Офисная диета: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Содержание

Супер диета: как похудеть к Новому году на 7 кг за 7 дней

Офисная диета: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Ваша цель выглядеть шикарно, а для этого нужно сбросить лишний вес в короткие сроки! На этой диете вы запросто сбросите до 7 кг легко!

Эта диета рассчитана на употребление всего 1200 калорий в день. Соблюдая эту диету Вы расстанетесь с 5-7 килограммами. Употребляйте витамины с кальцием не менее 400 мг в день.

День 1

Завтрак: отруби.

заливаем 3/4 стакана отрубей 1 стаканом горячего обезжиренного молока, добавляем 1 мелко порезанный банан.

Обед: бутерброд из лаваша.

Заворачиваем в тонкий лаваш размером 15х15 см 1/2 обжаренного на огне или запеченного красного болгарского перца, 85 г отварной грудки индейки, листья салата. Поливаем 1 ч. л. обезжиренного майонеза и 1 ч. л. горчицы.

Ужин: 100 г отваренной камбалы, 2 обжаренных помидора, порезанных ломтиками и посыпанных 2 ст. л. сыра пармезан (на 1 ч. л. оливкового масла), 100 г кус-куса, 100 г отваренной брокколи, 100 г обезжиренного йогурта.

День 2

Завтрак: смузи из 1 стакана замороженных ягод, 1/2 банана и 1 стакана обезжиренного молока, 1/2 несдобной булки, намазанной нежирным маргарином (1 ч. л.)

Обед: 200 г овощного супа приготовленного без жира и мясного бульона, тонкий лаваш с листьями салата, 150 г натурального йогурта, 15 виноградин.

Ужин: 200 г отварной или приготовленной на гриле куриной грудки, 3 отваренных в кожуре картофелины с укропом, 1/2 ст. запеченных бобов.

День 3

Завтрак: 1/2 ст. овсяных хлопьев, залитых 3/4 ст. горячего молока, измельченная половина яблока с 1 ч. л. меда и щепоткой корицы.

Обед: салат из 200 г отваренной куриной грудки, 6-7 виноградин и 1 ст. л. лепестков миндаля, заправленный 1 ст. л. постного майонеза и 1 ст. л. обезжиренной сметаны, банан.

Ужин: 200 г приготовленных на пару креветок, 1 запеченная картофелина с 1 ст. л. обезжиренной сметаны, чашка шпината, 100 г обезжиренного йогурта.

День 4

Завтрак: 1/2 несдобной булочки, намазанная смесью из измельченной половинки яблока и 30 г тертого сыра нежирных сортов. Поставить в микроволновку на 30 с. 150 г натурального йогурта, смешанного с 1 ст. л лепестков миндаля.

Обед: 200 г томатного сока, конвертик из тонкого лаваша (лист с носовой платок) с начинкой. Начинка: 100 г отваренного мяса нежирных сортов, 1 порезанный помидор и листья салата, 1 ч. л. хрена и 1 ч. л. горчицы.

Ужин: 85 г отваренного лосося, салат из 1, 5 ст. измельченной капусты (с 2 перьями зеленого лука и 2 ст. л. натурального йогурта). 100 г отваренного коричневого риса, 1/2 ст. кусочков консервированного ананаса в соке.

День 5

Завтрак: заливаем 1 ст. овсяных хлопьев стаканом горячего обезжиренного молока, добавляем 100 г ягод, 1 ст. л. миндальных лепестков.

Обед: 1/2 несдобной булочки с 2 ст. л. измельченных бобов посыпаем 1 ст. л. тертого сыра, поливаем 1 ст. л. соуса сальса, накрываем второй половинкой булочки и отправляем в микроволновку на 45 с.100 г обезжиренного творога, половина мандарина.

Ужин: 85 г нежирной отварной свинины, 1 ст. мякоти запеченной тыквы с корицей, листья салата, заправленные 1 ч. л. лимонного сока и 1 ст. л. обезжиренного натурального йогурта. На десерт – замороженный ванильный йогурт и 100 г ягод.

День 6

Завтрак: 1 пластинка вафли с 1 ч. л. арахисового масла и измельченной половинкой банана, 1 ст. обезжиренного молока.

Обед: конверт из тонкого лаваша с 1 баночкой консервированного тунца, 1 порезанным огурцом, кольцами салатного лука. Заправляем горчицей и постным майонезом (по 1 ст. л.). 1 сырая морковь, 100 г натурального йогурта, смешанного с измельченной половиной банана.

Ужин: 3/4 ст. отварного коричневого риса, 1/2 ст. кукурузных зерен, 60 г измельченной отваренной индейки, 1/3 ст. соуса сальса и 1/4 ст. консервированной фасоли в стручках. Все смешиваем. Листья шпината, 1 яблоко.

День 7

Завтрак: тост с 30 г нежирного тертого сыра, ломтиками 1 помидора, листьями шпината и 1 вареным яйцом. 1 грейпфрут.

Обед: 100 г консервированной черной фасоли, дольки 1 мандарина, порезанный красный болгарский перец, кольца красного салатного лука. Заправляем 1 ч. л. лимонного сока. Подаем с зеленью. Лист тонкого лаваша (небольшой), 1 груша.

Ужин: 85 г жареного на гриле нежирного мяса, 1 запеченная картофелина, 200 г приготовленных на пару кабачков (или тушенных в воде), 1/2 стакана консервированного ананаса в соке.

Источник: https://kopilohka.ru/archives/15722

Диета на 7 дней — меню на каждый день, результаты и отзывы, видео

Офисная диета: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Из разнообразных способов похудения девушки предпочитают придерживаться диет. Придумывая для себя свои собственные правила, они уверенно отказываются от сладкого, мучного и других продуктов.

Однако уже давно придумали эффективные диеты на 7 дней, благодаря которым вы сможете потерять до десятка килограмм. Важно не только отказаться от некоторых продуктов, но и установить режим питания.

Это необходимо, чтобы организм стабилизировал метаболизм и мог как получать полезные вещества, так и эффективно выводить отходы.

Невозможно сказать, от скольких кг можно избавиться, придерживаясь какой-либо диеты. Во время отказа от определенных продуктов необходимо продолжать питаться так, чтобы не чувствовать голода. Сбросить за неделю 4-5 кг под силу каждому. В случае если за 7 дней вы потеряли от 10 и более кг, то скорее всего, ваш организм испытывает сильный стресс. Остановитесь и пересмотрите свою диету.

Если вы действительно настроились сбросить 10 кг за 7 дней, то делать это необходимо исключительно под наблюдением диетолога. Только он правильно подберет режим, разработает рацион, наладит питание. Быстрое похудение не слишком хорошо скажется и на ваших женских формах: при сильном похудении опадает грудь, лицо выглядит уставшим.

Ниже вы сможете узнать и выбрать более подходящую вам эффективную диету на 7 дней. Любителям разнообразия в еде стоит обходить стороной монодиеты. Выбирайте тот вариант, который максимально отвечает вашим вкусовым потребностям, ритму и специфике образа жизни. Так вы обязательно добьетесь наилучшего результата, не нанося вреда себе или своему организму.

Один из самых популярных режимов питания среди женщин, который поможет потерять до 10 кг за неделю. Вам не нужно выдумывать особые рецепты, покупать специальные продукты. Просто придерживайтесь определенных правил и приготовьтесь к тому, что в некоторые дни недели вам придется и вовсе обойтись без еды:

  • 1 – питьевой. В этот день нужно потреблять только очищенную негазированную воду.
  • 2 – овощной. Ешьте столько овощей, сколько хотите.
  • 3 – питьевой. Повторяем 1-й день.
  • 4 – фруктовый. Как в овощной день, вы можете кушать столько свежих фруктов, сколько захотите.
  • 5 – белковый. Постепенно готовимся к окончанию режима и начинаем потреблять белок: яйца, куриная грудка, отварная рыба. Важно в этот день не переедать, а есть небольшими порциями.
  • 6 – питьевой. Еще раз очищаем свой организм минеральной водой.
  • 7 – сбалансированный. В последний день режима отвариваем себе парочку яиц, готовим овощные или фруктовые салаты. На ужин можно побаловать себя отварной куриной грудкой.

Питьевая

Некоторые говорят, что это самая жесткая диета. Ведь всю неделю можно потреблять только жидкость или пищу в жидком виде. Здесь вам придут на помощь бульоны, супы-пюре, соки и нектары. Если вы не любитель разнообразия, то можете взять за основу одно блюдо. Однако будет лучше, если каждый день вы разнообразите свой рацион. Как выглядит меню такой диеты:

  • 1 – нежирные молочные продукты.
  • 2 – суп-пюре, бульон.
  • 3 – свежевыжатые соки.
  • 4 – чай, желательно с молоком. Выбирайте хороший чай, а не в пакетиках.
  • 5 – кисель, компот из свежих ягод.
  • 6 – овощной крем-суп.
  • 7 – овсяный кисель.

Во время питьевой диеты важно пить очищенную негазированную воду. В первые дни стул может стать жидким, это нормально. Выходить из строго режима питания нужно правильно. Не наедайтесь в первый день мясными и жирными блюдами. Постепенно возвращайтесь к своему привычному рациону, но не забывайте потреблять воду до 2 литров в день. Питьевая диета обещает избавить вас до 10 кг.

Гречневая

Те, кто стремительно хочет сбросить несколько кг, скорее всего, уже слышали о гречневой диете. Подходит она тем, кто любит гречку в любом виде, в том числе несоленую. Только такую и придется есть в течение 7 дней.

Итак, рацион всей недели будет состоять из гречки, запаренной на воде или кефире. С вечера приготовьте еду на весь день: залейте необходимое количество гречки кипяченой водой (или кефиром комнатной температуры) и оставьте набухать до утра.

Нельзя солить, сластить, добавлять другие специи.

Во время такого режима питания нельзя забывать и об употреблении питьевой воды. Это поможет шлакам и вредным веществам лучше выходить из организма. Потребление кефира ограничьте до 1 литра в день. Выходить из гречневого режима нужно с помощью легкого питания, не злоупотребляя сладким или жирным. Такая супер диета на неделю поможет вам скинуть от 5 до 10кг.

Очищающая

Основным блюдом на неделю станет рис. Его можно варить обычным способом или использовать пароварку (мультиварку). Для придания вкуса рису можно добавлять несколько капель уксуса, зелень, немного специй. Солить блюдо не рекомендуется, ведь соль препятствует хорошему выведению жидкости. Во время такого строгого режима обязательно пейте много воды. Правила:

  1. Разнообразить каждодневное меню этой диеты можно сваренными овощами.
  2. Чтобы не ощущать чувство голода, питаться необходимо по графику до 6 раз в день.
  3. Если захочется съесть чего-нибудь сладкого на помощь придет мед. Его можно добавить в чай.
  4. С помощью такой рисовой диеты можно потерять от 3 до 9 кг.

Ромашка

Отличный рецепт похудения за неделю – «Ромашка», которая подразумевает под собой своеобразную игру. Всю неделю вам можно на определенный день:

  • Понедельник – рыбный.
  • Вторник – овощной.
  • Среда – белковый.
  • Четверг – фруктовый.
  • Пятница – злаковый.
  • Суббота – творожный.
  • Воскресенье – водный.

Правила:

  1. Все блюда должны готовиться исключительно здоровым образом. Никакого растительного масла, сильной прожарки.
  2. Мясо, рыбу, овощи необходимо варить, в крайнем случае, запекать.
  3. Фрукты и овощи лучше всего потреблять сезонные.
  4. Важно не переедать, а ограничиваться маленькими порциями. При этом кушать нужно по режиму до 6 раз в день.

Кефирная

Во время кефирной диеты необходимо запастись терпением и каждый день покупать свежий кисломолочный продукт низкой жирности. Как выглядит меню на неделю по дням:

  • 0,5 кефира, отварной картофель (400 г).
  • 0,5 кефира, свежие овощи.
  • 0,5 кефира, нежирное мясо (300 г).
  • 0,5 кефира, сезонные фрукты.
  • 0,5 кефира, свежие овощи.
  • пьем только воду.
  • 0,5 кефира, сезонные фрукты.

Узнайте больше способов, как похудеть на 10 кг за неделю.

Отзывы

Екатерина, 34 года

Для меня самая эффективная диета на неделю – это гречневая. Я быстро справилась с чувством голода. Кроме того, гречку люблю в любом виде. В последние дни диеты стала добавлять немного чернослива и кураги. За неделю я скинула 7 кг и это отличный результат! Раз в месяц обязательно сажусь на гречневый режим.

Владимир, 45 лет

Я люблю разнообразие и поэтому не могу определиться с одной диетой. Постоянно ищу новые на минус 5-6 кг. Мне особенно помогли «Ромашка», кефирная и питьевая. Последняя особенно поможет тем, кто желает стремительно сбросить лишний вес, и при этом не тратить много времени, выбирая самый жесткий способ.

Елена, 24 года

Очищающая диета для похудения на 7 дней для меня самая ценная, потому как я люблю рис. Каждый день придумываю различные способы, чтобы одно и то же блюдо на вкус было разным. Воду для питья очищаю самостоятельно. Результат: за 7 дней минус 6 кг, и надеюсь, смогу скинуть еще больше. Сажусь на диету для профилактики каждые 2 месяца.

Марина, 23 года

Я всегда страдала избыточным весом, поэтому приходилось постоянно сидеть на всяких диетах. Больше всего мне нравится «Любимая», так как она состоит из разных продуктов, а также питьевых дней. Очень на нее похожа диета «Ромашка». С помощью такого режима питания мне удается потерять до 5 кг в неделю без сильного стресса.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/5696-effektivnaya-dieta-na-7-dnei.html

Диета 7 кг за 7 дней — недельный результат

Офисная диета: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Недельную диету можно смело использовать, если нужно быстро решить проблему лишнего веса. Данные системы похудания становятся чрезвычайно актуальными в преддверии больших праздников, торжеств и поездок на моря, что вполне объяснимо.

Дело в том, что именно перед столь серьёзными событиями, предполагающими использование любимых нарядов и выход в общественность, многие женщины и задумываются о несоответствии своих параметров желаемым показателям.

В таком случае оптимальным решением и сможет стать диета на неделю. На 7 кг удастся похудеть без нанесения серьёзного вреда организму.

Диета на 7 дней на 7 кг: в чём суть?

Как правило, недельные диеты относятся к категории низкокалорийных систем питания, основанных на употреблении одного продукта на протяжении семи дней. Подобные диеты ещё известны под названием монодиет, ведь заключаются в жёстком ограничении рациона.

Несомненно, у каждого человека имеется любимый продукт. Недельные диеты направлены именно на то, чтобы на фоне недельного употребления любимого продукта удалось сбросить лишний вес.

В качестве достаточно эффективной системы питания зарекомендовала себя такая диета. 7 кг за неделю удаётся сбросить практически каждому, вот только последующее возобновление привычного питания ведёт к стремительному набору веса.

К сожалению, это весомый минус всех монодиет, противостоять которому поможет только коррекция рациона даже по их завершении.

Чего опасаться?

На сегодняшний день популярность коротких диет просто зашкаливает. Даже при самом безответственном подходе к питанию за неделю удаётся сбросить как минимум 3-4 килограмма. Популярность монодиет абсолютно обоснованна быстрым результатом, но следует понимать, что снижение веса подобным образом может отрицательно сказаться на организме.

Итак, чего опасаться, если в качестве борьбы с ненавистным лишним весом выбрана диета 7 дней 7 кг? Как показывает практика, люди чаще всего сталкиваются с:

  • постоянным ощущением голода, что является благоприятной почвой для возникновения бессонницы, депрессивного состояния, которое может продолжаться ещё длительное время после завершения похудения;
  • частыми головокружениями;
  • появлением болезненных ощущений в области живота и метеоризма, который выступает одним из частых симптомов резких изменений ежедневного рациона;
  • появлением слабости и быстрой утомляемости;
  • обострением хронических заболеваний.

После проведения недельных монодиет появляется риск столкнуться и с более серьёзными последствиями. Так, нередко люди жалуются на появление тошноты и рвоты, которая связана с неспособностью организма переваривать привычную еду.

Вышеизложенные аспекты являются далеко не исчерпывающим перечнем тех отрицательных сторон, которыми чревата диета на 7 дней. 7 кг на фоне подобных проблем, нуждающихся в продолжительном лечении, могут стать совсем не в радость.

Во избежание подобных побочных проявлений всем худеющим настоятельно рекомендуется обращаться за консультацией к диетологу, который сможет определить оптимальную систему питания, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Недельная кефирная диета

Существует немало вариаций недельных диет, основанных на употреблении одного продукта. Самой популярной и безвредной считается кефирная диета, на фоне которой удастся сбросить до 7 килограмм.

В чём суть этой системы питания? В течение всей недели ежедневно следует употреблять не менее 1,5 литра кефира. При этом показатель жирности продукта должен быть не больше 1%.

Кефир хорош не только для снижения веса, но для оказания благоприятного воздействия на организм в целом. Продукт достаточно легко усваивается организмом, а также способствует очищению кишечника от вредных элементов.

Кефирная диета является настоящей находкой для тех, кто желает улучшить функциональные способности организма. Согласно многочисленным отзывам, результатом кефирной диеты станет не только снижение веса, но и появление чувства лёгкости и свежести.

Далеко не на одном молочном продукте основана кефирная диета. 7 кг за 7 дней удастся сбросить, если следовать следующему меню:

  • в первый день допускается употребление отварного картофеля в количестве не более 5 штук (выбирать продукты следует среднего размера);
  • дополнительным продуктом второго дня может стать несолёная куриная грудка в объёмах не более 100 грамм;
  • говядину рекомендуется отварить на третий день (порция не должна превышать 100 грамм, при этом исключается добавление соли);
  • четвёртый день можно посвятить употреблению нежирной отварной рыбы стандартной порции;
  • рацион пятого дня рекомендуется разбавить фруктами и овощами общим количеством не более 350 грамм.

Рацион шестого дня следует ограничить исключительно кефиром, а вот на следующий день допускается употребление только негазированной минеральной воды. Как уже было отмечено, кефир ежедневно нужно употреблять в объёме 1,5 литра, разбив это количество на 4-5 приёмов. Это позволит противостоять возникающему чувству голода.

Популярные диеты, рассчитанные на 7 дней

Далеко не единственной эффективной системой питания для снижения веса является кефирная диета. Как похудеть на 7 кг за неделю, точно знают ведущие диетологи, которые в этих целях рекомендуют воспользоваться:

  • Японской диетой на неделю, которая нацелена на исключение из рациона углеводов и наполнение его белками. Японская диета принесёт хорошие результаты только в условиях чёткого следования разработанному меню и употреблению пищи в установленное время.
  • Гречневой диетой, которая гарантирует не только снижение веса, но и наполнение организма полезными микроэлементами и витаминами, содержащимися в достаточных количествах в крупе.
  • Соковой монодиетой, которая пользуется большой популярностью среди работников модельной индустрии. Основана данная система питания на употреблении в течение недели исключительно соков. К слову, ведущие диетологи относят эту диету к категории самых опасных способов борьбы с весом и не рекомендуют ею увлекаться.

Заключение!

Для быстрого воссоздания стройных форм может быть выбрана любая недельная диета. 7кг за 7 дней удастся сбросить при ответственном подходе и дополнении питания физическими нагрузками.

Но не следует забывать, что худеть нужно с умом, поэтому повторять короткие и строгие диеты не рекомендуется чаще 1 раза в полгода. Худейте без вреда для здоровья и берегите себя!

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/dieta-7-kg-za-7-dnej-nedelnyj-rezultat.html

Овощная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней (для похудения)

Офисная диета: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Процесс похудения всегда не простой и не быстрый. Желая чем можно скорее увидеть результат, мы часто обращаемся к изнуряющим и тяжелым для организма системам питания.

Овощная диета, рассчитанная на семь дней, дает возможность избавить себя от 10-ти килограмм лишнего веса без причинения организму вреда и существенных неудобств.

Разновидностей овощных диет известно много. Постараемся акцентировать свое внимание на наиболее распространенных из них.

Нюансы овощной диеты

Похудение, основанное на ежедневном употреблении большого объема овощей, имеет определенные нюансы и особенности, которые выгодно отличают этот вид диеты от остальных:

  • меню овощной диеты включает в себя не только овощи, но и другие продукты питания. Только в таком случае организм будет получать практически все микроэлементы, необходимые ему для нормальной деятельности;
  • количество съедаемых овощей в день должно составлять не менее 1 кг. Также рекомендуется большую часть из них употреблять именно в сыром виде;
  • кисломолочные и диетические молочные продукты обязательно должны быть включены в ежедневный рацион при диете на овощах;
  • блюда из рыбы и нежирных видов мяса станут отличным дополнением вашего меню, которые обогатят организм требуемыми веществами;
  • часто овощную диету используют, как разгрузочные дни. Даже в этом случае она показывает отличные результаты, а потерянные килограммы не возвращаются назад;
  • правильно сбалансированная диета поможет вам избавиться от лишнего веса, а также очистить организм от шлаков, солей, урегулировать работу внутренних органов.

Виды овощных диет

Овощные диеты, которые позволяют быстро и надолго сбросить лишний вес, известны в различных вариациях. Специалистами были разработаны следующие из их разновидностей:

  1. Диета, основанная на употреблении овощей в сочетании с белковой пищей. Белки насыщают организм, избавляют от чувства голода, а овощи нормализуют работу пищеварительной системы.
  2. Диета фруктово-овощная. Такой вариант отлично подойдет для летнего времени, когда и фрукты, и овощи находятся на пике своей зрелости и свежести. Такой вид диеты максимально подходит для разгрузки, и рассчитан на несколько дней.
  3. Диета кефирно-овощная. Кефир, как естественный очиститель организма, прекрасно подойдет для избавления от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Их выведение способствует активному похудению.
  4. Первые блюда — супы и бульоны из овощей. Питаться таким однообразным способом на протяжении нескольких дней достаточно неудобно и тяжело. Однако такой режим питания отлично нормализует работу ЖКТ.

Индивидуальность каждого человека требует такого же подхода к выбору определенного питания.

Правила овощной диеты

Даже самая щадящая диета подразумевает ощущение некоторого дискомфорта в связи с недоеданием, или слишком однообразным образом питания. Это является стрессом для организма. Поэтому, если вы решили соблюдать овощную диету «минус 7 кг», вы должны быть уверенными в своих силах, и настроенными на некоторые неудобства в ближайшую неделю.

Овощная диета требует соблюдения определенных правил, нарушение которых может сделать ее нецелесообразной и безрезультатной.

  1. Подготовительный этап. Перед тем, как начать придерживаться какой-либо диеты, обязательно следует проконсультироваться с соответствующими врачами и специалистами. Они помогут подобрать вам индивидуальное меню, режим дня и т.д. Также следует настроить себя психологически, понять, стоит ли полученный результат ваших усилий.
  2. Питьевой режим. Питье оказывает положительное влияние на процессы метаболизма в организме. Поэтому необходимо обязательно обращать на это внимание, особенно в период соблюдения диеты. Минимальное количество потребляемой жидкости ежедневно должно составлять не меньше, чем 1,5 литра.
  3. Из своего рациона требуется исключить все продукты и блюда, употребление которых нежелательно. Это хлебобулочные и мучные изделия, жирная, жаренная и копченая пища, сладости, пищевые усилители вкуса (соль, сахар, крахмал, сода и т.д.).
  4. Режим диеты требует к себе уважения. На протяжении всего периода диеты необходимо питаться в строго установленное время, и соблюдать рекомендуемые пропорции.
  5. Совмещение овощной диеты со спортом увеличит ваш результат и сделает его более стойким и стабильным.

Меню недельной овощной диеты, позволяющей скинуть 10 кг

Диета на овощах действительно действенная и эффективная. Однако ее строгое соблюдение потребует от вас некоторых усилий. Такую диету можно отнести к жестким монодиетам. Поэтому соблюдать ее сложно.

Но если вы настроены крайне решительно и уверенно, провели консультацию с соответствующими врачами, то можно приступать к составлению недельного рациона.

Между основными приемами пищи можно делать небольшие перекусы из сырых овощей, фруктов или кисломолочных продуктов в виде био- или обычных йогуртов.

День 1-й

  • Завтрак: отварное куриное яйцо, салат из овощей, заправленный любым маслом, чай;
  • Обед: овощной суп, салат;
  • Ужин: пожаренная на оливковом масле цветная капуста в кляре, чай.

День 2-й

  • Завтрак: обязательный овощной салат;
  • Обед: тушеная капуста, кефир, лучше обезжиренный или с минимальной калорийностью;
  • Ужин: салат из спаржи и капусты брокколи, заправить оливковым маслом и несколькими каплями лимонного сока.

День 3-й

  • Завтрак: салатик из томатов со свежей зеленью;
  • Обед: винегрет без хлеба, чай;
  • Ужин: рагу из сезонных овощей.

День 4-й

  • Завтрак: тертая морковь, перемешанная с йогуртом;
  • Обед: картофель отварной, с укропом;
  • Ужин: овощи свежие и чай с вареньем.

День 5-й

  • Завтрак: морковь, помидоры, огурцы ;
  • Обед: овощной супчик и салат из зелени;
  • Ужин: овощной салат с оливковым или льняным маслом.

День 6-й

  • Завтрак: йогурт обезжиренный;
  • Обед: овощное рагу, зеленый чай;
  • Ужин: салат из томатов.

День 7-й

  • Завтрак: салата из моркови;
  • Обед: суп с овощами и зеленью;
  • Ужин: обезжиренный кефир.

Примерное меню можно дополнить низкокалорийными перекусами.

Соблюдение такого рациона позволит вам избавить себя от 9-10 кг всего лишь за 1 неделю. Однако будьте внимательны: выходя из диеты – не спешите возвращаться к своему прежнему, привычному питанию.

Рекомендуемые рецепты разных блюд для овощной диеты

Блюда из овощей не только полезны, но и вкусны, если приготовить их с толком. И тогда ваше пребывание на овощной диете, кроме пользы в виде потерянных килограмм, принесет вам также кулинарное наслаждение.

Основное требование к диетическим основным блюдам: наличие в них как можно большего количества овощей и минимального количества иных ингредиентов.

Рыба, запеченная с овощами в духовке:

Это блюдо можно включить в меню посредине недели. Оно прекрасно подойдет для легкого и полезного ужина.

Ингредиенты:

  • кабачок (цукини) – 1 шт.;
  • морковь – 2 шт.;
  • помидоры – 2 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • филе нежирной морской рыбы.

Приготовление:

  1. Овощи моем, чистим, и режем примерно одинаковыми кубиками.
  2. На дно формы для запекания выкладываем нашинкованный лук.
  3. Рыбу, разрезанную на ровные, одинаковые куски, помещаем поверх лука.
  4. Сверху на рыбу поочередно выкладываем все остальные овощи. Никаких специй или приправ не используем. Для разнообразия блюдо можно дополнить свежими травами.
  5. Запекаем в духовке 30-35 минут.

Суп из овощей:

Легкий и питательный суп – это то, что может вам пригодиться для диетического питания.

Ингредиенты:

  • картофель с низким содержанием крахмала – 2 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • зеленый горошек (свежий или замороженный) – 50 г;
  • сезонная зелень – 1 пучок;
  • крупа (гречневая, овсяная, рисовая) – 40 г.

Приготовление:

  1. Овощи моем, чистим. Лук можно просто перерезать пополам. Из подготовленных овощей варим бульон.
  2. За 5 минут до готовности овощей добавляем в кастрюлю крупу и горошек.
  3. Зелень кладем в самом конце приготовления.

Кабачки из духовки:

Легкое, и одновременно приятное блюдо станет настоящим украшением вашего рациона в период диеты.

Ингредиенты:

  • кабачки – 2 шт.;
  • сыр твердый диетический – 100 г.

Приготовление:

  1. Кабачки моем, и нарезаем кружочками около 1 см высотой.
  2. Подготовленные овощи выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки, совсем слегка присаливаем, и посыпаем поверху натертым на терке сыром.
  3. Выпекаем блюдо около 30-ти минут в духовке при средней температуре.

Котлеты овощные диетические

Любители котлет могут быть спокойными: даже во время диеты они смогут полакомиться своим любимым блюдом, но в слегка иной интерпретации.

Ингредиенты:

  • филе индейки – 400 г;
  • морковь – 1 шт.;
  • помидор – 1 шт.;
  • кабачок – 1 шт.;
  • сухари – 1 ст.л.

Приготовление:

  1. Мясо и все овощи пропускаем через мясорубку, добавляем к нему сухари.
  2. Получившийся фарш тщательно вымешиваем с овощами, и ставим на 30 минут «отдохнуть» в холодильник.
  3. Формируем котлеты и жарим их на оливковом масле или притушиваем под крышкой в сотейнике с водой. Огонь должен быть маленьким.

Отзывы овощной недели на 7 дней минус десять килограмм

Отзывов о таком виде диеты можно увидеть много: и положительных, и отрицательных.

Светлана К. в свои 38 лет часто занимается практикой разгрузочных дней. Для них она выбрала для себя именно овощную диету.

Делясь впечатлениями, она говорит, что сначала ей было сложно и некомфортно разделять, и контролировать всю употребляемую на протяжении всего дня пищу. Но постепенно это вошло в привычку, и стало даже необходимостью.

«Так я могу постоянно контролировать свой вес» — отмечает Света. В теле после такой диеты ощущается приятная легкость, — говорит она.

Катя О. после беременности и последующих родов приобрела лишний вес, который никак не хотел ее покидать.

После того, как она перестала кормить ребенка грудью, она решила попробовать именно овощную диету, ведь считает ее натуральной и одной из самых правильных. По такой системе похудения она за неделю сбросила 9 килограмм, и осталась очень довольна результатом.

Екатерина отмечает, что уже за 7 дней питания овощами у нее омолодился организм, волосы, ногти приобрели здоровый вид, а цвет лица стал просто изумительным.

Раиса К., уже имея за своими плечами 56 лет, почувствовала, что что-то важное упускает в своей жизни. Обратившись к опытному диетологу и проведя консультацию, она решилась на овощную диету.

Восторгу ее не было предела: за неделю она почувствовала себя кардинально по-другому: в теле ощущалась легкость, внешний вид преобразился, кожа приобрела упругость. Раиса использовала недельную белково-овощную диету.

Она более щадящая, но результат был впечатляющим – минус 8 кг.

Все, кто когда-либо соблюдал диету, однозначны в одном: ее надо совмещать со спортивными упражнениями, прогулками на свежем воздухе, активным образом жизни.

Овощная диета – это здоровый образ питания, который даст вам возможность снова почувствовать себя легкой, хрупкой, женственной и невероятно привлекательной личностью.

Выбирайте для себя оптимальный вариант овощной диеты, составляйте рациональное, удовлетворяющее вас меню, и худейте на здоровье!

Источник: http://kkal.ru/ovoshhnaya-dieta-na-nedelyu-minus-10-kg-za-7-dnej-dlya-pohudeniya/

Супер популярная американская диета! Потерять 4 кг за 7 дней без упражнений — это возможно! И мы подскажем, как это сделать!

Офисная диета: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Благодаря этой диете за 7 дней вы вполне можете потерять до 4 кг вашего веса, если будете придерживаться данных рекомендаций.

Она вовсе не жесткая для вашего организма, соблюдая ее, вы будете получать все необходимые витамины и полезные вещества, но при этом начнётся процесс похудения и сброса лишних килограммов.

Плюс в том, что вам не следует резко отказываться от еды, а употреблять только определенный продукты каждый день.

Потеря веса может быть довольно сложной задачей, особенно если у вас впереди важное событие или свадебное торжество.

Но, не волнуйтесь, так как здесь мы рекомендуем один из самых быстрых способов сбросить пару лишних килограммов и выглядеть безупречно в своем любимом наряде. Теперь, вы наверняка сталкивались, или даже пробовали различные продукты, чтобы похудеть быстро.

Мы не можем избежать этого, как индустрия потери веса расцвела за последнее десятилетие. Вы получали на свою почту множество объявлений для потери веса, которые обещают дать вам желаемый вес в течение ночи, несмотря на то, что они почти никогда не делают этого.

Закрывайте глаза на это и сосредоточьте свое внимания на лучшей, более здоровой потере веса.

Большинство экспертов в области здравоохранения соглашаются, что сочетание здоровой, хорошо сбалансированной диеты и регулярной рутинной тренировки это самый быстрый и безопасный способ, чтобы получить желаемый вес. Одним из главных продуктов здоровой потери веса никогда не пропускать приемы пищи.

Самые распространенные заблуждения о потере веса является то, что пропуск еды или два, или употребление только одной здоровой еды в день поможет вам сократить вес. На самом деле, это совсем наоборот — 3 сытные блюда в день через равные промежутки времени является лучшим подходом для потери веса.

Еще одна важная вещь, которую стоит упомянуть. Установка реалистичной цели потери веса, прежде чем начать программу, сделает его более легким для достижения. Кроме того, никогда не забывайте, что вы можете только подталкивать свое тело до определенного предела с напряженной программой тренировки и хорошо сбалансированной и здоровой диеты.

В связи с этим, план диеты General Motors является одним из самых популярных диеты среди многих, кто стремится похудеть. На самом деле, этот диетический режим является самым быстрым способом похудеть естественным путем, не принимая пищевые добавки или таблетки для похудения.

Ведущий производитель автомобилей, General Motors, создала известный и успешный план диеты General Motors или GM план диеты, которому следуют многие другие компании, а также учебные заведения.

Это отлично подходит для людей, которые ведут сидячий образ жизни и мало двигаются , а также студентов, поскольку она улучшает общее самочувствие. Диета план GM оказалось полезным для людей всех возрастных групп.

Большинство из тех, кто уже пробовал утверждают, что вы можете потерять до 8 килограммов веса в течение недели.

Именно поэтому мы искренне рекомендуем план диеты GM для всех, кто имеет дело с проблемами лишнего веса.
Этот диетический режим длится одну неделю и требует принятия конкретных продуктов для каждого из семи дней. Если вы будете следовать плану диеты GM должным образом, вы потеряете где-то между 5 и 8 килограммов веса в течение недели.

Опять же, напоминаем о том, что самое главное, для этого метода потери веса — не голодать. Потому что, если вы делаете, это даст вам встречный эффект, и вы в конечном итоге наберете килограммы вместо того, чтобы потерять их. Этот план рекомендует нужное количество пищи, которую вы можете съесть, так что вы всегда будете чувствовать себя сытым.

День 1

Это самый важный день в вашей программе GM диеты. Согласно схеме, вы только разрешается есть фрукты в этот день. Вы можете выбрать любой фрукт, который вам нравится, и есть столько, сколько вам нравится. Тем не менее, в первый день вы должны избегать бананов, но не отказываться от арбуза и дыни.

Кроме того, пить от 8 до 12 стаканов воды. Будьте осторожны, чтобы не съесть любую другую пищу, даже если это сырые или вареные овощи. В идеале, вы должны потреблять только различные виды фруктов в течение всего дня. Всякий раз, когда вы чувствуете голод, просто нужно есть больше фруктов и пить больше воды.

День 2

В то время как первый день ограничивается фруктами, второй день ограничивается овощами. Вам разрешается съесть столько овощей, как вам нравится, либо сырые или вареные, в течение всего дня. Кроме того, избегайте использования любого масла при приготовлении овощей. Настоятельно рекомендуются вареные овощи.

Картофель также допускается, но вы должны есть вареный картофель рано утром, так чтобы углеводы сгорели в течение дня. Другие рекомендуемые овощи включают: отварную фасоль, сырые и приготовленные морковь, брокколи, огурцы, вареную тыкву, салат, капусту вареную и так далее.

Требуемое потребление воды составляет от 8 до 12 стаканов

День 3

На ваш третий день, вы можете съесть как фрукты и овощи в течение всего дня. Единственным ограничением являются картофель и бананы. Один из способов, меню на 3-й день- съесть фрукты утром, овощи во второй половине дня и снова фрукты вечером. Если вы чувствуете голод в ночное время, выберите либо фрукты или овощи. Не забывайте пить от 8 до 12 стаканов воды в день

День 4

День четвертый — банан и молоко. В этот день, вы должны съесть от 8 до 10 бананов в течение дня, и выпить 3 стакана молока.

Для того, чтобы чувствовать себя сытым в течение всего дня, равномерно распределите бананы и молоко в течение дня. Потребляйте банан и стакан молока утром, затем пару бананов в полдень.

Вы должны выпить стакан молока и съесть два банана на обед. Вы можете также взять 2-3 банана в вечернее время, а затем пару бананов и стакан молока на ночь.

День 5

Пятый день диетического плана – настоящий праздник. В этот день вы можете съесть чашку риса на обед и 6-7 помидоров в течение всего дня. На 5-й день, рекомендуется увеличить потребление воды до 10 стаканов в день

День 6

6-й день еще один подвиг этого диетического режима. На шестой день, вы можете съесть чашку риса на обед во второй половине дня и придерживаться овощной диеты для остальной части дня.

Пить как минимум от 8 до 12 стаканов воды в день. Поскольку это предварительно последний день вашего режима питания, вы уже должны чувствовать себя легче, чем раньше.

Ваша функция пищеварительной системы будет значительно улучшена.

День 7

На ваш последний день диетического плана GM, вам разрешено съесть чашку риса и любые овощи и фрукты, по вашему выбору. К этому дню ваш вес существенно снизится

Диетический режим GM имеет и другие преимущества для здоровья, включая улучшение кожи и качества волос, улучшение пищеварения и т.д.

Это означает, что вам не придется голодать, чтобы получить вес, который вы хотите. Попробуйте самый здоровый и быстрый режим потери веса в формуле простого плана диеты GM и наслаждайтесь желаемыми результатами потери веса за неделю.

Эта диета проверенная уже не одним десятком девушек, которые остались довольны результатами. То, что им она обещала, то и получилось. Вы теряете не только около 4 -5 килограммов за неделю, но и еще как дополнительный бонус, получаете от нее улучшение пищеварения, чистую кожу, здоровые и крепкие волосы.

Делитесь этим постом с подругами и теряйте вес правильно, без вреда для здоровья.

Источник

Источник: http://wom-paradise.ru/super-populyarnaya-amerikanskaya-dieta-poteryat-4-kg-za-7-dnej-bez-uprazhnenij-eto-vozmozhno-i-my-podskazhem-kak-eto-sdelat.html

Диета «7 килограмм за 7 дней»

Офисная диета: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Диета «7 кг за 7 дней» основана на употреблении фруктов, овощей и полезных напитков. Низкокалорийные продукты с повышенным содержанием клетчатки — основа методики, а употребление некоторых, например, творога или круп, ограничено. Фрукты и овощи присутствуют в рационе питания в неограниченном количестве. Она актуальна в летний и осенний периоды.

Основные принципы

Питаться по данной методике можно различное количество времени. Минимально – один день, а максимально 21 день, но это сложно. Оптимальное время – 7 дней. За это время уйдет от 5 до 7 килограмм.

К основным принципам диетической программы «7 кг за 7 дней» относится:

  1. Высококалорийные фрукты лучше всего съедать на завтрак.
  2. Ингредиенты лучше использовать сырыми. Так в организм поступает большее количество полезных веществ. При этом не запрещается добавлять в меню приготовленные продукты: тушенные, запеченные или вареные. Диетологи советую чередовать способы обработки.
  3. Объем продуктов в день не должен превышать 1,5 килограмма.
  4. Не использовать ни соль, ни сахар, ни специи. Они разжигают аппетит.
  5. Не заправлять салаты майонезным или сметанным соусом.
  6. В сутки выпивать 2 литра воды. Лучше пить очищенную или минеральную негазированную воду. Допускается пить чай, сок, компоты, отвары, смузи.
  7. Запивать еду водой нельзя. Пить можно до еды или после приема пищи. 30 минут будет достаточно.
  8. Принимать пищу небольшими порциями. Лучший вариант – 5-6 раз.
  9. Выбор ингредиентов широкий, поэтому меню составляется разнообразное.
  10. Зеленые овощи имеют низкую калорийность и лучше насыщают.
  11. Не очищайте кожуру фруктов: яблок или груш, как раз в ней и содержаться витамины.
  12. Отказ от сладкого, сильных специй и соли.

Сохраните эту шпаргалку себе и всегда питайтесь с пользой для организма

Преимущества данного типа питания:

  1. Фрукты и овощи содержат витамины и клетчатку, которая помогает нормализовать работу ЖКТ и вывести шлаки.
  2. Улучшается метаболизм.
  3. Укрепляется иммунитет.
  4. Улучшается состояние волос и ногтей.

Диета нацелена, на оздоровление организма, поэтому следует отказаться от некоторых продуктов:

  1. Копченостей.
  2. Жирной пищи.
  3. Сладких заводских напитков
  4. Мучного.
  5. Алкоголя.
  6. Сладкого.

Ниже будут рассмотрены разрешенные продукты, и те, которые стоит включать в рацион с осторожностью.

Соблюдайте принцип «пирамиды» для быстрого похудения

Питьевое меню на неделю

Все напитки без добавления сахара.

Разрешается пить:

  1. Чаи: черный, зеленый, белый, травяной.
  2. Натуральный кофе.
  3. Очищенную, кипяченную и минеральную воду.
  4. Компоты, взвары, кисели из сухих или свежих фруктов и ягод.
  5. Свежевыжатые соки. Лучшими продуктами для этого будут: сельдерей, помидоры, капуста, арбуз. Можно чередовать. Увлекаться соками не стоит, людям, страдающим изжогой или язвенной болезнью, при наличии камней в почках.Такие напитки лучше и вовсе исключить, они могут ухудшить состояние здоровья. В соках, полезные вещества содержатся в высокой концентрации. Разбавляйте их водой 1:1. Перед употреблением охладить пару часов.

Питьевое меню строгое, но эффективное

Разрешается включать в меню бульоны, молоко с низким содержанием жира и кефир.

Добавлять сахар, мед, соль и другие специи нельзя

Ежедневно выпивать до двух литров чистой воды.

Понедельник

Завтрак: чай на выбор – 1 чашка.

Обед: компот или морс из сухофруктов– 1 ст.

Ужин: обезжиренное молоко – 150 мл

Вторник

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый или морковный сок – 0,2 л.

Второй завтрак: томатный сок – 200 – 250 мл.

Полдник: фруктовый кисель – 1 ст.

Ужин: обезжиренный кефир – 200-250 мл.

В течение дня чай или кофе.

Среда

Завтрак: черный чай или кофе– 200 мл.

Второй завтрак: клюквенный сок – 1 стакан.

Полдник: обезжиренное молоко – 1 чашка.

В течение дня можно травяной чай.

Четверг

Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст.

Обед: бульон из овощей – 200 мл.

Полдник: смузи из груши, клубники и грейпфрута – 250 мл.

В течение дня пить минеральную воду. Можно пить травяной отвар.

Никто не запрещает разнообразить рацион полезными и вкусными напитками

Пятница

Завтрак: зеленый чай или кофе – 1 чашка.

Полдник: компот из сухофруктов или ягодный морс без сахара – 200 мл.

Ужин: ромашковый или другой травяной чай – 200 мл.

В течение дня свежевыжатые соки из апельсинов, моркови, арбуза или тыквы. На выбор.

Суббота

Завтрак: маложирный кефир – 200 мл.

Второй завтрак: кисель из фруктов– 200 мл.

Полдник: молочный коктейль– 200 мл.

Можно пить ромашковый чай.

Воскресенье

Завтрак: несладкий кофе или чай с мятой или мелиссой – 200 мл.

Обед: овощной бульон – 0,2 л.

Полдник: фруктовые соки, разбавленные водой или яблочный смузи – 200 мл.

Фруктовое меню на неделю

Потребление некоторых фруктов, нужно ограничить. К ним относятся:

  • банан;
  • манго;
  • киви;
  • виноград.

Фрукты участвуют в перекусах. Лучшим вариантом будет съесть их сырыми, либо приготовить смузи.

Фрукты — заряд бодрости и здоровья

Понедельник

Завтрак: Салат из фруктов — 200 гр.

Полдник: 1 грейпфрут (апельсин или мандарин).

Вторник

Завтрак: яблоко, печенное или свежее.

Полдник: банан.

Среда

Завтрак: курага – 5-6 шт. или банан.

Обед: салат из лесных ягод или фруктов – 100 гр.

Полдник: запеченные груши – 2 шт.

Будьте аккуратны и учитывайте закисляющую способность фруктов

Четверг

Обед: зеленое яблоко.

Второй завтрак: груша.

Полдник: половинка грейпфрута.

Пятница

Завтрак: апельсин или 2 мандарина.

Полдник: одна горсть клюквы или лесных ягод.

Суббота

Завтрак: банан или манго.

Обед: клубника или другие доступные ягоды.

Ужин: грейпфрут.

Побалуйте себя фруктовым десертом

Воскресенье

Завтрак: салат из бананов и клубники или горсть винограда.

Обед: яблоко зеленое или груша.

Полдник: апельсин.

Овощное меню на неделю

В данную методику похудения, помимо фруктов и напитков, в обязательном порядке входят овощи. В сочетании, они образуют гармоничное и единое целое. Подобных продуктов в рационе питания должно содержаться большее количество.

Овощи, которые можно употреблять:

  • Корнеплоды: морковь, свекла, редис и т. п.;
  • Клубни:, батат,картошка и т. п.;
  • Бобовые: фасоль, горох, нут и т. п.;
  • Зелень: шпинат, зеленый лук, петрушка, базилик, кинза и т. п.;
  • бахчевые: арбуз, дыня, тыква;
  • разнообразная капуста,томаты, кабачки, перцы и огурцы и другие.

Здоровый вегетарианский рацион для похудения

Выбирать продукты для меню лучше те, что произрастают в вашей местности проживания. В зимнее время в рацион включаются замороженные овощи, их можно купить в супермаркете, а также заморозить с лета.

При составлении меню, необходимо учитывать некоторые особенности исходных продуктов. Овощи бывают двух типов:

  • крахмалистые: кукуруза, горошек, картошка и др.
  • некрахмалистые: свёкла, морковка, капуста, перец, помидоры и др.

Для здорового питания требуются оба вида, но предпочтение отдавайте продуктам, с низким содержанием крахмала.

Привыкнув к таким овощам вы надолго останетесь стройной

Способ обработки может быть различный: запеченные, тушенные, приготовленные на пару или в мультиварке, но основную часть продуктов лучше съедать сырыми. Диетологи советуют чередовать употребление термически обработанных овощей с сырыми. Так они будут надоедать в меньшей степени.

Понедельник

Второй завтрак: одна морковь.

Обед: брокколи и кабачки на пару – 200 гр.

Полдник: зелень, в качестве салата – 100 гр.

Ужин: запечённые овощи – 200 гр.

Вторник

Обед: салат «Греческий» из томатов, огурчиков, перца и оливок – 200 гр.

Ужин: тушеныелук, перец и капуста – 200 гр.

Не стесняйтесь фантазировать!

Среда

Обед: цветная капуста на пару – 200 гр.

Ужин: рататуй – 200 гр.

Четверг

Завтрак: салат из капусты – 100 гр.

Второй завтрак: огурцы свежие – 2 шт.

Обед: суп-пюре из овощей – 200 гр.

Ужин: запеченный кабачок, свежий помидор – 1 шт.

Пятница

Второй завтрак: салат из редиски и укропа – 150 гр.

Обед: печеные перцы.и двасвежих помидора.

Ужин: овощной суп-пюре– 200 гр.

Салаты — основа овощного меню

Суббота

Второй завтрак: тертая морковь с корицей – 150 гр.

Обед: стручковая фасоль, запеченная в духовке или сваренная на пару – 200 гр.

Полдник: репка (можно запечь)

Ужин: перцы фаршированные или запечённые в духовке – 200 гр.

Воскресенье

Второй завтрак: запечённая тыква с корицей – 100 гр.

Полдник: морковь – 100 гр.

Ужин: спаржа и запеченный баклажан.

Противопоказания

Фруктово-овощная диета очистит организм от вредных веществ, обогатит его витаминами, но при этом, эта методика имеет и ряд противопоказаний, поэтому консультация врача обязательна.

Значительные изменения рациона, происходящие за счет смены планы питания, влияют на организм всесторонне, как положительно, так и отрицательно. Прежде, чем сделать выбор в пользу «7 кг за 7 дней», нужно ознакомиться с побочными эффектами и противопоказаниями.

Старайтесь соблюдать совместимость продуктов!

С осторожностью стоит употреблять некоторые фрукты, так как согласно исследованиям ученых, на жировую прослойку они оказывают малозначительное воздействие, либо наоборот, способствуют образованию новых жировых отложений, за счет переизбытка фруктозы в составе.

Вывод: фрукты есть умеренно и не все подряд. Каким отдавать предпочтение рассмотрено в недельном фруктовом меню.

Немаловажный факт рациона питания диеты «7 килограмм за 7 дней», отсутствие белка в достаточном количестве. В результате возникает белковое голодание организма. Фрукты и овощи не могут пополнить запас этого важного для организма элемента.

Белок необходим мышцам, а с его отсутствием или ограниченным поступлением, вестела будет уменьшаться не за счет избавления от жировой прослойки, а из-за потери мышечного тонуса.

Поэтому занятия спортом придется исключить или свести к минимуму, сделав выбор в пользу пеших прогулок.

Таблица калорийности продуктов

Использовать данную методику не рекомендуется при наличии: язвы, гастрита, колита, а также болезней почек или печени. Она противопоказана молодым девушкам, а также женщинам во время беременности или сразу после родов.

Предостережения:

  1. Наличие аллергии на продукты, например, цитрусовые или клубнику.
  2. Фрукты противопоказаны при болезнях ЖКТ и изжоге.
  3. Чрезмерное употребление овощей, может вызвать проблемы с желудком. Это происходит из-за большого содержания грубых волокон в продуктах.
  4. Овощи имеют низкую калорийность, для насыщения их требуется большее количество, а это приведет к тому, что желудок растянется. Увеличенный объем желудка будет требовать большего количества пищи и похудение не будет эффективным.
  5. В связи с увеличенным поступлением в организм клетчатки возможна диарея или метеоризм. Так что людям, страдающим от расстройства кишечника, такая это подойдет.
  6. При диабете не стоит употреблять персики и сливы.

Так же могут ощущаться тошнота и головокружение. Причина — снижение некоторых питательных веществ.

Как выйти из диеты

Любая диета – это строгий план питания и, пройдя его, нельзя сразу возвращаться к привычному меню. Это нанесет вред организму и сведет на нет все старания.

Поэтому, заканчивая низкокалорийную неделю, стоит еще придерживаться правильного плана питания, а лучше и дальше продолжать питаться здоровыми ингредиентами. Исключить из рациона жирные и соленые продукты, сладости и сдобу.

Вводить в рацион каши и животный белок стоит понемногу. Примерная суточная калорийность 1400-1500 ккал.

Овощи — лучший способ спокойно выйти из диеты

Данная методика питания, несложная и довольно легко переносится за счет присутствия в меню различных продуктов.

Выводы

По завершению любой диеты, важно и далее придерживаться правильного рациона питания.

Выбрав методику похудения, стоит реально оценивать силы, так как мучения не принесут пользы организму.

Воспользовавшись данной программой, вы обретете:

  • легкость в теле, ведь из организма уйдут вредные элементы;
  • свободное время, так как не придется тратить время на готовку. Лучше будет погулять;
  • изучите основы правильного питания и узнаете вкус новых продуктов или их сочетание.

Диета нескучная, как может показаться на первый взгляд. Широкий ассортимент продуктов позволяет составить разнообразное меню.

[Всего : 4    Средний: 5/5]

Источник: http://na-dietu.ru/dieta-7-kilogramm-za-7-dnej/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.