5 советов, как комфортно войти в рабочий ритм после отпуска

Содержание

Как вернуться в рабочий ритм после отпуска

5 советов, как комфортно войти в рабочий ритм после отпуска

Специалисты утверждают: в жизни любого человека отпуск – это вовсе не такой простой период, как мы привыкли считать.

Исследования показали, что около 40% «отдыхающих» возвращаются на работу после отпуска более напряженными, чем они были до отдыха.

Если вы относитесь к остальным 60% и вам все-таки удалось расслабиться за несколько недель отпуска, вас может подстерегать другая напасть – депрессия.

Зачастую возвращение к рабочему графику вызывает знакомое многим состояние: казалось бы, все хорошо, отдых сложился наилучшим образом, но что-то непонятное гложет изнутри, что-то вас не устраивает.

Самые распространенные проявления: непонятное нежелание работать, сонливость, головная боль и боль в суставах, головокружение, сниженное настроение, угнетенное состояние и поиск любых «отмазок», которые позволили бы отложить начало работы.

Психологи настаивают: это вовсе не лень, а самая настоящая депрессия, связанная с необходимостью адаптироваться и перейти из состояния отдыха и расслабленности в активный «рабочий режим». Для того, чтобы сделать этот период адаптации максимально быстрым и безболезненным, специалисты советуют придерживаться простых правил.

1. Возвращайтесь из отпуска за несколько дней до выхода на работу

Возвращение на работу после отдыха неизбежно влечет смену режима дня, характера питания, всего вашего образа жизни. Ваша иммунная система испытывает дополнительную нагрузку на протяжении всего периода адаптации. Для того, чтобы организму было легче приспособиться, полезно принимать комплекс витаминов.

Настойка или отвар пустырника, валериана, ромашковый чай помогут успокоиться и с легкостью пережить увеличение стрессов и уровня напряжения, от которых вы успели отвыкнуть за время отдыха.

В последние дни отпуска больше отдыхайте и хорошо высыпайтесь, не нагружайте себя тяжелыми и неприятными для вас задачами.

Кроме телесного здоровья, обратите внимание на то, насколько вы проинформированы. Поинтересуйтесь изменениями, которые произошли у вас на работе, просмотрите документацию, вспомните, какими делами и проектами вы были заняты до того, как ушли на отдых.

Систематизируйте и упорядочивайте – это невероятно эффективный антидепрессант.

Позитивным эффектом обладает любая деятельность, для которой нужна тщательность и аккуратность: сложите в шкаф легкие летние вещи, разберите дорожные чемоданы и сумки, наведите порядок в документах и фотографиях.

2. Скучайте по работе

Настройте себя на то, что вам хочется вернутся на работу, скучайте по работе так, как ученики младших классов ждут 1 сентября, которое принесет возможность увидеть школьных товарищей и получить новые интересные знания.
Сознательно расставьте приоритеты. Вспомните, за что вы любите свою работу, ради чего вы работаете и ради чего отправляетесь в отпуск. Целенаправленно ищите позитив.

Кроме того, за несколько дней до окончания отпуска у вас есть возможность разобраться в себе: если ваша работа совершенно не приносит вам радости, возможно, пришло время поискать новую?

3. Подготовьтесь к первому рабочему дню

Пережить первый рабочий день бывает ой как непросто, особенно если выходить из отпуска довелось в понедельник. Поэтому желательно так планировать отпуск, чтобы возвращение на работу пришлось на середину недели, например, среду или четверг.
Четверг – идеальный вариант: всего два дня проработать, и снова выходные!

4. Не погружайтесь в работу с головой

После отпуска вы находитесь в расслабленном состоянии, а потому вам будет сложно думать и выполнять поставленные задачи быстро и внимательно. Не стоит сразу «хвататься» за масштабные дела. Наилучшим образом организм приспособится, если переход к активной работе будет постепенным.

Чтобы притормозить суету повседневной работы, после отпуска стоит сначала браться не за сложные, а за самые простые дела.

Не волнуйтесь! То, что вы не сделали за 2-3 недели отпуска, вы в любом случае не сделаете за один день: это попросту невозможно! Лучше составьте план действий: выпишите на лист бумаги все актуальные задачи, которые стоят перед вами, выберите из списка самые любимые и легкие дела, и именно с них начинайте «втягиваться в рабочий процесс».

5. Психологически продлевайте отпуск

К примеру, первый рабочий день посвятите воспоминаниям о приятных моментах отдыха. Захватите из дома лучшие снимки из отпуска, поставьте их на рабочем месте или используйте в качестве заставки на мониторе вашего ПК. Покажите фотографии из отпуска коллегам, расскажите о позитивных эмоциях вашего отдыха, обменяйтесь впечатлениями о самых интересных снимках.

В то же время, слишком увлекаться воспоминаниями не стоит. Это не только отвлекает внимание от рабочих задач – ваш неуемный восторг может раздражать и провоцировать зависть, ведь не всем вашим коллегам удалось отдохнуть. Да и перед вами стоит задача плавно и постепенно, но все-таки настроиться на рабочий лад, а не жить воспоминаниями и ностальгировать по счастливым моментам отдыха.

6. Избегайте конфликтных ситуаций

Следите за своими высказываниями и поведением. Процесс перенастройки может стать причиной повышенной раздражительности, которая, в свою очередь, может породить никому ненужные неконструктивные конфликты.

Пообщайтесь с коллегами в доброжелательном тоне. Ваши сослуживцы помогут вам вернуться к работе и подарят чувство, что вашему возвращению рады.

Кроме того, это неплохая возможность узнать обо всех новостях, слухах и изменениях, которые произошли за время вашего отсутствия.

При этом постарайтесь избежать сухого, не эмоционального общения, продемонстрируйте коллегам искреннее и доброжелательное отношение.

7. Работайте мускулами

После отдыха уделите внимание вашей физической активности. Стоит ввести дополнительную физическую нагрузку, ведь, как правило, во время отпуска мы двигаемся намного больше.

Так называемая «мышечная радость», то есть удовольствие, которое приносит физическая нагрузка – великолепный природный антидепрессант.

Поможет утренняя пробежка в парке, длительная прогулка после работы, несложная гимнастика, особенно – на свежем воздухе.

8. Сделайте то, о чем давно мечтали

В первые после отпуска выходные позвольте себе роскошь не заниматься домашними делами. Вместо того, чтобы затевать уборку, ремонт или другие скучные дела, отправляйтесь в салон красоты, на шопинг или займитесь другими приятными делами, которые принесут вам новые позитивные эмоции.

В конце концов, насладитесь тем, чего вам не хватало в отпуске: интернет, общение с друзьями, поход на концерт или выставку.

9. Займитесь творчеством

Наведите порядок в фотоальбоме, сделайте коллаж или украсьте любимое фото красивой рамкой. Если художественные «штучки» вас не привлекают, побалуйте близких каким-нибудь экзотическим блюдом, в приготовлении которого может принять участие вся семья. Проявите фантазию!

10. Подумайте, где и как вы отдохнете в следующий раз

Кстати, психологи советуют отдыхать, по крайней мере, один раз в сезон, то есть, целых 4 раза в год. Такой отдых может продолжаться всего несколько дней, но это время нужно использовать для релакса и «перезагрузки».

Источник: http://mnogosovetof.ru/kak-vernutsya-v-rabochij-ritm-posle-otpuska/

Как войти в рабочий ритм после отпуска? | Блог Счастья!

5 советов, как комфортно войти в рабочий ритм после отпуска

Как грамотно выбрать вид отдыха, чтобы отпускные денечки не принесли отрицательных эмоций? Одним из главных ошибочных вариантов является отдых, навязанный чужим мнением – советом друзей или родных, рекламой и жизненными обстоятельствами. Поэтому важно самостоятельно тщательно спланировать все, что хотелось бы получить от отдыха.

Ни в коем случае нельзя пытаться разгрести «авгиевы конюшни» и за время отпуска разобраться со всеми давно скопившимися делами. Ремонтные работы в собственном жилище, походы к врачам или другие важные дела – то, что нужно выполнять постепенно, по мере поступления данных проблем.

Что-то одно из списка наиважнейших мероприятий можно провести и в отпуске, но главное все же – полноценно и разумно отдохнуть.

Отпуск – это весьма серьезный период, к которому необходимо хорошо подготовиться.

Здесь речь идет о том, чтобы спланировать место и вид отдыха, а также предусмотреть всевозможные форс-мажорные ситуации, дабы не быть застигнутым врасплох какими-либо обстоятельствами.

Для деловых людей, которым непросто отключиться от работы и с головой погрузиться в процесс релаксации, больше подойдут экстремальные виды отдыха. Они целиком и полностью уйдут в новую деятельность и испытают настоящий взрыв эмоций.

Категории работников и свойственный им «постотпускной синдром»

По многочисленным психологическим исследованиям наличие или отсутствие «постотпускного синдрома» напрямую связано с тем, к какой категории работников относится человек. Одни с небывалым рвением стремятся скорее уйти в отпуск и не возвращаться на работу никогда в жизни, другие – томятся в ожидании рабочих будней, считают дни до окончания отпуска. Существует четыре группы работников.

Представители первой категории – люди, воспринимающие работу как зло. Их не устраивает абсолютно все, начиная обязанностями и заканчивая коллективом и начальством. Свое дело они видят исключительно в черных тонах. Такие люди живут только в отпуске, а время между «сказочными» деньками – просто существуют.

Поэтому приступить к трудовым обязанностям после отдыха им стоит неимоверных усилий. Людям, относящимся к данной категории, можно дать лишь один совет – как можно скорее обратиться к помощи специалистов и определить наиболее подходящую для себя профессию.

Только так они смогут безболезненно переживать рабочие будни и период адаптации после отпуска.

Вторая категория людей менее страдает от «постотпускного синдрома», так как относятся к работе, как к необходимой для них нагрузке. Для них весьма значимым является слово «надо», поэтому к работе возвращаются с положительным настроением. Ведь по их мнению работа нужна для того, чтобы заработать деньги.

Работу как спорт воспринимает третья категория. Таким людям свойственны соревновательность и дух карьеризма. Подъем по карьерной лестнице превыше всего, а отпуск – лишь недолгий привал на этом увлекательном и огромном пути. Рационализм и четкая структура в делах – то, что отличает эту категорию работников.

И последняя категория – это люди, использующие свою работу как способ самореализации и самовыражения. Такие работники – самые счастливые люди. Их вряд ли посетит «послеотпускной синдром». Даже на отдыхе они уже полны творческих идей и планов.

На работе они постоянно осваивают что-то новое для себя, приобретают бесценный опыт. Единственным минусом в их отпускных деньках может стать невозможность отключиться от работы и полностью погрузиться в отдых.

А также войти сразу в рабочий ритм помешает резкая смена климатических условий.

Как войти в рабочий ритм после отпуска — стадия адаптации

В целях безболезненного перехода от отдыха к работе стоит придерживаться нескольких простых правил.

  • Во-первых, вернуться домой необходимо за два-три дня до начала трудовых будней. Разобрать вещи и привыкнуть к домашним условиям, приспособиться к местной погоде и настроиться на рабочую волну вполне возможно за столь небольшой срок.
  • Во-вторых, в первые рабочие дни обязательно следует придерживаться четкой последовательности в выполнении дел. Важные дела на первом месте, а второстепенные можно отложить на некоторое время. Это поспособствует быстрому решению накопившихся проблем и позволит избежать нервного перенапряжения.
  • В-третьих, прием витаминов и натуральных антидепрессантов в виде шоколада, фруктов, а также солнечных ванн и утренней зарядки не повредит.

И уж конечно не стоит впадать в пост-отпускную лихорадку и стремиться сразу выполнить все хлопоты по хозяйству. Эти заботы никуда не денутся и позволить им отобрать у себя последние свободные деньки ни в коем случае нельзя.

Так или иначе, а отпуск – дело важное и необходимое, а также творческое и абсолютно индивидуальное. И в первую очередь, только от самого человека зависит то, насколько запомнятся ему отпускные деньки.

Екатерина специально для Блога Счастья

Источник: http://myhappyblog.ru/?p=2902

Как быстро вернуться в рабочий ритм после отпуска: 8 советов

5 советов, как комфортно войти в рабочий ритм после отпуска

Рано или поздно приятная атмосфера отпуска заканчивается и вам необходимо вернуться к работе. Что нужно сделать, чтобы легко погрузиться в рабочий ритм и не «расплескать» яркие краски от полученных за каникулы впечатлений? Восемь простых шагов помогут вам быстро адаптироваться на работе и растянуть энергетический заряд на долгие месяцы.

1. Начните день пораньше

Хотите с легкостью начать первый рабочий день после отпуска? Накануне ложитесь спать пораньше. Хороший сон позволит замечательно начать новый день. Выспавшись, вы будете бодры и собраны, это позволит достойно выдержать первые рабочие нагрузки, меньше отвлекаться и следовать поставленным целям.

2. Избегайте жестких дедлайнов

После отпуска вы полны сил и энергии, но это не повод совершать все рабочие подвиги в первый же день после возвращения. Эксперты советуют не планировать на этот день задач с жестким дедлайном. Сделать возвращение идеальным поможет свободное расписание. Вы сможете постепенно войти в рабочую волну, окунуться в накопившиеся за ваше отсутствие дела, но при этом избежать перегрузок.

Прежде чем нырять с головой в рабочую рутину, вспомните, какие дела самые важные – для вас, для команды, для проекта. Затем расставьте приоритеты и – вперед! Не забудьте говорить «Нет» текучке и срочным задачам с низким приоритетом, которые, наверняка, заждались вашего возвращения. Не стесняйтесь в первые дни обращаться за помощью и поддержкой к коллегам.

3. Обновите «картинку»

Вас не было пару недель. За это время многое могло измениться. Прежде чем уйти с головой в рабочие проекты, разберитесь, что происходило в офисе в ваше отсутствие.

Поинтересуйтесь у коллег, партнеров и клиентов, какие важные изменения наступили, пока вы отдыхали. Таким образом, вы быстро войдете в курс дела и скорректируете список задач на ближайшие дни.

Итак, что нового у вас произошло, что мы пропустили?

4. Не стремитесь ответить на все письма

Ваша почта скучала без вас больше всех. Пока вы отдыхали, она упорно работала, принимая входящие сообщения. Она собрала для вас не только важные и срочные письма, но и спам. Возможно, вы тоже скучали, и даже иногда заходили в почту в отпуске.

Не стоит весь первый день разгребать накопившуюся почту, отвечая на поток входящих сообщений. Не стремитесь ответить на все письма, это не продуктивно.

Отвечайте только на те письма, которые сохранили актуальность ко дню вашего возвращения и которые имеют значение для будущих задач.

5. Сообщите, что вы «в строю»

Вернувшись, самое время сообщить окружению, что вы «в строю». Расскажите руководству и коллегам, что вы готовы обсуждать новые задачи, продолжать работу над текущими проектами. Кратко опишите – над чем будете работать в ближайшую неделю.

Обязательно свяжитесь с самыми важными клиентами. Ваше возвращение – отличный повод напомнить о себе, узнать, как продвигался проект, пока вас не было, спросить, как у них дела и чем вы можете быть им полезны. Это жест заботы и внимания.

Он может произвести большое впечатление на партнеров и помочь вам в дальнейшем.

6. Входите в ритм постепенно

Не забывайте делать перерывы, выполнять несложные физические упражнения в течение дня. Эксперты советуют в первые дни после отпуска делать несколько перерывов в работе. Не забудьте вовремя пообедать, при этом сделайте обеденный перерыв длиннее обычного. Не пытайтесь сделать все дела в первый день, пока вы свежи и полны сил.

Распределите энергетический заряд так, чтобы его хватило на многие дни – это поможет оставаться продуктивным долгое время. Не выходите из состояния комфорта сразу – это лишь повлечет ненужный стресс и приведет к ошибкам: взяв с места в карьер, вы быстро устанете, и все усилия будут непродуктивными. Переход к рабочему режиму должен быть постепенным.

7. Сосредоточьтесь

Вас ожидает куча дел с пометками «срочно», «важно», «немедленно». Эти небольшие задачи будут отвлекать ваше внимание от приоритетов. Коллеги захотят узнать, как вы провели отпуск. Социальные сети будут отвлекать ваше внимание.

Вам будет казаться, что вы надолго выпали из привычной жизни, отстали от своих друзей и мира в целом. Стоп! Именно это и называется отдых! Не тратьте время на бессмысленную болтовню, просмотр отпускных фотографий и чтение ленты в соцсети.

Вы уже на работе, попытайтесь сосредоточиться именно на ней!

8. Думайте о хорошем

Если вам станет грустно от мысли, что впереди трудовые будни, вспомните, как вам было хорошо в отпуске. Окунитесь на минуту в приятные воспоминания и порадуйтесь тому, что эти прекрасные моменты были в вашей жизни. Постарайтесь как можно дольше продлить состояние блаженства, которого вам удалось достичь в отпуске. Помните, что именно вы – хозяин и повелитель своих мыслей!

Команда Executive.ru желает отличного отпуска тем, кто еще только собирается отдыхать. А тем, кто уже отдохнул – желает легко вернуться в рабочий ритм.

Источник: по материалам businessinsider.com, перевела с английского Алина Прудских

freepik.com

Источник: https://www.e-xecutive.ru/career/lichnaya-effektivnost/1989067-kak-bystro-vernutsya-v-rabochii-ritm-posle-otpuska-8-sovetov

Как войти в рабочий ритм после отпуска

5 советов, как комфортно войти в рабочий ритм после отпуска

Наступила осень, незаметно подошел к концу отпускной сезон. Как сделать так, чтобы окончание отдыха не подействовало как вылитый ушат холодной воды, когда, как следует расслабившись, приходится мгновенно включаться в рабочий ритм? Разберемся, что нужно предпринять, чтобы пережитый стресс не свел к нулю эффект от перерыва в работе.

Чтобы сократить уровень стресса и количество ошибок, желательно начинать подготовку к отпуску минимум за две недели до его начала. В идеале все, что вы делаете, должно быть соответствующим образом задокументировано.

Недавно я слышала фразу: «Мне необходимо выйти на работу в понедельник, чтобы принять дела у сотрудницы, которая меня заменяла, до того как она уйдет в отпуск». Что плохо в этом примере? — То, что дела передаются и принимаются на словах. Так быть не должно.

Желательно, чтобы вся информация передавалась на «материальном носителе» — либо в электронном виде, либо на бумаге. Тогда в случае, если кто-то что-то забудет, перепутает и т. д.

, можно будет понять, кто это был и когда это случилось.

Если вы передаете информацию на словах, помните, что это — прошлый век, необходимо переходить на более современные технологии, которые подразумевают обязательную письменную фиксацию.

Вы гордитесь своей «незаменимостью»? — Помните — незаменимых людей нет! Постарайтесь сделать так, чтобы ваша работа выполнялась и во время вашего отсутствия на рабочем месте:

  • создавайте алгоритмы и чек-листы (пошаговые инструкции, что и как нужно делать);
  • оформляйте в виде списков последовательность операций, которые необходимо выполнить, чтобы сделать то, что обычно делаете вы;
  • зафиксируйте все ваши рабочие контакты таким образом, чтобы их можно было легко найти даже в ваше отсутствие;
  • проинструктируйте тех, кто будет вас заменять, какие задачи возникнут во время вашего отсутствия и какие действия необходимо выполнить в том или ином случае (инструкция должна быть не только устной, но и письменной, в ряде случаев можно воспользоваться современными мультимедийными средствами, чтобы сохранить ваши указания).

Критерием того, что деятельность организована недостаточно эффективно, является количество звонков по рабочим вопросам во время вашего отпуска. В идеале, когда вы отдыхаете, вы не должны отвечать на звонки или письма по e-mail. Если вам кажется, что без этого невозможно обойтись, самое время пересмотреть свои убеждения.

Каждый раз, когда в отпуске вы отвечаете на звонок или e-mail, задумайтесь о том, почему это было необходимо и как сделать так, чтобы в ваш следующий отпуск вы не отвлекались от отдыха на рабочие вопросы, иначе эффективность и работы, и отдыха резко снижается.

Желательно поставить в ящике электронной почты автоматическое уведомление о том, что вы находитесь в отпуске, когда вы вернетесь и к кому обращаться в случае возникновения неотложных дел. Если у вас есть автоответчик, надиктуйте туда подобное сообщение.

Помните о том, что у бухгалтеров есть свои собственные «биоритмы», привязанные к определенным датам, когда сдаются те или иные отчеты. Планируйте свой отпуск так, чтобы до «критического» дня оставалось как минимум 3-4 суток с момента вашего выхода на работу.

Наихудший вариант — когда после выхода из отпуска уже завтра необходимо сдавать какой-либо ответственный отчет, это приводит к сильному стрессу и уменьшает эффект отдыха.

Почему люди звонят? — Потому что не могут принять решение без вас. Значит, вы оставили за собой право принятия решения и не можете его делегировать даже на время собственного отпуска.

Иногда это оправданно, но в 90% случаев на самом деле это свидетельствует либо об избыточном контроле с вашей стороны, либо о недостаточной компетентности сотрудников и необходимости лучше выстраивать организацию работы.

Что делать в первый день после отпуска?

Прежде всего узнайте, есть ли какие-либо «горящие» дела, образовавшиеся во время вашего отсутствия, и насколько они на самом деле срочные и важные. Когда у вас будет полный обзор всех дел, составьте их список, оцените, какие последствия будут от того, что каждое из них не будет выполнено, и уже после этого беритесь за выполнение того дела, которое вы сочтете первоочередным.

Если у вас есть сотрудники, которым можно перепоручить часть дел, сделайте это. Если дело терпит 2—3 дня, не бросайтесь сразу же выполнять его.

В идеале не должно быть того, что без вас возникают серьезные проблемы и организация перестает работать.

Если вы с этим сталкиваетесь, то это серьезный признак того, что взаимодействие недостаточно налажено, и необходимо уделить внимание тому, чтобы сделать работу менее зависимой от каждого отдельного человека (даже лично от вас).

В первый рабочий день поставьте себе норматив — 50% от того количества дел, которые вы обычно выполняете. Если вы попробуете пойти на рекорд и сделать больше, то, возможно, вам это и удастся, но какой ценой? Скорее всего, понадобится приложить много дополнительных усилий, и это может существенно снизить эффект от отдыха.

По возможности займитесь в первый день такими делами, которые не доставляют вам неприятных эмоций. У каждого человека есть свои личные предпочтения.

Кому-то нравится, чтобы почта была в порядке, кто-то любит «механическую» деятельность, кто-то предпочитает общение с другими сотрудниками.

Продумайте, что вы делаете потому, что вам это приятно, а что — потому, что это необходимо. Если нужно, скорректируйте соотношение двух типов этих дел.

В любом случае лучше не испытывать пределов выносливости организма, а постепенно и плавно входить в рабочий ритм. Наверняка у вас есть мотивация к работе (иначе бы вы работали в другом месте). Не делайте резких движений, не принимайте серьезных решений.

Если вдруг вам захотелось сменить место работы, напишите об этом на листочке бумаги, уберите его туда, где его никто не увидит… и забудьте об этом до конца недели. Возможно, на следующей неделе вы уже передумаете.

Нежелательно принимать серьезные решения с далеко идущими последствиями в первые дни после отпуска.

Актуальный вопрос

Почему производительность труда после отдыха снижается?Организм человека управляется биоритмами. Обычно мы этого не замечаем, однако в критические моменты биоритмы дают о себе знать. Если вы перелетели на самолете (или проехали на поезде, автомобиле и т. д.

) через несколько часовых поясов, то ваши внутренние «часы» начинают перестраиваться на новое время. На полную перестройку требуется около недели. Обычные признаки — по вечерам бывает трудно заснуть, по утрам — проснуться. Многие люди также отмечают, что в эти дни они пьют больше воды, чем обычно.

Если добавить к этим физиологическим процессам еще и стресс, то нагрузка на организм возрастает.

Обратите также внимание на изменение температуры воздуха. Если она выше +20°, то производительность труда также падает. При температуре +35° у непривычных к этому людей сильно замедляется скорость мышления, возрастает количество ошибок.

При изменении температурного фона организму также требуется некоторое время на приспособление к новым условиям.

Даже если вы отдыхали у себя на даче, то за время отпуска вы отвыкли от рабочей обстановки (иначе это вряд ли можно назвать полноценным отдыхом).

Нужно ли обмениваться впечатлениями об отпуске с другими

Прежде чем бежать к коллегам и показывать им свои фотографии на отдыхе, сначала подумайте, как они это воспримут.

Если ваша организация теплая и дружелюбная, то, возможно, есть смысл поделиться своей радостью от отдыха с некоторыми из коллег, которые настроены к вам позитивно.

Если же в вашей организации прежде всего ценится эффективность, то ваше поведение может быть воспринято не так, как вам бы хотелось, — и сами не работаете, и других отвлекаете.

Помните, что некоторые люди не могут себе позволить тот отпуск, которым наслаждались вы, поэтому некоторые фотографии и слова могут вызвать зависть, а не те эмоции, на которые вы рассчитываете.

Кстати, желательно заранее ответить себе — чего вы хотите добиться от других своими рассказами, какие эмоции вызвать у окружающих.

Если вы видите, что реакция на ваши рассказы не та, которую вы ожидали, то плавно переходите на другие темы.

В некоторых организациях принято после выхода из отпусков устраивать чаепития для сотрудников. Если у вас это так, то вы можете принести с собой торт, привезти для сотрудников небольшие сувениры (например, магнитики на холодильник и т. д.).

Обязательно обращайте внимание на реакцию окружающих. Самая главная ошибка -это когда человек в эйфории рассказывает о своем незабываемом отпуске и не замечает постепенно растущего раздражения со стороны слушателей.

Послеотпускная депрессия — что делать?

Очень часто после яркого и насыщенного впечатлениями отпуска повседневная жизнь кажется унылой и серой. Это пройдет через несколько недель. Для того чтобы не впасть в депрессию, желательно соблюдать несколько простых правил:

1. Во время отпуска — отдыхайте, во время работы — работайте. Совмещать то и другое не всегда эффективно, поэтому постарайтесь сократить количество звонков и писем по рабочим вопросам во время отпуска, а в первые дни после выхода на работу не устраивайте себе «дополнительный выходной», общаясь где-либо в социальных сетях о том, как прошел ваш отдых.

2. Желательно вернуться домой за 2—3 дня до выхода на работу. Это позволит вам плавно переключиться с отдыха на работу.

3. В первые дни, если это необходимо, уделите особое внимание режиму сна. Если отдых был бурным, то, возможно, вам понадобится отоспаться. Сделайте это, организм нуждается в сне тогда, когда он испытывает перегрузки (от смены часовых поясов, температурного режима, вида деятельности и т. д.).

4. Не пытайтесь «объять необъятное». Не очень хорошая идея во время отпуска все свое время посвятить генеральной уборке, капитальному ремонту, активному отдыху и т. д. Помните, что лучше оставить некоторое время на «ничегонеделание», чем перенапрячься и потом вернуться на работу без сил.

5. Первое время после отпуска чревато ошибками. Бухгалтеры и финансисты работают с цифрами, и ошибки крайне нежелательны. Поэтому, если есть возможность, не занимайтесь такой работой, которая влечет за собой серьезную финансовую ответственность. Если избежать этого трудно, более тщательно проверяйте все вычисления, просите других сотрудников помочь вам, проконтролировать то, что возможно.

6. Не экспериментируйте с едой и спиртными напитками. Находясь на отдыхе в разных странах, возникает сильный соблазн попробовать местные экзотические блюда и напитки.

Если вы за время отдыха привыкли к какой-либо экзотической кухне, помните, что переходить обратно на привычную еду надо постепенно, чтобы желудок успел приспособиться. В жаркое время года особенно важно выпивать до 2 л воды в сутки, чтобы компенсировать потери организма.

Если вы чувствуете усталость и мысли плохо концентрируются, попробуйте найти возможность плавного распределения нагрузки на других сотрудников или на другое время.

7. Займитесь управлением своими эмоциями. Если вы никак не можете отключиться от мыслей о только что прошедшем отпуске, дайте себе слово, что подумаете об этом чуть позже (например, вечером, придя домой).

Можно начинать планировать следующий отпуск (это даст вам мотивацию к работе). Если вы замечаете, что ваши эмоции переключились на негативные (вас все раздражает, делами заниматься не хочется и т. д.

), то помните, что это — временное явление, которое быстро пройдет.

8. В первый рабочий день постарайтесь закончить работу вовремя, не стоит задерживаться допоздна, пытаясь «успеть сделать все». Лучше сделайте то, что действительно необходимо, и отложите на следующий день все, что может подождать.

9. Если ничего не помогает, попробуйте обратиться к психологу. С помощью специалиста вам удастся найти способы поднять себе настроение, избавиться от психологических проблем.

10. Начинайте планировать свой следующий отпуск — это даст вам массу положительных эмоций и отвлечет от плохих мыслей.

Стратегическое планирование после отпуска

Большое видится на расстоянии. Вернувшись на рабочее место после отсутствия, вы более ярко увидите существующие проблемы и возможные пути их решения. Зафиксируйте это. Самый главный враг эффективности -это рутина. Если есть возможность, пропишите детальный план действий — что бы вам хотелось изменить на своем рабочем месте через год, через месяц, завтра.

Отпуск — это время, когда люди испытывают массу приятных впечатлений, знакомятся с новыми людьми, бывают в различных интересных местах. Порой после всего этого приходят новые и неожиданные идеи. Хорошая мысль — сразу после отпуска использовать все это для стратегического планирования.

Если ситуация на работе позволяет, то, придя после отпуска, не бросайтесь сразу же разбирать завалы электронной и обычной почты, а уделите некоторое время тому, чтобы записать свои мысли, как бы вам хотелось улучшить свою работу и какие идеи у вас по поводу этого есть.

В этой статье мы разбирались с вопросом, как лучше вести себя после отпуска, чтобы быстро войти в рабочий ритм. Помните, что в среднем этот процесс занимает около недели.

Если после хорошего отдыха вам кажется, что вы стали мыслить несколько медленнее и хуже, то значит — отдых удался! Буквально через несколько дней это состояние пройдет, главное, чтобы удовольствие от отпуска осталось с вами надолго и давало мотивацию для дальнейшей работы. Этого можно легко добиться, следуя приведенным рекомендациям.

Пять интересных высказываний об отпуске:
Луи Фортен: «Отпуск: свободное время, которое дается служащим, чтобы дать им понять, что на службе могут обойтись без них и во все остальное время».

Леонард Луис Левинсон: «Отпуск: две недели на пляже и пятьдесят на мели».

Александр Климов: «Одни, чтобы отдохнуть от дел, спешат уйти в отпуск, другие — вернуться из отпуска».

Правило Штицера: «Отправляясь в отпуск, возьми вдвое меньше вещей и вдвое больше денег».

Элберт Хаббард: «Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что вернувшийся из отпуска».

Источник: https://www.budgetnik.ru/art/48828

На Работу После Отпуска | Блог Свободного Инвестора

5 советов, как комфортно войти в рабочий ритм после отпуска

  Ещё вчера ты по полной наслаждался свободой, грел пузо на пляже, плескался в бассейне и вообще не знал никаких забот, а сегодня ты уже пылишься в душном офисе, глядя на унылые лица коллег и гору скопившейся работы, которую, кажется, ты не успеешь выполнить и до следующего отпуска.

Само собой, это огромный стресс для организма. Дяди психологи даже придумали термин, характеризующий данное состояние – постотпускной синдром. Этим недугом страдают около 40% работников, вернувшихся из отпуска.

Давай подробнее разберёмся, что же это за зверь такой – «постотпускной синдром», и с чем его едят.

  Статистика говорит нам о том, что 80-85% заявлений на увольнения написаны работниками, только что вернувшимися из отпуска. Это связано с тем, что устроив себе передышку в виде отпуска, а затем, вернувшись на работу отдохнувшим, легко посмотреть на свою работу со стороны, проанализировать, насколько она тебе дорога и насколько она тебя удовлетворяет.

Я бы не рекомендовал писать заявление в первую неделю после отпуска. Дело в том, что на фоне постотпускной депрессии, тебе может показаться, что твоя работа совершенно тебе не подходит, но это ощущение может быть обманчиво.

Поэтому, отложи это решение хотя бы до следующей недели, и если намерение покинуть эту работу не исчезнет – значит, действительно, стоит написать заявление.

Причины возникновения постотпускной депрессии

  Причиной данного недуга является то, что во время отпуска организм перестраивается на новый график. Меняются все биологические и психологические ритмы, эмоциональный фон, режим питания и сна, изменяется объём умственных и физических нагрузок.

А если ты отдыхаешь в другом климате и в другом часовом поясе, то можешь прибавить ко всему этому ещё и акклиматизацию. При выходе на работу организму приходится перестраиваться обратно под жёсткий график. Для этого нужно определённое время (обычно 2-5 дней). В это время твоё тело и дух как бы протестуют против того, чтобы ты устраивал себе подобный стресс.

Отсюда и возникают физические и психологические недомогания, имя которым – постотпускной синдром.

  Если ты употребляешь алкоголь, то вполне возможно, что в отпуске ты будешь часто им злоупотреблять, что тоже негативно скажется на организме при выходе на работу.

Симптомы

  Постотпускной синдром сопровождается массой неприятных ощущений, самыми распространёнными из которых являются:

  • Раздражительность
  • Утомляемость
  • Вялость
  • Неуверенность в себе
  • Вспыльчивость
  • Головные боли
  • Скачки давления
  • Бессоница

  Человек может даже заболеть каким-нибудь ОРЗ – организм вполне может так отреагировать, чтобы продлить себе отпуск.

Группа риска

  Постотпускной синдром может сразить любого работника, но есть некоторые категории граждан, которые в большей степени подвержены риску испытать все прелести этого синдрома на себе.

Недовольные своей работой. Если работа не приносит никакого удовольствия, и человеку приходится заставлять себя ходить на работу только ради денег, то после нескольких недель, полных положительных эмоций и ярких впечатлений, возвращение на нелюбимую работу будет очень тяжким испытанием.

Психически неуравновешенные люди. Резкая смена ритма жизни, в первую очередь, выводит из равновесия людей, склонных к необдуманным и импульсивным поступкам.

Мужчины. Мужчинам втянуться в работу, как правило, сложнее, чем женщинам. Связано это с тем, что у женщин более гибкая психика и они, зачастую, с удовольствием выходят на работу, предвкушая, как они будут рассказывать коллегам о своём замечательном отпуске и о путешествиях и приключениях, которые имели место в этом отпуске.

Люди, имеющие продолжительные отпуска. Ярчайший пример – учителя. Чем дольше длится отпуск, тем дольше потребуется времени, чтобы втянуться в рабочий ритм.

Люди в возрасте 40-45 лет. В это время многие переживают, так называемый, кризис среднего возраста.

Человека одолевают мысли о собственном предназначении, он пытается проанализировать прожитые годы и совершённые в своей жизни ошибки.

На отдыхе он вполне может предаваться этим философским размышлениям, а вот на работе с этим могут возникнуть проблемы. Поэтому, в этом возрасте возвращение из райского наслаждения в суровую правду жизни является особенно болезненным.

  Так что, если ты психически неуравновешенный мужчина немного за 40, работающий учителем и ненавидящий свою работу – у меня для тебя плохие новости

Источник: http://alphainvestor.ru/na-rabotu-posle-otpuska/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.