Как предотвратить проблемы с желудком во время путешествия

Содержание

Проблемы с пищеварением: причины, симптомы и лечение. Заболевания пищеварительной системы

Как предотвратить проблемы с желудком во время путешествия

С расстройствами пищеварительной системы знакомы даже дети раннего возраста. Взрослые сталкиваются с этой проблемой довольно часто. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта может быть связано с перееданием или употреблением несвежих продуктов. К сожалению, от пищеварительных расстройств никто не застрахован.

В некоторых случаях они связаны с развитием заболеваний ЖКТ. На проблемы с пищеварением указывают такие симптомы, как боль в животе, тошнота, изменение стула. Подобные проявления связывают как с острыми воспалительными процессами, так и с хроническими болезнями.

При возникновении симптомов желудочно-кишечных расстройств необходимо обратиться к врачу.

Как осуществляется пищеварительный процесс в норме?

Как известно, пищеварительная система состоит из множества органов, связанных между собой. Она начинается в полости рта и проходит через все туловище, заканчиваясь заднепроходным отверстием. В норме все этапы процесса пищеварения осуществляются последовательно.

Сначала еда попадает в полость рта. Там она измельчается при помощи зубов. Кроме того, во рту присутствует фермент – амилаза слюны, который участвует в расщеплении пищи. В результате образуется комок из измельченных продуктов – химус.

Он проходит через пищевод и попадает в полость желудка. Здесь химус обрабатывается соляной кислотой. В результате происходит распад белков, углеводов и жиров. В поджелудочной железе вырабатываются ферменты, которые попадают в просвет двенадцатиперстной кишки.

Они обеспечивают дальнейшее расщепление органических веществ.

Работа пищеварительной системы заключается не только в измельчении съеденных продуктов. Благодаря органам ЖКТ полезные вещества проникают в кровяное русло. Всасывание аминокислот, жиров и глюкозы происходит в тонком кишечнике.

Оттуда полезные вещества проникают в сосудистую систему и разносятся по организму. В толстой кишке всасывается жидкость и витамины. Там же происходит формирование каловых масс.

Перистальтика кишечника способствует их продвижению и выведению.

Проблемы с пищеварением: причины расстройств

Нарушение любого этапа пищеварительного процесса приводит к развитию расстройств. Оно может развиться по различным причинам. В большинстве случаев к нарушениям работы органов ЖКТ приводит проникновение бактериальных или вирусных агентов.

Возбудители начинают быстро размножаться и повреждать слизистую оболочку пищеварительного тракта. Это, в свою очередь, приводит к возникновению воспалительной реакции. В результате процесс пищеварения замедляется или нарушается.

К причинам расстройств ЖКТ относятся:

  1. Воспалительные болезни: гастрит, панкреатит, холецистит, гепатит, энтерит и колит.
  2. Хронические деструктивные поражения органов ЖКТ. К ним относится неспецифический язвенный колит и болезнь Крона.
  3. Новообразования, которые могут развиться из любого органа пищеварительной системы.
  4. Обструкция желудочно-кишечного тракта.
  5. Нарушение иннервации органов пищеварительной системы.
  6. Паразитарные инвазии.
  7. Нарушение питания.
  8. Вредные привычки. Алкоголь приводит к поражению поджелудочной железы и печени. Курение является одним из факторов, провоцирующих развитие язвы на слизистых оболочках ЖКТ.
  9. Травмы.

Чтобы выяснить, по какой причине возникло расстройство, необходимо обследоваться. Лабораторные и инструментальные диагностические процедуры помогут определить источник патологии.

Причины пищеварительных расстройств у детей

В детском возрасте проблемы с пищеварением возникают часто. Они могут быть связаны с различными факторами. Среди них – наследственные аномалии, неправильное кормление, глистные инвазии, инфекционные патологии и т. д. В некоторых случаях, чтобы устранить проблему, требуется срочная хирургическая помощь. К причинам расстройств пищеварения у детей относятся:

  1. Наследственные нарушения экзокринных желез – муковисцидоз.
  2. Аномалии развития органов ЖКТ.
  3. Спазм или стеноз пилорического отдела желудка.
  4. Кормление ребенка раннего возраста чрезмерно густой пищей.
  5. Отравление несвежими или испорченными продуктами.
  6. Инфицирование различными болезнетворными бактериями, попадающими в ЖКТ вместе с едой.
  7. Глистные инвазии.

Только врач может выяснить: почему возникла проблема с пищеварением у детей. Некоторые патологии могут привести к летальному исходу, поэтому требуют срочной помощи доктора.

Разновидности заболеваний пищеварительной системы

Заболевания пищеварительной системы классифицируются по причине возникновения, источнику развития патологического состояния, методам необходимого лечения.

Выделяют хирургические и терапевтические патологии желудочно-кишечного тракта. В первом случае выздоровления можно достигнуть только при помощи оперативного вмешательства.

Терапевтические заболевания лечат при помощи медикаментозных средств.

К хирургическим патологиям пищеварительной системы относят:

  1. Острый аппендицит. Характеризуется воспалением червеобразного отростка слепой кишки.
  2. Калькулезный холецистит. Характеризуется образованием камней в полости желчного пузыря.
  3. Острая непроходимость кишечника, вызванная различными причинами. Чаще всего застой каловых масс происходит при обтурации пищеварительного тракта опухолевым образованием, паразитами или конкрементами. У детей к кишечной непроходимости приводят такие патологии, как инвагинация кишечника, мегаколон, муковисцидоз, болезнь Гиршпрунга.
  4. Перитонит – воспаление брюшины.
  5. Острый панкреатит.

Терапевтические заболевания пищеварительной системы – это острые и хронические воспалительные процессы в желудке и кишечнике и отравления. Травмы могут относиться к обеим группам, в зависимости от тяжести и характера поражения.

Проблемы с пищеварением: симптомы

Патологии органов пищеварения могут проявляться синдромом желудочной или кишечной диспепсии, болевыми ощущениями в области живота и изменениями характера стула. В некоторых случаях наблюдаются явления интоксикации организма. К симптомам патологий желудка относят: боли в области эпигастрия, тошноту и рвоту после еды.

Схожие клинические проявления наблюдаются при холецистите. Отличие состоит в том, что пациенты с воспалением желчного пузыря жалуются на боль в правой верхней половине живота и горький привкус во рту. Кишечная диспепсия характеризуется изменением консистенции стула (понос, реже – запоры) и метеоризмом.

Неприятные ощущения могут быть в области пупка, в правой или левой половине живота.

При острых хирургических патологиях интенсивность боли сильнее, отмечается задержка отхождений газа, повышение температуры тела. Часто пациенты вынуждены лежать или принять вынужденное положение для облегчения состояния.

Диагностика заболеваний желудочно-кишечного тракта

Диагностика патологий пищеварительной системы основана на кинических данных и дополнительных исследованиях. В первую очередь пациенты должны сдать общий анализ крови и мочи. При подозрении на воспалительные болезни органов брюшной полости необходимо определить уровень таких показателей, как билирубин, АЛТ и АСТ, амилаза. Также следует сдать кал на анализ.

К инструментальным исследованиям относят рентгенографию, УЗИ брюшной полости и ФГДС. В некоторых случаях требуется дополнительная диагностика.

К какому врачу следует обратиться?

Что делать, если появились проблемы с пищеварением, какой врач поможет? Заболевания ЖКТ лечит гастроэнтеролог.

Однако перед тем как записываться к нему, стоит пройти обследование, которое назначает терапевт или детский врач.

При возникновении острых болей в животе следует вызвать неотложную помощь для исключения хирургических патологий, требующих немедленного оперативного вмешательства.

Лечение патологий пищеварительной системы

Метод лечения определяется после постановки диагноза. При инфекционных и воспалительных патологиях требуется антибактериальная терапия. Используют медикаменты «Ципрофлоксацин», «Цефазолин», «Метранидазол». Для лечения ферментной недостаточности применяют препараты «Мезим», «Панкреатин». Также используют противовоспалительные и антисекреторные средства.

Хирургическое лечение заключается в устранении непроходимости кишечника, удалении конкрементов, опухолевых образований, ушивании язвенного дефекта и т. д.

Профилактика пищеварительных расстройств

Чтобы проблемы с пищеварением не возникали повторно, необходимо соблюдать меры профилактики. К ним относятся:

  1. Соблюдение диеты.
  2. Тщательная обработка пищевых продуктов.
  3. Мытье рук.
  4. Отказ от курения и алкоголя.

При возникновении дискомфорта в области живота, нарушения стула или тошноты, стоит пройти обследование и выяснить причину проблемы.

Источник: http://fb.ru/article/316082/problemyi-s-pischevareniem-prichinyi-simptomyi-i-lechenie-zabolevaniya-pischevaritelnoy-sistemyi

Как не познакомиться с запором в путешествии

Как предотвратить проблемы с желудком во время путешествия

Мало найдется людей, отказывающихся путешествовать, узнавать красоты новых стран, пробовать экзотические блюда, а потом вместе с друзьями рассматривать яркие фотографии, сделанные во время поездки.

Однако вместо сплошного позитива большинство людей, выезжая на отдых, сталкивается с проблемой, касающейся работы кишечника, когда возникает запор.

Задержка дефекации двое, больше суток, неполное опорожнение, сопровождающее привычную частоту посещений туалетной комнаты, доставляют немало неприятных моментов. Появляется:

  • болезненная дефекация;
  • скопление газов, распирание живота изнутри;
  • чувство, будто очищение недостаточное;
  • ощущение, словно прямая кишка закупорена.

Всезнающая статистика утверждает, что к возникновению констипации (задержки каловых масс), пребывая вдали от дома, склонны около 15 % путешествующих.

Терпеть нарушение очистительной функции нельзя, ведь оно провоцирует:

  • поступление к кровяному руслу отработанных веществ, интоксикацию;
  • сбой работы желудка, печени, поджелудочной железы;
  • появление дисбактериоза.

Отдаленные неприятности, вызванные закрепом, связаны с появлением:

  • геморроидальных узлов;
  • воспалительных процессов;
  • непроходимости;
  • ректальных кровотечений;
  • новообразований – раковых опухолей, полипов.

Наступая с первых дней поездки, нарушение может длиться еще несколько дней после возвращения. Причем, чтобы почувствовать его «прелести», совсем необязательно отправляться за тридевять земель. Горожанину достаточно выехать ненадолго на лоно природы, посетить деревню.

Почему появляется запор в путешествии

Факторы, провоцирующие сбой функции, весьма разнообразны. Они касаются режима питания, качества потребляемых по пути вкусностей. Так называемый «синдром туриста» способен возникать даже у тех, кто ранее не испытывал абсолютно никаких сложностей этого деликатного дела.

Долгая дорога

Преодоление больших расстояний, авиаперелеты на другие континенты, смена часовых поясов. У большинства людей подобные перемены вызывают сбой биологического хронометра, следствием чего становится запор в путешествии.

Он регулирует интенсивность, цикличность основных биологических процессов – сна, бодрствования, работы внутренних органов, систем. Очень чувствителен изменению цикла также кишечник, который перестает адекватно функционировать.

Замечено, что перемены переносятся легче, если дорога лежит в восточном направлении. Появляющийся со сменой временного режима сбой, зачастую обходится без лечения. Живот настраивается на нормальный ритм самостоятельно спустя 2-3 дня.

Недостаток влаги

Собираясь ехать автобусом, поездом, многие заранее готовятся, что по пути отсутствует возможность посетить туалет, просто испытывают назойливое чувство дискомфорта, брезгливости.

Это серьезная ошибка, приводящая к сильному обезвоживанию. Страдает функция почек, происходит застой мочевого пузыря, пересыхает, уплотняется содержимое кишок.

Недостаточное содержание воды, размягчающей каловые массы, практически всегда вызывает серьезный застой. Потом опорожнение происходит с сильным напряжением. Результатом этого часто становится травмирование слизистой прямой кишки, образование микротрещин.

Недостаток движения

Путешествуя по миру, приходится значительную часть времени проводить внутри транспорта – машины, самолета, мало двигаться. Такова особенность жизни путешественника, нарушающая процесс продвижения продуктов жизнедеятельности к прямой кишке.

Естественное очищение организма происходит только при достаточной двигательной активности. Если нет подходящих условий, чтобы постоянно ходить, совершать пробежки, стоит заменить их несложными упражнениями – прыжками на месте, комплексом, разработанным для укрепления мышц брюшного пресса.

Если путь привел к морю (озеру, бассейну), позвольте себе удовольствие поплавать. При первой возможности совершите велопрогулку. Она станет отличной поддержкой здоровью кишечника.

Особенности питания

Традиционно, собираясь в дальнюю дорогу, большинство путешественников берут припасы, малополезные пищеварению. Провизия содержит недостаточное количество влаги (во избежание порчи), клетчатки.

Печенье, снеки, бутерброды, сыр, копчености – приблизительно таков рацион путника. Вместо них лучше взять побольше свежих фруктов, овощей. Обязательно нужно запастись напитками. Идеально – бутилированной водой без газа.

Среди отпускных удовольствий – дегустация новых блюд, знакомство с непривычными вкусами. Именно деликатесы часто становятся причиной возникновения болезненности:

  • пищевой аллергии;
  • дерматитов;
  • сбоя функционирования пищеварительной системы – поносов, задержки каловых масс.

Съеденная пища может быть свежей, однако реакция пищеварительного тракта на новинку непредвиденна. Пока начнут вырабатываться необходимые для переваривания ферменты, должно пройти несколько дней.

Питаясь популярным фаст-фудом, легко навредить состоянию чувствительного живота, только повысив риск возникновения такой неприятности, как запор туриста. Поэтому желательно отказаться от быстрых перекусов, предлагаемых кафе, где большинство блюд содержит огромное количество жира, простых углеводов, мяса.

Психологический дискомфорт

Привычка посещать уборную строго определенное время дня, при комфортных условиях, за пределами дома оборачивается совсем другой стороной, вызывая застой психологического характера.

Бывает – почувствовали в положенные часы сигнал организма о том, что пора очиститься, однако трудно найти туалет, либо условия там не будут соответствовать именно вашим представлениям об уровне гигиены. Подсознательно позыв подавляется нервной системой.

Когда спустя пару часов появится шанс полноценно опорожниться, ваше тело скажет: «Нет». Однако, настроившись все-таки следовать его сигналам, реально добиться нормального функционирования очистительной системы за несколько дней.

Встречаются и более тяжелые случаи, когда человек, действительно, страдает от абсолютного отсутствия позывов сходить по большому несколько дней, неделю (иногда дольше). После столь длительной паузы вернуть животу правильный ритм весьма сложно.

Как избежать неприятностей

Путешествовать без неприятных сюрпризов со стороны пищеварительных органов легко, если правильно подготовиться. Тем, кто иногда сталкивается с закрепами, стоит заранее получить консультацию врача.

Руководствуясь его советами, запаситесь подходящими слабительными средствами, сорбентами, другими медикаментами. Собирая дорожную аптечку, положите пробиотики (капсулы, порошок), способные укрепить иммунитет, предотвратить развитие застойных явлений.

Желательно иметь под рукой препараты, содержащие магний. Средства эффективно помогают при проблемах очищения от продуктов жизнедеятельности. Расслабляя мышцы (гладкие, поперечнополосатые), магний мягко освободит от скопления кала.

Приняв таблетку незадолго до сна, вы получите возможность хорошо отдохнуть.

Запас жидкости из дома

Вода – вещество, необходимое для гармоничной деятельности всего организма. Переезжая даже не слишком далеко, приходится сталкиваться с совершенно новым составом водопроводной жидкости. Реакция пищеварительных органов неминуема, обычно она проявляется:

  • сильным вздутием;
  • поносом;
  • констипацией.

Поэтому опытные туристы советуют, выезжая из дома, запасаться водой. По пути вполне реально приобрести бутилированную, удобно расфасованную (взрослым – 1,5 л, детям – 0,5 л). Но предпочтительнее употреблять привычную жидкость.

Чем перекусить

Самая лучшая еда туриста – фрукты, легко помещающиеся внутрь любой сумки, улучшающие настроение, придающие энергии. Они очень вкусные, полезные, приходятся по душе малышам, их родителям.

Оптимальный набор плодов, которые возможно взять путешественнику, таков:

  • цитрусовые (апельсины, мандарины);
  • груши;
  • яблоки;
  • бананы.

Стоит прихватить провиант, максимально богатый клетчаткой:

  • сухофрукты – курагу, чернослив, финики;
  • цельнозерновые хлебцы;
  • овощи.

Свежую морковку, свеклу, черешковый сельдерей, огурцы, другие дары огорода удобно нарезать небольшими кусочками, соломкой, упаковать герметично, использовав пластиковый контейнер, зип-пакет.

Собственные продукты

По возможности возьмите еду собственного приготовления. Эта мера убережет желудок, а также кошелек. Предлагаемое привокзальными кафе меню – далеко не самое полезное. Домашние сэндвичи, пирожки, обернутые фольгой – удобный вариант быстрого перекуса.

Когда появляется острая необходимость прикупить съестного, делайте приобретения, посещая крупные магазины, где строго контролируется качество товара. Следите за тем, дабы выбранное вами, было достаточно свежим.

Выберите продукты правильно

Путешествуя, лучше поберечься. Соблазнившись деликатесами, непривычными для живота, высок риск получить несварение, проявляющееся поносом или констипацией. Отдайте предпочтение более привычному рациону, яствам, прошедшим термическую обработку.

Экзотические ингредиенты, пряные, острые приправы способны вызвать непредвиденную реакцию. Следствие – сутки (иногда дольше), потраченные для восстановления сил.

Полезная пауза

Человек способен жить без еды целый месяц при условии – он выпивает достаточно жидкости (соков, воды, травяных отваров). Чтобы не мучиться вопросом, если возникает запор путешественника что делать, иногда стоит придерживаться голодной диеты.

Сутки-двое, проведенные, попивая водичку, только помогут пищеварению приспособиться к новым условиям – климату, часовому поясу. Уже приехав, можно потихоньку пробовать местные вкусности. Тогда привыкание пройдет более гладко.

Алкоголь, кофе – минимум

Напитки, содержащие их, отражаются на работе центральной нервной системы – тормозят, возбуждают ее, нарушая естественные биологические ритмы. Кроме того, спирт, кофеин заметно иссушивают внутреннюю среду, делая каловые массы более твердыми, колючими.

Даже небольшие дозы алкоголя, ослабляют иммунную защиту, крайне необходимую для борьбы против незнакомых вирусов, бактерий, заполонивших большинство тропических стран.

Сохранять контроль – важно

Людям, у которых застойные явления привычны, необходимо заранее подготовиться. Возможно, придется начать прием легких слабительных, находясь дома (предварительно получив консультацию специалиста).

Желательно иметь под рукой средство скорой помощи – микроклизму, способную подействовать спустя 5-10 минут после процедуры. Пользоваться им нужно, если застой длится несколько дней, вызывая ухудшение самочувствия.

Важно помнить – съестные припасы, способствующие нормализации пищеварения, действуют спустя некоторое время. Поэтому молниеносного результата ожидать не стоит. Необходимо начать питаться ими заранее.

Источник: https://zaporx.ru/prichiny/v-puteshestvii.html

Как справиться с расстройством кишечника в путешествии

Как предотвратить проблемы с желудком во время путешествия

Ничто так не красит жизнь, как путешествия! И ничто так не омрачает путешествия, как расстройство кишечника или, попросту говоря, диарея. К сожалению, с этой проблемой сталкивались почти все туристы. И даже опытные диетологи и их семьи не исключение. Эта статья написана не только по умным учебникам, но и на основе собственного опыта.

Расстройство кишечника может настичь любого из нас, даже самого осторожного и бывалого туриста с сильным иммунитетом. Вопрос только в количестве и в агрессивности недружелюбных микроорганизмов, которые встречаются на нашем пути. Кому-то «везёт» не на шутку, и такие люди, намучившись в отпуске не раз и не два, со временем начинают брать с собой в поездки целый аптечный арсенал.

Как же быть? Перестать ездить? Ну уж нет! Предлагаю инструкцию из серии «до, во время и после» по борьбе с диареей и другими расстройствами кишечника в путешествиях.

Зоны риска

Для начала о зонах риска. А именно, в каких странах вероятность отравления наиболее высока.

К таким относятся (по убыванию):

  • все страны Африки;
  • все страны Азии;
  • все страны Южной Америки;
  • страны Ближнего Востока;
  • Южная Европа.

Хотя чем чёрт не шутит! Скажем честно, «повезти» может везде. Не так давно мы с семьёй отравились в Москве. Да и просто выехав за пределы родного края, можно подцепить вредные бактерии.

Но всё же страны риска по статистике отравлений распределяются именно так, как указано в списке выше.

Поэтому, если вы отправляетесь в Африку или в Азию, будьте предельно внимательны к тому, что вы едите и пьёте.

Как предотвратить отравление

Теперь давайте поговорим о мерах предосторожности. Что можно сделать самому для предотвращения отравления.

Перед поездкой можно пропить курс пробиотиков. Да, это ещё не подтверждено научными исследованиями. Но! Пробиотики стабилизируют и улучшают микрофлору кишечника (и это доказано), а она, в свою очередь, залог крепкого иммунитета.

Ведь крепкий иммунитет — это один из главных факторов нашей защиты, особенно когда дело касается пищевых отравлений, противостояния бактериям, паразитам и вирусам.

Ведь недаром два человека могут съесть одну и ту же курицу, и у одного будет жесточайшее отравление с температурой, больницами и испорченными днями жизни, а второму хоть бы что! И подобных примеров множество.

Лично мне достаточно этого аргумента. Баночка пробиотиков обойдётся вам в разы дешевле счетов за врачей в чужой стране, не говоря уже об ущербе от испорченного отпуска. Ведь не всё в этой жизни измеряется деньгами, согласитесь.

Как правильно принимать пробиотики, я уже писала здесь.

На месте лучше всего соблюдать следующие меры предосторожности:

  • Пейте только бутилированную воду. Если есть возможность, то выбирайте продукцию известных торговых марок. Ведь никто не гарантирует качество воды от местного производителя, даже пусть она и упакована в бутылку.
  • Помимо простой воды, отдавайте предпочтение горячим напиткам (чаю и кофе), потому что их готовят из кипячёной воды, а значит, риски отравиться минимальны.
  • Если вы любитель газировки и пива, то не пейте прямо из бутылки и/или банки. Лучше налейте напиток в стакан. Ещё лучше — в одноразовый.
  • Избегайте льда в напитках. Как правило, лёд для них замораживают из обычной водопроводной воды. Если же вы готовите напитки со льдом сами, то покупайте лёд в магазине (в больших супермаркетах часто продаётся лёд, уже порционно упакованный в пластик).
  • Банально, но мойте руки! С мылом и не один раз в день. Вообще, в поездках возьмите за правило мыть руки каждый раз, как представится такая возможность. О том, что руки надо мыть перед едой и после посещения туалета, даже как-то и писать неудобно — это ещё банальнее. Но чем чёрт не шутит! Напоминаю для галочки. Мало ли…
  • Не забывайте, что все овощи и фрукты должны хорошо промываться бутилированной водой. Не из-под крана в вашем отеле!
  • При чистке зубов используйте ту же бутилированную воду.
  • Избегайте рыбы, морепродуктов и мяса, которые лежали под открытым солнцем продолжительное время (например, на местных продуктовых рынках или на шведском столе в отеле).
  • Конечно же, уличные незамысловатые столовые — незабываемое впечатление для туристов. Но, пробуя блюда в них, вы делаете это на свой страх и риск. То, что русскому хорошо, немцу — смерть. Поэтому, если в филиппинской столовой весело обедает вся местная деревня, это вовсе не значит, что ваш живот белого человека с таким же восторгом примет эту еду со всеми микроорганизмами в ней. Если вы всё же решитесь, то выбирайте хорошо прожаренные и пропаренные блюда, чтобы минимизировать риски.
  • Если есть возможность, загляните на кухню заведения, где вы собираетесь отобедать. Ежели там полно мух и грязи, то поищите место получше. Даже если меню этого заведения отличается дешевизной, а интерьер радует глаз.
  • Употребляйте только пастеризованное молоко и продукты из него. Это же касается йогуртов и мороженого (это ведь тоже молочные продукты).

Что делать, если вы всё же отравились

Как видите, сделать можно достаточно, чтобы предотвратить напасть. Но от пищевых отравлений и от диареи не застрахован никто. Поэтому, если вас постигла эта участь, предлагаю меры для скорейшего выздоровления:

  • Пейте как можно больше чистой воды (из бутылок), чтобы вывести все вредные микроорганизмы и продукты их жизнедеятельности.
  • Помимо воды, необходимо пить ещё что-то сладкое и что-то солёное. Например, сок, морс, компот или их подобие. Хорошо подойдёт любой травяной чай с вареньем или мёдом.
  • Внимание: не пейте кофе, чёрный и зелёный чай и другие напитки с кофеином. Они обезвоживают организм и затрудняют выздоровление.
  • Если вас не воротит от пищи, ешьте как можно больше фруктов (не забывайте их хорошо мыть водой из бутылки). Фрукты насыщают тело необходимой влагой и минералами, помогая нам быстрее восстановиться. Плюс они просто перевариваются. Особенно хорошо подойдут бананы, яблоки и киви.
  • Когда вы опять будете в состоянии есть какую-либо пищу, отдавайте предпочтение кашам на воде и варёной еде. Никаких молочных продуктов и уж тем более ничего мясного. Вся эта пища плохо усваивается и забирает у нас силы, которых и так не хватает после болезни. Пощадите свой измученный организм хотя бы недельку.

Чего делать не надо

Не принимайте противодиарейных медицинских препаратов. Они искусственно останавливают ваш кишечник, не давая ему освобождаться от зловредных микроорганизмов. Последствия такой остановки могут быть очень плачевными. Исключение составляют крайние случаи, когда вам, например, срочно надо на самолёт и другого не будет ещё несколько дней.

Антибиотики? Нет. Только не самостоятельно. Вообще, антибиотики при лечении диареи и других пищевых расстройств применяются в крайних случаях, когда состояние действительно тяжёлое (высокая температура, которая держится более двух суток, лихорадка, обезвоживание и сильные боли в животе более 12 часов). Обычно наш организм сам в состоянии себе помочь. Надо только дать ему немного времени.

Когда следует обратиться к врачу

  • Если диарея продолжается более двух суток.
  • Если главным беспокоящим фактором является не диарея и/или рвота, а сильная боль в животе, при этом такое состояние продолжается более 12 часов.
  • Если в кале имеется примесь крови.
  • Если понос прекратился, но при этом резко усилилась рвота и/или поднялась температура выше 38 градусов.

Вот такие советы помогут вам если не предотвратить напасть полностью, то хотя бы облегчить своё состояние в кратчайшие сроки.

Доброго вам здоровья!

Источник: https://lifehacker.ru/rasstrojstvo-kishechnika/

Проблемы с пищеварением во время тренировок? Рассказываем, что делать

Как предотвратить проблемы с желудком во время путешествия

Для спортсмена важно его здоровье и самочувствие— оно сказывается на результате тренировок и соревнований. Спазмы в животе, тошнота, изжога и другие неприятные проявления могут возникнуть в самый неподходящий момент. Чем это вызвано и как этого избежать? Давайте разбираться.

Специалисты в области спортивной медицины указывают, что небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом во время тренировок отмечаются почти у половины спортсменов. Среди распространенных симптомов присутствуют:

  • тошнота
  • изжога
  • несварение желудка
  • расстройство кишечника
  • синдром раздраженного кишечника.

Проблемы с пищеварением специфичны для разных видов спорта. Например, наиболее часто по поводу нарушений со стороны пищеварительной системы к врачу обращаются фанаты беговых тренировок.

Возникновение во время бега неприятных проявлений со стороны желудочно-кишечного тракта обычно не свидетельствует о существенных рисках для здоровья, однако столь неприятный опыт может снизить мотивацию к занятиям спортом.

Механизм развития проблемы

Разные виды тренировок активно загружают определенные группы мышц, так, при беге активно нагружаются квадрицепсы. Возникает своеобразная конкуренция между мышцами и внутренними органами за приток крови.

Так как потребности мышц в кислороде и питательных веществах выше, чем таковые у внутренних органов, то при интенсивном беге в ноги может направляться до 80% тока крови.

В результате у пищеварительной системы остается меньше ресурсов для переваривания и усвоения еды и воды, потребленной до и во время тренировок. Желудок пасует, и пицца, которую вы съели за полчаса до тренировки, может «попроситься на выход».

Риск неприятных последствий повышается, если употребить пищу непосредственно перед тренировкой.

Подходящее время каждый подбирает для себя сам: некоторые могут комфортно заниматься спустя четверть часа после еды, другим же целесообразно есть не менее чем за 2 часа до тренировки.

Чем выше интенсивность нагрузок, тем больше крови перенаправляется от пищеварительной системы к мышцам, что также влияет на возникновение болевых ощущений в животе.

Означает ли вышесказанное, что вам нужно отказаться от интенсивных тренировок? Совершенно нет, просто нужно учитывать ряд важных рекомендаций, чтобы снизить риски проблем с пищеварительным трактом.

Вообще в этом вопросе много индивидуального, необходимо научиться чувствовать свое тело и отслеживать его реакцию на разные виды нагрузок и пищи.

Ниже приведены общие рекомендации по избеганию проблем, характерных для наиболее популярных видов спорта.

Проблемы

Основными проблемами при беге являются:

  • спазмы в животе
  • понос
  • колющие боли в боку

Даже при самой мягкой манере бега удары ступней о землю резонируют в нижнюю часть живота, что часто приводит к спазмам в животе и поносу. Именно поэтому в ходе любительских марафонов медики зачастую фиксируют именно эти жалобы. Колющие боли в боку — также частая проблема среди бегунов. Возникают от воздействия гравитации и дополнительной нагрузки на соединительные ткани брюшной полости.

Как бороться

При возникновении спазмов в животе необходимо обеспечить поступление достаточного количества крови к кишечнику — снизить скорость бега и дождаться уменьшения частоты пульса.

В случае развития диареи, лучше поискать укромное место или биотуалет, если таковой имеется поблизости. Следует во время тренировки всегда иметь под рукой соответствующий препарат— так вам будет спокойнее.

При колющих болях в боку необходимо замедлить бег. Также может помочь аккуратный наклон туловища вбок, в сторону, противоположную боли.

Как предотвратить

  • Потребление достаточного объема жидкости. Каждые 15–20 минут тренировки необходимо выпивать 110–170 мл жидкости. Если занятия являются продолжительными, то следует чередовать употребление простой воды и специальных напитков, содержащих нужные минеральные вещества, которые активно теряются с потом.
  • Откажитесь от газированных напитков: во время бега они могут провоцировать вздутие живота.
  • Ограничьте употребление жиров и клетчатки в день тренировок. Эти виды питательных веществ перевариваются медленнее, чем углеводы и белки, что может создать проблемы при занятиях спортом. Пища, содержащая лактозу (этого соединения много в молоке), сорбитол (содержится в жвачке) и кофеин, также приводит к изменениям в пищеварительной системе, нежелательным при занятиях спортом. Поэтому таких продуктов следует избегать, по меньшей мере, за 4 часа до беговых нагрузок.

Предотвращение

  • Если вы склонны к изжоге, то хорошей идеей будет взять в дорогу препарат от нее. Конечно, не следует злоупотреблять безрецептурными препаратами от изжоги, у них есть значительные побочные эффекты. В случае регулярного возникновения таких проблем необходимо обратиться к гастроэнтерологу, который поможет скорректировать медикаментозное лечение, даст рекомендации относительно питания и режима тренировок.
  • Работайте над осанкой во время езды. Старайтесь держать спину прямой, а не изогнутой. Это позволит снизить давление на внутренние органы. Удостоверьтесь, что седло и руль находятся на нужной высоте. Существуют специальные руководства для велосипедистов по этом вопросу, используйте их при необходимости.
  • Будьте аккуратнее с едой во время велотренировок. Энергетические батончики и спортивные снеки весьма популярны среди велосипедистов. К сожалению, некоторые увлекаются ими и употребляют излишнее количество еды во время езды, что приводит к проблемам с пищеварением. Если тренировка длится менее часа, то лучше вообще не употреблять какие-либо закуски. При тренировках больше 60 минут каждый час следует употреблять 200–300 калорий в виде спортивных напитков, батончиков и закусок. Это необходимо делать, так как запасы гликогена («топлива» для мышц) в организме после длительных тренировок истощаются, а распад жиров не успевает компенсировать энергетические потребности спортсмена.
  • Для предупреждения несварения следует тщательно пережевывать еду: твердую—от 30 до 40 раз, супы,пюре и каши—не менее 10 раз. Отводите на прием пищи достаточно времени, не отвлекаться на разговоры и посторонние действия. Перекусы во время езды также неблагоприятно влияют на работу ЖКТ—лучше остановитесь и найдите спокойное место для приема пищи.

Естественные средства, нормализующие пищеварение

Ниже приведены естественные средства, помогающие восстановить баланс в пищеварительной системе, нарушенный тренировкой. Эти полезные растительные средства существуют в виде пищевых добавок, однако лучше употреблять их как чай.

Изжога и вздутие живота

Попробуйте ромашковый чай, который обладает противовоспалительными свойствами и отлично подходит к употреблению на ночь. Это растение оказывает на весь пищеварительный тракт успокаивающее действие.

Тошнота

Попробуйте заваривать корень имбиря. Это растение подавляет спазмы желудка и благоприятствует пищеварению.

Спазмы в животе и диарея

При некоторых проблемах с пищеварением полезно употреблять мяту. Это растение содержит ментол, помогающий контролировать спазмы мускулатуры пищеварительного тракта, приводящие к болезненным ощущениям и диарее.

Если проблема носит единичный характер, то советы из статьи будут для вас полезны. Постоянные проблемы с пищеварением следует решать со специалистом. Запишитесь на прием к нашему гастроэнтерологу на ближайшее время.

Источник: http://expert-gepatolog.ru/articles/poleznie-sovety/sport-i-problemy-s-pischevareniem

Как путешествовать с симптомами СРК

Как предотвратить проблемы с желудком во время путешествия

Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), то это уже само по себе является большой проблемой, но если при этом вы отправляетесь в путешествие, то проблема может усугубиться.

Больным с СРК настолько страшно оказаться в незнакомой местности, вне зоны комфорта, что они вообще избегают путешествий, чтобы не было проблем с симптомами.

Однако, тщательно все распланировав и подготовив, больные с СРК могут так же, как и все остальные, получать удовольствие от путешествий.

Тщательное планирование поездки

1.Возьмите с собой запасную сменную одежду. Собираясь в путешествие, обязательно возьмите с собой запасную сменную одежду на случай, если произойдет худшее.

  • Если вы путешествуете на поезде или автобусе, убедитесь, что взяли запасную сменную одежду в ручную кладь (не сдавайте в багажное отделение), тогда, в случае чрезвычайной ситуации, вы сможете быстро ее достать.
  • Положите запасную одежду в пластиковый пакет — чтобы было куда спрятать грязную одежду, если произойдет неприятность.

2.Возьмите с собой собственные бумажные салфетки. Распространенной проблемой общественных туалетов является отсутствие туалетной бумаги, поэтому стоит брать с собой свои собственные бумажные салфетки или даже рулон туалетной бумаги, который можно использовать во время путешествия.

  • Вы также можете носить с собой бутылочку антибактериального геля для рук на случай, если в туалете не окажется мыла.

3.Во время путешествия на самолете всегда выбирайте место возле прохода. Путешествуя на самолете, стоит сесть на место возле прохода. Таким образом, если у вас появится внезапное желание воспользоваться туалетом, вы сможете быстро туда добраться, не перелезая через других людей.

  • Также попросите место как можно ближе к туалету. При необходимости, осторожно сообщите бортпроводнику о вашей проблеме со здоровьем и спросите, можно ли поменять место, чтобы быть ближе к туалету.

4.Путешествуйте на автомобиле, а не на автобусе, когда это возможно. Если возможно, то лучше путешествовать в собственном автомобиле, а не в общественном транспорте. В этом случае, если вам срочно понадобится в туалет, вы сможете найти место, чтобы остановиться.

  • Во время поездки на автобусе, водитель не всегда сможет съехать на обочину, поэтому вам придется тихо терпеть, ожидая следующую назначенную остановку.
  • Если вы все-таки вынуждены путешествовать на автобусе, убедитесь, что знаете, сколько продлится путешествие, и сколько раз автобус будет останавливаться. Таким образом, вы можете попробовать распланировать походы в туалет соответственно остановкам.

5.Выберите жилье, где у вас будет свой собственный туалет. Если вы остановились в мотеле или хостеле, то убедитесь, что ваш номер с ванной. Это позволит вам пользоваться туалетом, когда это необходимо, не подстраиваясь под других.

6.Планируйте, где вы будете есть. Прежде чем отправиться в путешествие, стоит провести небольшое исследование, чтобы выяснить, какие рестораны или продуктовые магазины доступны в пункте назначения.

  • Таким образом, вам не придется есть в ресторанах быстрого питания, где еда содержит большое количество жира и мало клетчатки.
  • Если вы обнаружите, что в пункте назначения не сможете найти подходящую еду, то планируйте упаковать и взять с собой собственные кушанья.

7.Узнайте, как спросить, где находится туалет на языке той страны, куда вы едете. Если вы едете в другую страну, языка которой не знаете, то стоит выучить на этом языке хотя бы фразу «где находится ближайший туалет?».

Следуйте плану диеты

1.Ешьте разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки, если СРК сопровождается запорами. Клетчатка помогает стулу проходить через пищеварительную систему. Рекомендуется ежедневно потреблять 20-35 граммов клетчатки, чтобы избавиться от запора.

  • Большинство фруктов и овощей являются хорошими источниками клетчатки. Вы также можете есть любой зерновой хлеб, крупы и бобы. Вы можете есть и другие продукты, которые любите, но только в умеренных количествах.
  • Однако не стоит шокировать организм резким увеличением количества съеденной клетчатки, особенно, когда вы знаете, что собираетесь в путешествие. Поскольку у вас СРК, то потребление слишком большого количества клетчатки в течение короткого периода времени приведет к обратному эффекту — то есть вместо запора у вас начнется понос.
  • Вашему организму необходимо достаточно времени, чтобы привыкнуть к потреблению большего количества клетчатки. Вы можете постепенно увеличивать потребление клетчатки на 2-3 грамма в день.

2.Если вы страдаете от поноса, то ешьте легкоусвояемую пищу и избегайте жирной, маслянистой пищи. Одним из самых неприятных симптомов СРК является понос — это основная причина, почему большинство людей с СРК предпочитает оставаться дома. Если вы собираетесь в путешествие, то необходимо знать, как правильно питаться.

  • В первые 24 часа после приступа поноса необходимо есть легкую и густую пищу, так как она, как правило, дольше остается в желудке. Примерами таких продуктов являются простой рис, картофель, бананы, овсянка, яблочное пюре, йогурт, черника, поджаренный хлеб и запеченная курица (без жира и кожи).
  • Также существуют продукты, которых вы должны избегать до путешествия, во время него и после. Это спасет вас от множества неприятностей. Продукты, которые могут усугубить понос: жирная и маслянистая пища, молоко, мороженое, масло, сыр, алкоголь, напитки, содержащие кофеин, искусственные подсластители, бобы, капуста, цветная капуста, брокколи а также грязные продукты.

3.Избегайте продуктов, которые могут привести к вздутию живота. Другой неприятный симптом СРК — вздутие живота, однако правильно питаясь, обычно, с этим можно справиться.

  • Старайтесь не есть такие овощи: брокколи, капусту и брюссельскую капусту. В желудке эти продукты выделяют серу и раффинозу, которые способствуют вздутию живота.
  • Избегайте простых сахаров, таких как конфеты и жевательные резинки. Это особенно важно во время путешествия. Жевательная резинка может увеличить потребление газа, в то время как конфеты и нездоровая пища, в которой много пустых калорий и сахара, служит пищей для бактерий в желудке. А затем бактерии выделяют больше газа. В дополнение к этому сахар быстро поступает в тонкий кишечник, вызывая судороги — еще один симптом СРК.
  • Бросьте курить. Вздутие живота происходит, когда в желудке скапливается слишком много воздуха. Это усугубляется, когда во время курения вы заглатываете много воздуха. Поэтому, отказавшись от этого пристрастия, вы сможете значительно облегчить симптомы СРК.

Смягчение симптомов

1.Принимайте при поносе лоперамид. Этот препарат замедляет кишечную перистальтику. Начальная доза лоперамида составляет 4 мг, которые следует принимать перорально после первого жидкого стула.

  • После этого вы можете принять еще 2 мг лоперамида, если жидкий стул повторится. Никогда не принимайте больше 16 мг лоперамида в течение одного дня.

2.Если у вас запоры, то принимайте гидроокись магния. Этот препарат работает путем увеличения количества воды в кишечнике, тем самым помогая ослабить стул. Вы можете принимать от 20 до 60 мл гидроокиси магния перорально, один раз в день.

3.Принимайте противорвотное, чтобы предотвратить тошноту и рвоту. Хорошим противорвотным является метоклопрамид, который необходимо принимать в таблетках по 10 мг каждые 8 часов по мере необходимости.

  • Метоклопрамид облегчает тошноту и рвоту, расслабляя гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, что приводит к снижению активности пищеварительного тракта.

4.При вздутии живота и газах принимайте домперидон. При вздутии живота и метеоризме, пациентам с СРК рекомендуется принимать таблетки домперидона по 10 мг три раза в день (или по мере необходимости), чтобы предотвратить избыточное образование газа в пищеварительном тракте.

  • Ветрогонные препараты, такие как домперидон, стимулируют гладкую мускулатуру желудка и кишечника, чтобы быстрее измельчить и продвинуть отходы, тем самым устраняя отходы вместе с газом.

5.Попробуйте растительные лекарственные средства для уменьшения симптомов СРК. Есть несколько растительных лекарственных средств, которые могут помочь ослабить симптомы СКР.

  • Например, если выпить только одну чашку ромашкового чая, это поможет облегчить брюшные спазмы и судороги, так как он действует как мышечный релаксант. Пищевые добавки с клетчаткой могут помочь тем, кто страдает от запоров. Вы можете один раз в день во время приема пищи просто высыпать в свою еду пакетик добавки с клетчаткой.
  • Чтобы облегчить диарею, попробуйте съедать хотя бы одну порцию фруктового желатина или желе в день перед едой для укрепления стула (но не настолько, чтобы вызвать запор).

Советы

  • Путешествовать с СРК может быть не просто, но это не должно помешать вам наслаждаться жизнью. Набравшись смелости, собрав всю необходимую информацию и хорошо подготовившись, вы сможете справиться с симптомами СРК и не позволить ему ограничивать вашу свободу.

Источник: ru.wikihow.com

.com .com instagram.com

Источник: https://kronkolit.pro/kak-puteshestvovat-s-simptomami-srk/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.