Как есть борщ и сбросить 4 килограмма за 7 дней

Содержание

Диета на борще для похудения: отзывы, меню и рецепты для борщевой диеты

Как есть борщ и сбросить 4 килограмма за 7 дней

Борщ является одним из любимых блюд у жителей стран СНГ, но мало кто знает, что на нем можно хорошо похудеть.

Специально разработанная диета на нем позволяет избавиться от лишнего веса, но при этом человеку не приходится голодать.

Борщевая диета: плюсы и минусы

Многих людей интересует, можно ли на диете есть борщ, ведь большинство методик запрещают употребление такого блюда. Исключением является лишь специальная диета, при соблюдении которой оно является самым главным и, что немаловажно, полезным.

Стоит отметить, что для похудения лучше всего подходит борщ без мяса: он не содержит жиров, ведь готовится только из продуктов растительного происхождения. Если же приготовить его с кусочками нежирных частей курицы, то калорийность блюд будет гораздо выше, поэтому лучше всего ограничиться простым наборов ингредиентов.

Достоинства и недостатки диеты на вегетарианском борще

Пожалуй, главным плюсом данной диеты является то, что на всем периоде ее соблюдения не беспокоит голод, т.к. борщ, несмотря на отсутствие мяса, превосходно утоляет голод. У такой методики есть и другие положительные качества:

  • Блюда содержат витамины и микроэлементы, необходимые организму для полноценного функционирования;
  • С помощью такой системы питания можно всего за неделю убрать лишний вес.

Недостатком диеты является лишь одно противопоказание: она не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями ЖКТ в стадии обострения, т.к. частое употребление борща может спровоцировать ухудшение протекания болезни.

Сколько можно сбросить

  • Здесь все зависит от калорийности рациона и от вида самого борща, ведь их существует великое множество.
  • За неделю на диете можно сбросить примерно 2-4 кг, но если урезать количество калорий до 1000 в сутки, этот показатель увеличивается до 5-6 кг.

Теперь подробнее о том, какой приготовить борщ для диеты:

  • Желательно, чтобы он был без мяса;
  • Лучше всего не добавлять в блюдо при готовке зажарку – это увеличит его калорийность;
  • В процессе приготовления рекомендуется использовать продукты, ускоряющие сжигание жира: сельдерей, перьевой лук, петрушку, базилик и прочую зелень, а вот картофель добавлять нельзя.

Во время диеты, помимо борща, разрешается употреблять следующие продукты:

  • Фрукты и овощи;
  • Нежирная телятина, говядина, птица;
  • Черный рис;
  • Несладкий кофе или чай;
  • Обезжиренные кисломолочные напитки.

Чтобы добиться самых высоких результатов, придется отказаться от сладостей, жареного, копченостей, выпечки и маринадов.

Правила борщевой диеты

  • Рекомендуется садиться за стол каждые 2-3 часа, но при этом порции пищи должны быть небольшими;
  • Для получения максимального эффекта желательно посещать спортзал или как минимум делать легкие упражнения дома.

Диета на холодном борще

Попав в организм человека, холодная пища стимулирует обмен веществ, благодаря чему удается быстро похудеть. Для этих целей хорошо подходит холодный борщ, который можно приготовить по следующему рецепту:

  • Отвариваем очищенную свеклу, измельчаем на терке, сбрызгиваем выжатым из лимона соком;
  • В свекольный отвар вливаем простоквашу, добавляем порезанные огурцы, нежирную ветчину, редис, зелень, приправы, соль, тертую свеклу;
  • Перед подачей насыпаем в тарелку немного тертого яйца.

Диета на овощном борще

Для любителей вегетарианского питания такая методика подходит лучше всего. Данную диету можно использовать до одного месяца, употребляя на обед и ужин некалорийный борщ:

  • Обжариваем на небольшом огне измельченный лук, сельдерей, морковь и свеклу, затем добавляем томатную пасту и тушим 5-7 минут;
  • Нарезаем свекольную ботву, перец, капусту и кабачок отвариваем до полуготовности, после чего добавляем к ним тушеные овощи и варим до конца;
  • За 5 минут до готовности солим и перчим, затем снимаем с плиты и дает борщу постоять полчаса, накрыв крышкой.

Диета на зеленом борще

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Использовать эту диету можно не более двух недель, питаясь по следующему примеру меню:

  • Завтракаем фруктами и чаем;
  • На ланч пьем чашку кофе без сахара;
  • Обедаем борщом;
  • Полдничаем фруктовым соком;
  • Ужинаем тарелкой борща.

Рецепты борща для похудения

Чтобы быстро похудеть, очень важно знать, как приготовить борщ для диеты, ведь от этого полностью зависит его сытность и калорийность.

Рецепт борща с кефиром

  • Отвариваем 3 яйца, остужаем их в холодной воде;
  • Натираем на терке вареную свеклу и огурцы, все смешиваем;
  • Режем зеленый лук, добавляем его к остальным продуктам и солим все, затем перемешиваем;
  • Посыпаем все рубленым укропом, заливаем 1 л обезжиренного кефира и разведенной с водичкой сметаной;
  • Прибавляем измельченные яйца, соль и 2 ст. л. лимонного сока;
  • Все перемешиваем.

Рецепт борща в микроволновке

  • Режем на кубики отварную свеклу, морковь и помидоры;
  • Все перекладываем в специальную кастрюлю, добавляем воду и готовим на средней мощности 20 минут;
  • Насыпаем к блюду фасоль, перец и соль, вливаем бульон;
  • Готовим в СВЧ-печке еще 10 минут на слабой мощности, прикрыв крышкой.

Рецепт постного борща на воде

  • Наливаем в кастрюлю 2 л воды, режем соломкой свеклу и отправляем вариться;
  • Измельчаем репчатый лук, морковь и картофель, бросаем в бульон;
  • Мелко шинкуем капусту, добавляем в кастрюлю вместе с солью и специями;
  • За 10 минут до окончания варки прибавляем зелень.

Вне зависимости от того, какой приготовить борщ для диеты, в конечном итоге можно получить вкусное и полезное блюдо, содержащее минимум калорий – это только на руку худеющим.

Отзывы и результаты худеющих

Простая диета на вегетарианском борще, калорийность которой в редких случаях бывает выше 1300 Ккал за сутки, способна принести самые положительные результаты:

  • Снижение веса на 5-10 кг;
  • Укрепление иммунитета;
  • Ускорение обмена веществ.

Даже самый простой борщ из свеклы благоприятно влияет на организм, благодаря чему он пользуется вполне заслуженной популярностью.

Отзывы о диете «Борщ для толстяков»

Дарья, 27 лет:

«Я похудела на овощном борще, причем очень даже неплохо. На обед и ужин питалась только им в течение месяца, и сейчас вешу на 11 кг меньше, чем ранее»

Мария, 29 лет:

«С раннего детства люблю борщ, и худеть решила именно на нем. Готовила только холодные блюда, т.к. их рецепты наиболее просты и незатратны. С выбором методики не ошиблась, и это подтверждает то, что за 2 недели я скинула 7 кг без особого напряга»

Ольга, 35 лет:

«У меня получилось похудеть на холодном борще. Аппетит он, конечно, утоляет плоховато, и мне приходилось все время сдерживаться, чтобы не сорваться, зато и с килограммами на такой методике легко бороться: уже через месяц я стала весить на 9 кг меньше».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-na-borshhe.html

Особенности соблюдения борщевой диеты для похудения

Как есть борщ и сбросить 4 килограмма за 7 дней

Любителям борща придется по вкусу для похудения борщевая диета. Главным нюансом такого питания является то, что необходимо варить диетическое блюдо. В борще не будет мясных компонентов, но он поможет избавиться от лишнего веса. Блюдо вкусное, полезное и легкое. Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет питание на борще, какие основные принципы и меню.

Особенности соблюдения диеты

Борщ для похудения готовится из продуктов, не содержащих жиры. В блюдо добавляются лук с сельдереем и другой зеленью. Такие продукты расщепляют скопившиеся в организме жиры.

Соблюдать борщевую диету рекомендуется в течение 7 дней. За это период можно сбросить 3-5 лишних килограммов. Диетический борщ ускоряет обмен веществ, обогащает организм необходимыми полезными веществами.

Диета соблюдается очень просто. Утром вы готовите только одно блюдо и едите его в течение дня. Так как эта диета сбалансирована, она не причиняет вреда здоровью.

В течение соблюдения диеты можно лакомиться такими продуктами:

  • Овощами;
  • Фруктами;
  • Говядиной или телятиной;
  • Бурым рисом;
  • Обезжиренным молоком;
  • Несладким кофе и чаем.

Но, основное блюдо – это всё-таки борщ, который нужно готовить согласно диетическим рецептам.

Рецепт приготовления борща

Блюдо с целью похудения готовится по такому рецепту:

  1. Снимите кожицу с луковицы, стебля сельдерея, одной морковки и свеклы;
  2. Вымойте овощи и нарежьте тонкими полосками;
  3. В сковороду налейте пару ложек растительного масла и спассеруйте подготовленные овощи;
  4. Через пару минут добавьте к овощам три ложки томатной пасты;
  5. Помойте половинку капусты с перцем и цукини. Нарежьте ингредиенты мелкими полосками. Отварите вместе с другими тушеными овощами;
  6. В конце готовки в кастрюлю добавьте немного соли, пряности и нашинкованную зелень.

После того, как борщ закипит, проварите ещё пару минут и дайте немного постоять. Насыпьте в тарелку и наслаждайтесь вкусом и ароматом.

Варианты приготовления диетического блюда

Существуют ещё и такие рецепты диетического борща:

  1. Сварите борщ из таких овощей, как свежая капуста, болгарский перец, свежие томаты и зелень. Такой вариант блюда считается низкокалорийным. В 100 граммах содержится всего 18 ккал;
  2. По второму варианту пресноватый борщ готовится из квашеной капусты, консервированной свеклы и томатов. В 100 граммах всего 19 ккал. Блюдо получается более острым и пряным;
  3. Летом можно готовить холодный борщ. Блюдо готовится на свекольном отваре с добавлением большого количества зелени. Например, бросают в кастрюлю салатные овощи, зеленый лук, укроп, петрушку, свежие огурцы.

Не стоит заправлять борщ острым перцем и специями, так как они увеличивают аппетит. Чтобы борщ стал более питательным в него можно добавить немного обезжиренной сметаны, отварное яичко или отварную картошку.

Можно сварить блюдо на нежирном мясном бульоне. Оно окажется более вкусным и не повредит фигуре, так как все равно будет иметь мало калорий.

Рецепт борща на основе сушеных грибов

На 15 минут замочите водой сушеные грибы. Разбухшие грибочки достаньте, а грибную воду вылейте в чистую посуду.

Мелко нарежьте грибы с луком и чесноком. Кусочками нарежьте свеклу с картошкой, сельдереем, морковкой. Нашинкуйте капусту.

Потушите в сковороде с растительным маслом грибы с луком и чесноком. Добавьте бульон из овощей.

Разрешатся в блюдо положить перец горошком, лавровый лист и соль. Когда закипит, добавьте подготовленные овощи и грибную воду. Накройте кастрюлю крышкой и потомите в течение 20 минут. Выключив огонь, украсьте блюдо измельчённой зеленью.

Примерное меню на семь дней

Диета на борще рассчитана на неделю. Поэтому рекомендуется соблюдать следующее меню:

  1. В течение первого дня нужно употреблять борщ, с фруктами, несладким чаем, кофе и негазированной водой. Под запретом бананы;
  2. В течение второго дня рекомендуется употреблять борщ, овощи зеленого цвета, запеченный картофель с растительным маслом. Овощи можно употреблять и консервированные. Под запрет только попадают кукуруза с зеленым горошком;
  3. На третий день ешьте борщ с фруктами и овощами. Исключите картошку;
  4. На четвёртый день можно лакомиться любыми фруктами, овощами. Разрешается съесть банан, выпить немного нежирного молока;
  5. На пятый день борщ с отварной нежирной говядиной, помидоры;
  6. Шестой день – ешьте борщ с отварной нежирной говядиной и свежими овощами, особенно листовыми;
  7. На седьмой день борщ с отварным рисом и овощами, фруктовый сок.

Описанное выше примерное меню позволяет худеть сбалансировано питаясь. В течение всей диеты нужно пить достаточное количество воды.

Положительные и отрицательные стороны диеты на борще

Диета позволяет похудеть. Но её соблюдать нельзя дольше трёх дней, если имеются проблемы со здоровьем. Диетический рацион изменяет состав крови, из-за чего может возникнуть недомогание и головокружение.

За пару дней диеты уйдёт три килограмма. Вес уйдет из-за выхода лишней жидкости из организма. Но, от также быстро вернется после завершения диеты.

Так как меню состоит из капусты и свеклы, может образоваться газообразование и расстройство желудка. В таком случае диету нужно прекратить.

Если работа ЖКТ хорошая, вес таки уйдёт. Но, надолго ли?

Люди, которым нравиться борщевая диета говорят, что она разнообразна. Но, на самом деле – это не совсем так. Все продукты, которые вы едите в течение диеты растительные, они не содержат в себе животного белка и жиров.

Если человек будет употреблять много диетического блюда, организм это воспримет как угрозу. После завершения диетического питания, он наверстает недостаток витаминов и сброшенные килограммы вернутся.

Строго противопоказано соблюдать борщевую диету людям с хроническими заболеваниями. Поэтому прежде чем изменить свой рацион на пресный борщ, сходите к доктору, а также подумайте, стоит ли ваше здоровье такой диеты.

Теперь вы знаете, как готовится диетический борщ для диеты с целью похудения. Если вы решили избавиться от лишнего веса с помощью борщевой диеты, проконсультируйтесь вначале с врачом. Если нет противопоказаний, строго соблюдайте меню диетического питания.

WordPress: 10.17MB | MySQL:87 | 0,330sec

Источник: http://dietaliya.ru/diety-po-produktam/borshchevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Питьевая диета: отзывы, фото ДО и ПОСЛЕ

Как есть борщ и сбросить 4 килограмма за 7 дней

Питьевая диета для похудения — насколько она эффективна? Что говорят отзывы худеющих, а также реальные фото ДО и ПОСЛЕ диеты? Обо всех плюсах, минусах и особенностях питьевой диеты читайте в данной статье!

Одним их эффективных способов похудения считается питьевая диета. Она основана на исключении из ежедневного рациона твердых продуктов. Подобное питание рассчитано на 7, 14 и 30 дней.

Это уникальная методика, которая способна нанести вред организму. Поэтому важно проконсультироваться с диетологом, узнать отзывы похудевших и сравнить результаты фото до и после.

Суть питьевой диеты

Классический вариант питьевой диеты предполагает употребление жидкой пищи. Во время похудения допустимо принимать следующие продукты:

  • Вода. В день надо выпивать не менее двух литров. Вода должна быть негазированной и без добавок.
  • Бульон. Его готовят без соли. Варят бульон на любом нежирном мясе или овощах (кроме лука и перца).
  • Кисломолочные продукты.

    Сюда относятся молоко, кефир и йогурт с минимальной жирностью (не более двух процентов).

  • Натуральные соки. Их надо выжимать из овощей или фруктов и пить в свежем виде. Соки из магазинов не подойдут. Лучше всего выбирать для диеты грейпфрут. Виноградный сок пить нельзя.

  • Приемы жидкости запрещено ограничивать по количеству и числу раз. Только употребление кисломолочной продукции следует сократить до 4-5 раз в день.
  • Чай. Его пьют без сахара.
  • Компот. Для приготовления подойдут любые ягоды и фрукты.
  • Кисель.

    Готовят без сахарозы.

  • Суп-пюре. Его готовят в блендере.

Эти напитки распределяют по дням и комбинируют между собой. Суточный рацион не должен превышать 1200 ккал. Оптимально употреблять 900-1000 ккал. Запрещено пить этанолсодержащие напитки, газировку, жирную молочку, есть соусы и кетчупы.

Плюсы и минусы

У питьевой диеты есть свои отрицательные и положительные стороны. К плюсам относятся:

  • видимый эффект (за четырнадцать дней можно похудеть в среднем на 10 кг, за месяц – до 20 кг);
  • вывод вредных веществ из организма;
  • налаживание пищеварения;
  • ускорение обмена веществ;
  • сокращение объема желудка;
  • дешевизна;
  • доступность.

Среди минусов стоит отметить:

  • недостаток в рационе витаминов;
  • риск развития заболеваний внутренних органов;
  • стресс для организма;
  • развитие побочных эффектов (слабость, усталость, тошнота);
  • сложный выход из диеты;
  • риск остановки снижения веса;
  • возможные проблемы с задержкой жидкости (отеки).

Данная методика подходит людям, у которых нет хронических патологий.

Питьевая диета: меню на неделю

Меню диеты бывает двух типов – смешанный и монодиета. Второй вариант предполагает чередование питьевых дней. Примерный рацион представлен в нижеприведенной таблице.

День Утро Ланч Обед Полдник Вечер
Молочный Йогурт Молоко Ряженка Молоко Кефир
Бульонный Отвар овощной Бульон свекольный Мясной бульон Жидкость от вареного картофеля Куриный бульон
Чайный Зеленый чай Травяной отвар Черный чай Отвар шиповника Зеленый чай
Соковый Грейпфрутовый Яблочный Апельсиновый Гранатовый Томатный
Компотный Ягодный Из сухофруктов Яблочный Из сухофруктов Грушевый
Кисельный Ягодный Молочный Фруктовый Овсяный Яблочный
На соке Вишневый Гранатовый Из апельсина Морковный Ананасовый

Мнения специалистов

Диетологи считают данную диету очень простой и эффективной. Однако они предупреждают о ее негативном влиянии и советуют принять к сведению следующие советы:

  • Нельзя злоупотреблять питьевой диетой. Допустимо прибегать к ней лишь один раз в год.
  • Стоит проконсультироваться с врачом. Только специалист может одобрить подобное питание.

  • Важно ограничить себя от активных физических занятий. Возвратиться к спорту можно после выхода из питьевой диеты.
  • Если во время похудения стало плохо, надо обратиться к медику.

  • Запрещено садиться на питьевую диету женщинам в положении и во время кормления грудью.

После выхода из диеты рекомендуют исключить из меню твердые продукты и начать с жидких каш. Через три дня можно съесть на завтрак яйцо или кусочек мяса. Вторая неделя выхода предполагает употребление яичницы с овощами, гречки и вареного мяса.

Диетологи утверждают, что неэффективность диеты может стать последствием следующих факторов:

  • генетическая предрасположенность к полноте;
  • отеки мышечных тканей;
  • употребление некачественной пищи;
  • патологии систем организма.

Результаты диеты, действительно, ошеломляют всех. Важно понимать, что похудеть на 10-20 кг возможно лишь при правильном выходе из диеты. В будущем важно придерживаться здорового питания и включить физические нагрузки.

.

Отзывы худеющих

Отзывы о питьевой диете довольно противоречивые. Это связано с ее недостатками, противопоказаниями и жесткими принцами. Не многим удается выдержать период в 30, 14 и даже 7 дней. Молодые девушки, которые соблюдали все правила методики, смогли сбросить 5-7 кг за неделю. Женщинам после 35 лет, работающим сидя, под силу скинуть 3-4 кг из-за замедлившегося метаболизма.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря питьевой диете?

Источник: https://devoe.ru/diety/pitevaya-dieta-otzyvy-foto-do-i-posle/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.