Что делать, если мужчина храпит: домашние советы

Содержание

Храп у мужчин: причины и лечение

Что делать, если мужчина храпит: домашние советы

Храп – специфический звук, который издают спящие люди, возникает у 30% населения. К их числу чаще относятся курящие, пожилые члены общества, а также люди, страдающие излишним весом.

Явление не считается нормальным и представляет собой один из признаков синдрома обструктивного апноэ сна. Между тем, восстановить нормальную работу носоглотки реально.

Итак, в чем причины и опасность храпа? Как вылечить храп у мужчины?

Причины появления храпа у мужчин

В основе возникновения храпа лежит искривление и сужение дыхательных путей, возникающее вследствие органической или функциональной патологии. При этом вдыхаемый человеком воздух изменяет направление своего движения, создает завихрения. Возникает звук, который усиливается при вибрации небного язычка.

Помимо неприятного специфического звука, во время храпа у мужчин отмечается кратковременная остановка дыхания.

Это происходит по причине провисания атоничных тканей глотки и временной обструкции дыхательных путей. Число подобных эпизодов может достигать четырехсот за 8 часов сна.

Сон при этом сопровождается периодическими пробуждениями, ощущением удушья, снижается качество отдыха и, соответственно, жизни в целом.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Храп не возникает у полностью здоровых людей.

Как правило, храпящий человек имеет ту или иную патологию из нижеприведенного списка:

  • органические нарушения в носоглотке (искривление перегородки, аденоиды, опухоли, полипы);
  • врожденные дефекты (нарушение прикуса, неправильное развитие челюстей);
  • гипотиреоз;
  • травмы в анамнезе, сопровождавшиеся поражением нервных стволов;
  • нарушение функции гипофиза;
  • хронические воспалительные болезни носоглотки и связанное с этим сужение носовых проходов (гайморит, ринит);
  • синдром обструктивного апноэ во сне;
  • возрастные изменения, связанные со снижением тонуса верхнего неба.

На заметку: причины храпа во сне у мужчин могут заключаться и в употреблении алкоголя. Этиловый спирт в количествах, способных вызвать интоксикацию, оказывает релаксирующее действие. При этом ткани верхнего неба расслабляются и провисают, перекрывая дыхательные пути.

Помимо непосредственных причин болезни, существуют и предрасполагающие факторы. Они не гарантируют возникновения храпа, однако в значительной степени повышают его вероятность.

К числу провоцирующих храп факторов относят:

  • длительное курение;
  • тяжелая степень ожирения;
  • алкоголизм;
  • возраст более 40-50 лет;
  • аллергическая настороженность организма;
  • хроническое утомление и недостаточное время сна.

Во время бодрствования у людей, страдающих храпом, можно заметить такие признаки, как дыхание через рот, боль в ушах, изменение ого тембра.

Чем опасен храп?

Большинство людей считает храп пусть и неприятным, но не опасным для жизни и здоровья явлением. Однако в реальности больной подвергается некоторым опасностям, связанным с нарушением процесса дыхания во сне.

Первым неприятным явлением, с которым сталкивается храпящий человек, является недосыпание и синдром хронической усталости.

Просыпаясь несколько раз за ночь, больной не проходит все необходимые стадии сна, соответственно, его организм не получает полноценного отдыха.

Второй, более грозной опасностью является гипоксия. Временная обструкция дыхательных путей может продолжаться от 3-5 до 30 секунд. В последнем случае организм начинает испытывать острую нехватку кислорода. Вследствие этого происходит отмирание и разрушение нейронов, развиваются хронические головные боли, человек просыпается с чувством разбитости, у него снижаются умственные способности.

Частые эпизоды гипоксии отражаются на работе сердечной мышцы. Храпящие пациенты находятся в группе риска по инфаркту миокарда, многие из них страдают ишемической болезнью сердца, эпизодами гипертонии. При этом артериальное давление превышает нормальные показатели сразу после пробуждения, однако через 30-40 минут после подъема оно приходит в норму.

На заметку: у людей, страдающих храпом, часто возникает синдром внезапной коронарной смерти – остановка сердца во сне, на фоне полного здоровья сердечнососудистой системы. Такие больные погибают в абсолютном большинстве случаев.

С точки зрения социальной адаптации храп также приводит к появлению проблем. Люди, проживающие в одном помещении с больным, испытывают раздражение, не могут выспаться ночью. Это приводит к появлению конфликтов в семье, негативного отношения со стороны родственников, изоляции человека на время сна в удаленные комнаты, что отражается на психическом состоянии больного.

Как вылечить храп у мужчины?

Как стало понятно из вышесказанного, храп представляет собой гораздо более серьезную проблему, чем считается. Избавиться от ее непросто, однако возможно. Как лечить храп у мужчины? Для этого могут быть использованы различные методики, относящиеся как к традиционной, так и к народной медицине.

Диета и упражнения

Самым простым способом борьбы с храпом является диета и упражнения. Ограничения питания при храпе преследуют такие цели, как:

  • снижение веса при ожирении;
  • уменьшение секреции слизи в дыхательных путях.

Для снижения веса следует придерживаться диеты, при которой количество потребляемых за сутки калорий будет меньше их расхода на 100-200 единиц.

Рекомендуется уменьшить порции еды, перейти на шестиразовое питание, способствующее ускорению метаболизма. Для уменьшения секреции слизи рекомендуется снизить потребление жиров и простых углеводов, обладающих высоким гликемическим индексом.

Лучше, если в основе рациона будут лежать овощи и фрукты, каши, витаминизированные напитки, легкие супы.

Для уменьшения храпа используют два основных упражнения, позволяющих повысить тонус мышц носоглотки, и снизить степень их провисания:

  1. Перекатывание воздуха – больной надувает одну щеку, после чего перекатывает воздух во рту на другую щеку. Повторять упражнение следует до 45-50 раз за 1 цикл. Делать его рекомендуется перед сном, а также при пробуждении от храпа. Для улучшения результата не будет лишним и дневное использование метода перекатывания воздуха.

  2. Язык на подбородок – следует сделать попытку достать языком до подбородка, после чего втянуть его обратно в рот. Повторять упражнение необходимо 15-20 раз, перед сном, а также при ночных пробуждениях. Процедура позволяет несколько вытянуть и размыть ткани дыхательных путей, что снижает степень провисания неба и риск развития храпа.

Методики, связанные с соблюдением диеты и упражнений, направленных на повышение тонуса неба, оказываются действенными только в том случае, если причина храпа – функциональные нарушения. Органическая патология практически не поддается подобным видам терапии. Несмотря на соблюдаемую диету, снижение веса и регулярные упражнения храп сохраняется.

В подобных ситуациях лечение проводят с использованием лекарственных препаратов или оперативного вмешательства.

Препараты от храпа

Фармакологическое лечение храпа зависит от причин, его вызвавших. Как правило, препараты назначают в соответствии с нижеприведенной таблицей:

ПатологияЛекарственные средства
Гипотонус неба и глотки Асонор
Инфекционный ринит Нафтизин
Аденоиды Гормональные спреи
Аллергические риниты Зиртек
Инфекции ВДП Антибиотики
Ожирение Ксеникал

Необходимо рассмотреть каждый из приведенных препаратов по отдельности:

  • Асонор – выпускается в виде назальных капель. Увлажняет носоглотку и повышает ее тонус. Использовать препарат необходимо непосредственно перед сном, закапывая по 4-6 капель в каждую ноздрю.
  • Нафтизин – вазоконстриктор местного действия. Вызывает сокращение капилляров слизистой оболочки, чем обеспечивает уменьшение секреции слизи и увеличение просвета носовых ходов. Применяется по 1-2 капли в каждую ноздрю, 3-4 раза в день, до исчезновения симптомов болезни.
  • Гормональные спреи (назонекс) – действующее вещество – мометазона фуроат. Обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием, уменьшает пролиферацию жидкости через клеточные мембраны. Закапывают с помощью специального дозирующего устройства, по 200 мг в каждый носовой ход, по 2 раза в сутки. Курс лечения – 1-2 недели.
  • Зиртек – противоаллергический препарат, уменьшающий отек тканей и снижающий секрецию слизи. В виде капель применяется при аллергических ринитах. Назначается по 10 капель в каждый носовой ход 2 раза в сутки.
  • Антибиотики – широкая группа препаратов, действие которых направлено на уничтожение патогенных микроорганизмов. Используются при инфекционных процессах ВДП, вызывающих храп. Дозировка и режим приема зависит от конкретного лекарственного средства, выбор которого производит врач.
  • Ксеникал – лекарственное средство для похудения, опосредованно влияющее на храп (ожирение – причина храпа). Предотвращает усвоение жиров в кишечнике и их поступление в кровоток. Препарат дозируют по 120 мг на прием. Капсулу необходимо принимать во время каждого визита в столовую.

Каждое из вышеописанных лекарственных средств имеет свои противопоказания и побочные действия. Перед их использованием следует проконсультироваться с врачом для оценки целесообразности и безопасности приема.

Приспособления от храпа

Для предотвращения храпа иногда используются специальные устройства, которые не устраняют причину болезни, но позволяют избавиться от нее во время применения.

К их числу относят:

  • Загубник – обеспечивает изменение положения нижней челюсти по отношению к верхней, что позволяет увеличить просвет дыхательных путей и избежать храпа. Сон с открытым ртом приводит к высыханию слизистых оболочек, что делает загубник малопопулярным устройством.
  • Устройство, поддерживающее язык – удерживает язык, не позволяя ему западать. Приспособление действенно только в случаях, когда храп возникает в положении больного на спине.
  • Челюстной ремень – поддерживает нижнюю челюсть, снижая вероятность храп. Приспособление не может использоваться в отношении людей с ринитами различного происхождения.

Применение подобных устройств, как и использование средств фармакологической терапии, должно производиться по согласованию с врачом и после установления причин болезни.

Избавление от храпа с помощью операции

Говоря о том, как убрать храп во сне у мужчин, нельзя не упомянуть оперативные методы лечения. Вмешательство необходимо в случаях, когда причина храпа заключается в наличии очагов органической патологии в носоглотке. Так, носовую перегородку выравнивают, аденоиды удаляют, врожденные дефекты подвергают коррекции и пластике.

Оперативное лечение проводится в условиях стационара, однако госпитализация требуется не всегда. Так, после удаления аденоидов пациента выписывают на амбулаторное лечение уже через 2 часа после окончания операции.

Масштабные вмешательства (пластика носовой перегородки) требуют наблюдения за больным в послеоперационном периоде и грамотной лекарственной поддержки. Такие больные находятся в больнице на протяжении нескольких дней.

Септопластика

Септопластика – операция по коррекции положения носовой перегородки. В современных клиниках проводится эндоскопическим или лазерным методом. В ходе процедуры врач удаляет ткани, мешающие перегородке занять нормальное анатомическое положение. Сама перегородка при этом не затрагивается. В длительной госпитализации нет необходимости.

Травматические повреждения носовой перегородки требуют более сложного вмешательства, связанного с ее разрушением. При этом хрящевую ткань вскрывают, придают ей необходимое положение, после чего фиксируют с помощью марлевых турунд и внешних повязок до момента полного заживления. Такая операция является травматичной и требует госпитализации больного.

Так как с проблемой храпа люди сталкиваются уже много веков, свои рецепты лечения этой болезни имеются и в арсенале народной медицины:

  • Печеная морковь – одну морковь среднего размера моют, очищают и заворачивают в пищевую фольгу. После этого овощ помещают в духовку и выпекают на протяжении 30-40 минут при температуре 200˚С. Употреблять блюдо необходимо по штуке за час до каждого приема пищи.
  • Капустный сок – в 1 стакан свежевыжатого капустного сока добавляют чайную ложку меда, после чего тщательно перемешивают полученную смесь. Режим приема — незадолго до сна, 1 раз в сутки.
  • Облепиховое масло – по 1 капле масла следует закапать в каждый носовой ход за 4 часа до сна. Препарат снимает воспаление, дезинфицирует дыхательные пути, облегчает дыхание.

Народные методы лечения храпа являются действенными, если болезнь возникает по причине ринита, инфекционных воспалений, сухости носоглотки. Органические болезни лечатся только оперативным путем.

Способы предупреждения храпа

Основой профилактики храпа является изменение образа жизни, если он не соответствует современным требованиям ВОЗ. Следует увеличить физическую активность, заняться спортом, снизить вес до показателей, соответствующих нормальным. Приблизительно определить необходимую массу тела можно по формуле «рост в сантиметрах минус 100».

Вторым профилактическим мероприятием является санация очагов хронической инфекции носоглотки. Произвести ее можно в домашних условиях, с использованием отваров лекарственных растений. Необходимо полоскать рот и горло отваром ромашки, закапывать в нос облепиховое масло, принимать внутрь средства, усиливающие иммунитет.

В большинстве случаев проблема храпа является легко решаемой. Вмешательство медиков требуется в минимальном количестве случаев. Избежать появления проблемы можно, если пройти полный курс профилактики, вести здоровый образ жизни, регулярно проходить медицинские обследования на предмет инфекционных и аллергических заболеваний.

Источник: http://attuale.ru/hrap-u-muzhchin-prichiny-i-lechenie/

Как эффективно избавить мужа от храпа?

Что делать, если мужчина храпит: домашние советы

Что делать, если муж храпит во сне? Конечно, постараться избавить его от этой опасной привычки. Громкий храп не только неприятен домашним и соседям, он может принести большой вред здоровью самого супруга. Существует множество способов прекратить ночные рулады на время или навсегда.

Ночной храп: причины и опасности

Согласно медицинской статистике, чаще всего ронхопатией (хроническим храпом) страдают мужчины среднего и пожилого возраста. У женщин и молодежи это заболевание встречается значительно реже. В группу риска попадают представители сильного пола:

  • имеющие лишний вес;
  • постоянно испытывающие стрессы;
  • плохо спящие по ночам.

Причиной храпа становятся слишком рыхлые ткани носоглотки, мешающие нормальному прохождению воздуха. Во сне они расслабляются и спадают, сильно сужая дыхательное горло. При вдохе ткани начинают вибрировать, создавая громкий рычаще-хрипящий звук.

Если мужчина предпочитает спать на спине, сужение горла усиливается. Возможна кратковременная остановка дыхания, ухудшающая питание мозга кислородом и способная привести к летальному исходу.

У храпящего может возникнуть немало проблем. Громкие звуки не дают спать домашним, что провоцирует сложности в семейной жизни. Постоянно раздраженное горло болит и пересыхает, возможны частые простуды.

Мужчина не высыпается, становится раздражительным, снижается работоспособность. Ронхопатия может спровоцировать внезапную остановку дыхания во сне, инсульт или сердечный приступ.

Все это станет веским поводом задуматься о том, как отучить мужа храпеть.

Профилактические меры

Иногда помогают самые простые меры, прибегать к сильнодействующим средствам не потребуется. Если муж сильно храпит, нужно начать с изменения образа жизни. Избавлению от ночных рулад способствуют:

  • снижение веса;
  • отказ от курения и алкоголя;
  • удобная постель;
  • умеренные физические нагрузки без перенапряжений;
  • отсутствие стрессов.

Важно избегать простудных заболеваний. Пересыхающее горло и слизь, скапливающаяся в носоглотке, способствуют отекам тканей и способны спровоцировать ночной храп. Улучшить сон и повысить иммунитет поможет полноценная сексуальная жизнь. Она не только защитит мужа от храпа и связанных с ним проблем, но и станет отличной профилактикой еще одного частого мужского заболевания — простатита.

Чтобы муж не храпел, рекомендуется пересмотреть его меню. Необходимо отказаться от жирных, жареных и слишком острых блюд в пользу овощных салатов, питательных супов на курином бульоне, запеченной рыбы, цельнозерновых каш, домашней пасты.

Питаться нужно небольшими порциями, избегая переедания. Вместо крепкого чая и кофе лучше пить зеленый чай с медом, напиток из цикория, домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки, наполовину разбавленные водой.

Чтобы нормализовать сон, стоит попробовать отвары трав: ромашки, мяты, мелиссы, шалфея или липового цвета.

Важно полностью исключить сигареты и алкоголь. Если муж не может бросить вредные привычки, придется проследить, чтобы он не курил и не принимал спиртные напитки непосредственно перед сном.

Этиловый спирт вызывает отеки тканей, что ухудшает состояние пациента. Опасны не только крепкие алкогольные напитки, но и пиво, коктейли, энергетики. Никотин и продукты горения замедляют кровоток и вызывают деформацию сосудов.

Это провоцирует остановку дыхания во сне и может вызвать разнообразные осложнения.

Рекомендуется сменить постельные принадлежности. Для полноценного непрерывного сна необходим упругий матрас и ортопедическая подушка, фиксирующая голову и не позволяющая переворачиваться на спину.

В специализированных салонах можно найти изделия различного размера и плотности, цена на них вполне доступна. Подушки с наполнителем из полиэфирного волокна гигиеничны, просты в использовании и в уходе.

Как избавить мужа от храпа с помощью изделий и препаратов

Избавить мужа от храпа помогут простые приспособления, которые можно приобрести в аптеке или ортопедическом салоне. В распоряжении любящих жен и их страдающих ронхопатией супругов огромный выбор изделий: клипсы для носа, ротовые капы и фиксаторы, разнообразные повязки, удерживающие нижнюю челюсть в нужном положении.

Избавить мужчину от храпа помогут клипсы, которые надеваются на переносицу и расширяют дыхательные проходы. На привыкание уйдет несколько дней, зато результатом станет спокойный сон.

Если мешает спадающее небо, можно попробовать ротовое устройство, напоминающее детскую соску. Оно отлично помогает от храпа, не осложненного полипами или другими новообразованиями.

Приспособление вставляется в рот и удерживается при помощи специального упора. Язык помещается в выемку и слегка вытягивается. Устройство легко использовать, оно без проблем прослужит несколько лет.

После использования приспособление промывается кипяченой воде, просушивается и укладывается в футляр.

Для борьбы с храпом можно использовать специальные капли и спреи. Препараты на водной основе увлажняют и смягчают слизистую, сужают сосуды, укрепляют ткани.

В состав входят травяные экстракты, комплекс эфирных масел, глицерин, витамины. Спрей распыляют в горло непосредственно перед сном, средство действует не менее 8 часов. Избавиться от храпа помогут и капли, которые вводят в нос.

Они не только предупреждают приступы ронхопатии, но и помогают при насморке.

При неосложненном храпе можно попробовать таблетки на основе целебных трав. Подойдет гомеопатический препарат Снорсоп, содержащий экстракты чилибухи, желтокорня, эфедры, дубровника, белладонны. Средство продается без рецепта, применять его нужно курсами, в соответствии с инструкцией, приложенной к каждой упаковке.

Народные средства

Жена должна позаботиться о создании комфортной обстановки во время сна. В комнату рекомендуется поставить бытовой увлажнитель или хотя бы повесить на батареи отопления мокрые махровые полотенца.

В комнату для сна не стоит допускать домашних животных, а комнатные растения и букеты лучше убрать. Причиной храпа нередко становится аллергия на шерсть или пыльцу, вызывающая раздражения и отеки горла.

Улучшить качество сна поможет аромалампа. В воду добавляют несколько капель эфирного масла лаванды, ромашки, розы, эвкалипта, можжевельника или сандала. Эти ароматы успокаивают, расслабляют, настраивают на спокойный сон.

Укрепить ткани носоглотки поможет промывание специальным раствором, который легко приготовить своими руками. В 1 стакане прохладной кипяченой воды растворяют 2 ч. л. морской соли.

Жидкость втягивают ноздрями, подойдет она и для полоскания горла. Процедура особенно полезна в осенне-зимний сезон, когда возрастает риск заболеть простудой.

Вместо соляного раствора можно использовать отвары целебных трав: ромашки, тысячелистника, полыни, крапивы.

Хороший эффект дают ежедневные дыхательные упражнения. Они укрепляют ткани горла, языка и неба, улучшают кровообращение, способствуют спокойному сну. Рекомендуется сочетать специальные упражнения из комплекса врача Стрельниковой с простейшими асанами йоги. Комплекс займет не более 15 минут, но делать его нужно каждый день, без перерывов.

Если обычные средства не помогают

Понять, что делать при храпе мужа, поможет специалист-сомнолог. К врачу стоит обратиться в сложных случаях, когда простые домашние средства уже не помогают.

После осмотра станет понятно, что мешает пациенту нормально уснуть. Нередко причиной храпа становится искривленная носовая перегородка, полипы или врожденные дефекты неба. Исправить проблему может операция, которую проводят в стационаре или амбулатории.

Полипы и увеличенные аденоиды удаляют под местным наркозом. В ткани неба можно вживить силиконовый имплантат, который расширит дыхательное горло и устранит основную причину храпа.

Носовую перегородку исправляет пластический хирург, операция сложная, но очень эффективная.

Избыток мягких тканей удаляют скальпелем или лазером, процедура проводится под наркозом и полностью решает проблему храпа.

Пациентам, которым противопоказана операция, подойдет СИПАП-терапия. Этот аппарат подает очищенный воздух по принципу насоса, при этом автоматическая система следит за пульсом, давлением, интенсивностью дыхания. Некоторые модели снабжены увлажнителями, улучшающими качество воздуха.

На лицо надевается специальная маска, которая не мешает движениям и позволяет заснуть в любом положении. Прибор стоит недешево, но полностью избавляет от ночных рулад. СИПАП-аппарат станет профилактикой обструктивного апноэ сна, которое может быть очень опасным и часто сопутствует храпу.

Бороться с храпом мужа нужно комплексно, используя промышленные препараты, народные средства, диету, гимнастику и другие методы. Попробовав несколько вариантов, можно разработать собственную методику. Избавляемся от храпа в домашних условиях — эти слова должны стать девизом для семьи человека, страдающего ронхопатией.

Источник: https://kakbik.ru/zabolevaniya/otorinolaringologiya/hrap-u-muzha.html

Как справиться с назойливым храпением мужа

Что делать, если мужчина храпит: домашние советы

Ближе к 30 годам многих женщин начинает беспокоить такая проблема – муж начинает храпеть, да так, что спать невозможно. Невольно приходят мысли «как от этого избавиться?» и «как я могу помочь супругу?». Это оказывает негативное влияние на благополучие в семье, ведь храп мужа доставляет много неудобств жене. В первую очередь это снижает качество ее сна.

Храп мужа зачастую доставляет много неудобств женщине

Почему мужчины начинают храпеть

Мужчины по статистике храпят чаще, нежели женщины. Это связано с тем, что мужской организм более подвержен воздействию вредных факторов. Сюда стоит отнести курение, алкоголь, неблагоприятные условия труда.

Не стоит обвинять мужчин в ночном храпе, ведь это является проявлением различных заболеваний. К ним относятся:

  • тонзиллиты;
  • хронические обструктивные бронхиты;
  • ангины;
  • изменения дыхательных путей, вызванные длительным курением;

Храп возникает при заболеваниях верхних дыхательных путей

  • полипоз гортани;
  • аденоиды.

Стоит отметить, что прием алкоголя провоцирует появление и усиление храпа. Такое же действие оказывает избыточный вес у мужчин. Эти факторы стоит поставить на отдельное место, ведь большинство мужчин к 30-40 годам прибавляют в весе, а 30% мужской части населения регулярно употребляет алкоголь. Сосед храпящего человека вынужден терпеть неприятные звуки по ночам.

Помимо того, что храпящий человек доставляет неудобства окружающим его людям, он еще наносит вред собственному организму. Это связано с тем, что храп является кратковременной остановкой дыхания.

Во время храпа перекрываются верхние дыхательные пути, в результате чего кислород не поступает в легкие.

Это приводит к сбою работы абсолютно всех органов, систем, ведь кислород необходим клеткам для жизни.

Остановка дыхания во сне — опасное явление, которое вредит всему организму

Интенсивность храпа может быть такой, что порой мешает не только муж, который храпит в комнате, но и сосед за стенкой. Если мужа можно заставить принять какие-то меры по избавлению от храпа, то сосед вряд ли прислушается к рекомендациям или просьбам.

Как избавить мужа от храпа

Что делать, если муж храпит? На сегодняшний день существует множество методов для избавления мужчин от храпа – как симптоматических, так и этиологических.

Методы против храпа

  1. Использование лазерной и криотерапии для коррекции тканей мягкого неба, язычка или задней стенки гортани. Данный метод является не самым дешевым, но позволяет на долгое время избавиться от храпа и спокойно спать. Такому лечению поддаются полипы дыхательных путей, обвисшие участки слизистой оболочки, аденоидные нарастания.

    Чтобы избавиться от храпа, можно использовать специальные подушки

  2. Использование специальных ортопедических подушек. Существует большое количество производителей, которые предлагают различной формы подушки от храпа. Суть действия таких подушек состоит в том, что они придают шее анатомическое положение, способствующие выравниванию дыхательных путей.

    Таким образом, воздух беспрепятственно проходит к легким, не закручиваясь о препятствия. Если же на пути имеются препятствия, то воздух, закручиваясь, создает звуковой эффект, мешая нормально спать.

  3. Использование внутриротовых устройств. К ним относятся различные капы, соски. Принцип их действия в том, что они препятствуют западению нижней челюсти.

    Такие предметы выдвигают ее максимально вперед, обеспечивая наилучшую проходимость воздуха на уровне ротоглотки.

  4. Дыхательная гимнастика. Существует комплекс упражнений, который позволяет увеличить тонус мышц мягкого неба, стенок гортани и языка. Проводить комплекс упражнений необходимо за полчаса до сна ежедневно. Результат становится заметным уже через 2-3 недели.

    Главным достоинством таких упражнений является то, что они не несут вреда для организма мужчин и не имеют никаких противопоказаний. Использование любых медикаментозных средств требует предварительной консультации с врачом

  5. Применение медикаментозных средств. Существует ряд лекарственных препаратов, которые могут помочь избавиться от храпа.

    Они выпускаются в виде капель, спреев и аэрозолей. Механизм их действия заключается в том, что они раздражают слизистую и рефлекторно повышают тонус мускулатуры. Не рекомендуется использовать такие препараты в сочетании с алкоголем. Также необходимо перед их применением проконсультироваться с врачом, ведь они, как и любые другие лекарства, имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов.

  6. Использование специальных устройств, которые в ответ на храп подают раздражитель. Суть данных приспособлений заключается в том, что они при возникновении храпа посылают слабый электрический импульс или механическое раздражение. Такие устройства могут выпускаться в виде браслетов или особых подушек.

    Использование таких устройств не рекомендуется, ведь они не дают человеку полноценно выспаться. Это проявляется в итоге в виде нарушения работы ЦНС, развития синдрома хронической усталости у мужчин.

  7. Использование бандажей для фиксации нижней челюсти. Такой бандаж одевается на голову и надежно фиксирует нижнюю челюсть, не мешая спать при этом.

    Он изготовляется из гипоаллергенных эластичных материалов.

Повязки, фиксирующие нижнюю челюсть — надежное средство от храпа

Чтобы избавить мужа от таких звуков во время сна, необходимо очень серьезно подходить к вопросу. Не стоит самостоятельно выбирать вариант лечения, ведь он может не только оказаться неэффективным, но и причинить вред.

Обязательной является консультация у врача для установления истинной причины храпа, так как лечить надо причину, а не симптом.

Если муж храпит, то необходимо с этим бороться, а не жаловаться: «Я не могу нормально спать, сделай что-то с этим». Приложив немного усилий и средств, можно нормализовать сон и избавиться от проблемы. Если же сосед слишком мешает своим храпом, то можно и ему порекомендовать обратиться к врачу.

Почему человек храпит и как помочь ему избавиться от неприятного симптома, вы узнаете из видео:

Источник: http://bolezni.com/stati-o-simptomax/xrap/chto-delat-esli-muzh-xrapit.html

Что делать если муж храпит во сне. Как избавить мужа от храпа

Что делать, если мужчина храпит: домашние советы

Многие женщины сетуют на то, что муж храпит во сне. Мало того, что этот надоедливый звук, издаваемый супругом, не даёт возможности выспаться, так ещё и наводит на тревожные мысли, связанные со здоровьем благоверного.

Стоит отметить, что мужчины часто подвержены данному процессу. Причин этому множество – ожирение, употребление на ночь алкогольных напитков, гипертоническая болезнь, ринит и т. д.

Кроме того, храп может быть основным симптомом синдрома апноэ – непроизвольной приостановки дыхания во время ночного отдыха, который в редких случаях является причиной летального исхода во сне. Поэтому осложнённый храп должен обязательно лечиться. Что делать, если муж храпит, узнаем далее.

Полезные рекомендации при храпе

Прежде чем думать о том, как избавить мужа от храпа, следует сначала выполнить несколько важных рекомендаций, которые помогут в борьбе с этим неприятным явлением:

  1. Обязательно приобретите для супруга высокую подушку. Так вероятность западения языка гораздо ниже. Хорошо, если вы купите ортопедическую подушку, которая не даст возможности голове запрокинуться.
  2. Если муж храпит — ему категорически запрещено спать на спине. Это может спровоцировать удушье. Кроме того, в этом положении храп гораздо громче. Иногда достаточно просто перевернуть мужчину на бок, чтобы он престал издавать звуки.
  3. Ни в коем случае не следует употреблять на ночь алкогольные напитки. Спиртное становится причиной усиления храпа, а также увеличивает вероятности полной остановки дыхания в процессе ночного отдыха.
  4. Правильное и рациональное питание также является залогом здорового сна и хорошим методом борьбы с храпом. Не позволяйте мужу переедать перед сном. Объясните, что пищу необходимо принимать 4-6 раз в день малыми порциями. Постарайтесь внести некоторые коррективы в меню храпящего супруга. Готовьте ему вкусные блюда, только в тушённом, печёном, варенном, пропаренном виде. Вместо любимой чашечки кофе лучше предложить чай с лимоном, зелёный чай с молоком, компоты, натуральные соки, морсы. На ночь обязательно предлагайте мужу напиток на основе ромашки, мелиссы, мяты, липового цвета.
  5. Чтобы не храпеть, необходимо отказаться от пагубных привычек, которые также влияют на сон мужчины. И если он ни в какую не соглашается — предложите ему хотя бы не курить и не пить спиртное перед сном. Объясните любимому мужчине, что никотин сужает сосуды и замедляя кровоток. Это может привести к остановке дыхания во сне.

Важно! Храпящий человек должен обязательно посетить кардиолога.

Как избавить мужа от храпа?

От храпа поможет избавиться методика криотерапии и лазерной терапии. Метод, конечно, недешёвый, однако позволит забыть о бессонных ночах надолго. Методики заключаются в коррекции задней стенки гортани, мягкого неба, небного язычка.

Второй эффективный способ, который позволит избавиться от храпа мужу, – использование специальных ротовых принадлежностей. Это всевозможные капы и соски, которые препятствуют западению нижней челюсти. Такие приспособления не дают выдвигаться ей вперёд, что способствует хорошей проходимости воздуха на уровне ротоглотки.

Ещё один результативный способ – гимнастика для укрепления небных и гортанных мышц. Если выполнять её хотя бы 3-4 недели 2 раза в день, то о храпе можно забыть надолго. Самыми лучшими упражнениями являются такие:

  1. Высуньте язык насколько это возможно, а затем кончиком языка постарайтесь достать до небного язычка. Проделайте так 20 раз.
  2. Надавите со всей силы языком на небо. Задержитесь на 10-15 секунд.
  3. Сильно откройте рот, будто хотите зевнуть. Теперь потяните кончик языка к небному язычку. Сделайте так 20 раз.
  4. Двигайте нижней челюстью сначала вперёд, затем назад, после – влево, вправо, далее – по кругу (по часовой и против часовой стрелки). Проделайте так по 15 раз.
  5. Расположите между зубными рядами карандаш или пластиковую, деревянную палочку. Постепенно давите на предмет зубами, но не переусердствуйте.

Важно! Окажет помощь при храпе дыхательная гимнастика Стрельниковой, заключающаяся в выполнении упражнений, которые обязательно должны сочетаться с шумным, резким, активным вдохом носом и пассивным выдохом ртом.

Медикаментозные препараты также могут оказать помощь при храпе у мужчин. Выпускаются они в виде аэрозолей и спреев.

Главной целью этих лекарств является раздражение слизистой оболочки и рефлекторное повышение мышечного тонуса. Такие препараты продаются только в аптеках и не сочетаются с алкогольными напитками.

Кроме того, у них имеются противопоказания и побочные эффекты. Поэтому прежде чем приобретать их, следует обратиться к врачу.

Если любимым мужчиной издается громкий храп, то приобретите для него специальные бандажи и фиксаторы для челюсти. Это полезные приспособления не позволят нижней челюсти западать. Спать при этом фиксаторы абсолютно не мешают. Изготавливаются из неаллергичных и натуральных материалов.

Если супруг постоянно переворачивается на спину, попробуйте воспользоваться одним очень полезным методом. Пока он спит на боку, подложите ему под спину несколько подушек или пришейте к пижаме, майке кармашек, куда положите теннисный мячик. Это не позволит мужу переворачивать в процессе ночного отдыха на спину.

Лечение храпа народными способами

Ещё наши бабушки лечили храп с помощью печёной моркови. Съедать овощ необходимо 1 раз в день перед вечерним приёмом пищи. Если мужчина не хочет в таком виде кушать морковь — можно сделать икру.

Капуста также поможет мужу избавиться от храпа. Всё, что нужно, —  отжать капустный сок. Для одной процедуры понадобится 100 мл. Затем необходимо добавить в сок 1 ч. л. мёда и дать мужчине выпить смесь перед сном. Длительность терапии – 1 месяц.

Облепиховое масло также хорошо вылечивает храп. Введите в обе ноздри по 1 капле средства за 4 часа до сна. Продолжайте лечиться таким способом 2-3 недели.

Попробуйте также приготовить травяной сбор от храпа. Возьмите:

  • корень сабельника – 1 ч. л.;
  • полевой хвощ – 1 ч. л.;
  • ягоды чёрной бузины – 1 ст. л.;
  • лопух – 2 ст. л.

Все ингредиенты измельчите. 1 ст. л. растительного сбора залейте 200 мл кипятка, накройте марлей и дайте насытиться в течение 1 часа. Принимать требуется по 1 ст. л. по 5 раз в день до тех пор, пока храп не исчезнет.

Зачастую недостаток кислорода может приводить к ухудшению состояния здоровья мужчины. Наутро он будет чувствовать разбитость и раздражительность. В течение дня его будет преследовать слабость, усталость, нежелание выполнять свои рабочие обязанности. Поэтому храп рекомендуется лечить срочно, чтобы у мужа не возникло серьёзных проблем со здоровьем.

Источник: http://www.VashSomnolog.ru/narushenie-sna/hrap/chto-delat-esli-muzh-hrapit.html

Что делать, если муж храпит: как заснуть под храп?

Что делать, если мужчина храпит: домашние советы

Решить проблему получится, если понять, почему происходит храп. В дополнение к основному симптому могут появиться и другие, которые укажут на возможные проблемы в организме. Что делать, если муж храпит, а вы не можете спать? Обеспечить себе и детям спокойную ночь помогут приведенные ниже советы и рекомендации.

Симптомы

Помогите супругу избавиться от расстройства сна.

Муж сильно храпит? Не стоит обвинять его, он может не догадываться об этом. Близким людям проще определить признаки храпа, которые мешают спать по ночам.

К основным симптомам относятся:

  • беспокойный сон;
  • потливость;
  • головные боли и чувство усталости по утрам;
  • раздражительность;
  • рассеянность и снижение внимания.

Если мужчина слегка похрапывает, то не нужно волноваться. На протяжении нескольких дней наблюдайте за его состоянием. Заболевание может появиться внезапно, а потом исчезнуть.

Что делать с храпом мужа, если появились первые симптомы? Запастись терпением и постараться прекратить несносные ночные звуки.

Способы остановить храп

Храп часто мешает спокойно спать близким людям. Вот что необходимо сделать, чтобы близкий человек не храпел:

  • перевернуть спящего на бок;
  • подложить небольшую подушку под голову или приподнять кровать у изголовья;
  • избавиться от большой подушки, которая провоцирует перегиб в области шеи.

Чтобы заставить человека не храпеть, можно разбудить его и напоить водой. Иногда причиной хриплых звуков становится пересыхание горла.

Приведенные методы не гарантия того, что спящий человек перестанет храпеть навсегда.

Лечение гипапноэ

Жены часто не понимают, что делать, если муж сильно храпит. В большинстве случаев недуг проходит после снижения веса, отказа от вредных привычек, снотворных препаратов. Иногда для улучшения состояния мужчины применяют специальные браслеты, пластыри и клипсы. Они позволяют облегчить дыхание и обеспечить спокойный сон до устранения причины.

Важно сдать анализы и обратиться за консультацией к лор-специалисту. Если заболевания носоглотки отсутствуют, то следует отправиться к сомнологу.

Народные способы

Народные средства не требуют сложного приготовления.

Существуют простые и действенные рецепты, которые помогут, если муж храпит.

Самые эффективные средства:

  1. Листья капусты измельчают и добавляют ложку меда. Смесь помещают в банку и употребляют перед сном. Чтобы человек перестал храпеть, курс лечения — не менее 10 дней.
  2. Каждый день необходимо выпивать около литра очищенной воды. Это способствует выведению слизи из организма. Через несколько недель симптомы исчезнут.
  3. Облепиховое масло — хорошее средство от неприятных звуков. Перед сном закапывают по две капли в каждую ноздрю. Курс лечения — от 10 до 30 дней.
  4. Если у мужчины присутствует лишний вес, то желательно устраивать разгрузочные дни пару раз в неделю. Именно у страдающих ожирением чаще всего встречаются нарушения структуры сна.

Народные средства эффективны, если использовать их не менее 10 дней. В таком случае звуковой феномен постепенно уменьшается, а сон становится более глубоким и спокойным.

Гимнастика

Когда человек храпит, действенным методом являются гимнастика и дыхательные упражнения. Тренировка мышц челюсти и дыхательных структур поддерживает их в постоянном тонусе. Поэтому сужение дыхательных путей во время сна маловероятно.

Основной комплекс упражнений:

  1. Максимально вытянуть язык, удерживать его в напряженном состоянии несколько секунд. Упражнение укрепит мышцы языка. Выполняют с утра и перед сном.
  2. Корень языка стараются переместить к горлу. Упражнение делают с закрытым ртом, дышат носом. Делают 20-30 подходов с перерывом в 30 секунд.
  3. Языком коснуться верхнего нёба, усиленно надавить на него в течение одной минуты. Делают три подхода с перерывом в несколько секунд.
  4. Рот приоткрывают и осуществляют круговые движения нижней челюстью. По несколько раз в обе стороны.
  5. Воздух вдыхают полной грудью медленно с выпячиванием живота. Продолжительность вдоха необходимо постепенно увеличивать. Дыхательное упражнение выполняют перед сном.
  6. Поочередно дышат ноздрями. Пока одна открыта, другую прикрывают пальцем. Выполняют 5-6 циклов.
  7. Напрягая мышцы шеи, произносят поочередно гласные звуки вслух. Выполняют 20 раз.

При обращении к комплексу упражнений регулярно и не менее двух недель результат гарантирован. Тренировку проводят непосредственно перед сном.

Медикаментозное

Капли эффективны при респираторных заболеваниях, сопровождающихся заложенностью носа.

Чтобы избавиться от неприятных симптомов и перестать храпеть, используют сосудосуживающие капли «Санорин», «Називин».

Их применение целесообразно, если отсутствуют серьезные воспалительные процессы гортани или гайморовых пазух. По мнению врачей, при лор-заболеваниях популярные аэрозоли и таблетки не способны устранить храп навсегда.

Необходимо убрать его причину, тогда исчезнут и неприятные побочные симптомы.

Если причиной стала аллергия, то применяются спреи «Назонекс» и «Фликсоназе». «Алсонор» и «Слипекс» помогут мужчине повысить мышечный тонус носоглотки, а использование БАД «Соминформ» и «Доктор храп» улучшит качество сна.

Эффективным гомеопатическим средством считается «Снорстоп». Таблетки применяются на начальных стадиях заболевания. «Снорстоп» улучшает эластичность стенок и облегчает дыхание.

Хирургическое вмешательство

Анатомические особенности носоглотки могут вызывать ухудшение качества сна. Чтобы избавить мужа от сильного храпа ночью, нужно провести операцию лазером или радиоволновую терапию. Методы безопасны и эффективны.

Результат заключается в устранении дефектов мягкого нёба, язычка и глотки. После операции дыхательные пути расширяются, за счет этого проходит и описываемый недуг, и бессонница.

Общие рекомендации

Чтобы не мучиться ночью рядом с храпящим, посоветуйте ему посетить врача. В это время можно выполнять гимнастику и использовать средства для облегчения дыхания.

Советы, если храпящий муж или сосед не дает вам заснуть:

  • выпейте ромашковый чай и успокойтесь;
  • поставьте вентилятор у изголовья – он заглушит хрипящие и сопящие звуки;
  • включите тихую и спокойную музыку в наушниках;
  • используйте специальные затычки для ушей — беруши.

: Упражнения при храпе. 

В заключение

Храп — это специфический процесс, который может привести к расстройству сна. Чтобы муж не храпел, постарайтесь ему помочь одним из способов. Если эта проблема больше волнует вас, чем страдающего, – воспользуйтесь приведенными советами, как не слышать храп.

Загрузка…

Источник: http://ProStarenie.ru/bolezni/xrap/chto-delat-esli-muzh-xrapit.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.