Как похудеть до Нового года: 3 проверенных метода

Содержание

Как похудеть к Новому году: быстрые диеты, советы диетологов и секреты звезд

Как похудеть до Нового года: 3 проверенных метода

Похудеть к Новому году — 5 кг за неделю

Наверное, каждой девушке знакома такая ситуация, когда незадолго до Нового года появляется огромное желание похудеть и на новогодней вечеринке иметь ослепительный вид.

Ведь набранные несколько килограммов за время осенней поры не позволяют надеть сексуальное платье и этим портят новогоднее прекрасное настроение.

В данной статье будут описаны лучшие способы, решающие проблему похудения к Новому году: от эффективных диет и правильного рациона до основных упражнений, позволяющих привести тело в форму за короткий срок.

Как похудеть к Новому году: выбираем эффективные диеты

Наиболее сознательные женщины начинают планировать новогодние праздники заранее и, как минимум за месяц до застолья начинают процесс похудения.

30-дневная диета: худеем на 3-5 кг за месяц до Нового года

Плавное похудение за 30 дней до Нового года не приносит вреда организму и может оказаться достаточно эффективным без использования строгих диет и изнурительных физических нагрузок. А правильный рацион и занятия спортом помогут не только сбросить ненавистные килограммы, но омолодят, добавят энергии и веселого настроения.

Для того, чтобы успеть похудеть к Новому году и достичь намеченного результата, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Следить за употребляемыми продуктами

  • Во-первых, нужно полностью исключить из рациона нужно мучное и сладкое, картофель, кукурузу и другие продукты, которые содержат сахар.
  • Кроме того, желательно ограничить потребление продуктов, в составе которых есть канцерогены и жиры. К таким продуктам можно отнести жирное мясо, копчености и жареную пищу.
  • Не желательно увлекаться различными соленьями, которые задерживают жидкость в организме и замедляют процесс похудения.
  • Категорически запрещено пить газировки и алкогольные напитки, кроме красного сухого вина в небольших количествах.

Кушать в меру

Обращать внимание на полезные продукты и употреблять их в нормальных количествах.

  • К разрешенным продуктам можно отнести хлеб с отрубями, каши: рисовую (из коричневого риса), гречневую, гороховую, фрукты и овощи, а также черный шоколад.
  • Полезные жиры, содержащиеся в рыбе, орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, растительных маслах во время диеты просто незаменимы.
  • Во время любой диеты, в том числе и к Новому году, нужно пить много воды (1,5 л в сутки).
  • Настоятельно рекомендуется приобрести в аптеке поливитаминный комплекс, ведь некоторые витамины способствуют сжиганию жиров, регулируют уровень сахара в крови, снижают аппетит.

Диета для похудения за 2 недели до Нового года: минус 5 кг за 14 дней

Вспомнив о привлекательной фигуре в Новый год за 2 недели до праздника, можно выбрать подходящую диету из многих вариантов, представленных на просторах интернета.

  • Хорошими вариантами похудения к Новому году за 14 дней могут быть популярная японская диета, яичная, бессолевая диеты, а также использование специальной косметики, расщепляющей жировую прослойку.
  • К рекомендациям, описанным для похудения за месяц до Нового года, можно добавить частые приемы пищи маленькими порциями (не менее 6 приемов пищи в день).

Можно попробовать белково-углеводное чередование:

  • Первые 2 дня есть только белковую пищу,
  • Следующие 2 – только углеводную,
  • Затем  в течение 2-х дней сочетать белки и углеводы.
  • Продолжительность такой диеты 14 дней.

Как избавиться от лишних килограммов за неделю до Нового года: минус 3-5 кг за 7 дней

К сожалению, представительницы прекрасного пола начинают беспокоиться по поводу лишних килограммов только за неделю до начала новогодних праздников.

Существует достаточно много быстрых диет, которые вполне подойдут, чтобы успеть похудеть к Новому году. Идеально подходят для быстрого похудения кофейная, белково-грейпфрутовая, кефирно-гречневая или кефирная диеты.

  • Они, конечно, помогают избавиться от 3-6 кг за неделю, однако потерянные килограммы очень быстро вернутся, особенно после новогодних застолий.
  • Кроме того, во время использования быстрых диет организм испытывает дополнительный стресс.

Как срочно похудеть за 1 день до Нового года: минус 2 кг в день

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Естественно, похудеть на 5 кг за такой короткий срок вряд ли удастся, но можно немного очистить организм и избавиться от 2 лишних кг. Для этого отлично подойдут разгрузочные дни на кефире, воде, рисе или гречке.

Энергетический коктейль

Эффективным для похудения также окажется специальный коктейль, который готовится следующим образом:

  • Нужно взять бутылку негазированной минеральной воды (1,5л), добавить в воду 20 г меда, ложку красного перца и сок 8 лимонов.
  • Все нужно тщательно смешать и пить на протяжении дня, используя трубочку. Трубочка нужно для того чтобы кислота лимонов не портила зубную эмаль.
  • Принимать пищу при использовании коктейля не нужно, да и не хочется.

Физические упражнения для похудения перед Новым годом

Не стоит забывать о движении и уделять внимание физическим нагрузкам. Не обязательно записываться в тренажерный зал, можно заниматься фитнесом в домашних условиях, выполняя такие упражнения и придерживаясь следующих полезных принципов здорового образа жизни: гулять перед сном, ездить не на троллейбусе, а ходить пешком, не пользоваться лифтом и т. п.

Кроме того, выполняя каждый день комплекс простых упражнений, до Нового года можно добиться желаемого результата.

  • Разминка. Необходимо выполнять вращения головой, затем руками, тазом, коленями и стопами.
  • Выполнить по 20 наклонов в каждую сторону.
  • Вывести 15 раз таз вперед, напрягая ягодицы.
  • Сделать 10 наклонов вперед.
  • Выполнить 25 приседаний.
  • Сделать 10 отжиманий.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Зимняя диета.

Как не набрать вес, встречая Новый год: советы и секреты диетологов

Как известно, в нашей стране новогодние застолья продолжаются не менее недели. А праздничные столы очень богаты разнообразными, вкусными и, как правило, слишком калорийными блюдами. Если не придерживаться правил и рекомендаций, то можно за это время набрать до 5 лишних килограммов.

Как не набрать лишние килограммы во время празднования Нового года

Итак, основные правила, как не поправиться за новогодним столом:

  • Ешьте на протяжении всего 31 декабря маленькими порциями. За праздничным столом сильно наедаться уже не захочется.
  • Перед застольем лучше выпить стакан воды. Аппетит благодаря этому существенно уменьшится.
  • Заранее приобретите какой-то препарат, который улучшает пищеварение, например, мезим.

Старайтесь во время застолья обращать внимание не только на поглощение пищи. Лучше больше двигайтесь, танцуйте, общайтесь с гостями и просто веселитесь. Существует масса новогодних игр, различные концерты и передачи и т.п.

Как худеют звезды после НГ

Голливудских звезд также беспокоит проблема похудения после Нового года:

  • Например, Дженнифер Лопес с ее округлыми бедрами, которые увеличиваются в объеме после новогодних праздников, перед Новым годом записывается на занятия зумбой или латиноамериканскими танцами.
  • Бейонсе придерживается во время праздников простых правил: пьет воду, берет маленькую тарелочку и не переедает. А еще она регулярно посещает занятия в тренажерном зале.

Чтобы выглядеть в новогоднюю ночь привлекательно, нужно подумать об этом заранее, чтобы не нанести вреда здоровью, используя быстрые диеты для похудения или голодание.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/kak-pohudet-k-novomu-godu.html

Как быстро похудеть к Новому году?

Как похудеть до Нового года: 3 проверенных метода

На празднике Нового года любая женщина мечтает выглядеть великолепно. На помощь ей приходит безупречный макияж, стильная причёска и соблазнительное платье, красиво облегающее стройную фигуру.

Но что делать, если вы не являетесь обладательницей идеальной фигуры, а праздники уже близко? В этом случае предлагаем вам попробовать короткие предновогодние диеты, позволяющие быстро сбросить лишние килограммы.

Основные принципы

Поставив себе цель, следует поэтапно двигаться к её достижению. Диеты для быстрого похудения включают в себя специальное меню, рассчитанное на определённый промежуток времени. От него нельзя отступать, позволяя себе небольшие слабости в виде одной конфетки или лишнего яблока.

Для того, чтобы достичь быстрых результатов придётся отказаться от сладкого, мучного, жирной и острой пищи, любого алкоголя, а также от полуфабрикатов. Приветствуется полезная и здоровая еда.

Важно придерживаться питьевого режима и выпивать в сутки не менее 2 литров чистой негазированной воды.

Особенность экспресс – диет в том, что с их помощью можно легко сбросить лишний вес, а потом также легко его набрать.

Если же вы задались целью не просто избавиться от лишних килограммов на период праздников, но и сохранить результат, то это возможно.

Для закрепления достигнутой весовой категории необходимо рассматривать диеты для быстрого похудения, как этап для перехода на здоровое питание. Новый рацион, включающий в себя полезные блюда и продукты, станет вашим проводником к идеальному телу.

Диета на 10 дней

Диета к Новому 2019 году, позволяющая избавиться от лишнего веса за десятидневный срок, имеет 2 разновидности.

Первый вариант потребует от вас выдержки.

  • В первый день следует отварить 5 яиц – это весь дневной рацион. Яйца можно кушать, слегка подсаливая.
  • Во второй день меню включает в себя отварную маложирную рыбу.
  • В течение третьего дня можно съесть одну варёную куриную грудку.
  • День 4, в течение которого съедается 5 отварных картофелин.
  • На пятый день – 500 грамм отварной говядины.
  • День 6 – фруктовый. Разрешены любые фрукты без ограничения в количестве. Исключение составляют бананы и виноград.
  • День 7 – овощной. Умеренное употребление любых овощей. Лучший вариант – огурцы.
  • На 8 день можно кушать творог. Дневная норма – 500 грамм.
  • На 9 день разрешены только 1% кисломолочные продукты, в количестве 1 – 2 литров.
  • В течение 10 дня необходимо пить крепкий настой из шиповника.

Выдержать такую диету довольно сложно, поэтому старайтесь кушать небольшими порциями через одинаковые временные промежутки. Дополнительно к приёму пищи можно добавлять салат из листовых овощей, заправленный соком лимона.

Второй вариант на 10 дней более щадящий. Питаться необходимо по такой схеме:

  • Количество приёмов пищи в течение дня от 3 до 5;
  • Основное блюдо на весь период – салат из шпината, пекинской капусты и рукколы. В качестве соуса можно использовать 0,5 чайной ложки оливкового масла или ложку йогурта;
  • В обеденное время дополнительно к салату разрешается съедать одно отварное яйцо и небольшой кусочек чёрного хлеба;
  • Ужинать можно отварной говядиной, куриным мясом или нежирной рыбой. Порция – 150 грамм.

Этот вариант диеты хорош тем, что ограничений в количестве потребляемого салата нет. Его можно кушать сколько угодно.

Диета на 2 недели

Программа питания, рассчитанная на 2 недели, является более эффективной и доставляет организму меньше стресса.

За время похудения можно потерять в весе до 8 килограмм. При этом вес, после окончания курса, не возвращается так быстро, по сравнению с предыдущим вариантом.

Вы сами можете составлять своё меню, опираясь на список разрешённых продуктов. Кушать необходимо 5 раз в день, небольшими порциями.

Список продуктов, разрешённых к употреблению, включает в себя:

  • Отварное куриное, телячье или говяжье мясо;
  • Продукты молочного производства с низкой жирностью;
  • Из фруктов можно кушать сливы, яблоки или киви;
  • Из овощей можно употреблять капусту, помидоры, огурцы, фасоль, репчатый лук, баклажаны, шпинат и щавель;
  • Разрешены морепродукты и нежирная рыба;
  • Ягоды.

Рыбные или мясные блюда разрешены к употреблению один раз в день. Овощные блюда и фрукты можно есть в неограниченном количестве.

Диета на 2 недели хороша тем, что не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и чистит организм от канцерогенов.

Составляя меню, необходимо подсчитывать количество употребляемых калорий. Дневная норма – 300 ккал. Для более эффективного результата рекомендуется регулярно заниматься физкультурой.

Ещё один вариант, как похудеть перед Новым годом быстро и легко – диета  молочно-растительная . Она также рассчитана на 2 недели.

Как и в предыдущем двухнедельном варианте, рацион составляется индивидуально. Разрешено употреблять любые овощи и фрукты, продукты молочного производства с низкой жирностью.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: кусочек чёрного хлеба с сыром твёрдых сортов, чай без сахара, апельсин;
  • 2 завтрак: хурма;
  • Обед: тушёная капуста, чай с молоком, банан;
  • Полдник: стакан ацидофилина или ряженки;
  • Ужин: творожная запеканка, чай;
  • Пред сном можно выпить стакан молока или съесть фрукт.

За две недели можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса.

Если времени совсем мало

Примерное меню на 3 дня:

1. Первый  день. Завтракаем салатом из мелко шинкованной капусты, отварным яйцом и чаем с молоком.

2 завтрак состоит из яблока;

Обедаем салатом из помидоров и огурцов, запечённой рыбой, компотом;

Полдничаем стаканом кефира или молока;

Ужинаем салатом из морской капусты, творожной запеканкой, чаем;

Перед сном – стакан кефира.

2. Второй  день. Завтракаем отварным мясом, консервированным горошком, чаем;

На 2 завтрак съедаем несколько слив;

Обедаем тушёной капустой, паровыми котлетами, чаем с молоком;

Полдник состоит из отварного яйца, чая;

Ужинаем творогом, тушёными овощами, чаем или компотом;

Перед сном: яблоко или кефир.

3. Третий  день. Завтракаем салатом из шинкованной свежей капусты, яичницей, чаем с молоком;

2 завтрак состоит из варёного вкрутую яйца;

Обедаем куриным бульоном, запеканкой из мяса и картофеля, ромашковым чаем;

Полдник: кисломолочный продукт;

Ужинаем тушёными баклажанами, стаканом яблочного сока;

Перед сном: киви или яблоко.

Диета на 7 дней

Ещё один способ быстро привести фигуру в порядок – белковая диета. Она подойдёт тем людям, у кого нет проблем с почками. Пищу следует принимать 5 раз в день.

Примерное меню может быть следующим:

1 день

  • сваренное вкрутую яйцо, салат из морской капусты, чай;
  • стакан молока;
  • куриный бульон, отварная рыба, чай;
  • кисломолочный продукт;
  • рис с зелёным горошком, чай.

2 день

  • стакан снежка или кефира;
  • геркулесовая каша;
  • котлеты, приготовленные на пару, салат из огурцов, несладкий чай;
  • салат из капусты и моркови;
  • тушёные овощи и молоко;

3 день

  • запечённое яблоко;
  • творожная запеканка;
  • запечённая в фольге рыба с овощами, компот;
  • салат из морской капусты;
  • салат из огурцов, помидор и болгарского перца, стакан молока.

4 день

  • варёное яйцо и ромашковый чай;
  • печёное яблоко;
  • рисовая каша, отварное мясо, чай;
  • фруктовый салат;
  • снежок.

5 день

  • овсяная каша и напиток из цикория;
  • кусочек сыра, стакан молока;
  • щи из свежей капусты и стакан молока;
  • рисовая каша с овощами;
  • отварная телятина и картофельное пюре;

6 день

  • омлет из яйца, чай;
  • свекольный салат;
  • отварной картофель с запечённой рыбой, компот;
  • кефир;
  • салат из бананов и яблок, стакан апельсинового сока.

7 день

  • чай и кусочек ржаного хлеба с сыром;
  • печёное яблоко;
  • рис с зелёным горошком, куриный бульон, чай;
  • салат из зелени и огурцов;
  • салат с отварной курицей и овощами, стакан молока.

Эта эффективная новогодняя диета поможет сбросить до 5 килограмм за одну неделю.

Чтобы результат похудения радовал вас долгое время, после окончания ограничений продолжайте питаться правильно. Это позволит всегда оставаться стройной и не переживать о лишних килограммах в преддверии очередных праздников.

Pinterest

Закладка Постоянная ссылка.

Источник: https://dieta4me.ru/kak-bystro-pohudet-k-novomu-godu/

Как похудеть к Новому году: 7 эффективных методов

Как похудеть до Нового года: 3 проверенных метода

Для большинства женщин наступление зимних праздников равносильно отпуску. Каждая вторая начинает думать, как похудеть к Новому году, что бы блеснуть на вечеринке точеной фигуркой.

Предлагаем вам 7 эффективных методов, благодаря которым можно сбросить лишний вес.

Вам останется лишь определиться, какой способ похудения к Новому году больше подходит и, не откладывая, приступить к его реализации.

Тренажерный зал

Некоторые утверждают, что силовые тренировки не могут помочь в похудении. Но, они ошибаются. Все индивидуально, и в самом заведении инструктор поможет составить программу, которая подойдет для ваших тренировок. Важно отметить, что силовые нагрузки должны чередоваться с аэробными, именно это и окажет максимально положительное влияние на вашу фигуру.

Вам не придется «изобретать велосипед» и ломать голову, придумывая решение собственной проблемы. Все уже известно, опытные тренеры просто укажут верный путь, по которому надо будет следовать.

Плюсы. Кроме избавления от лишних килограммов будет отмечаться общее улучшение состояния здоровья.
Минусы. Болезненные ощущения в мышцах, уменьшение количества свободного времени, материальные расходы.
Результат. При регулярных тренировках за месяц до Нового года вполне реально похудеть от 5 до 15 кг.

Самостоятельные тренировки

Выбрав этот метод похудения заниматься спортом можно где угодно: дома, на улице; со снаряжением и без него. Лучше для этого подходит раннее утро и вечер (30 минут после подъема и 30 минут перед сном).

Комплекс занятий обычно включает: зарядку или легкую разминку, упражнения с гантелями, обручем, скакалкой и любым другим спортивным инвентарем (если нет таковых, всегда можно придумать что-то из подручных средств), пробежки (в парке или вокруг дома, вам решать), упражнения на пресс, приседания и отжимания.

При этом методе похудения платить никому не надо, вы — сами себе царь и бог, однако, только при правильной оценке своего состояния и при безупречном составлении тренировочного плана, будут результаты.

Плюсы. Тренировки проходят в любое удобное время.
Минусы. Недостаточный результат, снижение мотивации.
Результат. Регулярные пробежки и зарядка помогут избавиться за месяц от 3 до 7 кг.

Диета

Для многих жуткое слово. Но, на самом деле, ничего страшного в нем нет. Можно питаться правильно и вкусно одновременно. Разложим по полочкам, что надо кушать, а что нет, если мы решили худеть к Новому году.

Можно:

  • фрукты,
  • зелень,
  • овощи,
  • нежирное мясо.

Изобилие минералов, витаминов и клетчатки делает растительную пищу главным помощником при похудении. Ну, и, конечно же, белок, без него никуда.

Нельзя:

  • жареное,
  • жирное,
  • соленое,
  • мучное,
  • алкогольные и газированные напитки.
  • Да, придется немного потерпеть, но результаты того стоят.Не забывайте про воду, ведь она — важнейший элемент в нашем организме. Без нее он не будет функционировать должным образом. выпивайте 1-2 стакана воды за 20 минут до первого приема пищи, это значительно ускорит обмен веществ.Плюсы. Правильное питание поможет не только избавиться от жировых отложений, но и вернуть бархатистость коже, придать пышность и объем волосам и пр.Минусы. Возможны дополнительные расходы на приобретение «здоровых» продуктов.Результат. Сбросить более 5 кг за месяц вряд ли удастся и при возвращении к обычной системе питания вес будет быстро набран.

    Массаж, как метод похудения к Новому году

    Многие ошибочно считают этот способ самым приятным. Но поверьте, что жировые отложения, которые скапливаются на животе и в других проблемных зонах просто так сдаваться не намерены. Массаж поможет раздробить их, улучшит кровообращение и разгонит застойные процессы во внутренних органах, но будьте готовы к тому, что это довольно болезненно. Процедуру можно заказать в салонах или же выполнять дома самостоятельно. Плюсы. После проведения массажа курсом происходит значительное уменьшение объемов!!! Вес, конечно, тоже снижается, но не слишком быстро.Минусы. Боль во время и после массажа, довольно высокая стоимость процедуры.Результат. За месяц можно уменьшить в объемах от 5 до 8 см, а также потерять до 5 кг веса.

    Ванны для похудения

    Этот способ является менее эффективным, чем предыдущие, но, при правильном его проведении, можно тоже ощутить результаты.Ванны для похудения бывают: солевые, цитрусовые, с добавлением отвара из липы и хвои и прочих растений.Существуют некоторые нюансы, соблюдение которых обязательно:

    • не есть за час до процедуры;
    • при учащении сердцебиения и возникновения болезненных ощущений в теле, следует закончить с приемом ванны;
    • соблюдение принципа комплексности;
    • следует дополнить этот метод массажами и диетой.

    Плюсы. Ванны для похудения – это приятно и эффективно. Такой способ не нуждается в физических нагрузках и не требует материальных затрат.
    Минусы.

    Довольно часто подобные процедуры провоцируют развитие других проблем со здоровьем.
    Результат.

    Одно принятие ванны позволяет избавиться от 2-3 кг, но принимать их можно не чаще одного раза в неделю.

    Дыхательная гимнастика

    Основным принципом дыхательной гимнастики, на которой основывается похудение, является постоянность и регулярность. На нее следует жертвовать 15-20 минут в день.

    Гимнастика улучшает пищеварение, притупляет чувство голода, наполняет энергией. Можно скинуть до 5 кг за две недели до наступления Нового года.

    А достигается такой результат за счет дополнительного поступления кислорода, которые окисляет жировые отложения и способствует их скорейшему выведению из организма.

    Плюсы. Кроме избавления от лишних килограммов отмечается улучшение общего состояния здоровья.
    Минусы. Необходимо делать постоянно, иначе результата не будет.
    Результат. Дыхательная гимнастика позволяет избавиться от лишних килограммов и отличается стабильностью полученного результата.

    Народные средства

    Одним из самых проверенных средств для похудения является медовая вода. Готовится она с таким расчетом: 1 ст.л. меда на 250 мл, плюс 3 капли лимонного сока. Употребляем напиток натощак, утром и вечером.
    Наравне с медом, очень полезен и сок алоэ, который восстанавливает функциональность организма и выводит из него все вредные шлаки.

    Плюсы. Доступность и польза для всего организма.
    Минусы. Могут вызвать обострения некоторых заболеваний.
    Результат. При регулярном использовании за месяц вполне реально потерять до 15 кг.

    Приведенные способы похудения являются самыми действенными и проверенными. Используйте любой из них и наступающий Новый год 2017 сможете встретить во всей красе!

    Предлагаем вам посмотреть видео по теме.

    Добавь статью или рецепт в избранное, чтобы не потерять!

    Ваши закладки будут на этой странице.

     

Источник: https://nadieteprosto.ru/kak-pohudet-k-novomu-godu.html

Как похудеть к Новому году за три недели

Как похудеть до Нового года: 3 проверенных метода

Три недели до Нового года: перестраиваем систему питания. Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно всего лишь планомерно соблюдать правила здорового питания.

Соблюдайте несложные принципы здорового питания: так худеть проще и приятней, чем садиться на жесткую диету под названием «Я больше не ем» за три дня до праздника. Не стоит очень жестко ограничивать себя — это может грозить либо срывом диеты, либо пострадавшей психикой и постоянным нервным напряжением.

Правило №2:

Максимально ограничьте употребление соли. Накапливаясь в организме, она удерживает жидкость, что приводит к отекам и усложняет процесс похудения. Пейте больше жидкости — воды, зеленого чая, минералки — не менее двух литров в день. После 18.00 лучше не есть, это золотое правило действует безотказно и всегда приносит результаты.

Правило №3:

Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Самое удобное — есть три раза в день с двумя перекусами. Высококалорийную пищу и продукты с высоким содержанием углеводов есть можно, но только с утра (например, ровно до полудня), вечером же предпочтите белковые блюда.

Ваш приблизительный рацион может выглядеть так:

Завтрак: крупяная каша (овсянка, гречка, рис), фрукт, кофе.

Второй завтрак: фрукт (только не банан!) или творог.

Обед: Мясное или рыбное блюдо, на гарнир — овощи. Если готовите салат, заправляйте его оливковым маслом. К чаю — сыр и хлебцы.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: снова творог.

Еще одно очень полезное и всегда работающее правило — съедать только половину привычной порции еды. Чувство насыщения от вас никуда не денется, а лишние килограммы будут постепенно пропадать. Похожий вариант — съедать в один прием пищи столько, сколько помещается в один стакан (то есть около 200 г.).

Две недели до Нового года: скажите «нет» углеводам!

Чтобы похудеть за десять дней, попробуйте протеиновую диету «10×10». Смысл диеты в том, чтобы десять дней питаться одними протеинами. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара начнет сжигать жировые отложения.

При резком похудении кожа может ослабеть и обвиснуть, но в случае этой диеты такого не произойдет, так как вы будете терять жир, а не мышечную массу. Кроме того, протеины не позволяют ослабнуть мышцам. Для очень тучных людей потеря веса достигает до 10 кг за 10 дней.

Самое главное — есть не менее пяти раз в день, даже если хочется реже.

Список запрещенных продуктов для диеты «10×10»: хлеб, мучные изделия, выпечка, все крупы, все молочные продукты, сахар, заменители сахара, все фрукты, алкоголь, фруктовые чаи, орехи, семечки, жвачка, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, печень, паштеты.

Чем питаться в эти десять дней: любое мясо, даже сало, колбасы, любая рыба, яйца, грибы, все овощи, кроме перечисленных выше. Необходимо пить как можно больше воды, кроме этого разрешается пить в любых количествах кофе, черный и зеленый чай без сахара. Также разрешается употреблять оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок.

Разнообразных рецептов при такой диете может быть очень много. Можно готовить запеченные овощи и рагу в различных вариациях, а можно побаловать себя, например, таким салатом с тунцом:

Ингредиенты: 2 больших перца, 1 луковица, тунец для салата, 2 вареных яйца.

Рецепт: перец и яйца нарезать, добавить нарезанный тунец и мелко нарезанный и обжаренный лук, все перемешать и заправить маслом.

При таком питании перестраивается метаболизм, и сжигается именно накопленный жир. Кроме того, уровень сахара в крови поддерживается на постоянном уровне, благодаря чему удается избежать симптомов гипогликемии, и вы не будете испытывать постоянного чувство голода и сонливости.

Неделя до Нового года: разгрузочная диета

Если до часа X осталось всего семь дней, а вы только начинаете худеть — попробуйте разгрузочную кефирную диету. Кефир при этой диете надо употреблять нежирный, лучше вообще обезжиренный, а все продукты готовить и есть без сахара, соли и специй.

1 день. Весь дневной рацион — 1.5 литра кефира. Выпивать по полстакана через каждые полтора часа.

2 день. 1.5 литра кефира и 4 картофелины среднего размера, сваренные в мундире.

3 день. 1.5 литра кефира и 400 грамм обезжиренного творога.

4 день. 1.5 литра кефира и 8 штук огурцов.

5 день. 1.5 литра кефира и одна курица, очищенная от кожи и жира. Курицу отварить или приготовить в пароварке.

6 день. Повторение первого дня: 1.5 литра кефира выпивать по полстакана через каждые полтора часа.

В дни со второго по пятый необходимо разбить дневной рацион на восемь приемов пищи и строго выдерживать последовательность употребления продуктов. В один прием пищи употреблять только кефир, в следующий — другой продукт (картофелина, 100 грамм творога, два огурца или четверть курицы соответственно), затем опять кефир и так далее.

Такая разгрузочная неделя позволяет похудеть на 2-3 килограмма, при этом она довольно легко переносится организмом (по-настоящему трудны только первый и последний дни).

Метаболизм за это время замедлиться не успеет, а вот вес сбросить вы сможете. К тому же это не полноценная диета, а всего лишь разгрузка организма, что психологически помогает лучше ее перенести.

Самое главное — плавно выходить из нее, чтобы не вернуть потерянные килограммы.

Источник: http://1000-recept0v.ru/krasota/kak-pohudet-k-novomu-godu-za-tri-nedeli.html

4 способа похудеть за 2 недели до Нового года: диеты на любой вкус и кошелек

Как похудеть до Нового года: 3 проверенных метода

Ольга Сергеева

TS/Fotobank.ru

В конце года всегда столько дел… И, к сожалению, на то, чтобы привести себя в порядок, времени не хватает катастрофически.

А так хочется стрелять глазами, сверкать улыбкой и, конечно, похвастаться новым отлично сидящим платьем. Для самых занятых красавиц мы подобрали 4 диеты, позволяющих похудеть всего за две недели до Нового года.

В этот раз вы гарантированно все успеете и будете сногсшибательно выглядеть в праздничном наряде!

Тип диеты: Углеводно-белковая

Ожидаемые результаты: 7-9 кг за 14 дней

Плюсы и преимущества: Это «вкусный» рацион, дающий заметный (в том числе косметический) эффект детоксикации за счет употребления большого количества сырой растительной пищи и кисломолочных напитков.

Минусы и риски: Не подходит страдающим от повышенной кислотности желудка и аллергии. Кроме того в холодный сезон она оказывается более затратной и менее разнообразной.

Подробнее о диете: Особенность двухнедельной детокс диеты в чередовании углеводных (фруктовых) дней с белковыми (яично-творожно-мясными). Это позволяет избежать главного риска фруктовой монодиеты — белкового голодания, чреватого осложнениями работы сердца и сосудов.

На двухнедельной детокс-диете можно пить без ограничений простую негазированную воду и зеленый чай, обязательно также начинать день со стакана воды на голодный желудок.

Этот простой трюк благотворно сказывается на обменных процессах. Для детокс-диеты подойдут любые фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов.

В холодное время года хорошо использовать разные сорта яблок, хурму, долежавшие до конца осени груши и дыни, цитрусовые нового урожая.

От переживших длительную транспортировку экзотических фруктов вроде маракуйи, питайи и папайи лучше отказаться, если только они не растут там, где вы живете.

Не имея опыта, сложно оценить качество таких плодов, кроме того, чтобы довезти их до места назначения в презентабельном виде, деликатные экзотические фрукты нередко собирают незрелыми, и это ухудшает их полезные свойства.

Вдобавок незнакомая еда представляет собой большую нагрузку на испытываемый двухнедельной диетой организм.

Входить в диету следует со смешанного дня — позавтракав двумя отварными яичными белками, до вечера есть сколько угодно фруктов. Следующий день — белковый. Для него количество разрешенной пищи ограничивается, но вы можете выбрать меню. В белковый день разрешается :

  • 500 гр творога и 1 л кефира;
  • либо 400 гр отварной или приготовленной на пару нежирной курятины + белок одного яйца;
  • либо 200 гр отварной говядины.

Это количество творога и мяса необходимо разделить на 5 приемов пищи, а если вы выбрали курицу, то 4 раза в день вы будете есть ее, а один раз — белок яйца. И к курице, и к говядине подается небольшая порция свежего овощного салата без соли, сбрызнутого оливковым маслом и лимонным соком.

Последний прием пищи желательно устраивать не позже чем за два часа до сна. Следующий день — снова фруктовый. Потом опять выбираете понравившееся белковое меню. И так четырнадцать дней!

Примерное меню на день:

Фруктовый день

  • Утром, сразу после пробуждения — стакан воды;
  • Весь день — фрукты (кроме винограда и бананов) без ограничений.

Белковый день

  • Утром, сразу после пробуждения — стакан воды;
  • Завтрак — 1 отварной яичный белок;
  • Второй завтрак — 50 гр отварной или приготовленной на пару курицы + небольшая порция листового салата, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком;
  • Обед — 150 гр куриного мяса + небольшая порция листового салата с огурцом и помидором, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком;
  • Полдник — 100 гр курицы + листовой салат с огурцом и помидором (с каплей оливкового масла с лимонным соком);
  • Ужин — 100 гр уже хорошо знакомой курицы + листовой салат с известной заправкой + травяной чай.

Двухнедельная диета на кашах

Тип диеты: Монодиета

Ожидаемые результаты: 4-6 кг за 14 дней

Плюсы и преимущества: Эта диета оказывает ощутимое очищающее воздействие на кишечник, улучшает состояние кожи, позволяет избежать чувства голода, и недорого обходится.

Минусы и риски: Диета строгая, однообразный рацион, бедный белками и жирами, может отрицательно сказаться на настроении, вызвать слабость. Крайне не рекомендуется для частого применения.

Подробнее о диете: Диета на кашах — оружие специального назначения для тех, кто хочет влезть в новое платье и готов для этого на многое.

Кашевая диета сурова и выдержать ее способны не все, несмотря на то, что на этой двухнедельной диете не предусмотрено ограничение объемов съеденного.

Правда, питаться вам предстоит только одним продуктом — кашей, приготовленной на воде с щепоткой соли, без сахара и масла (один раз в день дозволяется добавить к скудному рациону ложку качественного оливкового масла).

Зато крупы можно выбирать практически любые: особенным успехом пользуются хорошо зарекомендовавшие себя на диетическом поприще греча и овсянка. На двухнедельной кашевой диете в день разрешается съедать три небольших цитрусовых (если у вас нет аллергии) фрукта или яблока и стаканчик белого йогурта нейтрального вкуса, без сахара и добавок.

Для того, чтобы выжать из единственного разрешенного продукта максимум, крупы рекомендуют перед варкой ферментировать, замачивая на ночь. Это высвобождает полезные вещества и позволяет каше более полноценно усвоиться. Также можно не варить крупы, а запаривать кипятком в термопосуде, или чередовать дни вареной и запареной каши.

Воду на двухнедельной кашевой диете пьют без ограничений, количество зеленого и травяного чая не должно превышать четырех чашек в день.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: стакан воды или травяного чая без сахара;
  • Второй завтрак: порция сваренной на воде овсянки, грейпфрут или апельсин;
  • Обед: порция овсянки со столовой ложкой оливкового масла;
  • Полдник: овсянка с яблочными дольками, зеленый или травяной чай;
  • Ужин: овсянка, стаканчик (125 гр) пробиотического йогурта без добавок.

Двухнедельная суповая диета Фионы Кирк

Тип диеты: Сбалансированная, с обязательным блюдом (суп)

Ожидаемые результаты: 3-5 кг за 14 дней

Плюсы и преимущества: Эта диета отличается разнообразным и даже гурманским рационом, имеет нестрогие правила. Соблюдать диету легко, при желании можно сделать ее постоянным планом питания.

Минусы и риски: Диета требует самостоятельного составления блюд, в ней используются дорогостоящие продукты.

Подробнее о диете: Автор, британская врач-диетолог Фиона Кирк, назвала свою диету «Скоростная трасса», как бы намекая — придерживаясь предлагаемого плана питания, избавиться от лишнего веса можно так же быстро, как добраться из пункта А в пункт Б без пробок и светофоров.

Также диету Фионы Кирк называют суповой потому, что она обязывает худеющих ежедневно добавлять в меню суп, приготовленный с учетом минимальных запретов: без изделий из пшеницы (макарон, крутонов), белого шлифованного риса и с минимумом крахмалистых овощей.

Упор в рецептуре супов делается на «долгие» углеводы — фасоль, горошек, чечевицу, кукурузу, коричневый рис.

Правил у суповой диеты немного, и они довольно мягкие. Фиона Кирк уверена: однообразная, загнанная в рамки ограничений диета приводит к депрессии и лишает человека мотивации поддерживать хороший вес постоянно.

Ее диетологические эксперименты показали, что диета, состоящая ежедневно из пяти приемов пищи, умеренных по объему и не «подогнанных» под определенное количество калорий, позволяет заметно похудеть всего за полмесяца.

Важным бонусом двухнедельной суповой диеты являются обязательные тридцать минут ежеутренней физической активности — гимнастических упражнений или ходьбы.

Как утверждает автор, именно такая комбинация питания и фитнеса воздействует на «застарелые» жировые отложения, разрушая их.

Главные роли «подрывников» жировых клеток-липоцитов Фиона отводит кальцию, омега-3-жирным кислотам и каротиноиду астаксантину, содержащемуся, например, в лососе и креветках.

На этой диете, помимо супа, можно употреблять:

  • фрукты (до 11:30 утра и отдельно от другой пищи — так они оптимально усваиваются);
  • любые овощи. Крахмалистые овощи и корнеплоды можно есть после шести вечера только в том случае, если вы не можете заниматься спортом или ходьбой утром, а только во второй половине дня. На ужин необходимо съедать три разных овоща небольшого размера;
  • листовые салаты (обязательно съедать большую порцию салата с супом на обед и на ужин, если вы не можете найти или не хотите три разных овоща);
  • ячмень, рожь, гречку, овес — в супе или в виде хлебцев;
  • творог и мягкий сыр типа брынзы, феты;
  • любое постное мясо (готовить лучше на гриле, с курицы снимать кожу);
  • морскую красную рыбу, форель и ракообразных;

Пить разрешается простую негазированную воду (ее, как обычно, нужно не менее полутора литров в день), травяные чаи, утром — свежевыжатый сок.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: фрукты или фруктовый коктейль;
  • Второй завтрак: палочки сельдерея и овсяные хлебцы;
  • Обед: Прозрачный бульон из говядины с перловкой + большая порция листового салата;
  • Полдник: бородинский хлеб с рубленым яйцом;
  • Ужин: Освобожденная от жира и прожилок ягнятина с пряностями на гриле + болгарский перец, помидор и брокколи или порция листового салата.

Двухнедельная немецкая протеиновая диета

Тип диеты: Белковая

Ожидаемые результаты: 5-7 кг

Плюсы и преимущества: Благодаря щедрым порциям белка легче переносится пауза между приемами пищи.

Минусы и риски: Это строгая диета с ограниченным количеством углеводов и жиров. Рацион предполагает всего три приема пищи в день (а в дни без творожного завтрака, по сути, два).

Подробнее о диете: Есть две версии происхождения названия этого плана питания: по первой из них ее разработали ученые института питания Западной Германии, по второй — немецкой двухнедельной диете свойственна умеренность истинно тевтонского рациона и сочетание традиционного для немецкой кухни обильного белкового компонента с умеренным количеством клетчатки и более чем скромными порциями углеводов.

По составу эта двухнедельная диета напоминает знаменитую японскую диету 14 дней, с той принципиальной разницей, что в рационе немецкой диеты вместо «японских» рыбы и курицы предусмотрены обязательные ежедневные порции говядины, приготовленной на гриле (стейки).

Также на немецкой диете из овощей, помимо уже знакомых по «японке» моркови и капусты, разрешены шпинат и помидоры, а на завтрак каждый третий день диеты можно есть нежирный творог, в том числе зерновой.

Овощи 1 раз в день заправляют 1 столовой ложкой оливкового масла, простую воду пьют без ограничений.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: чашка черного кофе + сухарик из черного хлеба + 200 гр нежирного творога (каждый третий день);
  • Обед: Два вареных яйца + большая порция свежих помидоров + яблоко;
  • Ужин: Стейк из говядины + большая порция зеленого салата.

4 правила любой предновогодней диеты

  • 1Ограничения в питании не должны длиться более 14 дней.
  • 2Период диеты не должен совпадать со стрессовой ситуацией, вроде аврала на работе, планирования новогоднего вояжа всей семьи за океан или шоппинг-марафона. Распланируйте свой декабрь так, чтобы хватило времени и на хлопоты, и на диету.
  • 3Выбрав тот или иной план питания, не пропускайте приемы пищи в течение дня. Увы, но никакая диета не сработает, если вы будете голодать весь день, а вечером поглощать суточный рацион целиком. Очень важно распределять количество ежедневной еды равномерно на весь день с одинаковыми интервалами между завтраком, обедом, ужином и перекусами.
  • 4Диета не должна заканчиваться 31 декабря под бой курантов. В последний день уходящего года не стоит ограничивать себя в еде, иначе год грядущий вы начнете с бесконтрольного переедания. Желательно завершить диету за 2-3 дня до торжества.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/97507/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.