Использовать гантели по 1,5 кг. Вытяну руки в стороны, одновременно сгибать их в локтях, подводя к груди. Затем разгибать, вытягивая одновременно обе руки. Количество повторений – 10-15 раз, на начальном этапе достаточно 1 подхода в день.
  • Отжимания. Если силы в запястьях нет, допустимо начать отжимания от более высокой или даже вертикальной поверхности. По мере появления силы в кистях рук, можно перейти на полноценное отжимание от пола. Количество повторений – минимум 10 раз.

Подтяжка груди станет заметна после 1 месяца активных тренировок. Даже планируя выполнять упражнения в домашних условиях, целесообразно доверить составление программы занятий профессиональному тренеру.

Маски в домашних условиях

Перед выполнением маски, кожу следует хорошо подготовить – очистить водой с применением нейтрального мыла. Наносить бальзамы и лосьоны – не рекомендуется.

Эффектом лифтинга обладает маска из овсянки и миндаля. Одинаковый объём хлопьев и орехов измельчить посредством блендера. Дополнить массу добавлением незначительного количества миндального масла. Тщательно перемешать. Нанести на наиболее проблемные участки зоны декольте – по всей её поверхности распределять массу не нужно. По истечении 15 минут маску смыть тёплой (но не горячей) водой.

Подтягивающим эффектом обладает большая часть фруктов. Эффективной в плане укрепления груди считается клубнично-малиновая маска. Соединив ягоды в равных пропорциях, тщательно размять их, добавить растительное масло (предпочтительно – оливковое), мёд. После распределения на коже, выждать 20 минут, смыть тёплой водой.

Выбор правильного бюстгальтера

Подобрав бюстгальтер в соответствии с параметрами тела, можно минимизировать вероятность развития птоза груди на 30%.

Этот вид нижнего белья не должен стягивать, препятствовать движению диафрагмы во время дыхания. Правильный бюстгальтер выполнен из натуральных тканей, что способствует вентиляции воздуха и его притоку к тканям.

Он не сковывает движения – позволяет поднимать, опускать руки, удобно поворачивать корпус тела.

Приобретать бюстгальтер следует не в расчёте на скорое похудение, а с учётом реально имеющегося состояния желез. Тогда они не будут перетянуты и сдавлены, что всегда отражается на уровне их кровоснабжения.

Не менее важно, чтобы бюстгальтер не сползал во время двигательной активности. Он должен быть оснащён специальным регулятором на бретелях, а также несколькими парами крючков и скоб по линии обхвата под грудью.

Независимо от того, выбирает ли женщина бюстгальтер с чашечками или без них, каждая молочная железа должна быть закрыта минимум до половины. Если передняя часть белья прикрывает только ареолу – его размер не соответствует параметрам бюста.

Как избежать обвисания?

В 80% случаев дряблости груди удаётся избежать. Но процедуры по предупреждению обвисания молочных желез оказывают эффект при регулярном и правильном выполнении.

Меры профилактики дряблости груди:

  1. Следить за осанкой, при сложностях сохранения спины в ровном положении, целесообразно приобрести корректор.
  2. Избегать резкого похудения – при правильно составленной программе, снижение веса происходит не более 5 кг за 1 месяц.
  3. Отказаться от идеи обмывания груди горячей водой с применением обычного мыла. Действия способствуют повышенной сухости кожи, ткани теряют эластичность.
  4. Носить бюстгальтер даже дома – поддерживающая способность этого вида белья обеспечит сохранение нормального состояния груди.
  5. Защищать зону декольте от попадания прямых солнечных лучей, ограничить время загара.
  6. Обогатить рацион овощами, нежирной рыбой, фруктами, мясом.
  7. Провести витаминотерапию (особенно применение токоферола и ретинола).
  8. Поддерживать связь с наблюдающим гинекологом – консультироваться относительно профилактики гормонального дисбаланса.

Противопоказано резко прекращать лактацию. Исключение – заболевание женщины в период проведения грудного вскармливания.

Провисание молочных желез относится к патологическим изменениям их структуры. В том числе, если явление вызвано физиологическими процессами – беременностью, лактацией. Необходимость улучшения состояния молочных желез продиктована эстетическим аспектом.

Явление не опасно развитием каких-либо патологий. Единственный фактор, побуждающий к совершенствованию, – психологический дискомфорт. 90% женщин испытывают его, наблюдая провисание груди.

Комплексный подход по лифтингу молочных желез позволяет сделать бюст более упругим, что повышает самооценку.

Источник: https://www.mammologia.ru/anatomiya/obvisla-grud/

7 вредных привычек, из-за которых обвисает грудь

Почему обвисает грудь: 3 главных причины

Птоз молочных желёз, или опущение груди, является естественным процессом, возникающим из-за прогрессирующей потери эластичности тканями груди и кожи. Именно поэтому у многих из нас с возрастом обвисает грудь.

Хотя это не является медицинской проблемой, из-за этого мы теряем нашу красоту. Особенно это касается тех женщин, у которых обвисает грудь в молодом возрасте.

Чаще с этой проблемой сталкиваются обладательницы объемного бюста. Но это вовсе не означает, что женщин с маленькой грудью эта проблема обходит стороной.

Сила тяжести, изменения во время лактации, регулярные набор и потеря веса являются факторами риска, которые увеличивают вероятность появления этой проблемы.

Помимо этого существуют и другие привычки, которые способны усугубить опущение груди. Они негативно влияют на состояние внутренних тканей, поддерживающих наш бюст изнутри.

Безусловно, эти привычки по-разному влияют на организм каждой женщины. Но необходимо помнить о том, что они могут сыграть решающую роли в потере тонуса груди у молодых женщин до 30 лет.

Что же это за привычки?

1. Курение

Курение не только наносит вред важным органам нашего тела, но и вызывает преждевременное старение кожи и мускулатуры.

Содержащиеся в сигаретах токсичные вещества вызывают потерю эластичности и тонуса мускулатуры и кожи. Из-за курения снижается выработка коллагена и нарушается кровообращение.

Со временем эта вредная привычка приводит к преждевременному старению нашего организма, из-за чего наш бюст становится вялым и обвисает.

2. Неправильно подобранный бюстгальтер

На первый взгляд эта привычка вовсе не кажется опасной. На самом же деле, ношение неправильно подобранного бюстгальтера является одним из факторов риска обвисания груди.

Как правило, бюстгальтеры изготавливают из гибких материалов, которые легко адаптируются к форме нашего тела. Не подходящий по размеру бюстгальтер может вызвать потерю эластичности бюста.

К тому ношение слишком тесного лифчика негативно влияет на наше кровообращение, а также на здоровье связок и мышц.

3. Неправильная осанка

Неправильная осанка вызывает боли в мышцах, негативно сказывается на нашей внешности и заставляет обвисать нашу грудь.

Многие из нас даже и представить себе не могут, насколько может измениться наша грудь, если мы начнём следить за своей осанкой. Красота нашей груди во многом зависит от позы, в которой мы находимся.

Когда мы ходим или сидим, не следя за своей осанкой, наша грудь теряет своё естественное положение, что негативным образом сказывается на состоянии внутренних тканей, которые её поддерживают.

4. Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни — один из основных врагов не только нашего здоровья, но и красоты.

Когда мы пренебрегаем физической активностью, возрастает риск развития многих хронических заболеваний и полноты. Это грозит проблемами, из-за которых качество нашей жизни заметно снижается.

С другой стороны, из-за сидячего образа жизни мускулатура груди теряет тонус, в результате чего со временем наш бюст теряет форму и эластичность.

Стоит иметь в виду, что существуют упражнения, специально разработанные для укрепления мускулатуры этой части нашего тела.

5. Пренебрежение солнцезащитным кремом

Часто можно услышать разговоры о том, как важно использовать солнцезащитный крем для профилактики преждевременного старения кожи.

Несмотря на это, многие из нас забывают ежедневно его использовать. Из-за этого наша кожа подвергается прямому воздействию ультрафиолетовых лучей.

К сожалению, не каждой из нас известно, что ультрафиолетовые лучи вызывают не только преждевременное старение кожи, но и потерю эластичности груди. Не стоит забывать о том, что именно эта часть нашего тела подвергается прямому воздействию солнечных лучей.

В результате этого снижается выработка коллагена и эластина — веществ, благодаря которым наша кожа остаётся гладкой, подтянутой и молодой.

6. Строгие диеты

Строгие диеты, которые приобрели славу так называемых «чудо-диет», наносят большой вред здоровью мускулатуры и кожи.

Следование таким диетам значительно увеличивает риск опущения груди и потери бюстом формы. Это может случится и с довольно молодыми женщинами.

Дело в том, что из-за подобных диет наш организм сталкивается с дефицитом питательных веществ. Именно из-за этого мы быстро теряем вес. В результате сильно страдает наша мускулатура, а мы теряем мышечную массу.

Правильное питание должно быть здоровым и полноценным. Оно обязательно должно включать в себя:

  • Жирные кислоты
  • Витамины
  • Минералы
  • Белки
  • Клетчатку
  • Антиоксиданты

7. Злоупотребление алкогольными напитками

Хотя бокал красного вина, выпитый за обедом, полезен для нашего здоровья, злоупотребление алкогольными напитками грозит неприятными последствиями для нашего организма.

Так, оно негативно влияет на нашу печень и метаболизм. Помимо этого злоупотребление алкоголем приводит к потере эластичности кожи.

Это увеличивает риск преждевременного старения кожи и потери тонуса и формы груди.

Очень важно помнить о том, что перечисленные факторы влияют на красоту нашего бюста, хотя далеко не всегда они являются определяющими.

Старайся по возможности избегать этих вредных привычек и веди здоровый образ жизни. Это позволит тебе как можно дольше сохранить свой бюст привлекательным и молодым.

Источник: https://steptohealth.ru/7-vrednyh-privychek-iz-za-kotoryh-obvisaet-grud/

Причины обвисания груди у женщин

Почему обвисает грудь: 3 главных причины

Красивая упругая грудь – гордость любой девушки. Неважно, большая грудь или маленькая, но это наше незаменимое оружие, которым мы можем соблазнять и волновать мужчин.
К сожалению, со временем мышцы груди утрачивают тонус, и она постепенно опускается вниз. Приятного мало, но не спешите бить тревогу. В наших силах, если не остановить этот процесс, то максимально оттянуть, замедлить его.

Увядание груди беспокоит всю, без исключения, прекрасную половину человечества, начиная с самых юных и заканчивая зрелыми дамами. Молочные железы начинают расти у женщин с 10-12 лет и окончательно формируются к совершеннолетию. А далее начинается процесс потери упругости и постепенного провисания, который в науке получил название мастоптоза. Его скорость и степень зависят от многих факторов.

1. Сила гравитации и размер бюста

Гравитационное притяжение, которое мы изучали на уроках физики, воздействует на все, что находится на Земле. Этой силой мы крепимся к ее поверхности, но эта же сила неудержимо тянет нас вниз и увеличивает нагрузку пропорционально весу.

Подвержена притяжению вниз и грудь. И чем она больше, тем труднее связочному аппарату удерживать эту массу в первоначальном положении. Воздействие гравитации не ослабевает никогда, а потому обвисание груди – ее закономерное следствие;

2. Беременность и кормление грудью

Почему обвисает грудь после кормления и родов? Рассмотрим проблему по порядку. Во время вынашивания плода женская грудь значительно увеличивается в размерах за счет полной гормональной перестройки организма на новые рельсы.

А после родов она объемная за счет наполненности грудным молоком для естественного вскармливания малыша. Обвисание происходит позже, и оно тем сильнее, чем дольше женщина кормит грудью – все это время ребенок, питаясь молоком, во время сосания оттягивает ее вниз, и бюст подолгу находится в таком положении.

В этом случае тоже все индивидуально и зависит от первоначального состояния бюста до начала беременности. Чем моложе мамочка или чем больше натренированы ее грудные мышцы, тем быстрее грудная железа может восстановиться по завершении периода лактации. На степень обвисания бюста также влияет количество беременностей и родов.

Итог: Во время беременности и кормления, грудь наливается, становится больше, что, несомненно, под силой тяжести тянет ее вниз. Плюс еще ребеночек оттягивает ее. В итоге, после окончания периода лактации, у женщины остается плоская оттянутая грудь.

3. Возрастное старение

Увы, но с возрастом и происходит не только потеря тонуса мышцами груди, утрата эластичности кожи, но и происходит изменение, атрофия самих молочных желез. Если при этом женщина вела еще и неправильный образ жизни, то последствия будут на лицо.

Естественное старение запускает процесс обратного развития, или инволюции всех органов, систем и тканей организма. Молочная железа – не исключение.

Обеспечивающие упругость груди железистые ткани и связки, особенно в период постменопаузы (после 45-55 лет), уже имеют признаки изношенности, сосок перемещается книзу, снижается эластичность кожи и налицо общие потери объема тканей. Грудные железы атрофируются из-за возрастных гормональных изменений: резко снижается выработка женских гормонов эстрогенов, падает уровень коллагена в соединительной ткани бюста.

В итоге, он усыхает и вытягивается вниз. Эти признаки индивидуальны для каждой женщины, многое зависит от физиологических особенностей, образа жизни, количества детей и других факторов.

4. Гормональный дисбаланс

Когда в организме происходит гормональный сбой, это влияет на весь организм. В том числе, и на грудь. Тогда она может изменить форму, стать «пустой», обвиснуть. В связи с этим могут появиться растяжки (стрии).

5. Избыточный вес или резкое похудение

Когда ваше тело привыкло к одному весу, а тут резко все потеряло, клетки эпидермиса, обтягивающие вашу грудь до похудения, становятся больше не нужными. Поэтому, лишнее превращается в растяжки. Если же процесс похудения будет правильным и постепенным, то этой неприятности можно легко избежать.

Следить за весом – одно из главных правил, если вы хотите сохранить грудь красивой. Связочный аппарат тех, кто постоянно носит на себе лишние килограммы, под их тяжестью непременно растягивается, и бюст постепенно опускается.

Кроме того, избыток жира провоцирует увеличение количества вырабатываемого эстрогена, возникает гормональный дисбаланс и общее нарушение обмена веществ. Что, в итоге, приводит к утрате эластичности бюста и способствует развитию мастоптоза.

Вот почему отвисает грудь.

Не менее опасны для высокой и упругой груди бессистемные голодовки и бездумная погоня за худобой любыми средствами. Добившись своего, барышня с ужасом замечает: да, похудела отлично, но бюст обвис! Мы уже упоминали, что жировая ткань – один из главных компонентов молочной железы. И если ее ограничивать в питании, она теряет плотность, сжимается, на коже появляются растяжки.

Но самый распространенный вариант – колебания веса туда-сюда, похудела – вновь набрала.

Такая «гармошка» угрожает не только объему молочных желез, но и эластичности их связочного аппарата. Как следствие – меняется не только размер, но также, не в лучшую сторону, и форма груди.

Особенно заметным мастоптоз становится при существенных скачках веса – 25-50 кг в одну или другую сторону.

6. Вредные привычки

Курение замедляет кровоснабжение тела железы и, соответственно, питание ее тканей кислородом. Это становится причиной утраты эластичности связочным аппаратом. Однако проблема лежит не только в эстетической плоскости. Медиками доказано, что любые заболевания груди у курящих женщин, в том числе и онкологические, протекают намного тяжелее.

7. Нарушение осанки

Сидение в одной и той же позе, особенно, если она неправильная, ослабляет поддерживающие железу мышцы. Это касается тех, кто занят сидячей работой и не меняет положения тела по многу часов.

8. Причина обвисшей груди у подростков

В подростковом возрасте неправильному развитию груди способствует нестабильный гормональный фон. В периоды увеличения в организме количества эстрогена (первые 14 дней менструального цикла) железистая ткань молочной железы разбухает за счет накопления в ней межтканевой жидкости. А в период преобладания прогестерона (во второй половине цикла) железа уменьшается в объеме.

У подростков менструальный цикл еще нестабилен, и железа реагирует на эти колебания гормонального фона неадекватно, что приводит к перерастяжению кожи и несоответствию ее объема размеру железы. Вот почему перед месячными обвисает грудь у молодых девушек подростков.

Методы борьбы с отвисанием бюста

Чтобы сохранить молодость, здоровье и красоту нужно придерживаться нескольких важных правил. И если их ввести в привычку, то ваше декольте всегда будет предметом восхищения мужчин, а не предметом впасть в депрессию и прятать ее за «семью замками».

• Держите спину
Именно неправильная осанка зачастую становится причиной преждевременного обвисания груди. Посмотрите на себя со стороны: станьте боком перед зеркалом, так, как вы обычно стоите.

Посмотрите на вашу линию спины, прямая ли она у вас? Снимите бюстгалтер и посмотрите как «ведет себя» ваша грудь в таком положении. Согните плечи, сгорбитесь.

Что произошло с молочными железами? Очень красивое зрелище? А если в таком положении они находятся день ото дня? Конечно, грудь обвиснет, кожа на ней растянется и потеряет красоту.

• Худейте постепенно
Не замечали никогда, что при резком похудании, объем груди уменьшается? Это происходит потому, что грудь состоит из жировых тканей.

Когда вы резко теряете килограммы, то жирок уходит не только с проблемных зон, но и с груди. Не верьте диетам, которые обещают мгновенный результат.

Они дают кратковременный эффект, после которого вы вернетесь в прежний вес, и для груди они пользы не принесут. Теряйте вес постепенно.

• Тренируйте грудные мышцы
Физическая активность и упражнения, направленные на укрепление мышц груди, помогут держать ее в форме, предотвратят обвисанию.

Функция грудных мышц заключается в том, чтобы поддерживать молочные железы в оптимальном положении, так как было задумано природой.

Но если они слабые, то о какой поддержке может идти речь? Кроме того, систематические упражнения на данную группу мышц помогут нарастить мышечную массу, а следовательно, объем груди чуть-чуть увеличится.

• Водный массаж
Эту процедуру очень легко выполнить даже в домашних условиях. Просто подставьте грудь под струи воды в душе. Это замечательный гидромассаж, который улучшит кровообращение, не даст застояться лимфе, улучшит цвет и эластичность кожи груди. Очень эффективен контрастный душ.

• Питание кожи груди
Кожа груди, как и на всем теле нуждается в уходе. Она постоянно находится, можно сказать под усиленной нагрузкой. Поэтому в качестве профилактики делайте маски, увлажняйте ее. Это надолго сохранит ее тонус и эластичность. Не пренебрегайте специальными кремами для декольте, но с умом.

Не поддавайтесь на уверения рекламодателей, что «наш волшебный крем увеличит вашу грудь сразу на 2 размера!». На самом деле, эти средства помогают коже груди быть красивой, подтянутой, не растягиваться. Визуально грудь станет красивее, и может быть покажется, что она приобрела дополнительный объем.

Но вы должны понимать, что это только оптический эффект.

Если вы не доверяете подобным косметическим средствам, лучше воспользоваться народными методами.
Например, обтирайте грудь кусочком льда – холод хорошо влияет на кожу. Только не переусердствуйте! Данное обтирание не должно превышать 1 минуты! Иначе, вы можете застудить молочные железы, а это чревато последствиями уже совершенно другого характера!

Маски и компрессы для груди. Ледяные компрессы тонизируют и освежают кожу. В формочках для льда замораживают минеральную воду, отвар мяты или петрушки. Льдом перед приемом душа протирают грудь по направлению снизу вверх.

Из масок, кроме аптечных и магазинных, можно порекомендовать домашние: медово-миндальную или из белой глины. На бюсте маска находится около 30 минут. Обертывания.

Эта процедура представляет собой накладывание специальной смеси косметического или домашнего приготовления на всю зону декольте с бинтованием тканью и укутыванием. При еженедельных процедурах эффект подтяжки кожи наступает через несколько месяцев.

Среди самых популярных средств – водоросли, глина, масла. Кремы. Регулярное пользование увлажняющими и питательными кремами уменьшает количество характерных возрастных морщин на коже груди.

• Не увлекайтесь загаромВ умеренных дозах ультрафиолетовые лучи полезны всему живому. Но при этом нужно соблюдать правила

безопасности. Не загорайте топлес, это не приносит удовольствия вашей груди. Если не хотите белых полосочек на теле, прикрывайте соски. То же касается и солярия.

Вам должны выдать специальные наклейки – стикини, которые вы крепите на область сосков. Но опять же, по всем правилам приема солнечных ванн, не увлекайтесь солнечными и УФ-лучами солярия.

Они высушивают кожу, разрушают коллаген и эластин. Поэтому кожа раньше стареет и на ней появляются пигментные пятна.

Источник: http://menandgirls.ru/prichinyi-obvisaniya-grudi/

7 причин почему обвисает грудь у девушек и женщин — кормление и роды, резкое похудение и другие

Почему обвисает грудь: 3 главных причины

» Похудение » Части тела » Грудь » 7 причин почему обвисает грудь у девушек и женщин — кормление и роды, резкое похудение и другие

Увядание груди беспокоит всю, без исключения, прекрасную половину человечества, начиная с самых юных и заканчивая зрелыми дамами.

Молочные железы начинают расти у девушек с 10-12 лет и окончательно формируются к совершеннолетию. А далее у женщин начинается процесс потери упругости и постепенного провисания, который в науке получил название мастоптоза. Его скорость и степень зависят от многих факторов.

Рассмотрим подробно, почему может обвисать грудь, а также остановимся на современных методах борьбы с этим явлением.

Напомним, ранее мы рассмотрели 15 методов для придания упругости груди.

7 причин отвисания бюста

Женская грудь – очень сложный многокомпонентный орган, включающий в себя мягкую железистую ткань, сеть полых мешочков (альвеол), молочные железы и протоки, жировую, соединительную и связочную ткани.

Все ее устройство направлено на выработку, хранение и выдачу молока для выкармливания ребенка. А размер, хотя звучит это и не романтично, зависит от количества заложенного в ней жира.

Нормой считается такое расположение молочной железы, когда ее верхняя часть находится на уровне второго-третьего ребра, а нижняя – седьмого-восьмого. Отчего же грудь опускается вниз?

1. Сила гравитации

Гравитационное притяжение, которое мы изучали на уроках физики, воздействует на все, что находится на Земле. Этой силой мы крепимся к ее поверхности, но эта же сила неудержимо тянет нас вниз и увеличивает нагрузку пропорционально весу.

Подвержена притяжению вниз и грудь. И чем она больше, тем труднее связочному аппарату удерживать эту массу в первоначальном положении. Воздействие гравитации не ослабевает никогда, а потому обвисание бюста – ее закономерное следствие.

2. Возрастное старение

Естественное старение запускает процесс обратного развития, или инволюции всех органов, систем и тканей организма. Молочная железа – не исключение.

Обеспечивающие упругость груди железистые ткани и связки, особенно в период постменопаузы (после 45-55 лет), уже имеют признаки изношенности, сосок перемещается книзу, снижается эластичность кожи и налицо общие потери объема тканей. Грудные железы атрофируются из-за возрастных гормональных изменений: резко снижается выработка женских гормонов эстрогенов, падает уровень коллагена в соединительной ткани бюста.

В итоге, он усыхает и вытягивается вниз. Эти признаки индивидуальны для каждой женщины, многое зависит от физиологических особенностей, образа жизни, количества детей и других факторов.

3. Беременность, роды и период лактации

Почему эта проблема возникает после кормления и родов? Рассмотрим все по порядку. Во время вынашивания плода женская грудь значительно увеличивается в размерах за счет полной гормональной перестройки организма на новые рельсы.

А после родов она объемная за счет наполненности грудным молоком для естественного вскармливания малыша. Обвисание происходит позже, и оно тем сильнее, чем дольше женщина кормит грудью – все это время ребенок, питаясь молоком, во время сосания оттягивает ее вниз, и бюст подолгу находится в таком положении. Неправильное кормление только усугубляет проблему.

В этом случае тоже все индивидуально и зависит от первоначального состояния бюста до начала беременности. Чем моложе мамочка или чем больше натренированы ее грудные мышцы, тем быстрее грудная железа может восстановиться по завершении периода лактации. На степень проблемы также влияет количество беременностей и родов.

4. Избыточный вес или резкое похудение

Следить за весом – одно из главных правил, если вы хотите сохранить грудь красивой. Связочный аппарат тех, кто постоянно носит на себе лишние килограммы, под их тяжестью непременно растягивается, и бюст постепенно опускается.

Кроме того, избыток жира провоцирует увеличение количества вырабатываемого эстрогена, возникает гормональный дисбаланс и общее нарушение обмена веществ.

Что, в итоге, приводит к утрате эластичности бюста и способствует развитию мастоптоза.

Не менее опасны для высокой и упругой груди бессистемные голодовки и бездумная погоня за худобой любыми средствами. Добившись своего, барышня с ужасом замечает: да, похудела отлично, но бюст обвис! Мы уже упоминали, что жировая ткань – один из главных компонентов молочной железы. И если ее ограничивать в питании, она теряет плотность, сжимается, на коже появляются растяжки.

Но самый распространенный вариант – колебания веса туда-сюда, похудела – вновь набрала.

Такая «гармошка» угрожает не только объему молочных желез, но и эластичности их связочного аппарата. Как следствие – меняется не только размер, но также, не в лучшую сторону, и форма груди.

Особенно заметным мастоптоз становится при существенных скачках веса – 25-50 кг в одну или другую сторону.

О том, как правильно худеть, чтобы сохранить грудь, мы поговорили в отдельном материале.

5. Вредные привычки

Курение замедляет кровоснабжение тела железы и, соответственно, питание ее тканей кислородом. Это становится причиной утраты эластичности связочным аппаратом.

Однако проблема лежит не только в эстетической плоскости. Медиками доказано, что любые заболевания груди у курящих женщин, в том числе и онкологические, протекают намного тяжелее.

6. Нарушение осанки

Сидение в одной и той же позе, особенно, если она неправильная, ослабляет поддерживающие железу мышцы. Это касается тех, кто занят сидячей работой и не меняет положения тела по многу часов.

7. Причина обвисшей груди у подростков

В подростковом возрасте неправильному развитию груди способствует нестабильный гормональный фон. В периоды увеличения в организме количества эстрогена (первые 14 дней менструального цикла) железистая ткань молочной железы разбухает за счет накопления в ней межтканевой жидкости. А в период преобладания прогестерона (во второй половине цикла) железа уменьшается в объеме.

У подростков менструальный цикл еще нестабилен, и железа реагирует на эти колебания гормонального фона неадекватно, что приводит к перерастяжению кожи и несоответствию ее объема размеру железы. Вот почему перед месячными грудь может терять упругость у молодых девушек.

Методы борьбы с проблемой

Сегодня женщинам в решении проблемы отвисания бюста готовы помочь диетологи, фитнес-тренеры, врачи, массажисты, косметологи и еще масса народу. Так что милые дамы не оставлены один на один со своей бедой. Что же можно предпринять?

1. Правильное питание

Мы упоминали о том, что постоянный и контролируемый вес тела – один из факторов поддержания груди в хорошей форме.

Для этого надо соблюдать специальную диету для груди — питаться сбалансированно, небольшими порциями, не злоупотреблять диетами и голоданием, особенно без консультации со специалистом.

Также обратите внмание на 7 полезных продуктов для сохранения бюста.

Подробнее смотрите на видео:

2. Специальные упражнения

Особенностью молочной железы является то, что она не имеет в себе мышечной ткани, а потому «накачать» саму грудь невозможно физиологически. Однако физические нагрузки все же необходимы для мышечного корсета зоны декольте. Особенно важны упражнения с гантелями на грудь.

Это укрепит мышцы и позволит дряблой груди стать упругой. Прочный мускульный пласт замедлит появление дряблости кожи, скорректирует форму бюста поможет ей приподняться, улучшив силуэт.

Активная проработка будет способствовать активизации кровообращения и обмена веществ, что также сыграет свою положительную роль.

В тренировочный комплекс для груди, кроме аэробных нагрузок по 2-6 часов в неделю (бег или ходьба с подключением рук, плавание), должны входить силовые упражнения:

  1. Жим штанги (бодибара) лежа широким хватом.
  2. Разведение гантелей в стороны на прямой скамье.
  3. Жим и разведение гантелей на наклонной скамье.
  4. Пуловер – лежа на ровной скамье, отведение сведенных вместе рук с отягощением назад, за голову. Это упражнение лучше делать после приседаний – тогда оно разовьет грудную клетку, улучшит осанку.
  5. Отжимания от пола и различных опор (чередуйте на тренировках отжимания от стенки, пола, сиденья стула). Для девушек отлично подойдут облегченные варианты — отжимания с колен или от стены Тренировка тела под разными углами укрепит грудную мышцу, поможет формированию красивого рисунка бюста.
  6. Упражнения с резиновым жгутом, закрепленным на уровне груди. Станьте правым боком, возьмитесь выпрямленной правой рукой за конец резины. Пытайтесь вытянуть руку перед собой, преодолевая сопротивление жгута. Меняйте руки.
  7. Нельзя забывать и про мышцы спины, так как они имеют прямое влияние на поддержку бюста. Тут отлично подойдет Тяга гантелей стоя в наклоне и махи гантелями.

Каждое упражнение выполняйте по 10-12 раз в 3-4 подхода – по силам, конечно. Отдых между подходами – 1 минута, если упражнение тяжелое (жим лежа) – 2 минуты. Через 3-4 месяца регулярных занятий вы увидите первые изменения – улучшится осанка и форма груди, плечи расправятся, вы станете грациознее и увереннее в себе.

Внимание! Для занятий фитнесом необходим специальный спортивный лифчик, плотно облегающий бюст – особенно, если он большого размера.

Амплитуда колебаний бюста во время физических упражнений может быть от 4 до 15 см. Это огромная нагрузка на соединительные ткани и кожу молочной железы.

Спортивный лифчик-топ удержит грудь на месте, сгладит движения и не даст бюсту так растягиваться.

3. Уход за кожей груди

Зона декольте требует особого ухода. Если она будет регулярно увлажняться и питаться, то надолго сохранит упругость и гладкость.

  • Маски и компрессы для груди. Ледяные компрессы тонизируют и освежают кожу. В формочках для льда замораживают минеральную воду, отвар мяты или петрушки. Льдом перед приемом душа протирают грудь по направлению снизу вверх. Из масок, кроме аптечных и магазинных, можно порекомендовать домашние: медово-миндальную или из белой глины. На бюсте маска находится около 30 минут.
  • Обертывания. Эта процедура представляет собой накладывание специальной смеси косметического или домашнего приготовления на всю зону декольте с бинтованием тканью и укутыванием. При еженедельных процедурах эффект подтяжки кожи наступает через несколько месяцев. Среди самых популярных средств – водоросли, глина, масла.
  • Кремы. Регулярное пользование увлажняющими и питательными кремами уменьшает количество характерных возрастных морщин на коже груди.

Также можно подобрать поддерживающий бюстгальтер, использовать специальный скотч или силиконовые наклейки для визуального исправления проблемы.

Мастоптоз – не приговор, а стимул к совершенствованию

Кроме перечисленных консервативных методов борьбы с увяданием груди, существуют более радикальные, но дающие зримый эффект – гормонозаместительная терапия и подтяжка бюста нитями и мезонитями и пластическая хирургия.

Поэтому если эта проблема доставляет вам серьезный дискомфорт, но вы не готовы к экспериментам с собственным телом, выход один: подойдите к решению вопроса комплексно, воспользовавшись советами нашей статьи. Уверены – ваши усилия уже скоро принесут успех и их результат станет заметным и для вас, и для окружающих.

3 Комментария

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/pochemu-obvisaet-gr-u-zhenshhin.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.