Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Содержание

Капустная диета

Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Диета на капусте относится к эффективным проверенным способам похудения и это подтвердит любой диетолог. Дневной рацион капустной диеты не превышает 600 калорий, что в два раза меньше нормы худеющего человека.

Капустная диета заслуженно является самой популярной системой похудения, которой пользуются дамы всего мира.

Сделав капусту преобладающим продуктом в меню на 7–10 дней можно получить приличный минус в весе, а продлив диету на срок до месяца, вы недосчитаетесь 20 – 24 кг! Очевидным преимуществом системы является возможность употреблять капусту в любом количестве при этом, не ощущая чувства голода и избежав нервного стресса.

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка .

Полезные свойства капусты

Любимый всеми овощ относится к низкокалорийным продуктам, богат растительными волокнами и микроэлементами.

Капустная диета для похудения позволяет принимать пищу неограниченное количество раз, при этом вид овоща можно чередовать в зависимости от предпочтений.

В меню можно включить в различных комбинациях пекинскую, цветную, брокколи, савойскую, брюссельскую, огородную (белокочанную) капусту.

Кажется невероятным, но привычный для нас продукт содержит в больших количествах фолиевую кислоту, железо, витамин С, фосфор, серу, калий, и другие жизненно важные микроэлементы. Любой вид капусты отличает высокое содержание клетчатки, что улучшает перистальтику и очищение кишечника, позволяет длительное время не ощущать чувства голода.

Минимальная калорийность овощной культуры, дает возможность употреблять ее в пищу без ограничений, а если вы владеете кулинарными навыками, то диета на капусте может быть разнообразной и очень полезной.

Выбираем сорт капусты

Брюссельская – содержит индол-3-карбидол – противоопухолевое вещество с высокой активностью. Миниатюрная капустка обладает нежным вкусом и содержит максимальное количество редких микроэлементов, которые благотворно влияют на работу сердца, повышают остроту зрения и иммунитет.

Капуста белокочанная – любимый с детства диетический продукт и доступен каждому для использования в ежедневном меню.

Калорийность на сто грамм обычной белокочанной капусты составляет всего 26 калорий. Даже если вам удастся сесть два килограмма этого овоща, вы получите всего 520 калорий, что в два раза меньше нормы для гарантированного похудения.

Цветная – содержит микроэлементы, обладающие противоопухолевой активностью, а также ценную тартроновую кислоту. Микроэлемент блокирует переработку углеводов и не дает им перерабатываться в жировые соединения. Большое количество клетчатки и сбалансированный состав минеральных солей, делает продукт незаменимым для похудения и профилактики многих заболеваний.

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — .

Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья.

В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Кольраби – капуста-репа с невероятно нежным вкусом. Удивительный овощ отличается низкой калорийностью и содержит рекордное количество витамина С (в 10 раз больше, чем в лимоне).

По содержанию микроэлементов овощная культура занимает первое место в семействе крестоцветных. Систематическое употребление благотворно сказывается на работе желчного пузыря, печени и обмене веществ.

Включив в меню кольраби, за месяц не только можно сбросить от 10 до 20 кг, но и наладить работу желчевыводящих путей.

Правила диеты

Чаще всего любой вид овощной культуры используют для проведения разгрузочных дней. Не менее популярна капустная диета, рассчитанная на 7, 10 или 24 дня. Результаты впечатляют – потеря веса на облегченном рационе составляет минус 800 г в сутки! Для получения стойкого результата необходимо придерживаться несложных правил.

Капустная диета на 7, 10 дней или месяц, предполагает отказ от соли, хлебобулочных изделий, сладостей и алкоголя.

  1. Полностью исключаются жареные продукты. Овощи рекомендуется запекать, отваривать или тушить с добавлением небольшого количества растительного масла.
  2. Основным компонентом диетического меню является любой вид капусты, рекомендованная доза на день – не менее 1 кг.
  3. По утрам рекомендуется выпивать небольшую чашечку кофе без сахара. Напиток стимулирует обменные процессы и выводит лишнюю жидкость из организма.
  4. Капусту используют для приготовления супов, запеканок, салатов, которые идеально сочетаются с мясом птицы, говядиной, рыбой и разнообразными овощами, за исключением картофеля.

Огуречная диета на 3 или 7 дней

Капустный суп – диета на неделю

Диета на капустном супе – гарантированный результат и минус 7 кг за неделю! Основу разгрузочных дней составляет легкий суп, приготовленный из нескольких сортов капусты. Меню можно разнообразить несладкими фруктами, отварной говядиной или куриной грудкой, а жидкое блюдо разрешается не ограничивать и употреблять в любых количествах.

Легкий разноцветный супчик поднимет настроение и надолго подарит чувство насыщения. Итак:

  • капуста (любой вид) – 400 г;
  • морковь – 300 г;
  • лук репчатый – 400 г;
  • перец сладкий – 2 шт.;
  • сельдерей (стебли) – 3 шт.;
  • зеленая фасоль – 250 г;
  • помидоры – 0,5 кг;
  • зелень укропа и петрушки.

Залейте очищенные и нарезанные овощи водой (2 л), варите до готовности. По окончании приготовления добавьте нарезанную зелень и 1 ст. л. оливкового масла.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало.

Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала .

Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно!

Меню на 7 дней

Если вы не представляете ежедневный рацион без жидкой пищи, то капустная диета на 7 дней позволит легко перенести пищевые ограничения. Основным блюдом в меню разгрузочной недели является овощной суп, который можно кушать без ограничений при появлении чувства голода. Рацион дополняется чаем без сахара, утренним кофе и следующими продуктами:

  • Пн. – несколько яблок;
  • Вт. – разрешается только суп;
  • Ср. – овощной салат из помидор, огурцов, зелени и сладкого перца;
  • ЧТ. – 0,5 л. 1% кефира;
  • Пт. – 500 г отварной рыбы
  • Сб. – овощи, приготовленные на пару или в виде салата, 200 г куриной грудки
  • Вс. – салат из овощей и стакан свежевыжатого фруктового сока, разделенный на два приема.

Диета на капустном супе не является строгой, легко переносится и может стать начальным этапом на пути формирования правильных пищевых привычек!

Ежедневное меню на 10 дней

10 дней – минус 8–10 кг, это реальные отзывы худеющих на капустном рационе! Диета разрешает употреблять в умеренных количествах продукты, необходимые для хорошего самочувствия и капусту без ограничений при малейшем чувстве голода. Итак:

  • завтрак – ½ стакана овсяных хлопьев, сваренных на воде, салат из капусты и зелени, зеленый чай без сахара;
  • второй завтрак – 250 г отварной рыбы или нежирного мяса, салат из капусты и моркови, заправленный любым растительным маслом. Раз в 2–3 дня свежую капусту можно заменять на квашенную;
  • обед – овощной суп с несколькими сортами капусты. По желанию жидкое блюдо можно заменять овощным салатом;
  • ужин (не позднее 19:00) – капустный салат с добавлением свежих овощей, вареный яичный белок, травяной чай.

После ужина разрешается съесть одно зеленое яблочко, а за час до сна выпить стакан нежирного кефира или йогурта.

Диета на месяц

Капустная диета на 30 дней гарантирует похудение на 24–25 кг и имеет позитивные отзывы! Худеющему не придется испытывать мучительных голодных спазмов, потому что рацион разрешается разнообразить молочными продуктами пониженной жирности, мясом птицы, крупами, сваренными на воде.

Всевозможные запеканки, овощные голубцы, супы и салаты – лишь краткий перечень вкуснейших блюд, приготовленных из капусты. Овощи семейства крестоцветных гармонично сочетаются с кабачками, луком, грибами, морковью и зеленью.

На время диеты придется воздержаться от употребления картофеля и макаронных изделий.

  1. Завтрак — овощной салат с капустой, 100 г нежирного творога, чай. В последующие дни вместо творога разрешается употреблять на выбор: яйцо или каши (овсяную, гречневую).
  2. Второй завтрак — капустный салат, отварная куриная грудка, фрукты: яблоко, киви или небольшой апельсин.
  3. Обед — капустный суп или рагу из разных сортов капусты.
  4. Ужин — отварная рыба или мясо с тушеной капустой, зеленый чай.

При остром ощущении голода днем разрешается употреблять свежую капусту в неограниченном количестве, несколько несладких яблок, чай без сахара.

Запеканка из капусты

Крупно нашинкуйте белокочанную капусту (500 г), отварите в подсоленной воде и откиньте на дуршлаг. Добавьте сырое яйцо, перемешайте и уложите в емкость для запекания. 100 г сыра натрите на мелкой терке, присыпьте смесь и отправьте в духовой шкаф для запекания. Белокочанную капусту можно заменить на другой вид – подойдет брокколи или цветная.

Салат из капусты и грибов

  • вешенки или шампиньоны – 300 г;
  • капустные листья – 250 г;
  • отварные яйца – 2 шт.

Отварите капустные листья и грибы до готовности. Порежьте кубиками яйца и остывшие овощи. Перемешайте салат и добавьте мелко нарезанный укроп.

Капуста тушенная

  • растительное масло – 2 ст. л.;
  • капуста – 600 г;
  • лук, морковь – по 1 шт.;
  • помидоры – 3 шт.;
  • зелень – укроп, петрушка.

Выложите на сковороду нарезанные морковь и лук, потушите 3–5 минут и добавьте нашинкованную капусту и помидоры. Готовьте на медленном огне 20–25 минут. Посолите и поперчите по вкусу, добавьте порубленную зелень.

Блюдо является идеальным гарниром, не «приедается» и содержит всего около 30 калорий на сто грамм.

Правильный выход из диеты

После нескольких дней капустной диеты организм адаптируется к приему низкокалорийной пищи, вырабатывается пищевая привычка, и процесс потери веса не доставляет дискомфорта. Для того чтобы стабилизировать и закрепить достигнутые результаты, необходимо плавно выйти из пищевой диеты.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись с избытком необходимо увеличить двигательную активность и придерживаться принципов сбалансированного питания.

По возможности навсегда откажитесь от употребления жирного мяса и жареных продуктов, минимизируйте употребление быстрых углеводов – сахара, хлебобулочных и кондитерских изделий.

Постепенно и небольшими порциями вводите в рацион привычную для вас пищу.

К рекомендациям по плавному выходу следует отнестись внимательно, независимо от количества дней пищевого ограничения (7, 10 или 30 дней).

Противопоказания и недостатки диеты

Капустная диета для похудения имеет недостатки, о которых следует знать. Пониженное содержание углеводов в меню может спровоцировать плохое самочувствие, апатию, ухудшение внимания и памяти. Поэтому для проведения эксперимента желательно выбрать время отпуска или летний месяц, когда прилавки магазинов «ломятся» от изобилия овощей и фруктов.

Капустная диета на 10, 15 и 30 дней является достаточно жесткой, строгой и гарантирует приличный минус в весе. В этот период диетологи рекомендуют поддержать организм приемом витаминно-минеральных препаратов. Особое внимание следует обратить на выход из диеты. Капустная диета для похудения противопоказана людям склонным к депрессиям и имеющим в анамнезе следующие проблемы со здоровьем:

  • сахарный диабет;
  • язву желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • заболевания почек.

Отзывы о капустной диете самые положительные и дают возможность убедиться в том, что облегченный рацион способствует эффективному похудению (от 10 до 24 кг) за месяц и дает устойчивые результаты на длительное время.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат — это

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО!

Капустная диета Ссылка на основную публикацию

Источник: http://hudom.ru/monodiety/kapustnaya-dieta.html

Капустная диета – минус 10 килограмм за неделю

Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Дата: 14 июля 2016 | 1714

Капустная диета для быстрого похудения очень эффективна, а переносится легко, если любите этот овощ. В диете разрешено употребление капусты любого вида:

  • белокочанной;
  • брюссельской;
  • цветной;
  • кольраби;
  • броколли.

Капуста насчитывает более 100 видов и каждый из них является полезным для организма, содержит огромное количество витаминов и минералов.

Капустная диета позволяет вам использовать любой вид этого растения, чередовать их и комбинировать блюда из различных сортов.

Суть капустной диеты и существующие ограничения

Капустная диета эффективна, поскольку данный овощ (любого вида) имеет мало калорий, в то же время голодать не придется.

Если хотите добиться большего результата, то стоит использовать самую низкокалорийную капусту, а такой считается белокочанная.

Еще меньше калорий имеет квашеная капуста, поэтому рекомендуется раза два в неделю заменять ею свежую. Вообще вы можете выбирать себе капусту по калорийности(в Ккал):

  • цветная — 32;
  • брюссельская – 44;
  • броколли — 27;
  • кольраби —42;
  • белокочанная — 24;
  • Квашенная — 19.

Капустная диета предусматривает следующие правила:

  • Проводится 7- 10 дней;
  • Разрешаются блюда из капусты и других продуктов, но исключаются сладости и мучные изделия;
  • Если мучает сильный голод, разрешается жевать капустные листья без ограничений;
  • Разрешается не ограничено пить зеленый чай и обычную воду, употребление 1,2- 1,5 литров жидкости обязательно;
  • По утрам рекомендуется чашка кофе, так как считается, что этот напиток ускоряет обменные процессы, что способствует дополнительной потере веса.
  • Во время диеты почти полностью исключается сахар и соль;
  • Вводится строгое табу на алкоголь.

Проводить диету можно 1 раз в 2 месяца.

Меню капустной диеты на неделю
Калорийность вашего меню не должна превышать 700 -800 Ккал в сутки.

Приводим здесь примерное меню диеты на неделю, а вы составляйте свое, учитывая собственные предпочтения.

Понедельник

Завтрак

Кофе или зеленый чай (без сахара)

Обед:

  • салатик из капусты (белокочанной) и морковки, заправить можно растительным маслом;
  • Кусок отварного мяса (говядины, курицы) — 150- 200 гр.

Ужин:

  • салатик из капусты;
  • одно вареное яичко;
  • одно яблочко.

Вторник

Завтрак

  • Немного творога с зеленью — 150- 200 гр;
  • Маленький кусочек хлеба с отрубями;

Обед

  • квашеная капуста — 200 гр.;
  • небольшой кусочек свинины — 100- 150 гр;

Ужин

Салатик  из квашеной капусты, редиса и огурца — 150 -200 гр. Заправить йогуртом с молотыми орехами.

Среда

Завтрак

  • кофе без сахара
  • стакан йогурта
  • банан

Обед

Капустный суп.
Ужин

  • Салатик из квашеной капусты
  • Филе лосося, жаренное на гриле — 150 гр.

Четверг

Завтрак

  • кофе без сахара
  • творог с курагой — 150 гр;

Обед

  • жареная на гриле рыба —150 —200 гр.;
  • салатик из капусты —150 гр.

Ужин

  • оладьи из кабачков — 150-200 гр;
  • салатик из квашеной капусты с добавлением винограда. — 100 гр.

Пятница

Завтрак

  • кофе без сахара
  • булочка с отрубями;
  • сыр — 30 гр.

Обед

  • кусок отварного мясо (говядины, курицы) — 200 гр.;
  • тушеная с капуста с ананасом — 150 гр.

Ужин

  • салатик из помидоров и капусты — 100 гр
  • отварная свинина — 125 гр.

Суббота

Завтрак

  • кофе без сахара
  • Обезжиренный творог— 150 гр;

Обед

  • отварная грудка —150 —200 гр.
  • Салатик из капусты —150 гр.

Ужин

Тушеная капуста — 150-200 гр

Воскресенье

Завтрак

Обед

  • отварная рыба —200 —250 гр.
  • Салатик из цветной капусты —150 гр.

Ужин

  • кефир — 150-200 гр
  • яблоко

Преимущества капустной диеты

  1. Максимальная эффективность, при соблюдении всех предписаний похудение за неделю может составить от 7 до 10 кг.
  2. По окончании диеты, если соблюдать правильный режим питания, вес не набирается.
  3. Дополнительным плюсом является стимуляция работы кишечника, избавление организма от шлаков и токсинов, вследствие ограничения соли.

Недостатки капустной диеты

  1. Перед применением диеты нужно посоветоваться с врачом. Капустная диета не будет полезна людям с заболеваниями ЖКТ, почек, страдающим сахарным диабетом.
  2. Диета не является сбалансированной по витаминам и минералам, поэтому рекомендуется пить поливитамины.

  3. Диета низкоуглеродная, поэтому возможно снижение работоспособности, внимания, появление усталости, головных болей. Если эти симптомы проявляются в большой степени, то необходимо бросить диету и проконсультироваться с врачом.

  4. Выдержать диету не так легко, но результаты того стоят, о чем свидетельствуют отзывы о капустной диете.

Рецепты некоторых блюд капустной диеты смотрите в видео

Источник: http://misspopova.com/zdorove-i-diety/diety-i-effektivnye-sposoby-snizhenija-vesa/kapustnaya-dieta-minus-10-kilogramm-za-nedelyu.html

Капустная диета — отзывы похудевших с фото до и после

Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Привет, дорогие мои читатели. Существует множество различных разгрузочных программ. Среди них и капустная диета отзывы похудевших об этой методике избавления от избыточного веса лестные. Поэтому не смогла пройти стороной эту систему питания и не рассказать вам о ней поподробнее.

Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – это капуста. Какие именно существуют вариации этой диеты, я вам расскажу чуть позже. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на обещаемый результат.

Судя по отзывам похудевших, на диете за 5-7 дней можно скинуть до 10 кило

Правда, по мнению диетологов, за такой короткий срок невозможно избавиться от такого количества жира. По их мнению, уходит в основном жидкость.

К дополнительным преимуществам этой диетической системы питания можно отнести тот факт, что белокочанная капуста доступна круглогодично. К тому же этот овощ стоит недорого, поэтому похудение не скажется негативно на бюджете семьи.

Более того, за время диеты организм начинает привыкать к полезным пищевым привычкам. А еще можно по окончанию такого разгрузочного периода продолжать воздерживаться от сладостей и прочих вредностей

Источник: https://takioki.life/kapustnaya-dieta-otzyvy-pohudevshih/

Капустная диета: как похудеть на 5 кг за 7 дней

Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Когда речь заходит о похудении, люди невольно вспоминают об овощах. Овощи всегда занимали почетное место на кухне наших мам и бабушек. Преобладание овощей в ежедневном рационе помогают организму похудеть, очиститься и оздоровиться. Один из видов овощной диеты – капустная.

Капуста всегда занимала почетное место на столах наших предков. Она хороша в любом виде – свежем, тушеном, жареном, вареном, квашеном.

Польза капустной диеты

Полезные и лечебные свойства капусты известны в народе давно. Тем не менее, исследованиями ученых постоянно добавляются новые полезные свойства капусты.

Вот некоторые из них:

  • в капусте белка намного больше, чем в моркови, свекле, репе;
  • большое содержание клетчатки выводит из организма шлаки, холестерин, способствует предупреждению развития атеросклероза;
  • в капусте содержится основные минералы, необходимые для жизнедеятельности человека: калий, магний, фосфор, железо, кальций;
  • свойства капусты используют при лечении простуды, суставов, болей в позвоночнике, подагре.помогает снизить стресс перед экзаменами у студентов;
  • уменьшает головную боль, снимает апатию;
  • тормозит рост раковых клеток.

Правила диеты:

  1. На весь период диеты нельзя употреблять соль и сахар.
  2. Нельзя употреблять алкоголь.
  3. На период диеты вводится запрет на все виды мучные и кондитерские изделия.
  4. Через два дня на третий рекомендуется заменять свежую капусту квашенной.

Повторение диеты разрешается не раньше 2-х месяцев.

Плюсы и минусы капустной диеты

Положительные стороны такого рациона:

  • во время диеты происходит активная стимуляция кишечника из-за наличия в капусте растительных волокон;
  • потере лишнего веса в капустной диете способствует очищение организма от шлаков и токсинов;
  • во время диеты нет ограничений по объему съеденного. При наступлении чувства голода можно съесть неограниченное количество капустных листьев;
  • в отличии от других диет, при капустной рекомендуется по утрам выпивать кофе без сахара, что способствует ускорению обменных процессов;
  • во время диеты разрешается ежедневное употребление в неограниченных количествах чистой воды, зеленого чая;
  • капустная диета очень бюджетна;
  • применять капустную диету можно круглый год.

Минусы капустной диеты

Как и у всякой диеты, у капустной есть свои недостатки.

Из-за своей несбалансированности капустная диета требует дополнительного приема препаратов, содержащих витамины и минералы. Капустная диета низко-углеводная. Эта ее особенность влияет на понижение работоспособности, ухудшение внимания, снижение скорости реакции, возможную головную боль.

Поэтому использовать диету желательно во время отпуска и не чаще 1 раза в год.

Капустная диета считается жесткой из-за монотонности. Для того, чтобы продержаться на однообразных блюдах из капусты без соли выбранное количество дней, в пищу можно добавлять специи.

Некоторые из них ускоряют метаболизм (перец, чеснок).

После прохождения диеты желательно сразу не возвращаться к прежнему рациону питания, иначе организм после прекращения диеты постарается вернуть все, что было потеряно во время диеты.

Капустная диета – краткосрочная, на ней нельзя находиться более 7-10 дней. Поэтому она не рекомендуется людям, страдающим от ожирения, нуждающимся в более продолжительном периоде диеты. В составе капусты большое содержание минеральных солей. При долгом применении капустной диеты в организме может возникнуть переизбыток минеральных веществ, наносящий вред организму человека.

Противопоказания к употреблению капусты

Капуста не настолько безобидна, как может показаться. Это необходимо учесть перед тем, как сесть на капустную диету. Некоторые особенности капусты, а также наличие у человека отклонений в здоровье или заболеваний, могут привести к не совсем ожидаемому результату.

  1. Диета на капусте относится к тем диетам, перед применением которых надо проконсультироваться с врачом.
  2. Не рекомендуется употреблять людям, страдающим язвенной болезнью желудка и заболеванием двенадцатиперстной кишки в период обострения.
  3. С осторожностью должны употреблять капусту люди, страдающие гормональными нарушениями. Например, заболевание щитовидной железы.
  4. При повышенной кислотности желудка не следует переедать блюда из капусты.
  5. При некоторых заболеваниях ЖКТ рекомендуется заменить свежую капусту на вареную и тушеную.
  6. Собираясь на ответственное мероприятие, желательно не употреблять блюда из капусты из-за ее особенности вызывать метеоризм, чтобы не попасть в неловкую ситуацию.
  7. Лучше капусту не дожаривать. В пережаренном продукте мало пользы.
  8. Если допустить переедание, то это может спровоцировать диарею.
  9. В квашеной капусте содержится повышенное содержание соли. При всей ее полезности перед употреблением капусту желательно промыть от рассола.

Капустные диеты можно применять в течении 7 и 10 дней.

Капустная диета на 10 дней:

Завтрак: зеленый чай, кофе, вода.
Обед: салат из свежей капусты и моркови с растительным маслом, 200 грамм отварной говядины( курицы, рыбы).
Ужин: салат из свежей капусты, половина яйцо, яблоко (другой фрукт кроме банана).

За 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного кефира. Салат можно иногда заменять капустным супом.

Диета на капустном супе

Другой вариант капустной диеты – употребление капустного супа. Этот вариант должен длиться не более 7 дней без вреда для организма. Суп можно есть в течении дня в неограниченном количестве. Последний прием пищи не должен быть позднее 4-х часов до сна.

Рецепт капустного супа:

Продукты – капуста, морковь, лук, помидоры, рис, перец, укроп, петрушка, соль, перец.

Приготовление – в кипящую воду забросить все порезанные овощи, кроме риса, и варить до мягкости. Рис отварить отдельно и добавить к овощам в конце варки вместе с солью и перцем.

Такой суп можно приготовить, используя продукты недорогие продукты и рецепт на свой вкус. Его можно есть в неограниченных количествах

За короткое время благодаря капустному супу можно похудеть до 5 кг и  очистить кишечник.

Однако диета на капустном супе строгая и не терпит изменений. Капустный суп не содержит полезные вещества в достаточном количестве. При неограниченном объеме потребления он быстро надоедает

Капуста в больших количествах вызывает метеоризм. Диета на капустном супе не рекомендована подросткам и беременным.

Капустная диета на квашеной капусте

Очередной вариант капустной диеты – диета на квашеной капусте. В квашеной капусте содержится еще меньше килокалорий, чем в свежей. Она прекрасно хранится в осенне-зимний период, сохраняя богатство витаминов и минералов.

Главный принцип диеты на квашеной капусте – ограничение употребления углеводов, способствующих накоплению жировых отложений.

Квашеная капуста улучшает вывод токсинов из организма.

Источник: http://kkal.ru/kapustnaya-dieta-kak-pohudet-na-5-kg-za-7-dnej/

Капустная диета для похудения: плоский живот безо всяких хлопот!

Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

«От капусты растет грудь!», – вдохновляющее поверье, основанное на повышенном содержании в данном овоще фитоэстрогенов, имеет мало общего с действительностью.

Увы: как и ананасовый бромелайн, они очень живо расщепляются в желудке, задолго до того, как получают возможность всосаться в кровь.

Однако плохая новость идет рука об руку с хорошей: белокочанная капуста является великолепной основой для большинства диет, полезной и эффективной. А еще капустная диета для похудения весьма экономична!

Чудо-диета «минус 10 кг за 10 дней»

За 10 дней капустная диета позволяет сбросить до 10 кг: вполне реальная цифра, если пережить ее без срывов. Лучше всего запланировать ее на первую половину лета. Во-первых, в жару и есть особо не хочется, а во-вторых – именно в июне-июле на рынке появляется молодая капуста, нежная и легко перевариваемая.

  • Завтрак: чашка чая или кофе без сахара.
  • Обед: вареное яйцо и капустный салат (его можно заправить ложкой сметаны или растительного масла).
  • Ужин: 150 г отварного мяса или рыбы, либо стакан кефира.

И, конечно же, простая капуста: ее можно кушать в неограниченных количествах (без соли и масла) в промежутках между скромными приемами пищи. Также ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 л воды без газа.

Результат фантастический, хотя для его достижения и потребуется напрячь все имеющиеся внутренние резервы и приготовиться терпеть слабость и головные боли (меню капустной диеты для похудения не содержит углеводов, а значит, мозгу придется ждать, когда организм сможет выделить их из расщепляющихся жировых клеток).

Противопоказания

От 10-дневной капустной диеты придется отказаться при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Естественно, она запрещена во время беременности. И выходить из нее нужно очень аккуратно: первую неделю жирное, острое и жареное категорически запрещено.

к оглавлению ↑

Диета «Три дня налегке»

Предыдущий вариант не для вашей силы воли, да и десяти «лишних» килограммов у вас нет? «Мне бы скинуть 3-4 кг, и чудненько!»? Тогда стоит попробовать трехдневную модификацию: два подхода с интервалом в 2 недели помогут вам без особых усилий привести фигуру в идеальное состояние.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Меню трехдневной диеты:

  • Завтрак: чашка чая или кофе. Разрешается ложечка меда.
  • Обед: овощной суп без соли, основным компонентом которого является капуста. Вместо картофеля положите в него горсть «дикого» риса. Украсьте блюдо сладким перцем, морковью, кусочками баклажанов и ароматизируйте специями. Добавьте мелкорубленой зелени;
  • Ужин: кусочек отварного мяса (150 г.) или запеченной семги. Вместо соли снова используйте специи. Приплюсуйте 200 г тушеной героини нашего обзора, или замените все это стаканом кефира.

Маловато капусты в рационе? А вот и нет: в промежутках между приемами пищи ею можно хрустеть в неограниченных количествах! Идеально будет, если в несколько приемов вы съедите 1,5 кг этого овоща.

Противопоказаний у такого меню нет: оно приравнивается к обычной разгрузке. Постарайтесь приурочить его к послепраздничным дням – это поможет быстро привести в норму уставший от чревоугодия организм и избавиться от осевших в районе талии жировых отложений.

к оглавлению ↑

Диета на основе капусты и картофеля

Она рассчитана на неделю. Двухкомпонентная картофельно-капустная диета предполагает 5-разовое питание: в каждый прием пищи нужно скушать печеную картофелинку и 200-300 г свежей капусты (через раз можно вместо свежей есть тушеную с зеленью и морковью).

Выдержать ее сложно: уж очень она монотонная. А людям, занимающимся физическим трудом, и вовсе противопоказана. Как и так называемая капустная диета 7 дней – усеченный вариант 10-дневного рациона, рассмотренного выше. Много ли наработаешь на таком скудном меню?

к оглавлению ↑

Диета и спорт

Физические нагрузки помогают избавиться от образовавшихся после похудения складок, подтянуть обвисшую кожу и «заточить» фигурку под пропорции юных манекенщиц. Однако будьте осторожны: сопутствующие жестким диетам головокружение и слабость не способствуют успехам в спортзале.

Избегайте сложных упражнений, требующих координации и напряжения всех сил. Обороты наберете, вернувшись к привычному режиму питания!

к оглавлению ↑

Чем полезна капуста и отчего ее так любят диетологи

«Обладающая сотней одежек» содержит знаменитый витамин В1 (тиамин; именно он активно расщепляет жиры и углеводы, способствуя похудению).

В2 (рибофлавин) предотвращает высыпания на коже и вместе с β-каротином (хоть его здесь и не так много, как в моркови) отвечает за остроту зрения. Витамин С поддерживает иммунитет.

А метилметионин (витамин U; содержится лишь в свежей белокочанной капусте) является поистине волшебным противоязвенным средством.

к оглавлению ↑

: почему белокачанная капуста помогает похудеть

И напоследок несколько слов о квашеной «королеве полей»: именно в ней зимой больше всего витамина С (в сравнении с хранящейся в погребе капустой). И именно ее многие рекомендуют для похудения.

Но для монодиеты она не подходит: уж очень раздражает слизистую желудка! Вместо стройной фигурки вы рискуете обзавестись язвой – и метилметионин не поможет. Зато квашеная капуста идеальна в качестве дополнения к жареной картошечке, на которую так тянет после пробежек по морозцу.

А еще диетологи рекомендуют ее любительницам калорийных отбивных и жареного мяса: подобное сочетание благотворно для быстрого переваривания съеденного.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/diet/kapustnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.