Фитнес-блогеры показали, как врут о своих телах в Интернете

Иллюзия благополучия: как и зачем люди врут в

Фитнес-блогеры показали, как врут о своих телах в Интернете

«Инстаграм» многих блогеров нисколько не похож на их реальную жизнь. Как и зачем люди обманывают своих подписчиков — в материале Лайфа.

Моя соседка Верочка живёт с родителями в двухкомнатной квартире, учится в институте и подрабатывает промоутером. У неё обычная жизнь, но страничка Верочки в «Инстаграме» рассказывает о совершенно другом: на фотографиях она будто невеста олигарха или дочь миллионера.  

И такие странички «успешных Верочек» встречаются довольно часто: жизнь владельцев профилей, кажется, состоит исключительно из блеска и сияния. Разнообразию удовольствий здесь можно только позавидовать: красивые машины, дорогие отели, изысканные блюда в ресторанах. А сколько великолепных платьев и украшений можно увидеть! Но не верьте своим глазам, не всё это правда.

Законы «Инстаграма»

Людей, которые придумывают себе жизнь в «Инстаграме», действительно очень много. Это популярное явление во всём мире, и Россия тут не исключение. Причины, по которым создаётся виртуальный имидж, самые разные.

— Так поступают блогеры, зарабатывающие деньги на своей странице и заинтересованные в том, чтобы она выглядела как можно более ярко и привлекательно, — объясняет digital-директор PR Partner, эксперт в social media Дамир Фейзуллов.

— По этому пути идут предприниматели, которым нужно, чтобы клиенты испытывали к ним доверие. Девушки, ищущие богатого партнёра.

Подростки, домохозяйки — которым красивая виртуальная жизнь с большим количеством подписчиков, лайков и комментариев повышает самооценку и доставляет удовольствие.

Мамочки-блогеры создают в Сети образ идеальной семьи. По словам Фейзуллова, это вполне окупаемый проект. Компании, производящие товары домашнего потребления, с удовольствием платят за рекламу в таких блогах. 

Но как именно придать своей странице звёздный блеск? Здесь есть свои законы и своя мода. 

— Что актуально сейчас? Для предпринимателей — это крутой офис, обязательно огромный, — говорит маркетолог Анастасия Комарова. — Сегодня модно показывать деятельность, тусовки ушли на второй план.

Встречи, переговоры, производство (если есть), всё, что имеет намёк на масштабность и серьёзность. Для девушек — это салоны красоты, фитнес-залы, мастер-классы и тренинги. То, что говорит об их развитии.

 

Прыщик на носу

У прекрасных моделей из «Инстаграма» идеальная кожа: ни морщинки на лбу, ни прыщика на носу.

Как они это делают? Круглосуточно сидят у косметологов, платят за ретушь специалисту или все, как одна, отлично владеют фотошопом? На деле — всё просто.

Для создания более-менее качественных фото нужны несколько инструментов графических редакторов. Познакомиться с ними можно за пару часов, а научиться прилично работать — за несколько дней практики.

— Наибольшей популярностью пользуются плагины для работы с кожей, которые большого умения не требуют. Тем более они уже давно переместились в мобильные приложения и это сильно облегчило жизнь пользователям, — рассказал фотограф Георгий Кардава.

— На втором месте, конечно же, инструмент по работе с пластикой в «Фотошопе», который позволяет делать фигуру стройнее, а некоторые части тела — более заметными.

Эти инструменты, вкупе со стандартными цветовыми фильтрами графических редакторов, в принципе, интуитивно понятны, и освоить их не составляет труда.

Отсюда вывод: для того чтобы стирать со снимков мешки под глазами и лишние килограммы, никаких денег и салонов красоты не требуется. 

Где моя тачка, чувак?

Фотографии в автомобилях — непременный элемент красивой жизни. Но машина — штука дорогая, и, чтобы красиво подъехать к заведению или просто вдоволь пофотографироваться за рулём кабриолета «Мерседес», нужно им обладать.

Или хотя бы выложить около 10 тысяч — это средняя цена аренды подобной машины в сутки. Ещё дороже взять напрокат «порш» или «бентли» — приблизительно 25–27 тысяч за сутки плюс залог.

А если вы хотите шикануть и заказать «ламборджини», будьте готовы отдать за суточную аренду как минимум 70 тысяч рублей.

Кстати, в спектр услуг некоторых компаний по прокату люксовых машин входит и фотосессия. Здесь тоже всё зависит от марки автомобиля: от тысячи и выше, но в среднем — около пяти тысяч рублей. 

Есть и более бюджетные варианты. Некоторые небогатые инстаграмщики делают автомобильное селфи… в такси! Они заказывают машину только для того, чтобы сделать серию снимков «я и моя тачка» со всех возможных ракурсов. Расценки тут и впрямь щадящие.

— Минимальная стоимость поездки в «Яндекс. Такси» по классу «Эконом» составляет 99 рублей за первые пять минут и далее по 9 рублей за каждую следующую минуту.

Итого за десять минут придётся заплатить только 144 рубля, — объяснила руководитель пиар-проектов «Яндекс. Такси» Элина Ставиская. — Что касается машины класса «Комфорт+», то тут цена будет немного выше — 256 рублей, но и автомобили лучше.

И, наконец, 10 минут фотосессии в автомобиле бизнес-класса обойдутся клиенту всего в 389 рублей.

Но даже эти небольшие деньги можно не тратить, а получить фото с крутыми машинами абсолютно бесплатно. 

— Можно наведаться в фирму, предоставляющую машины напрокат, — рассказала маркетолог Анастасия Комарова.

— Далее нужно сделать вид, что вы обращаетесь за консультацией для последующей аренды на некое мероприятие, расспрашиваете про разные модели, а после просите посидеть за рулём и даже сфотографировать вас на фоне, чтобы «утвердить» у заказчика или супруга. Для таких фирм никакие причуды не странны — главное, заполучить клиента. 

Отель на десятерых

Для красивой жизни нужны красивые декорации: рестораны, отели, ночные клубы. Сниматься в интерьерах фотостудий стоит денег: в среднем — 500–1000 рублей за час по Москве. Казалось бы, недорого, но зачем платить, если можно обойтись без этого? В городах и так существует огромное количество мест с прекрасным оформлением.

— Я работал в бутик-отеле и в ресторане в центре Москвы, — рассказал Денис Ханин, ведущий популярную страницу в «Инстаграме» под ником denis_khanin. — Каждый день мне поступали заявки на бесплатные съёмки в наших интерьерах взамен на рекламу, то есть использование имени площадки в геотегах и подписях под фотографиями.

Почти всегда мы шли навстречу, потому что такое бартерное сотрудничество выгодно заведению. А иногда я замечал, что посетители заходят к нам только для того, чтобы сделать фото.

Разумеется, никто не выгоняет из ресторана девушку, заказавшую чашку кофе, пусть даже она сделала сто селфи — за барной стойкой, за столиком и даже в туалете.

Рассказал Денис и про другие хитрости, на которые идут люди ради красивых интерьеров.

— В отеле, где я работал, не раз случалось так, что один номер арендовала целая компания девушек, по всей видимости, в складчину. И они по очереди там фотографировались.

Самыми популярными снимками в «Инстаграме» были кадры из номера гостиницы: на кровати в халате или с видом на Москву через панорамное окно. Наблюдать это забавно: люди всегда делают вид, что отдыхают в таких отелях.

И, кстати, есть ещё одна тенденция: не раз в Сети я видел фото из магазина «ИКЕА» — на милых диванчиках, которые на самом деле выставлены в торговом зале.

Таким образом, если подойти к делу экономно, то фото в самых разных интерьерах города тоже можно делать бесплатно или за очень небольшие деньги.

Гардероб напрокат

Выкладывать фотографии в одной и той же одежде, даже самой роскошной, считается дурным тоном. Но где взять столько платьев? Оказывается, и это не проблема. К примеру, стильные дизайнерские вещи — одежду, обувь, аксессуары — можно взять в аренду: существуют сайты, предлагающие такие услуги. Цены, понятное дело, разные и зависят от бренда.

На одном из таких ресурсов, который специализируется на прокате дорогих брендовых вещей, сумочка от «Гуччи» на три дня обойдётся в 5–6 тысяч рублей, туфли от Ральфа Лорена — в 3 тысячи. По словам представителя компании по аренде, именно для фотосессий и важных мероприятий наиболее часто арендуют предметы гардероба класса люкс. 

Есть, конечно, и другие способы принарядиться. К примеру, создать что-то новое из одежды в собственном шкафу или сотрудничать с дизайнерами по бартеру.

— Лично я пару раз пользовалась услугами стилиста, который разобрал со мной гардероб и из имеющейся одежды, обуви и аксессуаров составил мне несколько десятков замечательных образов! — рассказала журналист и блогер Ольга Гиверская, ведущая страницу в «Инстаграме» под ником olgagiverskaya. — Этот вариант стоит денег: в среднем около 7 тысяч за 6 часов работы с вашим гардеробом.

Существуют и другие способы. Например, многие начинающие дизайнеры готовы бесплатно предоставлять одежду даже без упоминания их имени. Они просто делают репост блогера на своей странице, и это уже является рекламой их бренда.

Также распространённой схемой является бартерный договор с шоу-румами: с блогера — фото, с шоу-рум — одежда на пару часов.

Есть и ещё один вариант из категории «дёшево и сердито»: можно совершить путешествие в торговый центр и сделать несколько десятков фотографий в примерочных.

— Нельзя сказать, что снимки будут разнообразными, но многие делают именно так, — рассказала Ольга. 

Иногда люди, у которых нет возможности ни купить, ни взять в аренду дизайнерские вещи, покупают пустые коробки и пакеты с символикой бренда, чтобы сделать фото хотя бы с ними.

По запросу «брендовые пакеты и коробки» можно найти немало ссылок на организации и частных продавцов, продающих такой «второсортный» товар.

В среднем цена такого предмета «роскоши» колеблется от 200 до 1000 рублей, зависит от качества, формы, размера и, собственно, бренда. 

— У меня пачка таких пакетов без дела лежит, вот я их и продаю, — сообщила Мария, реализующая этот специфический товар на «Авито». — Людям понты дороже денег, так что сейчас что угодно можно продать.

Кто-то берёт, чтобы туда подарок положить и сделать вид, что он из фирменного магазина. А кто-то просто фотки в Интернет выложить, типа: вот, какая крутая штука у меня есть.

Мне, честно говоря, абсолютно всё равно, что они там с этими пакетами делают: купили и ладно.

Откуда пакеты появились у самой Марии, девушка не ответила. 

Таким образом, дизайнерские наряды и аксессуары тоже могут доставаться людям недорого или бесплатно, хотя только на время. И даже если на самом деле «король-то голый», никто об этом не догадается.

Медведь Степан и все-все-все

Но популярность любого блога зависит и от «котиков». Действительно, фото с животными добавляют лайки и увеличивают популярность владельца странички. Маркетолог Анастасия Комарова отмечает, что недавно все популярные «инстаграмы» обошли фотосъёмки с тигрятами, а под Новый год главным героем стал бурый медведь Степан.

— Стёпа весит больше полутонны, но умеет ласково обнимать девушек и прикрывать от камер их неглиже, — отметила Комарова. 

У Степана есть свой сайт и весьма впечатляющее портфолио. По телефону импресарио сообщил, что час фотосессии с мишкой обойдётся — ни больше ни меньше — в 45 тысяч рублей!

А те, кому такая экзотика не по карману, делают классические фотографии с собачками. Правда, тоже за деньги. 

— Спрос на фото с животными растёт с каждым годом, — рассказал инструктор-дрессировщик и руководитель проекта HOT DOG'S Артём Киселев.

— Больше всего людей тянет на больших и маленьких собачек, разумеется, породистых. Средняя стоимость работы профессионально обученных моделей-собак составляет 1500 рублей за 1 час съёмок.

Поскольку фотосессия проходит под руководством инструктора, результат получается отличный. 

Что ж, собачки оказались дешевле, чем знаменитый мишка, но, может, и здесь есть возможность как-то сэкономить? Фотограф Людмила Савко, специализирующаяся на съёмках с животными, поделилась секретом экономного варианта: 

— Профессиональные фотосессии со зверюшками, конечно, стоят недёшево. Например, минимальная цена съёмки со львом — от 18 тысяч рублей. Но всегда можно придумать, как сделать фото для «Инстаграма» бесплатно.

К примеру, помочь приюту для бездомных собак и заодно получить несколько снимков с красивыми животными. Это дело благородное.

Или можно отправиться на выставку кошек — каких только экзотических пород там не бывает! Многие владельцы позволяют желающим делать селфи с их питомцами.

***

Честно говоря, изучив все эти методы бесплатной фотоохоты для виртуальной доски почёта, я уже не так удивляюсь обилию шикарных и «счастливых» женщин в Сети. Создать иллюзию идеальной и дорогой жизни может кто угодно. Таких людей много: они всегда среди нас. Их дело требует не денег, а упорства и настойчивости. И, кажется, это очень непростая работа.

Источник: https://life.ru/964299

Как создать идеальное тело: 10 ценных советов от фитнес-блогеров

Фитнес-блогеры показали, как врут о своих телах в Интернете

Об идеальном теле мечтают все. Но достичь действительно впечатляющего результата удалось немногим. А те невероятные красотки, которые могут похвастаться безупречной формой, ведут популярные блоги и собирают тысячи «лайков». Именно с ними мы и решили поговорить о здоровье, питании и спорте!

Фитнес-блогеры и специалисты по правильному питанию дали свой «золотой совет», который поможет в борьбе за идеальное тело. Изучите и узнайте, что вы до сих пор делали неправильно.

Татьяна Федорищева

блогер, автор фитнес-программы TGym Program

Запомните, что не бывает «запретных» продуктов! Ошибка многих людей в жестком и резком ограничении своих желаний. Конечно, если каждый вечер есть жареную картошечку и баловать себя десертом, здоровья и подтянутого тела тебе не видать. Но на суровом ограничении тоже долго не продержишься.

Для себя я выявила золотое правило: 1−2 раза в неделю, утром, до 12 дня я позволяю себе небольшой кусочек «гадости». Особенно это актуально для девушек, так как нам всем нужна моральная разгрузка и видимость того, что мы не на диете.

Такое правило не навредит вашей фигуре, но и работает только при соблюдении правильного, рационального питания ежедневно и при наличии регулярных тренировок!

Рекомендуем к прочтению:

Оксана Яшанькина

фитнес-блогер, специалист по правильному питанию

Правильно подобранные нагрузки положительно влияют на качества сна, потому что во время тренировок выделяются гормоны, которые способствуют нормализации внутренних процессов организма. На самом деле не так уж важно, сколько часов вы провели в постели, важно, чтобы вы просыпались отдохнувшей. Зависимость здесь прямая — чем больше двигаетесь, тем качественнее ваш сон.

Мария Голодовская

блогер, фитнес-модель, специалист по питанию и фитнесу

Все мы хотим немного «схуднуть» и выглядеть идеально, а, следовательно, нам хочется сжечь как можно больше калорий.

Делюсь секретом: каждый раз, в течение всего дня, пейте ледяную воду, а не комнатной температуры, как нас обычно учат.

Для того, чтобы нагреть ее до температуры тела и усвоить, организм будет тратить дополнительную энергию, а значит, общий расход калорий в течение дня будет гораздо выше! Удачи в похудении!

Мила Гриценко

блогер, специалист по правильному питанию

Существует такое распространенное убеждение, что для быстрого похудения необходимо голодать.

Я же говорю — ни в коем случае не голодайте! Да, психологически в это сложно поверить, я и сама в начале своего пути не могла к этому комфортно относиться, но через неделю системного питания я увидела результат — минус 4 килограмма.

Давайте разберем голодание: вы решили похудеть, выбираете голодание, мол, к еде я спокойна, главное — хочу быть стройной, должна же я выстоять. НО чем сильнее голод, тем меньше мотивация — вскоре вы уже перестанете видеть себя стройной.

Когда наступает сильнейший голод, очень закономерно появляются мысли, типа: «Ай! Один раз живу! Пойду съем кусочек торта!» И что происходит? Вы срываетесь и набираете еще больше лишнего веса, чем до начала похудения. Не голодайте и выходите из этого порочного круга диет. Диеты не работают. И точка. Система Милы Гриценко.

Катерина Буйда

фитнес-блогер, автор собственной йога-методики

Есть люди, которые едва открыв глаза готовы покорять мир, и есть те, кто в первые минуты после пробуждения едва помнят как их зовут.

У всех нас вырабатываются свои утренние привычки, все мы разные и это прекрасно! А как насчет внести нечто новое в свой утренний режим? Например, встать пораньше и сделать утреннюю зарядку? Я бы рекомендовала начинать утро не с чашки бодрящего кофе, а с йоги — сделай хотя бы несколько несложных асан!

Мария Трушина

фитнес-блогер, автор проекта Fitness Killer

Завтрак постарайтесь не пропускать никогда — это самый важный прием пищи, первый после сна, и его задача восстановить наши силы и насытить энергией на весь день.
Как и любой прием пищи, завтрак должен состоять из белков, углеводов, жиров, клетчатки.

Продукты, идеально подходящие для завтрака: тосты из цельнозернового хлеба с сыром, фрукты, крупы, молочные продукты, яйца. Грамотно сочетая их, можно приготовить вкуснейшее блюдо.

Тем, кто придерживается тренировочного режима, перед завтраком рекомендую пить быстрый протеин — казеиновый коктейль, например.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ


блогер, вице-чемпионка мира, призер международных турниров по фитнес-бикини

От спорта на свежем воздухе вы получите куда больше пользы и удовольствия. Приобретите коврик, бодибар, гантели и начните делать хотя бы несложные упражнения в парке. Результат очень скоро отразится на вашей фигуре!

Юлия Нечаева

Тренер школы идеального тела #sekta

Самая большая ошибка, которую делаю худеющие девушки — стараются есть как можно меньше и реже. На самом деле в таком режиме вы только замедлите свой обмен веществ и вес «встанет». Золотое правило здорового питания — есть часто, с интервалами 2−4 часа, но маленькими порциями в объеме 200−250 мл. Разумеется, это должен быть не кусок шоколадного торта, а сбалансированный прием пищи.

Александра Зинькова

блогер, фитнес-психолог

Мой основной двигатель — правильная мотивация. Важно подойти с умом к работе над своим телом и разложить все по полочкам. Для нас зачастую не составляет труда сказать, как мы хотим выглядеть или что хочется изменить в себе.

Но между отправной точкой и финишем есть долгий путь, и если мы хотим достичь цели в адекватные сроки, с пользой для здоровья и с крепкими нервами, мы не должны плыть по течению. Главное, с чего нужно начать, — понять, для чего вам все это нужно.

На самом деле у каждой из нас индивидуальные потребности: здоровье, красота, молодость, восстановление, выносливость… Возьмите листок бумаги и сформулируйте свои собственные приоритеты.

Что важно именно в твоей ситуации и почему вам нужно поддерживать себя в форме? Начинать работу над телом необходимо именно с головы и правильных мыслей. Зная «зачем», вы сможете преодолеть любые «как».

Лена Шелест

блогер, фитнес-модель

Самый главный и путь к успеху — это ПОБЕДА над собой, над отговорками, причинами и их следствиями, над своей ленью и неуверенностью… С этого начинается все! И это касается не только спорта, но и всей вашей жизни в целом. Вас не должно интересовать, почему не получается.

Вас должно интересовать, что вы сделали для того, чтобы получилось? Вера в себя и целеустремленность всегда дадут хороший урожай, но еще очень важно терпение.

Не ждите, что уже на следующий день после первого занятия появятся заметные результаты, потому что ваша работа над телом — это систематический труд.

Источник: https://kareliyanews.ru/kak-sozdat-idealnoe-telo-10-cennyx-sovetov-ot-fitnes-blogerov/

Популярные фитнес-блогеры: ТОП-10 каналов с упражнениями для похудения на PEOPLETALK

Фитнес-блогеры показали, как врут о своих телах в Интернете

Эти фитнес-блогеры — настоящие спортивные фанатики. Если будешь следовать их советам, то легко станешь подтянутой и стройной, как знаменитые «ангелы» Victoria’s Secret Кэндис Свейнпол (28), Алессандра Амбросио (36) и Кендалл Дженнер (21)!

Сара Дассолт (230 тыс.)

Сара выкладывает видео каждый вторник и четверг. У каждого нового выпуска своя тема: «Как нужно заниматься в удовольствие», «Как находить время на спорт даже в отпуске» или «Как правильно выбирать продукты для стройного меню».

Наше любимое видео: Сара показывает, как можно весело тренироваться с малышом, чтобы и мама оставалась стройной, и ребенок не скучал.

Уитни Симмонс (753 тыс.)

цель ее канала — помочь всем принять свое тело и поверить в то, что ты можешь быть идеальной! Уитни обожает спорт и вкусную еду (кстати, если она съедает что-то запретное, то тут же снимает новое видео о том, как сжечь лишние калории). А еще у нее есть милый пес, ради которого можно посмотреть те ролики, в которых Симмонс не занимается в зале, а, например, рассказывает про любимую косметику.

Наше любимое видео: чтобы натренировать ягодицы, Уитни советует приседать каждый день (!), а не пару раз в неделю, ну и, конечно, показывает, как правильно выполнять другие упражнения для упругой попы.

Хейди Симерс (539 тыс.)

Пожалуй, от такого упругого пресса и накаченных ягодиц, как у Хейди, не отказалась бы ни одна девушка. Хейди, кстати, не хочет, чтобы ей завидовали, поэтому с удовольствием рассказывает, как и что нужно делать, двигаясь к своей цели. С ней ты легко прокачаешь свое тело и при этом останешься женственной.

Наше любимое видео: про диету Хейди, она дополняет свой рассказ смешными видеовставками.

Карли Ровента (383 тыс.)

Карли рассказывает про главные ошибки худеющих и тех, кто хочет добиться «кубиков» на прессе, а еще делится полезными лайфхаками, как правильно бегать, приседать и отжиматься. Кроме спорта иногда она выкладывает ролики из путешествий, рассказывает, что ест на праздники и как потом все наеденное активно сжигает.

Наше любимое видео: как правильно бегать. Тут полная инструкция по выбору экипировки, правилам дыхания и, конечно, самого бега.

Джен Хевард (380 тыс.)

Джен знает, что нужно делать, чтобы довести свое тело до совершенства (если кратко, то без спорта и правильного питания никуда!). Она с удовольствием рассказывает подписчикам, почему мы не худеем, что лучше выбрать – тренировки с весом или кардио, что лучше надевать для занятий в зале и на свежем воздухе.

Наше любимое видео: лучшая кардионагрузка, чтобы сжечь все лишнее. Просматривая этот ролик снова и снова, заряжаешься энергией и даже не замечаешь, как сама в такт Джен начинаешь двигаться и повторять за ней упражнения.

Тара Стайлс (302 тыс.)

Канал Тары посвящен йоге и всему, что с ней связано. Тут ты найдешь ролики про правильную растяжку, медитации, дыхание и советы по правильному питанию. Просматривая ее ролики, начинаешь верить в то, что наслаждаться жизнью и оставаться в форме — легко и просто.

Наше любимое видео: 10-минутная йога с малышом понравится всем мамочкам – отличная возможность весело провести время со своим ребенком.

Катя Энерджи (179 тыс.)

Катя доходчиво и понятно рассказывает про спорт, но главное — показывает самые эффективные упражнения для быстрого похудения, против целлюлита, для создания красивой формы ягодиц, бедер и ног. Для особо ленивых она дает советы, как тренироваться, не вставая с постели и во время утреннего душа. В общем, у нее на канале очень много полезных микроинструкций, которые тебе точно пригодятся!

Наше любимое видео: тренировка для внутренней поверхности бедра – все четко, ясно и наглядно. И главное – работает (мы проверили)!

Катерина Бунда (192 тыс.)

Канал Кати — все о йоге! Она настолько бодро рассказывает про шпагат и растяжку, что невольно начинаешь понимать: рано или поздно и ты так сможешь! А еще она на личном примере показала, как нужно заниматься беременным, чтобы сразу после родов без проблем вернуться в форму.

Наше любимое видео: семь минут против галифе для беременных – милый ролик, в котором Катя тренируется во время беременности, и компанию ей составляет (или, скорее, отвлекает) любимый пес.

Татьяна Федорищева (614 тыс.)

Три года назад Татьяна запустила свой онлайн-проект TGYM, в котором рассказывает о своих фитнес-успехах, делится секретами правильного питания, тренировками в зале и у себя дома. В общем, на ее канале очень много полезных роликов-мотиваторов!

Наше любимое видео: вся правда о питании – в этом ролике Таня делится всеми секретами своего ежедневного меню. Приятно, что фитоняшки тоже иногда едят кое-что вредное (например, мороженое).

Екатерина Кононова (223 тыс.)

Кажется, у Кати собраны все секреты для худеющих. Есть и спортивные ролики: как быстро убрать бока, сделать живот плоским, подтянуть бедра и ягодицы.

А также кулинарные видео о том, как и какие блюда стоит готовить всем, кто хочет сбросить лишние килограммы. А еще недавно Катя запустила в разработку индивидуальные программы по тренировкам и питанию.

Тебе нужно просто заполнить анкету-опросник, и ты получишь личную инструкцию к применению. Очень полезно и практично!

Наше любимое видео: 15-минутная тренировка для пресса стоя – так же эффективна, как занятия в положении лежа.

Ну что, готова к спортивным рекордам?

Источник: https://peopletalk.ru/article/top-10-fitnes-vlogerov-v-youtube-kotorye-nuzhny-esli-ty-hochesh-pohudet/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.