Фитнес для мозга: 6 упражнений, которые помогут быстрее думать и лучше запоминать

Содержание

6 упражнений для мозга, которые помогут преодолеть умственный спад

Фитнес для мозга: 6 упражнений, которые помогут быстрее думать и лучше запоминать

В середине дня умственный спад естественен, но несколько простых упражнений позволят вам снова воспрянуть духом.

Конечно, идеально было бы закрыть глаза и отдохнуть 15-20 минут, но что делать, если сон на работе не вариант?

Следующие упражнения активизируют мозг. Они не занимают много времени и не требуют никакого дополнительного оборудования, поэтому их легко выполнять в любом месте – дома и на работе.

 1.Используйте недоминирующую руку

Хотя развитие мозга крайне индивидуально, ученые связывают правое полушарие с креативностью (творческими способностями), восприятием и эмпатией, а левое — с владением языком, суждениями и интеллектом.

С учетом сказанного, левое полушарие контролирует правую руку, а правое – левую.
Используя свою неведущую руку, вы заставляете полушарие, которое обычно не используется, быстро активизироваться.

Попробуйте рисовать или писать, используя обе руки одновременно. Это упражнение позволяет интегрировать работу обоих полушарий для улучшения интеллекта, развития творческих способностей и открытости сознания.

 2.Переверните вверх тормашками

Одна из задач мозга – постоянно интерпретировать визуальные сигналы, чтобы определять ваше положение в окружающей среде. Это называется проприоцепция — ощущение собственного тела в пространстве.

Когда вы переворачиваете знакомые предметы, например, картины или книги вверх ногами, ваш мозг переходит в исследовательский режим, пытаясь выяснить, что происходит. Это поможет вам заметить детали, на которые вы раньше не обращали внимания.

3.Посмотрите на что-то очаровательное!

Наконец-то! Появился предлог, чтобы смотреть видео с милыми котиками!

По данным научных исследований, просмотр изображений забавных животных повышает производительность и концентрацию на задаче. Это является следствием подключения к природному, выработанному эволюцией инстинкту защищать детенышей.

Мозг становится более внимательным, когда нацелен на восприятие потенциальной угрозы детенышам и выявление их неотложных потребностей.

4.Используйте перечни с условиями и ограничениями

Вероятно, вам не составит труда сосчитать от 1 до 100. А если наоборот? Вы можете сделать это за определенное количество секунд? Как насчет того, чтобы отсчитывать в обратном порядке — по семь, по пять или по три?

Вы можете перечислить по порядку все буквы алфавита, придумывая существительное, начинающееся с каждой буквы? А создать нумерованный список предметов определенной категории?

Эти упражнения заставляют одновременно использовать различные типы данных (например, слова, цвет и форму), задействовав больше областей мозга сразу.

Вам также придется больше сконцентрироваться из-за необычного использования, нелогичной парности или неожиданной последовательности информации, чтобы выполнить это задание.

5.Прочитайте что-нибудь как можно быстрее

Во время эксперимента участники читали одну и ту же статью с различной скоростью (в два раза медленнее, чем обычно, в нормальном темпе и в два раза быстрее обычного).

Затем их попросили оценить свое состояние. Быстро читавшие отметили, что чувствуют себя более энергичными, хотя содержание статьи было скучным и нагоняющим тоску.

Исследователи пришли к выводу, что скорость когнитивной обработки не менее важна, чем содержание информации, с точки зрения влияния на наше настроение.

Когда мы пытаемся проговаривать или читать некую последовательность мыслей быстрее, это дает нам чувство эмоционального и физического подъема.

6.Поставьте быструю музыку

Наши мозговые волны синхронизированы с темпом музыки (и других звуков), которые звучат вокруг нас. Другими словами, вы можете использовать музыку, чтобы активизировать мозг.

Это зарядит вас энергией, но если вы хотите пойти дальше, попробуйте выстукивать ритм с помощью инструментов (можете взять по одному в каждую руку). Используйте рисование методом свободных ассоциаций, перенося на бумагу то, что вы думаете или чувствуете , когда звучит мелодия.

Попробуйте слушать песни для получения конкретной информации, например, подсчета количества местоимений или слов, обозначающих цвета.

Нет ничего странного том, что вы начинаете чувствовать легкую умственную усталость в районе трех часов дня. Но есть много способов выбраться из тумана и вернуть себе продуктивность. Вы можете использовать любую из этих техник, подходящую к вашему рабочему графику.

Источник: http://mygrace.ru/byt-krasivoj/6-uprazhnenij-dlya-mozga-kotorye-pomogut-perestat-tormozit-na-rabote.html

6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ МОЗГА, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ

Фитнес для мозга: 6 упражнений, которые помогут быстрее думать и лучше запоминать

«Ваш мозг просто-напросто создан природой с большей склонностью воспринимать неприятные новости. Эта склонность срабатывает настолько автоматически, что ее можно распознать на самых ранних стадиях обработки мозгом информации». — Хара Эстрофф Марано «Склонность мозга к негативу»

У многих людей негативное мышление входит в привычку. Да, для многих людей это окажется слишком горькой пилюлей, но как бы то ни было, это правда. Неприятная, но правда. Это подтверждают результаты одного из экспериментов, проведенных доктором медицины Джоном Качиоппо, профессором Университета Чикаго:

Качиоппо показывал участникам эксперимента изображения, обычно вызывающие позитивные чувства (к примеру, красивых животных или новенькие машины), после чего показывал тем же участникам изображения, вызывающие негативные и нейтральные эмоции.

Энцефалограммы и прочие методы исследования мозга показали, что электрическая активность коры больших полушарий мозга, подвергшегося воздействию негативных стимулов, куда выше, чем в случае позитивных и нейтральных стимулов (кора головного мозга играет важнейшую роль в создании и поддержании сознания человека).

Ученые связывают тенденцию мозга видеть все в негативном свете с нашими врожденными инстинктами реагирования на опасность в стиле «бей или беги».

Чтобы пересилить нашу врожденную склонность видеть все вокруг в негативном свете, мы должны переобучить наш разум и мозг, и лучший способ сделать это — заняться упражнениями по позитивному мышлению.

Если мы сможем сделать так, чтобы позитивное мышление вошло у нас в привычку, мы непременно станем свидетелями позитивных преображений в практически каждой сфере нашей жизни.

Мы начнем думать, чувствовать и действовать более позитивно. Ну а это, в свою очередь, укрепит наши личные отношения, сделают нас продуктивнее, наполнят наши сердца чувством благодарности, и, в целом, поможет нам увидеть окружающий мир в более ярком свете.

Ну как, вас прельщает такая перспектива?

Тогда за дело!

Мы представляем вам шесть упражнений по позитивному мышлению:

Мартин Зелигман, директор «Сети позитивной психологии», считает очень важным четкое определить, что именно для нас является «хорошей жизнью».

Зелигман рекомендует регулярно заниматься тем, что он называет упражнением «прекрасного дня». Это упражнение заключается в четком представлении того, как должен выглядеть ваш идеальный день. Как только вы создадите в своем сознании его общие черты, постарайтесь последовательно воплотить ваше представление в жизнь, наслаждаясь каждым моментом каждой жизненной ситуации.

2. Дышите правильно

Из всех шести советов этот может оказаться самым важным. В правильном дыхании скрыта великая сила — нужно только обращать на него больше внимания.

Большую часть времени мы не обращаем внимание на то, как мы дышим. Проблема в том, что, если только вы не мастер йоги, ваше «обычное» дыхание, скорее всего, заставляет желать лучшего. Гнев, тревожность, страх, стресс и напряженность практически автоматически делают ваше дыхание учащенным и поверхностным.

Все, что вам понадобится для того, чтобы исправить эту ситуацию — пять минут наедине. Неважно, испытываете вы или нет приступ тревожности, печали или других негативных эмоций — выделите себе пять минут несколько раз в день, чтобы сосредоточиться на вашем дыхании.

Это быстрое, но полезное упражнение занимает не более пяти минут, но способно помочь вам практически в любой ситуации:

  • Сядьте на стуле или кресле ровно, но не слишком напряженно. Плечи назад, грудь вперед.
  • Сложите руки на коленях и расслабьте их.
  • А теперь, сосредоточившись на ощущениях в ваших ноздрях, сделайте глубокий 3-секундный вдох через нос. Этот вдох должен заполнить ваш живот и диафрагму.
  • Слегка выверните губы, и сделайте медленный выдох через рот — так, чтобы он занял шесть секунд.
  • Повторите упражнение шесть раз.

Простой способ запомнить это упражнение — запомнить числа 3-3-6. 3-секундный вдох, 6-секундный выдох, повторить 6 раз!

В дыхании скрыта огромная сила, и вы способны обратить ее вам на пользу, если только будете обращать на него внимание.

3. Слушайте музыку

Слушайте любую музыку, которая поднимает вам настроения. Лично для меня плейлист из расслабляющей, медитативной музыки и «белого шума».

Хорошая музыка не только ласкает наш слух, но и повышает уровень выработки химических веществ в нашем организме, способствующих улучшению настроения.

Так что расчехляйте ваши наушники и колонки — и вперед!

4. Выражайте свою благодарность

В природе человека всегда и постоянно стремиться к лучшему, в чем бы это «лучшее» ни заключалось.

Взгляните на вашу жизнь. Строили ли вы планы, как достичь того самого, «настоящего» счастья? Думали ли над тем, когда именно вы его достигнете?

«Вот закончу институт, и буду счастлив». «Вот дострою дом…» «Вот устроюсь на ту работу, на которую хочу…» «Вот разбогатею…» «Вот женюсь…»

Нет, я не хочу сказать ничего плохого, все это, без сомнения, замечательные вещи, но…

Но они перестают делать нас счастливыми, когда мы забываем о них, начиная воспринимать их, как должное! Благодарность, особенно каждодневная, искренняя благодарность, оказывает невероятно благотворное влияние на нашу жизнь — прежде всего потому, что она напоминает нам о том, что у нас уже есть. Более того, она может напомнить нам о том, что нам не так уж и нужно очень и очень многое из того, что мы хотим заполучить.

Вы можете практиковать благодарность каждый день: просто заведите себе блокнот, и записывайте в него каждое утро по три вещи, за которые вы благодарны судьбе.

5. Улыбайтесь

Широкая и яркая улыбка вполне способна сделать вашу жизнь светлее.

Многие исследователи пришли к выводу, что улыбки (неважно, искренние или нет), способствуют выработке нашим телом «гормонов счастья», воздействующих на наш мозг, и настраивающих его на позитивный лад.

В Университете Калифорния-Беркли было проведено исследование, затронувшее период в 30 лет. Исследователи изучали улыбки учеников на старых групповых фото выпускников разных школ, а после оценивали их благополучие и успешность в последующей жизни.

Исследователи пытались выяснить следующее: насколько счастливыми и длительными были браки этих людей, насколько высокие баллы они получат в стандартизованном тесте на счастье и благополучие, а также насколько воодушевляющиим они оказались для остальных.

Как выяснилось, те, кто на групповых фото улыбался шире и искреннее, получали более высокие баллы и оценки по всем перечисленным выше параметрам.

6. Упрощайте

Практически все мы испытываем хотя бы одно пагубное или малополезное пристрастие — к нашим телефонам и прочим гаджетам, к наполнению наших домов вещами, которые нам совсем не нужны, к заеданию наших проблем слишком обильной и калорийной пищей, к забиванию всего нашего свободного времени дополнительной работой… но как бы то ни было, многим из нас явно пошло бы на пользу упрощение наших жизней и избавление от лишнего.

Упрощение и его «двоюродные братья» — минимализм и избавление от лишнего — могут сделать вашу жизнь намного легче.

Возможно, вас это удивит, но во многих случаях меньше значит больше, и эти три волшебных слова применимы практически ко всему, включая наше имущество и отношения с людьми.

Чтобы перечислить все аспекты упрощения, стоило бы написать отдельную статью, но если пройтись по ним вкратце, оно может означать:

  • меньше ненужной одежды
  • меньше хлама
  • больше открытого пространства (как на работе, так и дома)
  • меньше долгов (а лучше — их отсутствие)
  • меньшая привязка к автомобилю и большая свобода передвижения
  • ограничение ожиданий

И так далее, и тому подобное. Сделайте вашу жизнь проще — и результат вас изрядно удивит!

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/06/6-uprazhneniy-dlya-treniroi-mozga-kotoryie-sdelayut-vas-schastlivee/

Источник: http://www.selfcreation.ru/psixologiya/6-uprazhnenij-dlya-trenirovki-mozga-kotorye-sdelayut-vas-schastlivee.html

20 упражнений для развития мозга и улучшения памяти: тренировка для взрослых и детей

Фитнес для мозга: 6 упражнений, которые помогут быстрее думать и лучше запоминать

Умение концентрироваться на мелких деталях, ориентироваться в потоках информации, моментально реагировать на смену обстановки и быстро принимать эффективные решения — важные навыки, которые помогают бизнесменам достигать поставленных целей. А чтобы развить в себе такие бизнес-качества и прокачать свой ум, нужно регулярно делать специальные упражнения для мозга, так называемый фитнес для головы!

Точно так же, как атрофируются мышцы без физической нагрузки, мозг человека слабеет без различных умственных активностей. И наоборот, чем больше вы тренируете его, тем больше образуется в нем нервных связей, а чем выше активность головного мозга, тем больше в него поступает обогащенной кислородом крови. А от этого, собственно, и зависит интеллектуальное здоровье человека.

Для того, чтобы мозг функционировал эффективно, важно специально активизировать рост нервных связей с помощью новых впечатлений. В период обучения в школе, университете количество новой информации позволяло стабильно тренировать мозг.

Но для взрослого человека, в жизни и работе которого преобладают рутинные процессы, чтобы держать интеллект в хорошей форме, приходится прибегать к стимуляции
при помощи специальных упражнений для развития мозга.

Поэтому так важно научиться решать типичные задачи нестандартными методами.

Улучшение памяти и работы мозга: лучшие упражнения

Для начала важно отметить, чтобы хорошенько прокачать мозг и развить гибкость ума, важно обратить внимание на питание, привычки и образ жизни в целом. Свежий воздух, здоровый сон, физические нагрузки и здоровую пищу еще никто не отменял. Поэтому, чтобы достичь желаемого результата, нужно в первую очередь обратить внимание именно на эти важные факторы.

Эффективная тренировка мозга — это упражнения, которые направлены на развитие памяти, внимательности, а также отдельно правого и левого полушария мозга.

Основная специализация левого полушария — логическое мышление. Оно также отвечает за такие важные способности:

  • язык и речь;
  • логика, анализ;
  • буквальное понимание слов;
  • математические способности;
  • последовательная обработка информации.

Также левое полушарие контролирует движения правой половины тела, а правое — за левую часть.

В свою очередь, правое полушарие отвечает за интуицию и творческие способности, а также выполняет функции:

  • обработки невербальной информации;
  • ориентации в пространстве;
  • музыкальности;
  • распознания метафорических смыслов;
  • воображения, художественных способностей;
  • эмоций;
  • параллельной обработки информации;
  • распознавания лиц.

Итак, как развить правое полушарие мозга? Эти упражнения помогут вам усилить интуицию и творческие способности.

Зеркальное рисование

Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть круги, петли, квадраты. Со временем задачу нужно усложнить — изображать обеими руками полноценные картинки.

Восстановление реальности в воображении

Ключевой момент развития правого полушария мозга — упражнения на визуализацию. Тут важно подключать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память. Для начала избавьтесь от посторонних раздражителей и закройте глаза.

Вспомните хорошо знакомого вам человека: черты лица, цвет волос и глаз. После того, как вы создадите в воображении его лицо, постарайтесь восстановить по памяти звучание голоса и запах парфюма. Проработайте образ максимально подробно.

Когда вы научитесь восстанавливать образы людей, нужно продвигаться дальше, создавая в фантазии целую параллельную реальность. Такой комплекс упражнений здорово развивает креативность, творческое видение, воображение.

Случайные слова

Суть упражнения заключается в том, чтобы выбрать несколько совершенно случайных слов и связать их с помощью рассказа. Сначала вам будет сложно, и чтобы связать эти слова, понадобится пара-тройка длинных предложений. Но в ходе тренировок вы сможете связывать на первый взгляд несвязанные слова с помощью буквально пары фраз.

Кроме этого, творческое мышление можно развить с помощью рисования мандалы. Замысловатый узор всех цветов радуги отлично успокаивает нервы, концентрирует внимание и развивает художественное восприятие.

Говоря о тренировках левого полушария мозга, в первую очередь мы подразумеваем решение математических задач, кроссвордов, ребусов, а также логические игры, такие, как шахматы. Важно отметить, что именно
левое полушарие доминирует у большинства людей. Поэтому отдельно развивать его не имеет смысла. В этом случае лучше применить комплексные упражнения для мозга взрослого человека.

Нейробика

Это такая зарядка для мозга с упражнениями, которые включают в работу сразу все пять органов чувств. Методика была разработана американским нейробиологом Л. Катцем. Суть такова: все обыденные вещи нужно делать непривычным для вас способом. Например:

  • передвигаться по дому с закрытыми глазами;
  • писать левой рукой (если вы правша);
  • изменить привычный маршрут;
  • вдыхать и смаковать аромат еды, цветов, духов;
  • определять вещи на ощупь (например, номинал монеты);
  • выполнять малознакомую работу;
  • отвечать нестандартно на привычные вопросы и т.д.

Необычные действия, ощущения, запахи, обстановка провоцируют появление новых нервных связей, что, в свою очередь, помогает развитию интеллектуальных способностей.

Цветные слова

Полезная гимнастика для мозга или упражнение на внимательность. Она помогает повысить уровень концентрации, улучшает внимание, развивает оба полушария мозга.

Итак, ваша задача — быстро назвать цвет слов. На первый взгляд все просто, но попробуйте сделать это максимально быстро, и левое полушарие тут же начнет концентрироваться на словах, сбивая вас с толку. Вам нужно синхронизировать работу обоих полушарий.

Алфавит

Это упражнение для развития мышления, внимания и улучшения работоспособности. Кроме того, «Алфавит» помогает снять эмоциональное напряжение и перезапустить мозг.

Работа заключается в следующем. Под каждой буквой есть пометка — Л, П, В. «Л» означает, что нужно поднять левую руку, «П» — правую, «В» — обе руки. Вам необходимо одновременно произнести букву алфавита и выполнить движение, отмеченное под буквой.

Первая часть упражнения — пройти от А до Я. Во второй части — от Я до А.

Нелогичная цепочка

Это упражнение-тест для тренировки мозга и памяти. Посмотрите внимательно на список слов в течение 90 секунд. Маленький совет: разбейте слова на пары и постарайтесь связать их с помощью визуальных ассоциаций.

Постарайтесь воспроизвести все слова по порядку. Если не можете, то напишите на листке все слова, которые вспомните. Теперь посчитаем: от 15 до 20 слов — у вас отлично развита память. 10-14 слов — среднестатистический результат. Меньше 10 — вы совершенно не умеете пользоваться памятью.

Выполняйте эти простые упражнения для мозга, и уже скоро вы заметите качественное улучшение работы обоих полушарий, памяти и мышления.

Вместо заключения

Чтобы тренировать ум, достаточно делать рутинные вещи необычными способами, выполнять новые действия, больше читать, играть в интеллектуальные игры. Прекрасный способ развить гибкость мышления — изучение иностранных языков и занятие музыкой. Это побуждает мозг активно производить новые нейронные связи, а значит — активно и эффективно работать.

Чтобы систематизировать занятия по улучшению интеллектуального здоровья, можно воспользоваться специальными онлайн-сервисами, которые предлагают десятки различных упражнений, заданий, тестов для развития мышления.

Источник: http://kirulanov.com/kak-stat-umnee-kompleks-effektivnyx-uprazhnenij-dlya-mozga/

Тренировка мозга: упражнения. Тренировка мозга и памяти

Фитнес для мозга: 6 упражнений, которые помогут быстрее думать и лучше запоминать

К сожалению, сегодня человек использует свой мозг далеко не на полную мощность. Однако ситуацию можно попробовать изменить, ежедневно тренируя данный орган. Именно об этом и пойдет речь в предоставленной статье.

О мозге

Тренировка мозга – очень важная и нужная деятельность. Ведь сегодня ученые доказали, что только лишь к 60 годам данный орган человека достигает своего пика развития. Раньше же считали, что в это время активность мозга уже существенно снижается.

Современные ученые доказали, что мозговая деятельность зависит не от самих нейронов (количество которых к старости уменьшается), а от качества связей между ними.

Именно эти связи можно поддерживать и усиливать благодаря активной интеллектуальной деятельности.

Во все времена люди знали, что важнейшей деятельностью является тренировка мозга. Именно об этом в своей книге еще в 1936 году написала американская писательница Дороти Бранд. Она предоставила несколько простых, но весьма действенных упражнений для активизации мозговой деятельности.

  1. Каждый день нужно выделять один час, когда придется по максимуму сократить речевую активность. Т.е. ни с кем не разговаривать. Если же понадобится, на вопросы нужно отвечать односложно, четко и по сути.
  2. На полчаса в день нужно задумываться об одном предмете. Так как сначала делать это будет весьма тяжело, тренировки нужно начинать от 5 минут.
  3. Четверть часа в сутки нужно говорить, не употребляя слова мне, моё, я.
  4. Нужно на два часа в день ежедневно составлять план деятельности и строго ему следовать.
  5. На день нужно ставить себе 12 задач. Их все обязательно нужно выполнять.

Эти упражнения не только тренируют мозг, но и заставляют человека взглянуть на себя и окружающий мир шире.

Мозг, как и тело, требует пробуждения для хорошей активности. В таком случае может понадобиться утренняя тренировка мозга. Занимает она примерно 5-10 минут в период сразу же после сна. Все упражнения нужно проводить в удобной позе. Также все произносится вслух.

Упражнение 1. Нужно постараться как можно скорее посчитать в обратном порядке от 100 до 1.

Упражнение 2. На каждую букву алфавита нужно придумать слово. Сделать упражнение нужно очень быстро.

Упражнение 3. Нужно произнести 20 мужских имен, каждому из которых надо присваивать номер (к примеру, 1 – Саша, 2 – Олег и т.д.). То же самое нужно проделать и с женскими именами.

Упражнение 4. Нужно постараться пронумеровать 20 видов различной пищи.

Упражнение 5. Нужно выбрать любую букву алфавита и придумать на нее 20 слов, нумеруя каждое из них.

Чаще всего во время упражнений глаза у человека открыты. После всех заданий нужно глазки на полминуты закрыть и снова открыть. Вот и все, мозг «разогрелся» и готов к активной работе.

Игры

Отличная тренировка мозга и памяти – всевозможные игры. Это могут быть шашки, шахматы, карточные игры (они также заставляют человека думать!). Также можно просто поиграть со своим ребенком. Ведь для этого понадобится включить свою фантазию, что очень полезно для мозговой активности.

Очень хорошо сегодня использовать различные гаджеты и наработки программистов для тренировки главного органа. К примеру, это может быть приложение NeuroNation. Тренировка мозга, развитие памяти, улучшение концентрации и развитие логики – все это можно найти в данной игре.

Отзывы людей, испробовавших данное приложение, как говорится, на себе, только положительные. Все пользователи остались полностью довольны результатами.

О полушариях мозга

Все люди, наверное, знают, что мозг состоит из двух полушарий. Так, правое отвечает за интуицию и творческие способности, левое – за логику и математические способности. Идеально, когда два данных полушария человек развивает параллельно. Однако можно постараться развить в себе определенные качества, тренируя только лишь нужную часть мозга.

Правое полушарие

Тренировка правого полушария мозга может состоять из следующих упражнений:

  1. Нужно уделять больше внимания творческой деятельности. Так, можно отправиться с музей или же заняться рисованием.
  2. Нужно продумывать весь следующий день. В таком случае включается образное мышление, за которое отвечает именно правое полушарие.
  3. На улице также можно тренировать свой мозг. Нужно всего лишь всматриваться в лица людей и предполагать, о чем они сейчас думают.

Таких упражнений может быть очень много. Нужно только стараться как можно больше задействовать воображение. К слову, отлично развивают именно правое полушарие мозга игры с ребенком.

Несколько иной может быть тренировка полушария мозга (в таком случае речь будет идти о левом полушарии). Какие же упражнения будут актуальны в данном случае:

  1. Нужно стараться как можно больше разгадывать кроссвордов.
  2. Хорошо тренировать левое полушарие мозга математикой. Нужно решать задачи, постепенно повышая их сложность.
  3. Также надо решать логические задачи.

Стоит сказать о том, что для развития мозга нужно задействовать и тело (однако в зеркальном отражении). Если нужно развить левое полушарие, нужно больше тренировать правую руку и ногу. И наоборот.

Гармоничное развитие

Но все же хочется сказать, что лучше, если гармонично проводится тренировка мозга. Упражнения в таком случае направлены равномерно на то, чтобы развивалось как правое, так и левое полушарие. Так, для этого можно попробовать задействовать руки:

  1. Нос-ухо. Нужно правой рукой дотронуться до левого уха, а левой рукой до кончика носа. Далее нужно хлопнуть в ладоши и быстро поменять руки.
  2. Рисование. Чтобы равномерно развивать оба полушария мозга, нужно в каждую руку взять по карандашу и начать рисовать рисунок зеркально. Т.е. чтобы он состоял из равных двух частей.
  3. Кольцо. Для этой задачи попеременно с большим пальцем нужно в кольцо складывать остальные пальцы руки. Делать это нужно на двух руках одновременно. Для более серьезной тренировки можно на каждый пальчик придумать по скороговорке (это еще будет тренировать и дикцию).

Вспомогательные картинки

Чтобы тренировать свой мозг, также можно задействовать специально разработанные специалистами картинки. К примеру, определить, какое именно полушарие у человека «ведущее», можно при помощи танцующей на одной ноге девушки.

А тренировать мозг можно, используя упражнение «Светофор». Так, цвет, которым написано само слово, и цвет, которое оно означает, будут разными. Нужно правильно прочитать то, что написано (а не цвет, которым написано).

Упражнение на первый взгляд кажется простым, однако это совершенно не так.

О сосудах

Если говорить о человеческом мозге, огромное значение тут имеют именно его сосуды. Ведь если они неправильно работают или в недостаточном количестве прогоняют кровь, это влияет на умственные способности человека. И если тренировка сосудов головного мозга – действие практически невозможное (управлять ими пока еще никто не научился), то можно периодически чистить свои головные сосудики.

  1. Отлично чистят сосуды различного рода фиточаи. Для этого можно взять липовый цвет, листья смородины или земляники, душицу, зверобой, сушеные ягоды калины или рябины.
  2. В данном направлении отлично также работает лимонный сок и сода. По чайной ложке данных ингредиентов нужно растворить в стакане воды.

Если вышеперечисленные средства можно использовать часто (даже ежедневно), то серьезную чистку сосудов нужно проводить не чаще раза в год.

  1. Хрен нужно натереть на терку, взять его столовую ложку и залить сметаной (1 стакан). Принимается данное лекарство на протяжении месяца во время еды по одной столовой ложке.
  2. Примерно 300 грамм чеснока надо пропустить через мясорубку и залить 200 мл спирта. Все помещается в плотную емкость, закрывается и оставляется на неделю в темном месте. Далее лекарство принимают примерно по 10 капель (разведя с молоком) трижды в день за полчаса до еды. Курс — месяц.

Источник: http://fb.ru/article/165957/trenirovka-mozga-uprajneniya-trenirovka-mozga-i-pamyati

Упражнения для развития мозга взрослым и детям онлайн

Фитнес для мозга: 6 упражнений, которые помогут быстрее думать и лучше запоминать

Упражнения для мозга особенно важны в современном мире, иметь хорошее мышление — это не только позитивные мысли, это быстрое решение той или иной задачи, свобода мысли, ясный взгляд на вещи. Чтобы развить у себя хорошее мышление, нужно выполнять специальные упражнения для развития мозга и мышления.

Упражнения на развитие полушарий мозга

Мозг человека нуждается в регулярных упражнениях и развитии, однако к каждому полушарию требуются разные подходы. Левое полушарие контролирует правую сторону, а правая сторона – левую. Повышенная чувствительность сообщает о большем развитии правого полушария мозга, а развитие левого определяет логика. Каждое имеет свои плюсы, потому эффективнее всего развивать оба полушария.

Наш курс Скорочтение за 30 дней поможет Вам развить и что самое интересное синхронизировать оба полушария. При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей.

Особенно это полезно, если учесть, что при чтении на большой скорости нужно не только успевать прочитать материал, но еще понять и запомнить его. Поэтому наш курс содержит большое количество упражнений для развития мозга. Обязательно запишитесь на наш курс, пока он бесплатный:

Записаться на курсПодробнее

Таблицы Шульте

Таблица Шульте — одно из самых эффективных упражнений для развития внимания, концентрации, улучшения памяти, ускорения визуального поиска. Так же это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах так же бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.

Советуем вам, прекрасную игру для тренировки мозга, которая делает упор на такие качества как: внимательность, реакция, память, визуальный поиск. Требуется отмечать представленные числа в циклической последовательности: минимальное черное, максимальное красное.

Играть сейчас

Упражнения для развития памяти, мышления

Развитие памяти очень важно в современном мире, потому что часто нужно помнить что нужно сделать, или просто запомнить какую-нибудь важную информацию. Наличие развитой памяти заметно упрощает жизнь, поэтому мы предлагаем заняться развитием памяти вместе с нами, и при этом совершенно бесплатно!

Еще очень полезно учить наизусть стихи или запоминать содержимое простого текста – великолепные упражнения для развития памяти. Выучив один стих ваша память, не так сильно улучшится как этого хотелось бы, потому что нужно заниматься этим регулярно. Так же в пример могу поставить такие книги как:

Упражнения для развития логического мышления

Логическое мышление – мыслительный процесс, в котором человеком используются понятия логики и конструкции, пользуясь которыми можно рассуждать и находить связи, причины и следствия даже в самом хаосе.

Логическое мышление важно практически во всех сферах, будь то: гуманитарные или технические науки, экономика, бизнес и так далее.

Строгая логика требуется и в таких науках, как: физика, математика, химия, философия.

Артур Конан Дойл — Приключения Шерлока Холмса

Великолепная книга для того, чтобы провести свое время интересно и с пользой. Сборник повествований о Шерлоке Холмсе представляет рассказы военного врача, доктора Уотсона об весьма известном сыщике. Читая книгу, вы узнаете суть дедуктивного следования, а так же улучшите свою логику мышления и рассуждение. Также, помимо книги существует сериал «Шерлок Холмс».

Игры для развития мышления

Существуют игры, которые поспособствуют развитию Вашего мышления. Ниже вы можете найти игры, которые наиболее интересны вам и начать свое развитие в игровой форме.

Пятнашки

Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг на весь день! Это игра для развития мышления. Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Сами костяшки перемешаны внутри коробки случайным образом.

Суть этой игры заключается в том, чтобы привести костяшки в порядок, а именно расставить номера друг за другом сверху вниз, слева направо, следовательно, пустой квадратик должен быть снизу справа.

Игра поможет вам развить логическое мышление, и память, ведь различные хитрости и комбинации полезно запоминать. Так же Вы сможете развивать возможность просчитывать ходы вперед без ошибок.

Сыграем?

По истине, гениальная игра, в которой вам потребуется логика, умение выстраивать стратегию, предугадывать последующие ходы соперника. Да, в эту игру вам нужно играть с кем-то. Игра разворачивается на доске, расчерченной на 64 клетки черных и белых цветов. У каждого соперника есть в распоряжении 16 фигур, каждая ходить в соответствии с правилами шахмат.

Цель игры – не оставить ходов противнику, поставить мат королю.

Очень полезное занятие, которое поможет вам улучшить свою память, логику, способность выстраивать стратегию, способность предугадывать ходы противника, просчет на несколько ходов вперед.

Игра заканчивается, если король не может ходить и находится под ударом вражеской фигуры. Это шикарная игра для развития мозга. Если вы не умеете играть в шахматы, то рекомендую научиться играть в нее, как можно скорее.

Упражнения для мозга детей

Дети любят играть! А значит, что самое эффективное обучение идет в игровой форме.

Наблюдения ученых показали, что именно в игровой форме обучение идет более эффективно, и не только у детей, но и у взрослых, потому что это намного интереснее, чем получение сухой информации или повторения нудных упражнений.

И еще один плюс игровой формы в том, что можно бить рекорды, видеть свои достижения, а прохождение одной из рекомендуемых нами игр занимает не более 2х минут.

В наше время дети рано начинают пользоваться современными технологиями с самого детства, которые при неправильном использовании могут мешать им развиваться интеллектуально, а ведь совсем не сложно наполнить планшет, телефон или компьютер полезными, развивающими играми!

И поэтому мы представляем браузерные, развивающие игры. Каждая игра послужит отличным упражнением для мозга, как взрослым, так и детям. Играя в такие игры активно развивается память, логика, мышление, реакция, счет и многое другое.

Игра «Математические матрицы»

«Математические матрицы» великолепное упражнение для мозга детей, которое поможет вам развить его мыслительную работу, устный счет, быстрый поиск нужных компонентов, внимательность. Суть игры заключается в том, что игроку предстоит из предложенных 16 чисел найти такую пару, которая в сумме даст данное число, например на картинке ниже данное число «29», а искомая пара «5» и «24».

Играть сейчас

Игры, как упражнения для развития мозга

Также можем посоветовать нашего партнера BrainApps, на котором вы сможете найти кучу бесплатных игр сразу после регистрации. Каждая из предоставленных игр послужит хорошим упражнением для развития мозга.

Каждая из игр направлена на развитие определенных качеств и умений.

Одни игры помогут развить память, другие логику, третьи концентрация и внимание, еще одни скорость реакции и так далее… Количество умений, которые можно улучшить при помощи игр, очень большое, а игр – туча.

Игра «Угадай операцию»

Это одно из лучших упражнений для развития мозга, потому что вам потребуется вставить правильно математические знаки, чтобы получить нужный результат. Каждый следующий уровень тяжелее предыдущего, а значит, что хорошая тренировка мозга вам обеспечена. Представленное упражнение поможет вам развить устный счет, логику и скорость мысли.

Играть сейчас

Игра «Задача Струпа — перезагрузка»

Цель игры заключается в том, что вам потребуется выбрать 1 из 2 кнопок «Нет», «Да» определив, сходится ли наименование цвета на первой с цветом на второй. Поначалу такой подход будет запутывать, ведь мозг привык мыслить по привычным для него правилам и шаблонам, выход из которых стимулирует его думать иначе, ведь привычные шаблоны уже не помогают и приходится активно работать.

Играть сейчас

Игра «Геометрические приключения»

Эта замечательная игра поможет Вам улучшить такие качества, как: внимание, реакция, мышление. Вам потребуется отвечать на заданные вопросы словами «да» и «нет». Прекрасный пример игры для развития мышления, и внимания. Регистрируйтесь сейчас и будем развиваться вместе! Проверим, насколько прекрасна ваша внимательность?

Играть сейчас

Курсы для развития и тренировки мозга

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат память, мышление, концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

В курс входит 30 уроков с полезными советами и упражнениями для развития детей. В каждом уроке полезный совет, несколько интересных упражнений, задание к уроку и дополнительный бонус в конце: развивающая мини-игра от нашего партнера. Длительность курса: 30 дней. Курс полезно проходить не только детям, но и их родителям.

Записаться на курсПодробнее

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Записаться на курсПодробнее

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Записаться на курсПодробнее

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

  1. Научиться очень быстро читать
  2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
  3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Записаться на курсПодробнее

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Записаться на курсПодробнее

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Источник: https://cepia.ru/brain/exercises

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.