Как снова поверить в себя и начать действовать: 5 эффективных способов

Содержание

Как поверить в самого себя? Советы, которые действуют

Как снова поверить в себя и начать действовать: 5 эффективных способов

Как поверить в себя, если еще с раннего детства в семье и в школе заставляли думать, что ты слабый или глупый, или неспособный. Жизненные установки каждого из нас определяют нашу жизнь.

Неверие в самого себя и пессимизм, ведущий к депрессии и к отсутствию радости, а также отрицание способностей для того, чтобы добиться успеха, накладывают отпечаток на каждое действие. Как быть более уверенным, как поверить в себя и свои силы, попробуем ответить на эти вопросы.

Стоит начать сомневаться в своих силах, начать заниматься самокритикой или переживать из-за собственных недостатков или совершённых когда-то ошибок, как сразу обрушатся новые проблемы.

Занижая мнение о себе, вы ставите перед собой преграды в любом деле, сужаете свои горизонты и ограничиваете собственные возможности.

Важно начать работать над собой, чтобы преодолеть любые страхи и неуверенность в своих силах.

Причины неверия в себя

Их можно разделить на три группы:

  • Окружение, семья, коллеги, друзья. Те, кто вас окружают, могут постоянно доказывать, что вы ничего не сможете, что вы ни на что не способны, что вы неудачник или неудачница и вообще бесталанны. Чаще всего, к сожалению, на это способны наши родственники. Такие заявления и имеют какую-то важность, когда они исходят от самых близких людей. Как выработать в себе уверенность, когда родители внушают, что у тебя большой нос или пусто в голове. Попробуйте припомнить, как часто вы говорили близким о своих планах, а они в ответ только демотивировали вас, абсолютно выбивая из колеи и отклоняя от цели. В жизни каждого из нас есть тот, кто вечно тянет нас вниз. Здорово, не так ли? Нам ведь именно это и нужно! Верь в себя, не унывай, главное – это твои цели. Они не обязательно должны быть одобрены родственниками.
  • Причина вторая исходит от нас самих. Мы имеем неосторожность сравнивать себя с другими. Именно поэтому мы не понимаем, как выработать уверенность в себе. Постоянно сравнивать себя с другими нет никакого смысла. Сложно принять, но это так. Всегда найдутся те, кто лучше вас в чем-либо. Как поверить в себя? Может быть, лучше учиться у других, перенимать то лучшее, чем они обладают. Соперничество с кем-либо часто бывает полезным, подстегивая в нас желание двигаться вперед, развиваться. Но у многих могут опуститься руки.
  • Наши неудачи и провалы. Эту причину называют главной в отсутствии уверенности. Просто поверить в себя, что может быть проще! Но это не так. Багаж всех неудач преследует многих. Кто-то получает трепку от начальника или плохую оценку в школе и больше ничего не делает. Сдается и отступает.

Так часто происходит с изучением иностранных языков. Это, пожалуй, самый удачный пример. Большинство считают, что выучить язык – это как пойти прогуляться в парк июльским вечером. Здорово, приятно, интересно.

Но изучение языков – это многолетний каждодневный труд. Не все это понимают, поэтому так часто бросают после нескольких месяцев изучения. Или покупают брошюру: «Иностранный язык за 15 минут за чашкой кофе».

Формула всех неудач: сложное не может быть простым.

Женская психология и уверенность в себе

В глубине души у большинства женщин могут сосуществовать противоположные убеждения. Очень многие женщины руководствуются сомнениями по поводу внешности. Это действительно может становиться причиной огромного количества проблем у них.

Многие женщины просто не знают, как найти уверенность в себе или как поднять самооценку и уверенность в себе.

Часто неуверенные женщины говорят: «А вдруг не получится? А что, если я не смогу»? В большинстве случаев они просто боятся проиграть, не понравиться или выглядеть нелепо.

На более глубоком уровне подсознания все это формирует убеждение, что обрести уверенность в себе просто невозможно. Верь в саму себя и успех гарантирован!

Существует прекрасный способ, чтобы понять, верите вы в себя или нет. Запишите себя на видеокамеру с речью, жестами, движениями. Просмотрите запись, нравится ли вам ваша внешность, поведение. Если вы спокойно реагируете на свое изображение со стороны, то, скорее всего вы принимаете себя такими, какие вы есть, и у вас нет проблем с тем, как воспитать уверенность в себе.

Когда женщина способна принимать и любить себя со всеми своими достоинствами и недостатками, то ей становится проще двигаться по жизни, проще достигать продвижения по карьерной лестнице. Психология каждого человека должна быть основана на самоуважении, любви и абсолютном принятии себя! Верь в себя, и все получится! Формула успеха проста!

Мужская психология и вера в себя

Для мужчин вопрос, как обрести уверенность в себе – один из самых актуальных.

Когда-то он был ребенком, а отец говорил ему, что он толстый или слабый, а настоящий мужчина должен быть сильным, мускулистым, стройным, выносливым. Ребенок начинал стесняться своей внешности, слабости или угловатости. Помните: однажды произнесенное замечание о внешности ребенка могут сформировать его отношение к себе в будущем.

Однажды сказанное: «Ты глупый» или еще более хлесткая фраза могут навсегда отбить охоту у ребенка заниматься. Ему уже показали, какой он. А представьте на минуту мальчиков, которым «добрые» родители изо дня в день вдалбливали: «Ты неспособный, ты не на что негоден, ты слабый, ты толстый». Как поверить в себя, когда, казалось бы, самые близкие люди делают все, чтобы добиться обратного.

Взрослый мужчина вряд ли установит причинно-следственную связь с тем, что говорили ему родители. Со временем он может просто принять, что у него действительно физические несовершенства. Что делать с этим, как приобрести уверенность в себе? Скорее всего, здесь недостаточно будет тренингов и популярных книг по психологии. Потребуется коррекционная работа психологов и психотерапевтов.

Женщинам же стоит посоветовать следующее. Чтобы мужчина верил в себя, верьте в него! Не создавайте себе идеалов и своего любимого мужчину от этого отучайте. Самовнушение, что ваш мужчина самый достойный поможет вам внушить эту мысль и ему. Как быть настолько уверенным, чтобы добиться успеха, подскажет женский опыт.

Примите своего партнера и уважайте его. Каждый мужчина индивидуален и имеет полное на это право. Не нужно стараться никого переделывать.

Только сам мужчина может принимать для себя решение изменяться ему или нет, и так, как он считает правильным. Для развития уверенности в себе нужно дать мужчине самому понять, хочет ли он этого.

Как продвинуть свою жизнь вперед

Эта глава будет содержать советы, применяя которые вы сможете понять, как повысить уверенность в себе:

  • думайте о жизни проще. Люди, готовящиеся к проблемам, с этими проблемами столкнутся. Если на подсознательном уровне нам внушают, что задача сложная и практически не решаемая, то большинство спасуют перед ней. Но любая ситуация всегда может иметь простое решение. Стоит относиться к жизненным трудностям как к логической задачке, где всегда находится простое решение. Как говорил М. Калашников: «Все гениальное – просто, все сложное – не нужно». Научитесь воспринимать жизнь проще, тогда вам легко будет добиваться своего;
  • как повысить уверенность в себе, если ничего не получается? Базируйте на опыте равных вам людей. По социальному статусу, материальному положению и достатку;
  • вспоминайте свои удачи, неудачи забудьте;
  • для развития уверенности в себе забудьте детские и подростковые комплексы.

Еще несколько советов, как развить уверенность в себе. Прежде всего, оценивайте свои возможности реально. Не стоит планировать стать миллионером, если едва хватает на еду. Работайте, мечтайте, узнавайте, как воспитать уверенность в себе. Расставьте приоритеты. Не взваливайте на себя непосильную ношу.

Практические советы

Советов, как обрести уверенность в себе, конечно же, много. Все они сводятся к следующим ключевым заключениям:

  • Не зацикливайтесь на собственных неудачах. Не стоит вспоминать о своих провалах. Возможно, что через пять-десять лет для вас будет уже совсем неважно, что вызывает у вас депрессивные состояния сейчас. К примеру, единственная «тройка» навсегда лишила вас шансов получить красный диплом. Это настоящий стресс для вас. Но предположите, что после университета вы не сможете найти работу по специальности, найдете себя в другой сфере, где добьетесь больших успехов. Станете родителями, а оценка, полученная пять лет назад, из-за которой вы столько пережили, будет совсем неважна. Обрести уверенность в себе помогает взгляд в будущее, а не в прошлое.
  • Формулируйте положительные установки. «Все люди, как люди, а я королева», – это должно быть про вас. Как поверить в себя? Просто говорите себе почаще, что вы добры, умны, красивы, и все у вас получится.
  • Третье правило для того, чтобы понять, как выработать уверенность в себе, подразумевает нахождение достойного примера для подражания. Неважно, кто был или есть ваш кумир. Главное, чтобы он помогал вам в том, как развить уверенность в себе;
  • Посещайте тренинги по развитию уверенности в себе. Профессиональные психологи с легкостью объяснят, как обрести уверенность в себе;
  • Поставьте себе цель и идите к ней. Если цель слишком серьезная и идти к ней долго, она может и надоесть на каком-то этапе, тогда разбейте ее на небольшие промежутки. Хотите похудеть? Тогда сегодня упражнения, завтра – бассейн, послезавтра – пробежка или скалодром. Завершайте начатое. Это очень важно!
  • Прежде чем задать себе вопрос, как развить уверенность в себе, посмотрите на книжную полку. Сколько книг остались брошенными в середине? Может быть, как быть более уверенным, осталось где-то в конце одной из них?
  • Признайте свою уникальность. Еще в начальной школе я понимала, что есть недостатки в моей внешности, которые мне не нравятся, которых я даже жутко стеснялась. Но однажды преподаватель спросила, готова ли я выглядеть так, как соседка по парте. То есть, буквально взять и стать ею, с ее внешностью.

Я подумала и сказала, что однозначно нет. И каждый ребенок в классе сказал также. Мы готовы нянчиться с нашими комплексами, но мы хотим быть только такими, какие мы есть. Мы любим себя такими, мы родились такими. Как быть уверенным? Надо принять, что ты уникален и в этом прекрасен! Самовнушение вам в помощь. Не помогает? Как обрести уверенность в себе расскажут психологи.

Что действительно нужно, чтобы научиться верить в себя?

Основные советы, как приобрести уверенность в себе, сведем в последней главе. Развитие уверенности в себе напрямую зависит от следования им:

  • Не думайте о прошлом. Смотрите в будущее, мечтайте, но не расстраивайтесь.
  • Для того, чтобы понять, как повысить уверенность в себе, составьте список своих положительных и отрицательных сторон.
  • Будьте благодарны за все, чем вам помогли, чему научили.
  • Собирайте все хорошее, что услышали о себе от кого бы то ни было. Вспоминайте, а еще лучше запишите.
  • Как поверить в себя, если о вас говорили плохо на работе? Превращайте недостатки в достоинства.
  • Жесты уверенности характеризуют человека с лучшей стороны и способны повлиять на производимое впечатление.
  • Если вы хотите не только знать, как повысить уверенность в себе, а обрести действительную уверенность, нерушимую и надежную, то не останавливайтесь на полпути.
  • Стресс – это очень плохое состояние человека. Эти эмоции испытывает каждый человек. Человек, обладающий заниженной самооценкой, не способен верить в свои силы, отчаивается, впадает в депрессию. Человек вполне может дойти до нервного срыва.
  • Для развития уверенности в себе следуйте за своей мечтой.
  • Разбивайте большие задачи на конкретные цели.
  • Концентрируйтесь на победах.
  • Улучшайте свою внешность.
  • Общайтесь с людьми, которые вам нравятся.
  • Питайтесь здоровой пищей, высыпайтесь, расслабляйтесь, слушайте музыку, гуляйте.
  • Радуйте себя позитивными моментами: смотрите любимое кино, наслаждайтесь лучшими блюдами. Окружите себя красивыми вещами. Следите за своим внешним видом, самосовершенствуйтесь. Любуйтесь природой, больше занимайтесь спортом. Не стремитесь к недостижимым целям. Полюбите и примите себя такими, какие вы есть.

Верьте в самих себя для достижения высоких целей!

Автор статьи Елена Журба

Как поверить в самого себя? Советы, которые действуют Ссылка на основную публикацию

Источник: https://HeadLife.ru/kak-poverit-v-sebya/

9 способов поверить в себя

Как снова поверить в себя и начать действовать: 5 эффективных способов

Волшебство – это вера в себя. И когда тебе это удается, то удается и все остальное. Иоганн Вольфганг фон Гете

Если мы начнем просеивать через сито анализа все полезные качества, которыми хотели бы обладать, то увидим, что вера в себя оказывается настоящим золотым самородком. Можно быть умнейшим и красивейшим человеком, сильным атлетом или находчивым предпринимателем, но без веры в себя все эти свойства личности никогда не смогут проявить себя в полную меру.

Можно сказать, что вера в себя является тем фундаментом, той благодатной почвой, на которой растет дерево вашего успеха, как в профессиональной сфере, так и в личной жизни.

Она тесно связана с такими понятиями как самооценка и самоуважение, основы которых закладываются еще в глубоком детстве. Однако, это вовсе не значит, что мы не можем развить их в более зрелом возрасте.

В этой статье мы хотим вас познакомить с некоторыми приемами, которые помогут вам поверить в себя.

1. Волонтерство

Мы предпочитаем об этом не думать и не замечать. Однако в любом, даже самом успешном обществе, не говоря уже про наши просторы, есть огромное количество людей нуждающихся в вашей помощи. Возможно это дети из приюта, нищий на улице, ветеран в вашем подъезде или даже просто бесплатная сдача крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Ничто так не повышает уверенность и самоуважение, чем сознание того, что вы жизненно необходимы. Благотворительность и волонтерство могут помочь не только другим людям в решении их проблем, но и лично вам обрести потерянное самоуважение.

2. Составьте список побед

Вы бьетесь головой об стену и уже готовы опустить руки в полной безысходности?

Попробуйте составить список своих свершений. Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или победы, которыми вы можете гордиться. Составление такого списка служит хорошим психологическим мотиватором, помогающим поверить в свои силы и поверить в себя.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Если в вашем окружении первую скрипку играют люди постоянно вас критикующие и унижающие, то совсем не удивительно, что вы не можете взлететь. Не так давно мы уже писали про негативных людей и какую роль они могут сыграть в вашей жизни.

Постарайтесь удалить из своей жизни таких персонажей или свести общение с ними до минимума. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями и интересами, которые будут поддерживать и укреплять ваш прогресс. В результате ваша уверенность в себе получит многократную подпитку и защиту.

4. Примите себя

Для того, чтобы поверить в себя, вы должны сначала принять себя таким как есть.

Как вы можете верить в то, что вы не можете полностью принять? Если у вас этого нет, то это означает, что вы отвергаете часть себя, возможно, даже ненавидя некоторые свои качества. Невозможно поверить в то, что вы не любите.

Поэтому у вас нет другого выхода для обретения самоуважения, как полюбить себя полностью и без остатка, со всеми своими достоинствами и недостатками.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на несовершенствах и обидах в вашей жизни. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вокруг вас есть хорошего и интересного, благодаря судьбу за это.

Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться на трудности и несправедливости, попробуйте найти в создавшейся ситуации хоть толику положительного и окажется, что проблемы никакой и нет.

Если судьба кормит вас сплошными лимонами, то ищите способ сделать из них лимонад.

6. Пошаговые победы

Совершенно невозможно начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи, возможно вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

В этом случае стоит попробовать самостоятельно определить для себя заведомо реальную и достижимую цель. Начните с малого, но выполнимого шага. Лучше двигаться вперед дорогой скромных побед, чем каждый раз считать шишки после оглушительных падений.

7. Изучайте себя

Френсис Бэкон сказал, что «знание — это сила». И он был несомненно прав. Если вы не можете справиться с проблемой, то вы изучаете все сведения, которые могут  помочь в ее решении. Если вы не можете справиться с собой, то вы в первую очередь должны изучать себя.

Чтение психологической и мотивационной литературы, семинары, курсы, практические занятия по личностному росту могут помочь вам найти ту опору, которой вам не хватает в жизни. Учитесь, исследуйте, думайте. Знания о том, как устроен мир и как устроены люди, помогут вам обрести спокойствие и уверенность в жизни.

8. Живите своими целями

Попробуйте произвести инвентаризацию тех целей, которые стоят перед вами на год, на пять лет, вообще в жизни. Оцените каждую из них.

Это действительно ваша цель или просто картинка из модного журнала, застрявшая в сознании? Вы действительно хотите этого или это цель навязанная вам вашей половиной, начальником, окружением? Может быть вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вам больше всего хочется закрыться в кабинете и писать супер программу или роман? Или наоборот, пора все бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете начать верить в себя только если будете до конца честны с собой и станете жить своей жизнью. Нельзя тратить свою жизнь для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с другими

Ваша внешность, достижения, прибыль, успех и все остальное ни в коем случае не стоит сравнивать с другими. У каждого свой путь, свои цели и свои достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими, иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Вера в себя необходима каждому человеку. Она как путеводная звезда помогает двигаться по жизни не оглядываясь на голоса злопыхателей, не сбиваясь с курса в суматохе ложных целей и не спотыкаясь о неудачи и проблемы. Удачи вам в дороге!

Источник: https://lifehacker.ru/9-sposobov-nachat-verit-v-sebya/

Как снова поверить в себя

Как снова поверить в себя и начать действовать: 5 эффективных способов

Фраза: «Поверьте: вы все можете!» нередко воспринимается скептически – ведь многие люди, к сожалению, на собственном горьком опыте убедились, что это не так.

Неверие в свои силы обычно имеет глубокие корни, и справиться с ним в один миг невозможно, – для этого нужно время и другие, более действенные меры.

Психологи советуют тем, кто пытается разобраться, как поверить в себя, предпринять ряд шагов, призванных изменить их отношение к жизни.

Во-первых, следует перестать зацикливаться на собственных неудачах, снова и снова «прокручивая» в голове моменты, о которых хотелось бы забыть.

Размышления о своих слабостях способны лишь развить имеющиеся комплексы и стать причиной подавленного настроения, а чрезмерно впечатлительных особ – даже ввергнуть в состояние депрессии.

Специалисты в этом вопросе категоричны: страх неудачи следует «ломать», а, вспоминая о своих провалах, мы лишь укрепляем его.

Во-вторых, нужно сформулировать новые, позитивные установки (аффирмации).

Важное условие: они обязательно должны звучать в утвердительном ключе! Так, неправильным будет говорить: «я не потерплю неудачи», а нужно – «у меня все получится»! Еще один пример: «я не проиграю» – неправильно, нужно «я выиграю»! Наше подсознание устроено так, что воспринимает лишь значимые слова, и не улавливает частицу «не», – следовательно, эффект от высказываний, в которых она содержится, будет прямо противоположным. Пример кратких эффективных установок на каждый день: «я успешен», «я харизматичен», «я талантлив». Психологи рекомендуют написать их на небольших листках и прикрепить на видном месте – к примеру, на дверце холодильника.

В-третьих, большую пользу тем, кто не знает, как поверить в себя, может принести следующий психологический ход: найдите себе достойный пример для подражания.

И совершенно не важно, что вы уже вышли из того возраста, в котором слепо следуют кумирам, – у успешных людей всегда есть чему поучиться! Понаблюдайте, к примеру, за тем, как они двигаются, как сидят, как общаются с другими.

Переняв их манеру поведения, вы и сами со временем поверите в свои силы: ваши расправленные плечи и приподнятая голова, спокойный, взвешенный тон и открытая улыбка убедят окружающих, что перед ними – сильный и уверенный в себе человек, которому по плечу любые задачи.

Четвертый шаг: хвалите себя – это очень эффективно! Поразмышляйте над своими достоинствами и найдите в себе качества, которые заслуживают того, чтобы вы ими гордились. Почаще говорите себе: «Я молодец!», «Я преуспел в этом!», «Я делаю это лучше, чем многие другие!». Этот способ очень полезен для того, чтобы повысить собственную самооценку.

Шаг пятый:поставьте себе цель и работайте над ее достижением. Она не обязательно должна быть заоблачной – для начала достаточно будет осуществить свои давние желания, на которые всегда не хватало времени: например, подучить иностранный язык или переклеить в квартире обои.

Приучайтесь записывать свои цели и стремления – как глобальные, так и менее значимые, чтобы «материализовать» их. Планируя любое дело, разбивайте его на несколько этапов: осуществив очередной из них, поставьте в графе напротив этого пункта жирный «плюсик».

Как утверждают психологи, такой подход значительно ускоряет и упрощает движение к конечному результату.

И, наконец, шаг под номером шесть: пересмотрите круг своего общения.

Подумайте: не кроется ли причина вашей неуверенности в себе и пассивного отношения к жизни в находящихся рядом с вами людях? Насколько окружение способствует тому, чтобы вы были успешны? Если в офисе вас окружают завистники, радующиеся вашим неудачам, а начальник постоянно акцентирует внимание на ваших промахах, – возможно, стоит сменить работу. Не бойтесь перемен: оставив прежний круг, вы в скором времени избавитесь и от связанных с ним комплексов. Главное – будьте последовательны и настойчивы, твердо продвигайтесь к намеченной цели. И тогда успех, а с ним и уверенность в собственных силах, не заставят себя ждать, а наболевший вопрос: «Как поверить в себя?» уйдет в далекое прошлое.

Ирина Макарова специально для Блога Счастья

Как снова в себя поверить?

Ответов на сайте: 835 Проводит тренингов: 7 Публикаций: 108

Доброго времени суток!

По той ситуации, которую Вы описываете, скорей всего Ваша ситуация разрыва с любимым Мужчиной так и не была до конца пережита. Все негативные эмоции были загнаны внутрь себя, возможно, разумом Вы пытались себя подбодрить, утешить, но чувства остались непроработаны. Отсюда Ваша связь на уровне души остаётся, даже если связь на уровне головы и тела прервана.

Вам желательно прожить этот разрыв до конца, отпустив и себя и Мужчину и прошлые отношения, к этому подключить те ресурсы, которые обычно Вам помогают и снова быть готовой к интересному жизненному пути!

Першукова Юлия Ивановна, психолог Сыктывкар

Ответов на сайте: 3681 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 109

Ваше желание найти выход из проблем приветствуется.Затруднения,которые вас волнуют, происходят от того,что вы можете чувствовать истощение психологических ресурсов и подавленность.Эмоциональное выгорание.По причине многих испытаний.Ваша агрессивность скорее защитного свойства.Внутреннее напряжение велико.Колебания в самооценке.

Проблемы такого свойства решаемы.Вам можно помочь пересмотреть неработающие иррациональные убеждения,выйти на солнечный свет.Почувствовать свежеть эмоций.Повернуть сценарий жизни к новым желаемым событиям.Анализировать ситуацию,придти к осознанности новому уровню понимания,где вы почувствуете зрелую опору внутри себя.

Для вас предпочтителен формат психотерапии.Если вы мотивированы начать продуктивное взаимодействие.Я имею опыт дистанционных сессий с людьми из разных стан.Могу пригласить вас, для консультирования.Буду рада нашей успешной работе.

Кудряшова Алла Альбертовна, психолог Минск

Ответов на сайте: 4574 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 121

Возможно, до развода у вас было довольно прочное ощущение себя. А потом муж своим предательством выбил у вас почву из-под ног. И вы перестали верить в себя. Перестали чувствовать себя уверенной. А происходит это чаще всего из-за отсутствия ответа на вопрос «почему это со мной случилось?» Чаще всего это и выясняется в работе с психологом.

Естественно, всех мотивов вашего мужа не найти без его присутствия. Но зато можно многое узнать о вас — что ВЫ САМИ пропустили в момент назревания конфликта, какие чувства и эмоции не выплеснули тогда, что и как осело у вас внутри после этого расставания и т.д.

И постепенно перед вами проступит более или менее внятная картина того, как все так получилось. И вы перестанете быть жертвой обстоятельств, «судьбы», чего-то там еще неизвестного, а будете понимать, как такого больше не допустить. И тогда жить дальше будет проще.

С уважением, Несвитский А.М., психолог, консультации в skype

Ответов на сайте: 17 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 0

Мне очень жаль, что вы расстались с мужем. Похоже, вы по-прежнему очень любите его и вместе с этой любовью переживаете огромное количество других чувств: мне слышится горечь, боль, обида, сомнения в себе и в других, страх. но также нежность и грусть по тому, что было очень дорого и что не удалось сохранить.

Вы спрашиваете » Что со мной?» и вместе с тем довольно ясно описываете то, что с вами происходит и каким образом на вас отразился разрыв с любимым мужем. Вы говорите: «закрываюсь в себе и не могу выражать чувства как раньше. Такое ощущение,что потеряла себя и не могу найти».

Сохранять прежнюю открытость и правда очень не просто, когда нас предают..

И похоже, что вы пытаетесь «отвлечь» себя всевозможными делами и отношениями («путешествия, ремонт в квартире, психологи, иглоукалывание, спорт, хороший любовник»), в которых не находите удовлетворения и счастья, ведь чувства и воспоминания все еще очень живы.

И сравниваете наверняка, и ищите ответ на вопрос «почему так произошло и почему — со мной?». Кроме того, судя по вашему сообщению ответы на эти вопросы, которые вы себе даете, влияют на вашу самооценку и ощущение себя. Вините себя? Думаете, что сделали не так?

Вопросов и правда много.. Учитывая то, что вы говорите о предательстве и как будто о «неожиданном» разрыве («жили душа в душу»), но видимо, чтобы затронуть эту тему действительно глубоко потребуется время и доверительные отношения со специалистом, в которых вы будете чувствовать себя хорошо. В такой работе постепенно можно будет вернуть и веру в себя, и доверие к будущему партнеру.

Могилева Мария Александровна, психолог г. Париж

Начну с сути проблемы, которая меня мучает и не отпускает. Мне 30 лет, мужу 33. Вместе мы почти 9 лет, в браке почти 6.Так вышло, что я живу уже почти 6 лет далеко от своего родного города, мама и близкие друзья остались там. Почти 5 месяцев назад муж ушел от меня, месяц назад подал на развод.

Немного разъясню: на тот момент, когда мы встретились, муж несколько лет был в депрессии, меня он привлек тем, что был робким, стеснительным, ласковым. Я все взяла в свои руки, ездила к нему в другой город каждые 2 недели, первая призналась в любви, заботилась.

Здравствуйте, Таня! Извините, что отвечаю на ваше сообщение почти спустя неделю, это связано с некоторыми техническими нюансами, ведь наш форум только начинает работать.

Вам сейчас тяжело и трудно понять, почему и как все это произошло. Развод — это сложное испытание для любого человека. В психологии развод рассматривают как шоковую травму — это когда человек теряет что-то очень дорогое и ценное.

В случае развода, зачастую, человек лишается сразу трех ценностей — семейной системы, любви и доверия. Так произошло и с вами. Боль и переживания в ответ на такую потерю — это естественная реакция здоровой психики.

Для того, чтобы пережить и залечить шоковую травму психика абсолютно любого человека проходит последовательно четыре фазы:

— фазу отрицания (когда сложно поверить в то, что это произошло — вы находились на этой фазе первые два месяца после отъезда мужа и пишете о них, что «как в тумане все»);

— фазу гнева (протест против факта случившегося, его непринятие, на первый план выходит переживание чувства гнева);

— фазу депрессии (на этой фазе человек уже признал факт потери и оплакивает ее. Переживание боли и горя потери необходимый этап для исцеления души от травмы. В этот период душа совершает большую работу, она прощается с тем, что было дорого для нее);

— фаза исцеления (на этой фазе боль уже переплавлена в светлую печаль, в воспоминание того, что было, как ценности. Задача этой фазы адаптироваться к жизни после потери).

По-видимому, сейчас вы находитесь на фазе гнева, сердитесь на мужа: «Предатель, предал, я же тебе верила, была с тобой в нищете, в болезни, за что же ты так со мной?», на саму себя: «Как же я так ошиблась в человеке?», «Со мной что-то не так, раз муж ушел».

Мне хочется еще раз подчеркнуть, что то, что вы сейчас переживаете — это нормальная реакция на потерю. Испытывать гнев (на кого бы то ни было) в этой ситуации абсолютно естественно.

Вы можете помочь самой себе тем, что позволите себе быть в контакте с этим чувством, не пытаться его приглушить, задавить, игнорировать, а, наоборот, испытывать и выражать.

Также, ваша помощь себе может заключаться в том, что вы обратитесь к психологу на очное консультирование. Психолог создает условия для полноценного прохождения всех фаз и перехода к исцелению.

Стимулируем жизненную энергию

1. Не нужно пытаться достигнуть совершенства одним махом. К своей цели нужно продвигаться шаг за шагом, только тогда вы ее достигнете. И не думайте, что все сразу получиться с первого раза. Не получилось – не сдавайтесь, пробуйте снова.

2. Действовать точно — не главное. Самое главное — действовать. А вот разочарование в собственных силах – это самый настоящий путь к провалу. А способность действовать, несмотря на неудачи – так вы учитесь на своих ошибках и преодолеете любой кризис;

3. Занять второе место – это тоже награда. Мы живем мире, поощряющем жесткую конкурентную борьбу, стремление быть только первыми во что бы то ни стало. Такой стереотип погубил большинство «серебряных» призеров

Если вы научитесь радоваться любому своему достижению, даже если вас обошел конкурент, то заживете в гармонии с самим собой и с плодами ваших усилий;

4. Ваша личная жизнь и чужое мнение — несовместимы. Если чтобы поддержать свою самооценку вам нужно общественное признание, то рано или поздно вы окажетесь в подчинении других людей и будете постоянно стараться завоевать их расположение. Когда же поток похвал иссякнет, вас снова будут мучить сомнения;

5. Не смешивайте прошлое с вашим настоящим. Живите сегодня, и не думайте о вчерашнем. Умейте радоваться каждому моменту вашей жизни;

6. Примите себя такой, какая вы есть. Не вините себя ни в чем, ни о чем не жалейте. Все что ни делается – все к лучшему

Источники:
Блог Счастья!Как поверить в себя?

Как поверить в себя?

Как снова в себя поверить?На вопрос: Как снова в себя поверить? , отвечают психологи с высшим психологическим образованием

http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/174109/

Как снова поверить в себяНачну с сути проблемы, которая меня мучает и не отпускает. Мне 30 лет, мужу 33. Вместе мы почти 9 лет, в браке почти 6.Так вышло, что я живу уже почти 6 лет далеко от своего родного города, мама и

http://pravsemya.ru/forum/viewtopic.php?p=938

Стимулируем жизненную энергию1. Не нужно пытаться достигнуть совершенства одним махом. К своей цели нужно продвигаться шаг за шагом, только тогда вы ее достигнете. И не думайте, что все сразу получиться с первого раза. Не получилось – не сдавайтесь, пробуйте снова. 2. Действовать точно — не главное. Самое главное — действовать. А вот разочарование

http://www.stimol.ru/kak-snova-poverit-v-sebya/

Источник: http://lovewithyou.ru/poleznoe/kak-snova-poverit-v-sebya/

Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога

Как снова поверить в себя и начать действовать: 5 эффективных способов

Многие сталкивались с такой проблемой как неуверенность. Кто-то борется с этим, а другие продолжают жить, оставляя все, как есть, утопая в своих сомнениях и страхах. Люди справляются с проблемой по-разному, используя разные методы.

Кому-то удается быстро достичь цели, есть менее удачливые индивиды. Встречаются личности, которые даже и не задумываются о том, чтобы повысить самооценку.

И только тогда, когда в нашей голове созревает мысль о том, что все не то, чего-то не хватает в жизни, значит, мы уже на пути к успеху.

Не уверен – наполовину побежден

Это говорит о том, что неуверенность мешает в жизни, из-за нее мы продолжаем сидеть на нелюбимой работе при строгом начальнике, получаем копейки вместо достойной оплаты труда, терпим хамское отношение от более успешных коллег.

Перечислять проблемы можно до бесконечности, плюс ко всему, мы получаем расшатанную нервную систему, на фоне которой и появляются все болезни. Неуверенность – наш враг, который порождает много комплексов, а они впоследствии играют против нас. Поэтому будем разбираться в статье, как поверить в себя.

Начнем борьбу с неуверенностью

По сути, есть только два шага, которые необходимо сделать, — это:

  1. Понять, что она мешает нам в жизни. Нужно сильно захотеть от нее избавиться.
  2. Вторым и завершающим шагом станет борьба с нею.

Главное — не ждать понедельника. Чем дальше откладывать это в долгий ящик, тем быстрее над вами начнет брать верх внутренний голос, который будет нашептывать: «Зачем тебе это делать?», «Оно нужно?», «Ничего не получится».

Не позволяйте брать себя в оборот. Представьте, что вы стоите на последней ступени к новой жизни, в которой станете увереннее и удачливее, независимее. Ваше мнение будет весомым, и любая проблема по плечу. Чтобы разобраться, как поверить в себя и обрести уверенность, подумайте над тем, как живется успешному человеку.

Берите пример с удачливых личностей

Ведь уверенный в себе человек всегда находится в гармонии с собой. Он не боится завтрашнего дня, у него нет страха общения с людьми. Его жизнь насыщена и интересна, есть свое мнение, которое он не боится высказывать. И он не боится принимать решения. С легкостью может бросить нелюбимую работу и переквалифицироваться. Открыть свой бизнес.

Дадим советы, как побороть свою неуверенность

Чтобы разобраться в вопросе, как поверить в себя, над собой нужно проделать большую работу. Итак:

  1. Первой ступенью в этой нелегкой борьбе станет ваше позитивное мышление. Попытайтесь рассмотреть себя под лупой своего глубокого самопознания. Взгляните на себя конструктивно, не утаивая реальных природных достоинств. Они есть в каждом человеке.
  2. Не только берите пример с успешных людей, общайтесь с ними. Посещайте их онлайн-конференции, где они с удовольствием рассказывают о своих достижениях. Прислушивайтесь к их советам, заражайтесь от них положительным зарядом энергии.
  3. Найдите отдушину в любимом занятии. Вспомните о хобби. Если такового нет, подумайте, что принесет вам моральное удовлетворение и радость, поможет в самореализации. И еще не стоит распыляться в нескольких направлениях, выберите одно и дерзайте.
  4. Не сопротивляйтесь предстоящим трудностям. Они все равно настигнут вас, жизнь циклична. Не нужно бояться и прятаться от них, сдаваться и отказываться от своей мечты. Не бывает безвыходных ситуаций, всегда есть выход.
  5. Не рисуйте иллюзий, что всего достигнете легко и быстро. Ставьте сначала маленькие цели и потихоньку двигайтесь вперед. Постигая небольшие успехи, вы будете становиться увереннее в себе, будет повышаться самооценка.
  6. Не бойтесь услышать отказ. Если вы наткнулись на неудачу, в будущем появится шанс исправить это.
  7. Избавляйтесь от страхов. Проделывайте те вещи, к которым вы испытываете боязнь. К примеру, встаньте на коньки, запишетесь на курсы по вождению, прыгните с парашютом. Убивайте свои страхи, и уверенность будет расти в вас.
  8. Всегда ставьте положительные установки. Программируйте свое будущее на успех.
  9. Обратите внимание на свой внешний вид и манеру держаться. Это наши комплексы. Если вас не устраивает фигура, запишитесь в тренажерный зал. Нет времени — занимайтесь дома. Главное — желание. Работайте над манерами, научитесь ровно держать спину, над взглядом, жестами, речью, все это легко проделывается у зеркала.
  10. Никогда не оправдывайтесь и не вините себя. Если совершили ошибку, ее нужно признать и идти дальше, не копайтесь в прошлом, думайте о будущем. Мучаясь чувством вины, вы разрушаете свою личность. Настраивайтесь на позитив и делитесь прекрасным настроением с окружающими.
  11. Покидайте «зону комфорта». Вы обитаете в рамках, удобных и уютных, которые сами и создали. Если мысленно стереть эти границы, зона комфорта будет расширяться. Избегайте ловушек замкнутых пространств. Не получится сидя дома в четырех стенах, никуда не двигаясь, развить уверенность в себе и добиться того, чего вы хотите в жизни. После работы посетите бассейн, тренажерный зал или сделайте вечернюю пробежку.

Можно, конечно, посещать тренинги, записаться на прием к психологу, который расскажет, как поверить в себя. Главное — понять, что проблема в нашей голове.

Думайте правильно

Чтобы узнать, как поверить в себя и добиться успеха, нужно научиться мыслить позитивно. В среднем в голове проносится более 60 тыс. мыслей. Свыше 85 % — негативные. Это наши страхи и беспокойство. В этом случае необходимо задуматься, реальны ли опасения? Часто они нелепы.

Стоит ли столько времени уделять размышлениям о том, нагрубит ли вам кассир Ледового, если попросите разменять крупную купюру, к примеру, когда проходят массовые катания, и мелких денег в кассе нет. Врожденные инстинкты, защищавшие от опасности в прошлом, играют против нас, сдерживая. Необходимо научиться соблюдать пропорцию негатива и позитива в голове.

Если появилась внезапная тревога, нужно переключиться на что угодно, отпускайте свое воображение в творческие просторы разума.

Еще несколько советов, как поверить в себя

Необходимо следовать простым рекомендациям. Итак:

  1. Не стоит зацикливаться на собственных неудачах. Та проблема, которая вызывает у вас на данный момент депрессивное состояние, через несколько лет покажется смешной.
  2. Составьте список своих положительных и отрицательных черт характера. Взгляните на себя со стороны и попытайтесь искоренить плохое.
  3. Всегда оставайтесь благодарными людям, которые помогли и научили вас.
  4. Никогда не останавливайтесь на полпути.
  5. И, конечно же, не забывайте про отдых. Если вы спите достаточное количество часов, правильно питаетесь, занимаетесь спортом — это прекрасно. Это позитивно будет сказываться на эмоциональном состоянии, и пополнит энергетические запасы. Делайте зарядку по утрам хотя бы 15 минут, она даст заряд бодрости на целый день, не говоря уже о пользе для здоровья.

Как поверить в себя и захотеть жить снова? Главное – понимать, что вам нужно, и каким образом планируете этого добиться. И после этого ставить цель, разбивать ее на маленькие задачи и двигаться вперед.

Необходимо упорно трудиться над собой, улучшать уровень знаний, работать над мимикой и жестами, внешностью. Только нужно не переборщить. Потому что уверенность и вера в себя – это и контроль, и самообладание, и воля, и ответственность.

Она может с легкостью перерасти в самоуверенность, а самооценка взлететь до небес. Как же поверить в себя и обрести уверенность?

Приведем несколько практических упражнений

Итак, примеры некоторых:

  • «Звонок в домофон». Необходимо подойти к двери любого подъезда, выбранного дома и позвонить в первую попавшуюся квартиру. Сделайте все, чтобы удалось войти.
  • «Знакомство». Вам необходимо, идя по улице, познакомиться с первым встречным и завести беседу.
  • «Научитесь отказывать». Пусть это сначала будет проявляться в мелочах. К примеру, вас спрашивают, во сколько состоится встреча, в семь вечера? А вы ответите: «Нет, в восемь».

Психологи предлагают множество тренингов на тему «Как поверить в себя и обрести уверенность», нужно выбрать оптимальные и работать над собой.

А как помочь с верой в себя мужчине?

Дадим несколько советов:

  • Присмотритесь к его качествам. Часто случается, когда женщина рисует в голове идеал, а потом выходит, что он не совпадает с реальным персонажем, начинаются постоянные критика и унижения. Не стоит этого делать. Необходимо помочь мужчине развить недостающие качества, не ставить непосильных целей, предлагать те варианты, которые устроят обоих.
  • Нужно меняться и самой. Глупо обвинять его в чем-то, если вы не развиваетесь и не можете реализоваться в жизни. Покажите на личном примере, как нужно действовать, свою мудрость и активность в рабочем процессе.
  • Позвольте ему быть мужчиной, а не подкаблучником. Дайте возможность самостоятельно решать серьезные пробелы, заботиться о вас. Просьбы не должны выглядеть как приказ. Будьте ласковыми и нежными, чтобы разбудить в нем настоящего самца.
  • Нельзя критиковать и сравнивать. Ни в коем случае не говорите, что он хуже супруга подруги. Это ваш выбор, значит, не должно быть никаких претензий. Когда начинаете сравнивать с другими мужчинами, самооценка падает, и ничего не хочется делать. Необходимо поддерживать и подбадривать его.
  • Окружите заботой и любовью. Это важно, создайте благоприятный климат в семье.
  • Нужно всегда разговаривать и советоваться с ним. Покажите, что он глава семейства. Делитесь своими мыслями и предложениями, выслушайте внимательно, пусть даже решение и примете другое.
  • Хвалите и благодарите. Это будет стимулом стать хорошим мужем и отцом. Замечайте каждый, пусть и незначительный, хороший поступок, хвалите. Это будет способствовать росту его самооценки.

Теперь мы знаем, как помочь мужчине поверить в себя. И еще, нужно всегда говорить спокойным тоном, не унижать, не оценивать и не читать нравоучений. Главное — оказывать поддержку как моральную, так и физическую. Допустим, познакомьте с нужными людьми, от которых он получит неплохое деловое предложение и так далее.

Дадим несколько советов женщинам

Как поверить в себя девушке? Есть несколько эффективных рекомендаций. Итак:

  • Необходимо самореализоваться.
  • Уважайте и полюбите себя.
  • Избавьтесь от комплексов.
  • Работайте над своей внешностью.
  • Общайтесь с успешными позитивными людьми.
  • Займитесь любимым делом.
  • Совершенствуйтесь, устраняйте недостатки.

Как поверить в себя? Еще советы:

  • Не зацикливайтесь на проблеме. Воспринимайте все с юмором. Отпустите ситуацию.
  • Не забывайте про ответственность. Чтобы стать уверенным в себе, умейте набраться смелости и признать промахи и ошибки. Никогда не сомневайтесь, выход всегда есть! И если не опускать руки, любую ситуацию можно обернуть в свою сторону.
  • Развивайте способности. Только поверив в свои силы, вы добьетесь великих вершин.

А чтобы появились вера и сила, нужна цель. Часто случается, что жизнь заходит в тупик, складывается впечатление, что все рушится под ногами, нет просвета.

Как снова поверить в себя? Придумайте мечту, которую реально осуществить. И начинайте двигаться к ней. Возьмите на вооружение аффирмацию: «У меня все получится, все смогу!». Проговаривайте и другие положительные установки.

Пусть путеводной звездой будет утверждение: «Нет ничего невозможного!».

Важно при всем этом понимать: чтобы стать увереннее в себе, нужно осознавать, что никто не может управлять вашими эмоциями, только вы сами.

Источник: http://fb.ru/article/40001/neskolko-vajnyih-sovetov-o-tom-kak-poverit-v-sebya

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.