7 продуктов, которые помогут избавиться от отеков

Содержание

Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме? Водосточная диета

7 продуктов, которые помогут избавиться от отеков

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Внимание!

Задержка жидкости — хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организм

  • Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
  • Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
  • Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
  • Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
  • Предменструальный синдром.
  • Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю — вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

  • Зеленый чай
  • Черный или зеленый чай с молоком
  • Мелисса
  • Брусничный чай
  • Отвар шиповника
  • Отвар тмина
  • Отвар боярышника
  • Матэ
  • Вода с лимонным соком
  • Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

  • Арбуз, огурцы, дыня
  • Сельдерей
  • Фасоль
  • Печеный картофель
  • Зелёные сорта яблок
  • Овёс
  • Нежирное молоко и кефир
  • Мед
  • Сок калины, рябины
  • Щавель
  • Крапива
  • Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.

Время принятия такой ванны – примерно полчаса.

За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.

Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.
Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот.

Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног.

Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.
Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.

Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Источник: https://www.newkaliningrad.ru/woman/articles/health/1035744.html

Как быстро избавиться от отеков и задержки жидкости в организме?

7 продуктов, которые помогут избавиться от отеков

Избыток жидкости, скопление ионов натрия в межклеточном пространстве тканей, нарушение лимфообращения приводит к образованию застойных зон – отеков. Этиология отечности довольно обширная.

Задержку жидкости в тканях вызывают экзо- и эндогенные факторы различной природы. Отеки могут поражать внутренние органы, появляться на лице, теле, конечностях.

Столкнувшись с подобной проблемой, многих интересует вопрос, как избавиться от отеков?

Причины появления отечного синдрома

Отеки доставляют дискомфорт, ухудшают внешний вид, могут сигнализировать о наличии хронических заболеваний, неполадках в работе организма, развитии патологических процессов. Регулярные отеки – серьезный повод для беспокойства. Поэтому независимо от локализации застойных зон жидкости очень важно установить первопричину, пройдя медицинское обследование.

К причинам возникновения очагов застоя жидкости можно отнести:

  • нарушения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной системы;
  • заболевания почек, печени, органов пищеварительной системы;
  • гормональный дисбаланс;
  • малоподвижный способ жизни;
  • травмы, укусы насекомых;
  • аллергические реакции;
  • несбалансированное питание.

Отеки нижних конечностей часто возникают при венозной недостаточности, остром тромбозе глубоких вен голени, нарушении работы почек, ношении тесной, неудобной обуви, заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Отеком ног страдают женщины во время беременности. Причиной данного явления также может быть нарушение функционирования щитовидной железы, ожирение, длительная сидячая, стоячая работа

Отеки под глазами возникают при заболеваниях почек, чрезмерном употреблении жидкости перед сном, злоупотреблением спиртными напитками, хронической усталостью, погрешностями рациона.

Отеки рук редко встречаются отдельно от отеков других частей тела. Чаще всего данный симптом дополняет общую картину. Появляются наряду с отеками нижних конечностей. Данное явление возникает при беременности, из-за чрезмерной нагрузки на запястья, неудобной позе во время сна.

Общий отек тела типичен для женщин при гормональном дисбалансе, в первой половине менструального цикла. К причинам можно отнести: малоподвижный образ жизни, резкую смену рациона питания, длительный прием лекарственных препаратов (стероиды, прогестагены), интоксикацию, обезвоживание, нарушение в работе мочевого пузыря.

Лечебные методики

Нарушение лимфотока и кровообращения могут вызывать различные неблагоприятные факторы. Если отеки появляются вследствие острых патологических нарушений в работе систем организма, для лечения важно установить первопричину, пройдя медицинское обследование. Перед использованием народных средств стоит исключить серьезные болезни.

Отечность, спровоцированная хроническими процессами в организме, нарушением режима, несбалансированным питанием можно быстро устранить доступными средствами, методиками нетрадиционной медицины.

Рассмотрим, как избавиться от отеков, приведем наиболее эффективные, действенные способы.

Средства, которые помогут избавиться от отечности

Выбор лечебных методик зависит от природы, локализации застойных зон скопления жидкости. Если причиной неприятностей является несбалансированный рацион, быстро избавиться от отечности поможет корректировка режима питания.

Для нормализации водно-солевого баланса стоит ограничить употребление соленой, острой, копченой пищи, маринадов. Соль, острые специи в больших количествах замедляют диурез, задерживают жидкость в тканях. Не рекомендуется употреблять перед сном большое количество воды, алкогольные напитки. Не менее важно избавиться от вредных привычек.

В рационе должны присутствовать овощи, зелень, фрукты, ягоды, злаки, продукты, богатые клетчаткой, витаминами групппы В, С, Е, А, РР. Улучшить обменные процессы на клеточном уровне помогут продукты, богатые незаменимыми аминокислотами, антиоксидантами. Снижению отечности способствуют травяные отвары, зеленый чай, минеральная вода без газа, фреши.

Устранить венозный, лимфатический застой, укрепить сосуды, предотвратить появление отеков поможет физическая активность, бег, занятия спортом. В жаркий период рекомендуется принимать контрастный душ.

Избавиться от отеков нижних конечностей и рук поможет легкий массаж стоп, голени, запястья. Растирания стимулируют кровоток, усиливают отток жидкости из застойных зон.

Для разжижения крови, улучшения лимфотока может быть назначена специальная диета.

Мочегонные средства

Для выведения лишней жидкости из организма, при всех видах отеков очень важно нормализовать работу почек. В этом случае помогут мочегонные препараты, отвары, настойки лекарственных трав.

Мочегонным эффектом обладают:

  • корень, семена, листья петрушки;
  • корневище аира;
  • листья толокнянки;
  • трава хвоща полевого;
  • семена аниса;
  • почки березы обыкновенной;
  • трава спорыша.

Нормализовать работу почек поможет почечный чай на основе травы ортосифона, настойка кукурузных рылец, отвар шиповника. Легким мочегонным эффектом обладают сок рябины, калины, зеленые сорта яблок, брусника, черная смородина, арбуз, молочные продукты.

Травяные сборы можно приготовить самостоятельно или приобрести готовые составы в аптеках.

Рецепт мочегонного коктейля:

  1. Столовую ложку мяты, травы можжевельника, семена петрушки, цветки василька, березовые почки, листья брусники, ягоды рябины залить двумя стаканами крутого кипятка.
  2. Поставить на небольшой огонь, варить в течение 10-15 минут.
  3. Полученный отвар залить в термос, настаивать 40-60 минут.
  4. Процедить. Употреблять по 35-50 мл настоя четыре-пять раз в сутки.

Избавиться от общей отечности поможет следующий рецепт, для приготовления которого потребуется стакан сока калины, рябины, половина лимонного сока, три ложки фитолизина, 100 г натурального меда. Принимать по столовой ложке пять раз в день в первой половине дня.

При лечении мочегонными средствами рекомендуется употреблять продукты богатые калием. В рационе должны присутствовать злаки, кисломолочные продукты, свежие фрукты, зелень, овощи.

Как избавиться от отечности ног, рук?

Чаще всего отеки ног возникают в жаркое время года. Расширение кровеносных сосудов приводит к замедлению кровотока, появлению отечности.

При отеках нижних конечностей быстро устранить данное явление поможет контрастный душ, прохладные ванночки для ног, массаж, мочегонные препараты, ванны с морской солью.

При варикозном расширении вен, которое является причиной отеков конечностей, соответствующую терапию назначает лечащий врач.

Чтобы избежать отека нижних конечностей, необходимо подобрать удобную обувь, отказаться от ношения моделей на высоком каблуке. На протяжении дня рекомендуется устраивать небольшие перерывы, делать разминку для ног. Для улучшения оттока жидкости под ноги можно положить валик, подушку, подержать ноги в приподнятом состоянии перед сном.

При отеке ног две части теплого касторового масла смешать с одной частью скипидара. К полученной смеси добавить яичный желток, 50 мл яблочного уксуса. Приготовленным составом натереть ноги перед сном и надеть носки.

Хорошо помогает при отечности конечностей отвар из бузины, травяные сборы на основе мелиссы, мяты, зверобоя, полевого хвоща, березовых почек, настойка семян петрушки, почечный чай. Не менее эффективны лечебные мази, крема, перед применением которых стоит проконсультироваться у лечащего врача.

В нетрадиционной медицине быстро избавиться от отеков рук поможет употребление тыквенного, огуречного сока. Принимают по одному стакану в день на протяжении месяца. Полезны примочки, ванночки из лекарственных растений, контрастный душ, массаж пальцев, запястья.

Отечность лица

Не меньшую неприятность вызывают отеки аллергического характера, которые возникают при укусах насекомых. Сопровождаются зудом, появлением сыпи, прыщей, болевыми ощущениями. Чтобы избежать воспаления, покраснения кожи, рубцов, необходимо снимать отечность сразу после ее появления.

Снять отек от прыщей помогут холодные компрессы, спиртовые растворы. Чистый ватный диск смочить медицинским спиртом, подержать на коже 10-15 минут. Можно протереть лицо кубиками льда, замороженным отваром ромашки, приложить холод к месту воспаления. Вовремя проведенная процедура замедляет развитие воспаления, поможет снять опухоль, отек с прыщей.

Можно воспользоваться следующим средством против отеков. Развести чайную ложку поваренной, морской соли в столовой ложке теплой воды. Смоченный в солевом растворе марлевый диск приложить к прыщу. Дождаться полного высыхания тампона. Соль вытягивает лишнюю жидкость из тканей, «подсушивает» прыщ. Смазать поврежденный участок противоаллергическим кремом или тоником.

Снять опухоль, отек с прыщей поможет сухое прогревание пораженных участков солью, завернутой в тканевый мешочек. Прогревание проводят несколько раз в день по 10-20 минут.

Прогревания можно чередовать с нанесением йодной сеточки на места поражений, Процедура, проведенная на ночь очень эффективна для устранения отечности от прыщей.

Устранить воспаление, зуд, болевые ощущения, отеки от прыщей помогут протирания пораженных очагов настойкой каланхое, отваром белой редьки.

Не меньшим эффектом обладают отвары лекарственной ромашки, мелиссы, мяты, шалфея, примочки из лепестков розы и ягод шиповника.

Быстро снять воспаление, отеки, покраснение кожи поможет масло чайного дерева, разведенное водой 1/1, сок алое.

Снять отек с прыщей поможет лечебная косметика, лимфодренажные маски, противоотченые гели. Замаскировать отечность лица можно при помощи моделирующих кремов с лифтинг-эффектом.

Избавиться от отеков под глазами помогут мочегонные средства, протирание кожи кубиками льда, легкий массаж, прикладывание пакетиков зеленого чая. Хорошо устраняет отечность лица свежий картофель, капустные листья, огуречный, тыквенный сок.

В лечении отеков универсальных методик не существует. Лечебная терапия, профилактические средства подбираются в индивидуальном порядке с учетом первопричины. Перед применением медикаментозных препаратов, средств народной медицины стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.

Источник: http://pro-oteki.ru/lechenie/kak-bystro-izbavitsya

Продукты задерживающие воду в организме, как избавиться от отеков

7 продуктов, которые помогут избавиться от отеков

Случается, что мы отмечаем припухлость лица или кольцо врезается в кожу, а обувь почему-то стала маловата. Максимально это заметно в утренние часы. Виной всему отечность. Часто это еще и причина лишнего веса. Может свидетельствовать о заболеваниях, но чаще всего виной всему неправильное питание и вредные привычки. Какие продукты задерживают воду в организме?

Признаки задержки жидкости в организме

Отеки – это избыточное содержание воды в тканях человека. Они доставляют дискомфорт и портят настроение. Возникать могут по разным причинам. Очень часто задержка жидкости происходит из-за неправильного питания, и вредных привычек.

Избыток воды в организме – одна из наиболее частых причин лишних пары килограммов. Женщины сталкиваются с этим гораздо чаще, чем мужчины. Это обусловлено приемом оральных контрацептивов, колебанием уровня гормонов в зависимости от дня менструального цикла, возрастными изменениями.

Также причины отеков могут быть следующие:

  • чрезмерное потребление соли
  • проблемы работы почек
  • обильное питье на ночь
  • медленный обмен веществ
  • прием лекарств
  • обезвоживание
  • недостаток подвижности
  • инфекционные заболевания
  • высокая температура воздуха

Как ни странно, к задержке жидкости приводит и недостаточное ее употребление. Так организм пытается компенсировать нехватку.

Отеки определить достаточно просто, поскольку их проявления очевидны:

  • одутловатость лица, припухлость век
  • необоснованное увеличение веса
  • ремешки обуви, кольца, ремни начинают оставлять следы на теле
  • одышка (в случае отека легких)
  • вздутие живота

Проверить себя просто. Нажмите с некоторым усилием на проблемный участок. Если после этого появился след, который долго не проходит, значит отек есть.

Чтобы справиться с проблемой, недостаточно один раз вывести лишнюю воду. Она будет накапливаться снова и снова. Необходимо установить причину происходящего и решить ее.

Продукты, способствующие образованию отеков

Многие продукты задерживает воду в организме. Это не значит, что них нужно полностью отказаться. Однако, чтобы снять отеки, придется сократить потребление. Особенно в то время, когда организм наиболее склонен к запасам: болезнь, жара, прием медикаментов.

Вот список продуктов, задерживающих воду в организме:

  • маринованные овощи
  • фастфуд, копчености, консервы
  • любые алкогольные напитки
  • газировка, сладкие фруктовые соки
  • масло, сливки, яйца
  • соусы, майонезы, кетчуп
  • пища с консервантами и искусственными добавками
  • колбасы, сосиски, копченое мясо и рыба
  • сыр, маргарин
  • шоколад, пирожные, торты, конфеты

Соль

Наиболее всего способствует задержке жидкости соль. Людям, склонным к отекам, нужно четко контролировать ее количество. Употребляя пищу, мы редко интересуемся насколько она соленая.

Особенно это касается готовых продуктов. Соль в больших количествах присутствует в закусках к пиву, колбасах, консервах и соленьях. Помимо этого они часто снабжены множеством вредных ароматизаторов и стабилизаторов.

Много соли находится в полезной квашенной капусте. Оказывается, довольно соленым продуктом выступают готовые завтраки – кукурузных хлопья, шарики, колечки.

Тяжелая пища

Отеки возникает из-за тяжелых жаренных и жирных блюд.

Поэтому, все специалисты по правильному питанию рекомендуют такие методы термической обработки, как варка на пару и тушение.

Сладкое

Сладости способствуют набору лишнего веса и скачку инсулина. Сахар и мед задерживают в теле лишнюю воду. Это касается не только сахаросодержащих продуктов, но и сладких напитков.

Алкоголь

Все спиртные напитки сильно обезвоживают. Организм пытается это скомпенсировать, нормализовать кислотно-щелочной баланс и появляются отеки. Ситуация усугубляется тем, что к пиву берут чипсы или соленую рыбу. В коктейлях же огромные порции сахара.

В употреблении подобных продуктов нужно знать меру. Особенно осторожными должны быть люди с заболеваниями, приводящими к отечности. Иногда им приходится следовать строгим ограничениям и диетам.

Какие продукты помогают вывести лишнюю воду

Некоторые продукты питания могут выводить избыточную жидкость. В основном они обладают ощутимыми мочегонными свойствами. Очень важна пища, улучшающая обмен веществ в целом.

Можно выделить следующие группы:

  1. Мочегонные фрукты и овощи. Известные природные диуретики – арбуз, клубника, калина, сладкий перец, тыква, огурцы, кабачки, хрен.
  2. Продукты, богатые калием. Свекла, банан, дыня, абрикосы, цитрусовые, батат.
  3. Клетчатка. Не только избавляет от отеков, но и улучшает работу пищеварительного тракта. Дневная норма клетчатки – 30 г. Гречка, овес, черника, брусника, отруби, авокадо.
  4. Продукты, выводящие токсины и улучшающие метаболизм. Зеленые листья салата, томаты, свежая капуста, морковь, спаржа, имбирь.

Для того, чтобы убрать отеки, используют различные натуральные настои и отвары. Для этих целей берут ромашку аптечную, цикорий, сельдерей, петрушку, календулу. Средства из листьев черники или брусники снижают в крови уровень глюкозы.

Аптечные препараты для лечения отечности

Если другими способами избавиться от отеков не получается, применяют специальные препараты – диуретики. Выбор лекарств должен осуществлять только врач на основе жалоб и диагноза. Он подбирает средство, дозировку и схему приема.

Из всех диуретиков самые распространенная группа – петлевые. Они хороши тем, что сразу снимают отечность разного происхождения. Другие диуретики обладают иным механизмом действия. Хороший мочегонный эффект дают некоторые растения. Они входят в состав медикаментов. Вот самые распространенные препараты.

Лазикс

Тормозит обратное всасывание в почках натрия.

Его плюс в универсальности. Помогает при задержке жидкости, возникшей по разным причинам. Начинает работать через несколько минут после употребления, но действие непродолжительное. Разрешен при почечной недостаточности. Чаще всего применяется в тех ситуациях, когда нужно быстро вывести воду.

Урегит

Показан при отеках, вызванных проблемами с сердцем или почками. Результат отмечается через час после приема. В результате длительного применения из организма может выводится слишком много калия.

Гипотиазид

Диуретик длительного действия. Эффект наблюдается только спустя 4-6 часов после приема, но длится больше суток.

Канефрон

Лекарство на растительной основе. В состав входят корень сельдерея, розмарин, золототысячник. Улучшает работу почек, снижает проницаемость мелких сосудов. Оказывает мочегонное действие, антибактериальное, противовоспалительное, спазмолитическое. Во время приема рекомендуется увеличить объем выпиваемой жидкости.

Фитолизин

Представляет собой мягкую пасту. В состав входят экстракты петрушки, хвоща полевого, березы, пырея, а также масла мяты, сосны, шалфея и апельсина. Снимает отеки, спазмы. Способствует снятию воспаления и выведению камней из почек. Нельзя применять при пиелонефрите.

Выбор и длительность приема диуретиков зависят от причины, вызвавшей отеки. Задержка жидкости часто происходит из-за длительного сидения в одном положении, малоподвижного образа жизни, долгой поездки, продолжительного нахождения в положении стоя.

Если вода задерживается по вине имеющегося заболевания, то мочегонные средства должны входить в комплексную терапию. Устранять нужно основную проблему и лечить главный недуг.

Не стоит прибегать к приему мочегонных средств без консультации врача. Сначала следует попробовать вывести лишнюю воду более щадящими способами. К тому же, специалисты утверждают, что в некоторых случаях применение диуретиков не рекомендуется.

Народные рецепты, диеты

Если вы проснулись утром и заметили отечность на лице, не спешите пить таблетки. Сперва попробуйте умыться холодной водой. Лучше всего помогают контрастные температуры. Также существует множество народных секретов выведения лишней воды.

Маски из овощей

С отечностью лица хорошо справляются натуральные маски. Отличное средство, чтобы быстро привести себя в порядок. Следует измельчить растение, наложить на лицо и оставить на 15 минут. Лучше всего подойдут огурец, петрушка, сырой картофель и розмарин.

Чайный компресс

Убрать припухлость век поможет чайная заварка.

Ею нужно пропитать ватные диски и оставить на проблемных участках на 15 минут. Также отлично справляется с задачей лед. Его заранее заготавливают в морозилке. В формочки для льда разливают заваренный чай.

Сок из клюквы и брусники

Брусничный и клюквенный соки хоть и очень кислые, но отлично справляются с задачей. Для получения мочегонного эффекта принимают по 2 ст.л. за 30 мин. до принятия пищи. Можно развести его водой и немного подсластить. Не рекомендуется при гастритах, язве и проблемах с печенью.

Настой петрушки

Чтобы приготовить настой берутся корень и зелень петрушки. Их следует пропустить через мясорубку и залить кипятком из расчета 1 к 2. Настаивается средство около 10 часов в теплом месте, после чего несколько раз процеживается через марлю. Пьют по 1/3 стакана три раза в день перед едой. Продолжительность приема – от 3 до 5 дней.

Ванночки с морской капустой

Если к концу дня отекают ноги, поможет целебная ванночка. Стаканом кипятка заливают 2 ст.л. морской капусты и настаивают 2 часа. Полученный отвар добавляют в ванночку для ног.

Кашица из тыквы и яблок

Тыква рекомендована людям, чьи отеки связаны с ухудшением работы сердечно-сосудистой системы, поскольку содержит много полезных веществ. На мясорубке перекрутить 1 кг. очищенной сырой тыквы и 3 яблока. Добавить стакан изюма. Съедать перед каждой трапезой несколько столовых ложек кашицы. Хранить в холодильнике.

Овсяная диета

Тем, кто страдает отеками из-за ожирения, диабета, проблем с сердцем рекомендуют овсяную диету. За сутки необходимо съедать 0,5 кг овсяной каши. Причем варить ее следует без добавления соли и масла. Пить во время диеты можно травяные чаи.

Многие натуральные ингредиенты помогают при отечности. Однако, даже рецептами народной медицины не стоит злоупотреблять. Нужно следить за реакцией организма чтобы исключить аллергию.

Профилактические меры

Чтобы не накапливалась лишняя жидкость, придется изменить образ жизни. Если нет прямых показаний, постоянный прием диуретиков – не лучший выход.

Лучше придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Следите за питанием. Минимизируйте продукты, задерживающие воду в организме. Не злоупотребляйте жирным, жареным, сладостями, соленьями. Откажитесь от алкоголя.
  2. Уменьшите потребление соли и сахара. Откажитесь от сладкого чая и привычки досаливать блюда.
  3. Ешьте больше овощей и фруктов. Особенно это касается природных диуретиков и продуктов, подстегивающих метаболизм.
  4. Пейте достаточно. Недостаток жидкости только способствует образованию отеков. Выпивайте не меньше 1,5 л. воды в день. Это тот случай, когда «клин клином вышибают». Исключение – болезни почек.
  5. Двигайтесь. Недостаток движения – причина всех застойных явлений в организме. Если у вас сидячая работа, или приходится долго стоять в одном положении, почаще меняйте позу. Постарайтесь пройтись при малейшей возможности.
  6. Сходите ко врачу. Если проблема присутствует без видимых причин, необходимо пройти обследование. Отеки – частый спутник болезней щитовидной железы, сердца, почек, гормонального дисбаланса.

Соблюдая несложные правила можно избавиться от лишней воды и лучше себя чувствовать. К тому же, так ускорится обмен веществ и уйдут лишние килограммы.

Когда вы время от времени обнаруживаете у себя отеки, значит пора что-то менять. Если причина кроется не в заболеваниях, скорее всего изменения в ваших силах. Первое на что нужно обратить внимание – рацион.

Здоровая пища и физическая активность помогут вывести из тела воду. Если же проблема приобрела хронический характер, следует показаться специалисту.

О разных видах отеков более подробно, смотрим видео:

Источник: http://VekZhivu.com/article/2735-produkty-zaderzhivayushchie-vodu-v-organizme-kak-izbavitsya-ot-otekov

Как избавиться от отеков – 5 способов решения проблемы

7 продуктов, которые помогут избавиться от отеков

По утрам избегаете смотреть на себя в зеркало, из-за чудовищных мешков под глазами? Пальцы распухли настолько, что обручальное кольцо, в лучшем случае, налезает на мизинец? Мириться с эти категорически нельзя! Есть масса надежных способов, как избавиться от отеков. Главное убедиться, что вызваны они не нарушением работы почек или иным серьезными заболеваниями. Сходили к врачу, успокоили душу? Тогда слушаем, запоминаем, конспектируем.   

1.Не увлекаться солью

Верный способ, как избавиться от отеков раз и навсегда – снизить потребление соли до минимума. Натрий, содержащийся в поваренной соли, обладает свойством задерживать воду в организме.

Справедливости ради нужно сказать, что этот макроэлемент для здоровья необходим, однако получаем мы его в достаточном количестве и с другими пищевыми источниками. Например, с овощами.

А кто из нас не любит сдобрить салат из помидоров жирной щепоткой соли? Не надо так! 1 чайная ложка в день – вот какой нормы нужно придерживаться, чтобы наутро не шарахаться от своего отражения в зеркале.

2.Опасайтесь сахара!

Но если лишний натрий  можно вывести из организма естественным путем, то с сахаром все куда сложнее. Расщепление углеводов до необходимого нам гликогена требует воды.

И чем больше сладкого вы съедите, тем больше организм будет требовать жидкости. В этой связи потреблять продукты, богатые глюкозой, нужно в умеренных количествах и через достаточно большой промежуток времени (не менее 3-4 часов).

Наелись конфет перед сном – приготовьтесь к тому, что утром можете не влезть в любимые туфли.

К тому же рафинированный сахар – это самый настоящий наркотик, вызывающий стойкое привыкание. А грозит такое пагубное пристрастие набором лишнего веса, избавиться от которого будет на порядок сложнее, чем выгнать из организма избыточную водичку.

3.Сходить в баню или сауну

Хотите избавиться от лишней жидкости?  Тогда придется попотеть. Можно и на беговой дорожке, но поход в баню тоже неплохой вариант. При обильном потоотделении из организма выгоняется не только скопившаяся вода, но и различные балластные вещества, нарушающие шаткий метаболический баланс.

За одно посещение бани или сауны можно потерять от 1 до 2 килограммов веса. В деле похудения – очень ценное подспорье.

Однако слишком часто устраивать такие экстремальные процедуры не рекомендуется, А людям, страдающим от высокого давления или имеющим проблемы с сердцем, от них и вовсе лучше отказаться.

Отекают ноги? Исправить эту ситуацию помогут простейшие упражнения, которые можно выполнять даже не вставая с рабочего места.

Например, быстро перебирать пальцами на ногах или делать вращательные движения ступнями. Выдалась свободная минутка – не поленитесь  выполнить подъемы на носочки.

В верхней точке подъема задержитесь на несколько секунд, затем плавно опуститесь на полную стопу. И так 15-20 раз.

Придя домой, уделите себе 10 минут, чтобы помассировать уставшие за день ноги. Закрепить успех помогут контрастные ванночки. Попеременно опускайте ноги сначала в холодную, (не ледяную!) затем в горячую воду. Но завершаем водные процедуры обязательно в холодной. Это верное средство не только для снятия отеков, но также укрепления сосудов и профилактики варикоза.

5.Мочегонные средства

И еще одно удачное решение, как избавиться от отеков – принимать мочегонные средства. Причем лучше, если они будут натурального происхождения. Благо, в природе таковых предостаточно.

Среди трав, обладающих сильным диуретическим действием, следует особо отметить крапиву, иван-чай, толокнянку, ромашку, мяту, мать-и-мачеху, душицу.

Неоценимую помощь в деле избавления от лишней жидкости и профилактики мочекаменной болезни также окажут листья березы.  

Выносливость анаэробная необходима при нагрузках с максимальной или почти максимальной отдачей.

Спринтерский бег, велотрековые и лыжные гонки, заплывы на короткие дистанции, прыжки, отжимания, силовой тренинг с большими весами, бодибилдинг немыслимы без развития анаэробной выносливости.

Натуральные витамины Леветон Форте помогут увеличить взрывную энергию, скоростно-силовые качества и мышечную массу за счёт активизации резервов выработки анаэробной энергии.  …

Читать далее

Натуральное спортивное питание для набора массы Леветон Форте имеет серьёзные преимущества перед синтетическим спортпитом.

В отличие от последнего, природная биодобавка абсолютно безвредна для организма и может приниматься длительный срок.

  Спортивное питание для набора массы Леветон Форте повышает уровень тестостерона Лучшее спортивное питание для набора массы — это добавки, дающие максимальный результат за короткое время. Препарат Леветон…

Читать далее

В течение последних 40 лет число людей с избыточной полнотой в мире эпидемиобразно увеличивается.

По мнению учёных, этому может быть дано всего лишь одно разумное объяснение: причина ожирения –  микроорганизмы.

Доказано, что животные, выращенные в стерильных условиях, не набирают вес даже при регулярном употреблении высококалорийной пищи. При  инфицировании же масса их тела резко увеличивается. Можно…

Читать далее

Китайские ученые во главе с Тонг Ваном (Пекинская акушерская и гинекологическая больница, отдел репродуктивной медицины) доказали, что лечение бесплодия у женщин может проводиться с помощью одуванчика. Объектом исследования стали 60 женщин младше 38 лет, прошедших процедуру ЭКО. Чаще всего оплодотворение тех из них, чьи яичники показывают плохую реакцию на стимуляцию, проваливалось. Медики обратили внимание на…

Читать далее

Источник: https://leveton.su/kak-izbavitsya-ot-otekov/

Как избавиться от отеков с помощью еды

7 продуктов, которые помогут избавиться от отеков

У отеков и задержки жидкости есть масса причин — это и повышенное артериальное давление, и сидячий образ жизни, ожирение, лекарства, гормональные перемены, известные как ПМС, у каждой второй женщины. Но чаще всего – это все-таки неумеренное потребление соли и относительный недостаток употребления калия.

Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить потребление натрия 1,5 граммами в день — это чуть больше половины чайной ложки. На деле же современный американец получает порядка 3,4 граммов. По данным ВОЗ, большинство людей употребляют слишком много натрия — потребление соответствует в среднем 9-12 г соли в день. И мало кто об этом догадывается.

Соль добавляют практически во все продукты как консервант или усилитель вкуса. Речь даже не про фастфуд и прочую «мусорную» еду. Иной раз в замороженных овощах можно обнаружить эту секретную приправу. Согласно рекомендациям ВОЗ,  следует потреблять не более 5 г (что эквивалентно примерно одной чайной ложке), а также использовать йодированную соль.

Если вы заметили у себя отеки – начинайте пить воду (если вы после обращения к специалисту исключили серьезные заболевания почек и сердца, сопровождающиеся отеками). Она необходима для метаболизма и поспособствует выведению излишков соли.

Зелень и зеленые овощи

Согласно исследованиям Медицинского центра Университета Мэриленда, спаржа, петрушка, зеленая фасоль и лук-порей являются отличными диуретиками.

К этой группе следует отнести листовые зеленые овощи, капусту и морские водоросли – кроме диуретических свойств, в них много витаминов группы В (а это— залог хорошего настроения). В овощную корзину также стоит положить побольше огурцов — в них много воды и низкое содержание натрия.

Да-да, в овощах тоже есть соль. Например, в 50 граммах сырого сельдерея может быть 140 миллиграммов натрия, а в 60 граммах вареного шпината — около 120 миллиграммов. Это не много, особенно если сравнивать с крекерами или чипсами. Просто надо иметь в виду, что соль из продуктов мы получаем постоянно, и натриевого голодания не случится, если вы вдруг забудете посолить борщ.

Тыква, арбуз и дыня

По данным того же Университета Мэриленда, бахчевые культуры – еще один способ для борьбы с задержкой жидкости. В тыкве и арбузе почти нет натрия, в то же время в них много воды и высокое содержание калия. А именно калий препятствует удержанию солей в организме.

Не хуже собратьев с поддержанием баланса натрия в организме справляется дыня. Все эти продукты применяются в диетотерапии заболеваний почек.

Lori.ru

Бананы

Оказывается, бананы тоже являются отличными диуретиками. Кроме того, они входят в состав калиевых диет. В преддверии ПМС их можно есть просто так или готовить на их основе вкусные молочные коктейли. Однако увлекаться  не стоит — в среднем банане содержится около 110 калорий, что может быть перекусом между основными приемами пищи. Доза имеет значение.

Крупы 

Клетчатка есть в растительных продуктах, прежде всего, в цельных и необработанных злаках. Как вода необходима для работы почек и мочевыводящих путей, так и грубые пищевые волокна улучшают работу толстого кишечника. Иными словами, клетчатка — это части растений, которые не перевариваются.

Кроме моркови, круп, салатов, свежих фруктов с кожурой — продуктов, которые богаты клетчаткой, есть клетчатка в сухом виде на основе оболочек зерен, ягод и плодов. Попадая в желудок, она набухает, давая чувство сытости. Далее, продвигаясь по кишечнику, она становится питательной средой для полезных бактерий, улучшает перистальтику, тем самым помогая вывести избыток жидкости.

Теплое молоко

Это так назывемая диета Кареля, есть четыре ее варианта. Основной компонент — теплое молоко (это усиливает диуретический эффект). Результат достигается за счет резкого ограничения содержания солей натрия и повышения солей кальция. Соблюдать эту диету больше 2-3 дней не рекомендуется.

Жирная рыба

О пользе жирных сортов рыбы можно говорить бесконечно. Скумбрия, сельдь, тунец, лосось невероятно богаты омега-3 жирными кислотами, без которых невозможна нормальная работа мозга, сердца и суставов.

Кроме того, в тунце и лососе достаточно витамина В6. Витамин не только отвечает за хорошее настроение, но и уменьшает задержку жидкости в тканях.

Травы и специи

Петрушка, имбирь, кинза, семена сельдерея, чеснок не только придают блюдам вкус, избавляя от необходимости их солить, но и освобождают организм от лишней жидкости.

Особое внимание исследователи уделили фенхелю. Выяснилось, что и стебель, и корнеплод этого растения действуют как диуретик, выводят натрий из почек, улучшают пищеварение и уменьшают газообразование в кишечнике. Чудо-продукт — остается только научиться его готовить.

Lori.ru

Целые орехи

На то, чтобы включить орехи в список чудо-продуктов, есть причины: в них много калия и витамина В6, магния, железа и других микроэлементов. Более того, как и клетчатка, орехи уменьшают вздутие живота и нормализуют пищеварение.

Но, как и в случае с бананами, увлекаться не стоит, а покупать лучше всего на развес. Только так можно быть уверенным, что в них не добавили соль, которой мы так тщательно избегали.

Благодарим за помощь в подготовке материала консультанта «Здоровья Mail.Ru», врача-диетолога Нурию Дианову.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/news/kak_izbavitsya_ot_otekov_s_pomoschyu_edy/

Как быстро избавиться от отеков на лице? 10 продуктов, которые вам помогут

7 продуктов, которые помогут избавиться от отеков

Как быстро избавиться от отеков на лице? Причины возникновения отеков могут быть самыми разными. Это и проблемы со здоровьем, и недостаток воды или витаминов, и, знакомое всем нам, недосыпание.

В первом случае лучше всего обратиться к врачу. С водой и витаминами тоже шутки плохи, поэтому важно соблюдать дневную норму воды и питаться правильно.

Это касается сбалансированного рациона, в котором обязательно должны присутствовать овощи и фрукты.

С недосыпанием дела обстоят сложнее. Многие из нас ежедневно недополучают ценные часы сна, отсыпаясь за всю неделю на выходных. «Много дел, я сова, тяжело уснуть и т.д.», говорят они. И будут правы.

Но жертвовать сном все же не стоит (кстати, здесь вы можете ознакомиться с пошаговым планом перехода в режим жаворонка). Недосыпание — один из самых главных виновников отечности лица.

Чтобы этого избежать, спите не менее 7-9 часов, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время.

«Это все замечательно, но где обещанные продукты, которые помогут быстро избавиться от отеков?»

Предвосхищая ваш вопрос, замечу, что я сейчас о них и собирался рассказать. Итак, вы устали быть принцессой Фионой? У вас завтра День Рождения или другая значимая дата? Тогда эти 10 продуктов как нельзя кстати; помогут избавиться от отеков как можно быстрее и вернут здоровый и обворожительный вид вашему лицу!

1. Яблоки

Всего 2-4 яблока в день помогут оставить отечность лица в прошлом. Ко всему прочему, яблоки богаты клетчаткой, помогают взбодриться, улучшают пищеварение, снижают аппетит и способствуют похудению. Можно сделать фреш, а лучше просто похрустеть яблоком.

Только не забудьте, что кожура яблока тоже невероятно полезна, поэтому не вздумайте ее выбрасывать! Ах да, чуть не забыл, для любителей сладких десертов, попробуйте запечь яблоко в духовке, добавив корицу, мед и орешки (или изюм), ммм… Пальчики оближешь!

2. Петрушка

Подумаешь, цвет у нее точь-в-точь лицо принцессы Фионы, зато она невероятно полезна. В ней много клетчатки, которая, как мы знаем, незаменима для похудения. Петрушка обладает мочегонными свойствами и способна сохранять свои питательные и полезные свойства даже после заморозки или сушки. Добавьте ее в салат, это поможет быстро избавиться от отеков на лице.

3. Ягоды

Малина, клубника, земляника, черешня, вишня, вся эти ягоды богаты на калий и магний. А это, в свою очередь, делает их эффективным средством против лишней жидкости в организме. Включите эти ягоды в свой рацион, сделайте фреш или смузи, это вкусно и полезно. Такими нехитрыми способами вы сможете снять отеки.

4. Гречка

Гречка — это то, без чего не может обходиться ни один спортсмен. Это одна из самых полезных каш, которая идеально подойдет на гарнир. А немного несоленой (или малосоленой) гречки на ужин поможет быстро избавиться от отеков. Попробуйте! И утром никаких принцесс Фион в зеркале.

5. Курага

Давайте по порядку, отличный вариант для перекуса, превосходно подходит к чаю (вместо тортиков, конфет и пирожных), способствует похудению, помогает избавиться от лишней жидкости в организме. Вы еще не полюбили курагу? А пора бы! И это я еще не говорю про полезные элементы и витамины, которые содержатся в кураге. В любом случае, хотите снять отечность? Стоит рассмотреть кандидатуру кураги!

6. Клюква

Отлично подойдет как свежая клюква, так и сушеная, можно приготовить морс без сахара. Клюква — кладезь витаминов и минералов, помогает избавиться от отеков и очищает наш организм от различных вредных веществ. А еще, она подходит для всех, включая беременных женщин и детей старше трех лет.

7. Огурцы

Как мы знаем, свежий огурец обладает превосходным мочегонным эффектом. Свежевыжатый огуречный сок на голодный желудок — идеальное средство для снятия отеков. И в нем содержится мало калорий, поэтому он рекомендован всем худеющим. Кроме того, огурцы ценят и за косметические свойства. Маска из огурца насытит вашу кожу жизненной силой, свежестью и здоровьем!

8. Арбузы

Арбузы не сильно богаты на витамины, но их очищающим свойствам можно только позавидовать! Они эффективно борются со всеми видами токсинов, вымывают вредные вещества из организма и, конечно же, снимают отечность. Но не стоит перебарщивать, ученые не рекомендуют съедать больше 5,5 кг мякоти арбуза в день (это вообще реально съесть?!)

9. Баклажаны

Баклажаны помогут быстро избавиться от отеков на лице. Дело в том, что они очищают организм от солей, которые, чаще всего, являются причиной задержки жидкости в организме.
Но держитесь подальше от перезревших баклажан, так как они содержат алкалоид соланин, который может вызвать отравление.

10. Болгарский перец

В перце содержит много калия, который играет важную роль для снятия отеков. А еще, болгарский перец невероятно красивый, полезный и вкусный. Им так приятно похрустеть просто так, он отлично сочетается с другими овощами в салатах.

Кстати, кроме всего прочего, в нем содержится ликопин, который предотвращает образование злокачественных опухолей.

Лучше употреблять перец в сыром виде, хотя и умеренная кулинария (перец на гриле, тушеный или запеченный) сильно не навредит его питательным свойствам!

Добавьте в свой рацион эту десятку полезных продуктов. Вы не только сможете быстро избавиться от отеков на лице, но и предотвратите их появление в дальнейшем. А отражение в зеркале вас всегда будет только радовать!

Источник: https://www.sekretykuhni.com/kak-bystro-izbavitsya-ot-otekov-na-litse/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.