6 сексуальных способов сжечь калории с любимым мужчиной

Содержание

20 способов сжечь 100 калорий

6 сексуальных способов сжечь калории с любимым мужчиной

Для нормальной жизнедеятельности человеку нужно определенное количество калорий в день. Норма рассчитывается индивидуально в зависимости от возраста и личных параметров человека. В среднем эта норма колеблется в пределах 2500-3000 ккал.

Так, если набрать большее количество калорий, то можно поправиться. Даже существуют диеты, главным принципом которых является считать калорийность пищи, чтобы сбросить лишний вес. Далее более подробно рассмотрим 20 способов сжечь калории.

1. Пешая прогулка

Прекрасный способ не только сбросить лишние калории, но и поддерживать тело в отличной физической форме. Гулять лучше в парке, чтобы полюбоваться природой и отвлечься от проблем. В противном случае всегда можно отказаться от транспорта и пройтись несколько остановок пешком на работу или домой. Можно погулять с домашним животным или с детьми. Время прогулки — 20 минут.

Не нужно покупать дорогие тренажеры или ходить в спортзал, если можно взять бюджетную и эффективную скакалку. Упражнения на скакалке положительно влияют на работу важных органов и систем. Так улучшается кровообращение, тренируются мышцы, улучшается настроение и общее самочувствие. Скакать нужно не менее 10 минут.

Интересно :  10 легких способов уснуть

3. Бег по лестнице

Всем жителям многоэтажек повезло, ведь они могут тренировать все группы мышц, просто отказавшись от лифта. Не нужно лениться лучше ежедневно пешком ходить по лестнице. Достаточно 10 минут.

4. Активные танцы

Так можно включить любимую музыку и танцевать. При этом не обязательно иметь танцевальные способности. Нужно двигаться в свое удовольствие. Главное включить ритмичную музыку, чтобы работали все мышцы. Кроме того, этот способ также поможет поднять настроение и самочувствие. Танцевать нужно 10 минут.

5. Плавание

Всем любителям водных процедур рекомендуется отправиться в бассейн, чтобы избавиться от лишних калорий. Достаточно 10 минут плавания, чтобы достичь поставленной цели.

6. Хула-хуп

Также в домашних условиях можно тренироваться с помощью обруча. Он также эффективно тренирует мышцы и помогает скорректировать линию талии. Так можно включить любимую музыку и ритмично заниматься с обручем не менее 15 минут.

7. Езда на велосипеде

Конечно, такой вариант подходит только для владельцев велосипедов. Так вместо общественного транспорта можно использовать велосипед, чтобы добраться на работу. Кроме того, велосипед тренирует практически все группы мышц, поэтому полезен для поддержания тела в отличной физической форме. Достаточно 10 минут.

8. Активные игры с детьми

Этот вариант подходит всем тем, кто имеет маленьких детей. Так можно поиграть с ними на свежем воздухе в любые подвижные игры. Главное не сидеть на месте, а чем-то постоянно заниматься. Достаточно 15 минут, чтобы избавиться от лишних калорий.

Интересно :  10 способов накачать пресс в домашних условия

9. Приготовление еды

Казалось, что обычное приготовление пищи может лишить человека лишних калорий, а также помочь похудеть. Человек на кухне постоянно движется в разные стороны в поисках нужных продуктов и кухонных принадлежностей. Это своеобразная зарядка. Время приготовление пищи должно составлять не менее 30 минут.

25 способов, как сократить 100 калорий, должен знать каждый, кто хочет похудеть.

10. Сон

Если ничего не хочется делать, то можно просто поспать, чтобы потерять лишние калории. При этом спать нужно не менее двух часов, чтобы сбросить лишние 100 калорий.

11. Добавьте пряностей

Как известно, острые приправы способны сжигать лишние калории. Например, можно использовать острый красный перец, добавляя его в блюдо. Пряности повышают температуру тела, что в результате происходит сжигание калорий.

12. Мужские радости

Также можно заняться любимым занятием. Мужчины могут поиграть в боулинг или бильярд. Можно поехать на рыбалку. Девушки также могут заняться любимыми делами, которые требуют затраты много сил и энергии.

13. Шопинг

Можно отправиться по магазинам за продуктами или одеждой. Люди километра наматывают по супермаркетам в поисках нужной вещи и тем самым сжигают лишние калории. Поэтому смело занимаемся любимыми делами.

Интересно :  10 способов не спать всю ночь

14. Любите друг друга

Можно использовать полезный и приятный способ сжигания калорий. Нужно просто заняться сексом. Активное занятие любовью не только позволит избавиться от лишних жировых отложений, но и улучшить общее самочувствие.

15. Не садитесь

При любой возможности, когда можно постоять, лучше не садиться. Так ожидая в очереди можно просто ходить по коридору, что автоматически сжигает лишние калории. Поэтому ищем любую возможность, чтобы заняться спортом.

16. Чаще смейтесь

Как известно, смех продлевает жизнь. При этом смех также позволяет сжигать калории. Поэтому включаем любимую комедию или шутим в веселой компании, чтобы поднять настроение и общее самочувствие.

17. Наведите порядок в доме

Так можно протереть пыль, помыть пол или просто взять пылесос. Выполняя домашние дела человек, автоматически делает легкую зарядку, что положительно влияет на его физическое состояние. Достаточно 10 минут уборки, чтобы избавиться от 100 калорий.

18. Прогулка с коляской

Такой способ подходит для молодых родителей. Достаточно прогуляться 30 минут на свежем воздухе, чтобы избавиться от лишних калорий.

19. Работа в саду

Владельцы загородных участков могут просто привести в порядок клумбу или город. Достаточно всего 10 минут активных работ, чтобы сжечь 100 калорий.

20. Помойте машину

Можно сэкономить деньги и самостоятельно помыть любимую машину. Во время мытья будут работать всех группы мышц, что позволит сжечь лишние калории.

Прошу, проголосуй звездами!

(Еще никто не ал, пока что)
Загрузка…

Источник: https://10-sposobov.ru/zdorove/528-20-sposobov-szhech-100-kalorij/

Пояс для похудения живота для мужчин — Все про похудение

6 сексуальных способов сжечь калории с любимым мужчиной

Гиря – это спортивный снаряд для силовых и кардио-тренировок, выполненный в форме сферы с литой рукоятью. Упражнения с гирей имеют свои особенности и отличаются от более привычных нам упражнений с гантелями. Предлагаем вам подробный материал о преимуществах и недостатках тренировок с гирей, а также подборку эффективных упражнений с гирей для укрепления мышц и сжигания жира.

Гиря: для чего используется и эффективность для тела

Упражнения с гирей предназначены для тренировки всего тела, развития функциональной силы, ловкости и выносливости.

Гиревые тренировки одновременно дают силовую и кардио-нагрузку, поэтому с помощью этого снаряда вы сможете укреплять мышцы, сжигать жир и улучшать рельеф тела.

Гиревой тренинг одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам. Упражнения с гирями особенно часто используют в таких направлениях как:

  • высокоинтенсивный интервальный тренинг
  • кардио-тренировки
  • кроссфит
  • табата-тренировки
  • игровые виды спорта

Не стоит путать гиревой тренинг с классической силовой тренировкой для роста мышц. Во время упражнения с гирями вы будете фокусироваться на движениях, а не на мышцах.

Гиревой тренинг развивает вашу функциональную силу, то есть он в большей степени направлен на обучение двигательным действиям и на развитие физических качеств: сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности.

Этот спортивный снаряд отлично подходит не только для занятий в зале, но и для тренировок в домашних условиях.

Упражнения с гирей в общем-то не предназначены для бодибилдинга и анаболических тренировок. Гиревой спорт помогает ускорить рост мышц и сдвинуть застой в силовых тренировках, но на рост мышц он практически не влияет.

Базовые упражнения с гирей не предполагают изолирующую нагрузку, они направлены на улучшение функциональной подготовки и взрывной силы.

Поэтому тренировки с гирей больше подойдут тем, кто хочет похудеть, избавиться от лишнего жира, ускорить рост мышц, сдвинуть плато в силовых тренировках.

Какие мышцы работают во время тренировок с гирей?

Во время упражнений с гирей максимально включаются в работу большие мышечные группы: спина и ноги. Также работают мышцы рук и плеч, груди, ягодиц, пресса.

Тренировки с гирей идеально подходят для общей физической подготовки, базовые гиревые упражнения помогают развивать все основные группы мышц одновременно.

Вы можете использовать гирю и в изолирующих упражнениях вместо гантелей, но истинное предназначение гири все-таки — это тренировка всего тела.

Тот, кто хотя бы раз занимался с гирей, мог почувствовать особенность нагрузки во время выполнения упражнений. Необычная форма гири заставляет работать мышцы-стабилизаторы, воздействуя на них с помощью широкого диапазона движений.

Например, упражнения с гантелями и штангой воздействуют на стабилизирующие мышцы в гораздо меньшей степени. Слабые мышцы-стабилизаторы являются причиной плохой осанки, а также дискомфорта и боли в области шеи, спины и поясницы.

Это объясняется тем, что мышцы спины не способны правильно удерживать позвоночник.

Итак, во время тренировок с гирей особенно активно работают:

  • мышцы ног (квадрицепс и приводящие мышцы)
  • мышцы задней части тела (спина, поясница, ягодицы, бицепс бедра)
  • мышцы кора (мышцы пресса и мышцы-стабилизаторы)
  • мышцы плечевого пояса

Для того чтобы тренировка с гирей прошла эффективно, очень важно научиться равномерно распределять нагрузку между мышцами спины и ног.

Многие допускают ошибку во время гиревых тренировок, интенсивно работая спиной и руками, не включая в работу ноги – самую сильную группу мышц. Это не только снизит эффективность занятий, но и может привести к травме спины.

Именно мышцы бедер и ягодиц должны давать импульс на осуществление маховых и толчковых движений, а не мышцы рук.

Эффективны ли гири в похудении и росте мышц?

В одном из американских исследований по гиревому тренингу провели эксперимент, в котором выявили высокую энергозатратность упражнений с гирей.

Было установлено, что при выполнении упражнений с гирей в среднем сжигается около 20 ккал в минуту или 1200 ккал за час тренировки! Исследователи объяснили этот факт тем, что во время гиревых тренировок задействуется большое количество мышц, а также поддерживается высокий темп, с которым выполняются упражнения с гирей.

Поэтому тренировки с гирей очень эффективны для похудения и сжигания жира. Если вы хотите уменьшить процент жира и укрепить мышцы, то можете заниматься гиревым тренингом 2-4 раза в неделю по 20-45 минут. Поскольку гиревой спорт уже подразумевает под собой кардио и силовую нагрузку, то вы можете не добавлять другие занятия в свой план.

А вот для роста мышц тренировки с гирей не являются оптимальным вариантом. Упражнения с гирей помогают развивать функциональную подготовку и взрывную силу, но для роста мышц лучше использовать гантели и штангу. Тем не менее, упражнения с гирей помогают избежать застоя в силовых тренировках и ускорить рост мышц, поэтому можно включить гиревые тренировки в свой план раз в 7-10 дней.

Преимущества:

1. Гиревой тренинг объединяет в себя кардио и силовую нагрузку, а значит вы будете тренироваться меньше, но эффективнее.

2. Гиря позволяет качественно работать над всеми группами мышцами без исключения: плечи, руки, грудь, спина, пресс, ягодицы, ног.

3. Упражнения с гирями отлично тренируют сердечную мышцу и развивают выносливость.

4. Это довольно прочный и износоустойчивый снаряд, который прослужит вам очень долго в отличие от эспандеров, например.

5. Тренировки с гирей помогают построить сухое мускулистое тело с упругими мышцами и минимальным процентом жира.

6. Упражнения с гирями задействуют большое количество мышц всего тела одновременно, а значит вы сможете привести себя в форму максимально быстро.

7. Гиревой тренинг помогает укрепить мышечный корсет, который стабилизирует ваш позвоночник.

8. Упражнения с гирями направлены на развитие ловкости, скорости, координации, поэтому они так популярны в кроссфите и игровых видах спорта.

9. Упражнения с гирями укрепляют сухожилия и связки, делая суставы более крепкими и менее восприимчивыми к травмам.

10. Гиря помогает улучшить мобильность и диапазон движения без статических положений и длительной растяжки.

Недостатки:

1. Гиря не самый эффективный снаряд в работе над ростом мышц.

2. Высокий риск получения травм особенно для тех, кто только начинает заниматься спортом.

3. Упражнения с гирей дают нагрузку на спину, что может привести к проблемам с позвоночником.

4. В отличие от гантелей и штанги с разборным весом, гири продаются цельными, поэтому вы не сможете добавить или уменьшить вес (только приобретая новый снаряд).

5. Качественные гири из прочных материалов имеют достаточно высокую стоимость.

Тренировки с гирей не рекомендуются тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, имеет травмы или недавно перенесенные операции. Перед началом тренировок с гирей обязательно ознакомьтесь с правильной техникой выполнения упражнений, при необходимости проконсультируйтесь с врачом.

Топ-30 упражнений с гирей

Предлагаем вам уникальную подборку упражнений с гирей, которые помогут вам проработать все мышцы вашего тела, повысить выносливость, сжечь жир и улучшить рельеф тела. После упражнений дан готовый план занятий, которому вы можете следовать.

1. Вращение гири вокруг туловища

2. Вращение гири над головой

3. Вращение рукой с гирей

4. Восьмерка

5. Жим гири

6. Заброс

7. Толчок гири одной рукой

8. Становая тяга с гирей

9. Становая тяга на одной ноге

10. Тяга гири для спины

11. Подтягивание гири к груди

12. Свинг

13. Свинг одной рукой

14. Выпад вперед с гирей

15. Выпады назад с пробросом гири

16. Боковой выпад с жимом гири

17. Приседание с гирей у груди

18. Комбинированное приседание

19. Приседание с поднятой гирей

20. Приседание с разведением ног

21. Приседания с выпрыгиванием

22. Приседания + подъем на бицепс

23. Мельница

24. Боковая планка

25. Отжимание на гире

26. Горизонтальный бег

27. Тяга гири в планке

28. Русский твист с гирей для пресса

29. Пуловер с гирей на трицепс

30. Подъем корпуса на пресс

31. Турецкий подъем

~~~~~~~~~~~~~~~~

За гифки спасибо -каналам: shortcircuits with Marsha, Live Fit Girl, Max’s Best Bootcamp, RdellaTraining, CardioHatersTraining.

Готовый план занятий с гирей

Предлагаем вам готовый план занятий с гирей: для верхней части тела, для нижней части тела, для пресса и для всего тела. Если вы хотите поработать над мышечной массой, то выполняйте не более 15 повторений с максимально возможным весом. Если вы хотите поработать над сжиганием жира и рельефом, то выполняйте упражнения 15-20 повторений со средним весом.

Если вы выделяете один день на занятия с гирей и планируете тренировать все тело, то можете выполнить все предложенные упражнения в один подход. Если вы отдельно тренируете верхнюю и нижнюю часть тела, то можете выполнить каждое упражнение в несколько подходов либо повторить упражнения последовательно в несколько кругов.

Упражнения с гирей для верхней части тела:

  • Вращение гири над головой: 15-20 повторений
  • Жим гири: 10-15 повторений (на каждую руку)
  • Тяга гири для спины: 10-15 повторений (на каждую руку)
  • Заброс: 10-15 повторений (на каждую руку)
  • Подтягивание гири к груди: 15-20 повторений
  • Отжимание: 10-20 повторений (можно от колен)
  • Пуловер с гирей на трицепс: 10-20 повторений

Упражнения с гирей на пресс:

  • Мельница: 10-15 повторений
  • Русский твист с гирей для пресса: 10-15 повторений (на каждую сторону)
  • Горизонтальный бег: 20-25 повторений (на каждую сторону)
  • Вращение гири вокруг туловища: 10-15 повторений (в каждую сторону)
  • Подъем корпуса на пресс: 10-15 повторений
  • Боковая планка: 30 секунд (на каждую сторону)

Упражнения с гирей для нижней части тела:

  • Приседание с гирей у груди: 10-20 повторений
  • Приседание с разведением ног: 15-20 повторений
  • Становая тяга на одной ноге: 10-20 повторений
  • Выпады назад с пробросом гири: 10-15 повторений (на каждую ногу)
  • Приседания с выпрыгиванием: 15-20 повторений
  • Комбинированное приседание: 10-15 повторений

Упражнения с гирей для всего тела:

  • Приседание с поднятой гирей: 10-15 повторений (на каждую руку)
  • Толчок гири одной рукой: 10-15 повторений (на каждую руку)
  • Становая тяга с гирей: 10-20 повторений
  • Свинг: 10-20 повторений
  • Боковой выпад с жимом гири: 10-15 повторений (на каждую ногу)
  • Приседания + подъем на бицепс: 10-15 повторений
  • Турецкий подъем: 5-7 повторений

Советы по тренировкам с гирей

1. Обязательно выполняйте разминку перед тренировкой и заминку после тренировки с гирей. При подготовке к выполнению упражнений с гирей мышцы и связки должны быть хорошо разогреты.

2. Вес гири выбирайте исходя из своих силовых возможностей: последнее повторение в подходе должно выполняться на максимальном усилии. Можно начать тренироваться с гирей 4 кг (для девушек) и 8 кг (для мужчин), постепенно увеличивая вес снаряда.

3. Если вы уже имеете достаточный опыт тренировок, то в среднем рекомендованный вес гири для мужчин: 16-24 кг, для женщин: 8-16 кг.

4. Во время упражнения с гирей сохраняйте спину ровной, не сутультесь. Во время приседаний отводите таз назад, чтобы обезопасить поясницу от травм.

5. Старайтесь держать ваши кисти в нейтральном положении, в них не должно быть никакого изгиба. Можно использовать специальные фиксаторы для запястий, которые помогут вам поддерживать суставы.

6. Выполняйте каждое упражнение медленно, сохраняя полный контроль. Не стоит размахивать гирей и выполнять упражнения быстро и на скорость. Правильная форма упражнений – это самое важное в тренировках с гирей.

7. Если вы работаете на рост мышц, не стоит заниматься упражнениями с гирей чаще одного раз в неделю. Гиревой тренинг позволяет развить выносливость и взрывную силу мышц, что поможет сдвинуть плато и спровоцировать рост мышц. Но для анаболической тренировки лучше использовать гантели и штангу.

8. Если у вас есть две гири в наличии, то вы можете выполнять упражнения, используя обе гири одновременно. Обратите внимание, что в этом случае гири должны быть одного размера, чтобы избежать дисбаланса в развитии мышц. Примеры упражнений:

Цены на гири

Если раньше гири продавались весом в 4 кг, 16 кг, 24 кг и 32 кг, то сейчас вы можете найти практически любой вес гири по своему желанию. Чем больше вес гири, тем выше ее стоимость.

В основном гири встречаются следующих видов:

  • Пластиковые
  • Неопреновые (с мягким покрытием)
  • Цельнометаллические (в основном чугунные)

Пластиковые и неопреновые гири более безопасные в использовании, для домашних условий они подходят лучше и стоимость их дешевле. Цельнометаллические гири имеют более долгий срок службы и более надежны при длительном использовании.

Если вы планируете приобретать цельнометаллические гири, то лучше взять снаряд, покрытый резиновым или виниловым покрытием, чтобы не царапать пол и не создавать сильный шум. Наполняются гири в основном песком, цементом и металлической стружкой.

Примеры цен на пластиковые гири:

Примеры цен на чугунные гири:

для тренировок с гирей

Предлагаем вам подборку тренировок на 15-40 минут с гирей для домашних условий, которые помогут вам укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира.

6. Millionaire Hoy: Kettlebell HIIT Workout (30 минут)

Гири — это простое, но при этом очень эффективное спортивное оборудование для укрепления мышц, сжигания жира, повышения выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы и костно-мышечного аппарата. Упражнения с гирями станут отличным дополнением ваших тренировок независимо от того, работаете ли вы над похудением или над ростом мышечной массы.

Источник: http://protiv-zhira.ru/pohudenie/poyas-dlya-pohudeniya-zhivota-dlya-muzhchin/

15 вещей, которые вы уже делаете, чтобы сжечь калории

6 сексуальных способов сжечь калории с любимым мужчиной

Кто-то скажет вам, что рельефные тела строятся только в спортивных залах и на интенсивных тренировках. Отчасти это действительно так, но, с другой стороны, таким людям просто не хватает воображения.

Если посмотреть на вашу обычную неделю, легко понять, что вы непрерывно тратите калории (и тут же их набираете, но сейчас не об этом). Три часа стоите в очереди, чтобы купить платье из коллаборации Balmain x H&M? Вычитайте 94 калории.

Перечитываете «Убить пересмешника» в метро в течение 30 минут? Отнимайте еще 44 калории.

Пора перестать жить с чувством вины за то, что вы не можете заставить себя приобрести абонемент в фитнес-клуб. И у нас есть 15 способов доказать, что ваша жизнь по-настоящему богата пусть небольшими, но вполне физическими нагрузками.

1. Изучаете Instagram своего бывшего

Изучение аккаунтов бывших в социальных сетях может вызывать гнев, смех или даже зависть. А мы прекрасно знаем, что любые сильные эмоции  — способ сбросить пару килограммов без тренировок.

Вы тратите: 20 калорий за 30 минут.

Повышаем интенсивность: У него новая симпатичная подружка? Изучите и ее Instagram тоже.

2. Пьете вино

Конечно, в вине и прочем алкоголе не так много пользы, как нам хотелось бы. Но технически вы сжигаете калории, делая каждый новый глоток, так как в определенном смысле это тоже физическая активность. Если не учитывать, сколько калорий при этом поступает в организм.

Вы тратите: 34 калорий за 30 минут.

Повышаем интенсивность: Пейте любимый напиток прямо из бутылки, чтобы проработать бицепсы.

3. Находите новый сериал

Найти новое интересное шоу не так просто — хотя бы потому, что сегодня их миллион. Догадываетесь ли вы, сколько энергии требуется, чтобы выбрать из всего многообразия что-то одно?

Вы тратите: 36 калорий за 30 минут

Повышаем интенсивность: Просто встаньте, чтобы переключить канал. А если вы смотрите сериал на ноутбуке — сходите на кухню за чашкой зеленого чая.

4. Смеетесь

Смейтесь как можно больше, ведь это своего рода силовая тренировка (только микроскопическая). Во время смеха вы напрягаете мышцы брюшного пресса, а это не может пройти «безнаказанно».

Вы тратите: 50 калорий за 30 минут

Повышаем интенсивность: Посмотрите ролики Эми Шумер, и вы будете смеяться еще сильнее.

5. Не можете сидеть спокойно

Непоседливость, а которую вас так часто ругали в школе, на самом деле благотворно сказывается на вашей талии. Так что продолжайте дома на диване и в офисе за рабочим столом.

Вы тратите: 50 калорий за 30 минут

Повышаем интенсивность: Добавьте немного движений туловищем к покачиваниям на стуле и смене положения ног.

6. Занимаетесь сексом

Количество потраченных калорий будет колебаться в зависимости от того, с какой отдачей вы подойдете к процессу. Вы сверху — сегодня и всегда.

Вы тратите: 60 калорий за 30 минут

Повышаем интенсивность: Получите 50 дополнительных калорий за каждый оргазм (ну разве не беспроигрышная ситуация?)

7. Говорите по телефону

Разговаривайте по телефону стоя, чтобы увеличить нагрузку на мышцы. Кстати, вы знаете, что можете поговорить со своими подписчиками в Instagram? Да, и с тем симпатичным парнем тоже.

Вы тратите: 60 калорий за 30 минут

Повышаем интенсивность: Говорите больше. Еще больше. И выслушайте наконец все проблемы старшей сестры.

8. Чистите зубы

Интенсивная чистка зубов поможет получить не только голливудскую улыбку, но и рельефные бицепсы. Главное, держитесь за щетку так, словно она золотая, а вы на Казанском вокзале.

Вы тратите: 68 калорий за 30 минут

Повышаем интенсивность: Танцуйте буги или тверк пока чистите зубы, потому что — почему бы и нет?

9. Наносите макияж

Стробинг и контуринг довольно утомительные занятия, но то если посмотреть на них с ругой точки зрения. Чем сильнее нажим на кисть, тем больше калорий вы теряете. И это чистая правда.

Вы тратите: 68 калорий за 30 минут

Повышаем интенсивность: Используйте в макияже накладные ресницы. Уровень стресса повышен, пульс тоже — идеальная схема.

10. Занимаетесь шопингом

Ваш кошелек — не единственное, что станет легче после активного шопинга с подругой. Выбирайте торговый центр побольше, и старайтесь зайти в каждый магазин. Но вы же так и делаете, правда?

Вы тратите: 78 калорий за 30 минут

Повышаем интенсивность: Несколько раз спуститесь и поднимитесь с этажа на этаж (только, чур, не на эскалаторе!), чтобы найти идеальный комплект.

11. Садитесь за руль

Конечно, ходьба или езда на велосипеде кажутся более эффективными способами потери веса, но и езда на машине имеет свои преимущества. По крайней мере потому, что в пробках не продают бургеры.

Вы тратите: 85 калорий за 30 минут

Повышаем интенсивность: Включите новый альбом Адель и попробуйте брать каждую высокую ноту.

12. Сушите волосы

Запомните: чем тяжелее фен, тем лучше прорабатываются мышцы спины и бицепсы. Что касается дополнительных нагрузок, то второй рукой советуем водить по голове, чтобы придать локонам объем.

Вы тратите: 85 калорий за 30 минут

Повышаем интенсивность: Разбудите свою внутреннюю диву во время утренней рутины. Если вы понимаете, о чем мы (если нет — смотрите картинку выше).

13. Принимаете душ

Личная гигиена — достаточная мотивация для того, чтобы делать это по крайней мере раз (а лучше два) в день. Расслабляющая ванна тоже считается.

Вы тратите: 90 калорий за 30 минут

Повышаем интенсивность: всего два слова — трите энергичнее.

14. Готовите обед

И, возможно, ужин. А если еще и завтрак, то вы просто королева. Чем сложнее блюда, тем эффективнее оказывается процесс с точки зрения избавления от лишних килограммов.

Вы тратите: 119 калорий за 30 минут

Повышаем интенсивность: С кухни доносится запах гари? Быстрее, вы можете не успеть спасти блюдо!

15. Играете с детьми

Воспринимайте малышей как личных фитнес-тренеров (только в мини-варианте). С ними нельзя быть в чем-то уверенными: как только вы решите, что уловили правила игры, они тут же изменятся.

Вы тратите: 150 калорий за 30 минут

Повышаем интенсивность: Начните утро с небольшой дозы сахара. Вам действительно понадобится энергия, чтобы не отставать.

Источник: https://www.stylenews.ru/eda-fitnes/15-veshhejj-kotorye-vy-uzhe-delaete-chtoby-szh/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.