3 способа подвести личные итоги года и не расстроиться

Содержание

Как подвести итоги года

3 способа подвести личные итоги года и не расстроиться

Первое, что нужно сделать перед подведением итогов, это выбрать удобную форму своего личного отчета. Это может быть список ваших достижений, таблица результатов или даже график, если вам так нравится. Только вы устанавливаете правила, ведь главное, чтобы вам было удобно. Воспринимайте это как забавную игру, а не как обязанность.

Для простоты можно придерживаться формы обычного годового отчета. Заведите для этого отдельный файл или тетрадь, если предпочитаете писать от руки.

Выберите комфортное время и место – например, уютное кафе или тихий уголок в своем доме – и приступайте. Для начала в общих чертах опишите свои впечатления от пережитого года.

Что запомнилось? Чем вы особенно гордитесь? Что стало главным событием?

После общих впечатлений переходите к частным. Выделите для себя отдельные сферы жизни и опишите каждую из них. Группы могут быть разные, но вот самые распространенные: семья, карьера, учеба, здоровье, спорт, саморазвитие, хобби. Посвятите каждой категории отдельный блок, честно оцените, чего достигли в этих сферах, а что упустили.

Теперь настало время вопросов, которые надо задать самой себе:                                                                  

  • Чего я достигла в этом году?
  • Что в этом году не получилось исполнить?
  • Какие возможности я упустила?

Подробно ответьте на эти вопросы и постарайтесь проанализировать причины ваших успехов и неудач. Если хотите – привлеките к составлению отчета своих родных и близких, которые расскажут, как вы изменились за год, что их больше всего впечатлило в ваших делах.

И самое главное: сравнивайте себя только с самой собой, но год назад. Последним пунктом отчета взгляните на себя прошлую и напишите, в чем вы изменились за год.

Строим планы

Когда вы закончите годовой отчет, то станет ясно, какие сферы вашей жизни требуют особого внимания, а какие развиваются полным ходом. Выделите для себя приоритетные направления, которые хотите подтянуть в новом году, и внесите их в план. Он, как и годовой отчет, может быть отдельным файлом или рукописной записью.

Выделив направления, опишите, чего бы вы хотели в них достичь. Если у вас есть большая цель, например, стать писателем или похудеть на три размера и подтянуть тело, то оцените вероятность ее исполнения в течение года.

Иногда бывает так, что цель «не влезает» в один год, и лучше включить в годовой план ее половину или даже треть. Главное на этом этапе – выделить направления, в которые вы хотите вкладывать свою энергию.

Только не переусердствуйте, нельзя обхватить все разом.

Если вдруг вы не можете наметить конкретные шаги, запишите в план вектор. Например: «больше заниматься творчеством, писать каждый день по странице книги». Иногда цели корректируют сами себя по мере выполнения, так что не будет ничего страшного, если вы исполните их не дословно.

А еще можно составить список желаний на год, которые не имеют отношения к четкому планированию или отдельным сферам жизни, будь то «прыгнуть с парашютом» или «отправиться на Бали». Не стоит забывать, что радости и безумства – это тоже наполнение года, так что мечтайте смелее!

Помните, что подробное планирование на двенадцать месяцев едва ли возможно, потому что обстоятельства частенько вносят свои коррективы в наш стройный распорядок. Поэтому намечайте основные цели и поправляйте план по мере их достижения. Или воспользуйтесь системой планирования на двенадцать недель и повторяйте ее четыре раза в год.

И обязательно учитывайте непредвиденные обстоятельства в плане.

Представьте возможные форс-мажорные обстоятельства и то, как они могут изменить ваш план: например, смена места работы, новые отношения или переезд в другой город.

Сразу обозначьте себе, что ваш годовой план – это не строгое руководство к действию, а лишь направление вашего развития. Если вы выполните его даже на 80% – это уже будет победой.

Главное при подведении итогов и составлении планов – не относиться к себе слишком строго. Даже если что-то не вышло в этом году – это еще не повод себя ругать. Скорее, это стимул для будущих свершений.

Используйте игровую форму, назначайте себе награждения, используйте сервис достижения целей или установления привычек, общайтесь с единомышленниками и становитесь с каждым годом только лучше! Напоминайте себе о годовом плане, оставляйте мотивирующие стикеры, вдохновляйте себя каждый день на новые свершения – и все получится!

Источник: http://kickymag.ru/psihologiya-vnutrenniy-mir/kak-effektivno-podvesti-itogi-goda-i-sostavit-plany-na-sleduyushchiy

Как подвести итоги года и сконструировать будущий успех

3 способа подвести личные итоги года и не расстроиться

В конце года мы спешим закрыть рабочие дела и погружаемся в водоворот новогодней суеты. Задумываемся о том, как прошел этот год и формулируем ожидания от следующего:

  • Пусть грядущий год будет лучше, чем предыдущий.
  • Хотелось бы увеличить личный доход.
  • Улучшить отношения в семье.
  • Заняться, наконец, здоровьем.

И все в таком духе…

Какие есть варианты использования этих «хотелок»?

1. Оставить эти идеи для новогодних тостов и загадывания желаний.2. Просто мечтать об этом.3. Внутренне решить: «да, я точно буду этим заниматься в новом году».

4. Поставить цели и зафиксировать их в надлежащем месте.

Я сторонник варианта № 4. Мне он дает больше результатов, чем другие варианты (проверено на практике). Не готов развернуто пояснять позицию — тема отдельной статьи, да и вообще на эту тему написано достаточно толковых статей и книг.

Большой плюс варианта № 4 — инструмент вносит чувство контроля над своей жизнью, которое является фундаментом чувства перспективы и возможностей.

Очень легко в ежедневной рутине упустить свою жизнь из рук и получить ощущение плаванья в мутной реке — непонятно где низ, где верх и где берег. Неуправляемый дрейф. Вроде не тонешь, но плывешь не туда, куда хотелось бы.

Однако, если по всем правилам поставить цели, далеко не факт, что они будут выполнены. Наверное, каждый из нас с этим сталкивался. Смотришь в конце года в списочек запланированного — и фактические результаты не радуют.

Причины могут быть разные:

  • завышенные ожидания, не подкрепленные ресурсами
  • отсутствие направленных действий — мы сворачиваем с нужного маршрута
  • цели «не родные» и не возбуждают
  • мы полагаемся только на амбиции и мотивацию

Сейчас популярны мотивационные тренинги, книги и т.д. Там накачивают позитивом, давят на эмоции и тому подобное. Отличная штука, но хорошо бы дополнять «голую» мотивацию технологией и трезвым анализом.

Чтобы повысить вероятность выполнения целей, нужно учесть опыт предыдущего года и использовать его как трамплин.

Источник фото: http://fewo-immler.at

Трамплин позволяет прыгнуть выше, чем при отсутствии оного. Если правильно спружинить на нем, то результат может превысить всяческие ожидания.

Мой опыт

Внедрять тайм-менеджмент в свою жизнь начал на первом курсе ВУЗа в 17 лет. Стимулом послужила книга «Эта странная жизнь» Даниила Гранина. Эффект от прочтения был убойный. Я оглянулся в свое прошлое и «многое стало ясно» 🙂

Для меня инструмент планирования и постановки целей работает. Это не значит, что я достигаю всего, что запланировал. Далеко нет. Но опыт показал, что результат всегда выше, чем когда я отказываюсь от постановки целей и направленного движения к ним (пробовал такую модель). Возможно, это мои личные особенности.

Вообще у планирования много выгод, например:

1. Планы и цели служат некой мишенью усилий. Если цели «свои», то движение к ним не вызывает внутренних споров и т.д.2. Достаточно быстро «высвечивается» лень, т. к. понимаешь, какие действия и в каком объеме нужно делать для достижения тех или иных результатов.3. Четче видны «затыки», когда дело не прет.

4. Сам процесс планирования и постановки целей дает понять — нужно брать ответственность за свою жизнь и будущее. Если не обращать на это внимания, то в дальнейшем можно получить неопрятные последствия, такого прохладного отношения.

Трамплин к целям — отчет за предыдущий год

Каждый декабрь я провожу важную работу — пишу годовой отчет «как прошел мой год».

Сам отчет не является заполнением скучного бланка. Скорее это смесь фрирайтинга и перечисления фактов, значимых моментов жизни.

Источник фото: http://girlswhoride.ru

Для меня важным является:

1. Вспомнить весь год. Помимо тактических вещей посмотреть на свою жизнь «сверху» в разрезе года.2. Подвести итоги выполнения целей по модели план/факт.3. Найти «проседающие» направления жизни, над которыми нужно поработать4. Вспомнить приятные моменты5. Вспомнить сложности (ниже расскажу о том зачем это нужно)

6. Подготовиться к будущим проблемам. Да-да, именно так. Нам не хочется думать «о плохом», вот будет ситуация, там и буду разруливать. Но иногда неплохо быть подготовленным к трудностям, если действительно есть предпосылки. И когда придет время, встретить сложности холодным рассудком, принимать взвешенные решения, и не пороть горячку.

Постулат, которому я следую: если есть возможность управлять своей жизнью в каком-то объеме, то нужно использовать эту возможность на максимум. Как правило, такая возможность имеется.

Формально мой годовой отчет представляет собой 2-4 страницы текста. Я пишу его в 2-3 захода. Обычно пишу его вне дома. Выбираюсь в какую-нибудь приятную кофейню с ноутбуком, открываю ноутбук, чистый файл и принимаюсь за работу.

Критично важны несколько правил:

Предельная честность с самим собой — самообман не даст никакой пользы и девальвирует эффективность инструмента.
Отсутствие критики — задача годового отчета (какими бы не были результаты) не ругать себя, а спокойно зафиксировать информацию о том, что было.
Не загонять себя в рамки. Объем мыслей и стиль изложения может быть любым.

У меня нет четкой структуры документа, есть наводящие вопросы.

Вначале фрирайтинг. Использую в качестве стимула вопрос к себе, «как в целом прошел твой год?». И начинаю писать все подряд. Как правило это 2-3 абзаца эмоциональной оценки года.

После этого делаю анализ результатов по направлениям

  • Доход
  • Карьера
  • Профессиональные компетенции
  • Окружение
  • Семья
  • Здоровье/энергетика

Какие цели каждого из направлений выполнены? Что не удалось? Какие цели из незапланированных я достиг. Что я постоянно упускал из виду?

Декомпозиция проблем

Помимо успехов и вдохновляющих результатов, бывают неудачи. Бывают проблемы, провалы, черные полосы, разочарования и т.д. Можно расстраиваться и эмоционально страдать. А можно поработать над этими вещами конструктивно.

Я применяю простую методику. Предположим, я разбираю проваленную цель из блока «финансы». Возьму за основу некоторые мысли из моего отчета 2011 года.

  • Я не вышел на ежемесячный доход… тыс. руб. (целью было создание дополнительный источника дохода).
  • Актуализирую информацию: какие были стратегии достижения цели, и какие ресурсы требовались.
  • По истечении нынешнего года ясно следующее — для достижения результата была выбрана в корне неверная стратегия.

Почему?

  • Я не учел несколько важных факторов из-за недостаточной компетентности в этих вопросах (нужно учиться).
  • Я не выделил достаточно времени. Для систематического продвижения к результатам нужно было четыре вечера в неделю уделять работе над этой целью. Я же предпочел заниматься в это время чем-то другим.
  • В процессе движения, я не делал «отсечки» раз в пару месяцев. Не почувствовал вовремя, что цель будет провалена, и не успел на ходу поправить ситуацию.

Когда любую неудачу разбираешь по кусочкам, улетучивается злость на себя, бесконечное самокопание «Как же так?» и прочее. Приходит понимание, как все происходило. Иногда масштаб «глобальных провалов» уменьшается на порядок. Когда мы снижаем эмоциональную оценку и перечисляем факты.

Самое ценное после разбора ситуации — сделать честные выводы.

Или другой вариант (пример случайный). Не похудел на 10 кг как планировал. Декомпозиция покажет, что не встроил в свои привычки регулярные пробежки и не сократил в рационе количество быстрых углеводов. Итог декопозиции будет такой, «я слишком ленивый, чтобы перестать быть толстым».

Это полезно зафиксировать и прописать. Когда переносишь на бумагу, становится очень легко. Ты принимаешь ответственность и видишь себя таким, какой ты есть на деле, а не в эмоциональной порке.

Успехи и их причины

Если случились какие-то прорывные успехи, то тоже хорошо бы их декомпозировать. Лучше будет видны сильные стороны характера, работающие тактики и новые возможности для будущих результатов.

Упущенные возможности

Также я люблю проанализировать упущенные возможности. Естественно о них не стоит жалеть, это бессмысленно. Разбор ситуаций может дать много идей для более глубокого понимания своего характера. Опять же, здесь не нужно себя ругать, важно задать себе вопросы:

  • Какие интересные возможности в этом году мне подкидывала жизнь (карьера, путешествия, хобби, новые знакомства…)
  • Что помешало ими воспользоваться. Обычно вылезает много всего: страх неудачи, неуверенность в своих силах, отсутствие понимания, как конвертировать эти возможности в результаты. Это топливо для личного развития по этим направлениям.
  • Точки роста. Исходя из выводов предыдущих пунктов, я формирую 2-3 направления, которые обладают наибольшим потенциалом развития.

Вот такой вот отчет. Закончив его, я приступаю к планированию нового года, опираясь на предыдущий опыт. Тема постановки целей — это уже другая история… Тоже есть много нюансов влияющих на результаты.

Возможно, кому-то такой подход покажется «скучным», но могу сказать, что это он никак не снижает градус амбиций, целеустремленности и веры в свои силы. Наоборот, это хороший фундамент будущих успехов.

Если вы не успеете подвести итоги в декабре, не беда. Новогодние праздники — отличное время уделить время себе и сделать важную работу.

Спасибо, что уделили время и прочитали мою статью. Если у вас что-то срезонировало с моими мыслями — пишите, буду рад обратной связи.

Если есть конкретные вопросы по вашим итогам и планированию 2017 года — пишите, думаю, смогу что-то вам подсказать.

Саморазвитие #Инструменты #Планирование #Фрирайтинг #Цели 

© 2013-2018 Жить интересно! Перепечатка и использование материалов, опубликованных в журнале, допускается с письменного разрешения редакции.

О проекте / Реклама / Контакты

Политика конфиденциальности / Согласие на обработку персональных данных

Следуя требованиям законодательства Российской федерации, уведомляем вас, что на нашем сайте в целях его функционирования используются cookie-файлы, сохраняются и обрабатываются ваши персональные данные. Если вы не согласны с этим, вы обязаны, увы, покинуть сайт.

Нам будет вас не хватать, но таков закон. Продолжая пользоваться сайтом вы тем самым даете согласие на обработку ваших персональных данных.

По любым вопросам, связанным с вашими персональными данными, вы можете связаться с нами по электронной почте, указанной на странице «Политика конфиденциальности» .

Источник: http://interesno.co/myself/7855c79f8d68

7 советов как подвести итоги года и сделать выводы

3 способа подвести личные итоги года и не расстроиться

Для меня основной момент подведения итогов работы за год и итогов жизни за год это день непосредственно перед моим днем рождения. Я сажусь и пишу в этот день сочинение о своей жизни. Вот уже 17 лет подряд. И это очень интересно. Поскольку у вас у всех дни рождения в разные даты, давайте поговорим об этом сегодня.

Я не буду сейчас рассказывать вам всю теорию и практику по целеполаганию, так как это заняло бы слишком много буков, но поделюсь теми идеями, которые мне сейчас наиболее привлекательны.

1) Подводим итоги года по ощущениям

Вот иду я в магазин и покупаю там какую-нибудь одежку себе, а потом иду и думаю: “Ну не знаю… какой-то там крой все-таки не очень… может быть померю дома и все-таки верну?..

” или думаю “Ай да я, ай да молодец, может быть вернуться, взять еще одну такую же?” А теперь давайте попробуем с похожей позиции взглянуть на прошедший год.

Как он вам по ощущениям? То, что нужно или лучше бы поменять на другой?

2) Чему вы научились?

Что вы узнали за этот год, какие книги прочли, на каких культурных и деловых мероприятиях побывали? У кого удалось поучиться? С точки зрения планов на год или пять лет — как бы вы сформулировали — чему вы хотели бы научиться, какие возможности освоить, какие качества приобрести?

3) Цели и задачи на год. Они у вас были? Что с ними стало? Они поправятся, доктор?

Мне нравится идея о том, что цели — они могут быть довольно прочными, а вот планы по тому, как этих целей достичь, можно менять много раз. Ведь реальность вносит свои коррективы.

Даже если вы не достигли своих целей, я предлагаю вам делать вывод в связи с этим, не о том, какой вы непутевый, а скорее о том, чего вы не учли, иными словами, чему вас научила жизнь за этот год.

Как бы пафосно это ни звучало.

4) Ставя себе цели на год, заботьтесь о себе. Представьте, что вы помогаете кому-то другому сформулировать реалистичную цель

Часто люди ставят себе цели в тот момент, когда они ощущают себя на подъеме, в тот момент, когда они достаточно многого от себя ожидают и даже требуют.

Но состояние воодушевления не вечно — существуют и разные обстоятельства, и непредвиденные события.

Чтобы потом не расстраиваться от невоплощенных идей, постарайтесь учесть заранее поправку на те обстоятельства, которые от вас не зависят. К тому же любая малюсенькая подзадача тоже требует времени.

5) Выберите обозримые сроки

Мне нравится совет о том, что для многих целей месяц — мало, а полгода или цели на год — это уже много. Три месяца — достаточно обозримый период и в то же время можно многое успеть за это время. Недаром многие процессы в учебе и в работе разбиваются на кварталы и четверти.

6) Сбор информации и первые шаги. Планы на год в жизни без ограничений

Как-то раз захотелось мне что-то купить, или я выбирала к какому врачу пойти (из разных ценовых категорий), и я стала приставать к мужу, расспрашивая его, какой у нас бюджет. Он тогда ответил так, что сильно впечатлил меня. Он сказал: “Ты реши, чего ты хочешь. Выбирай, исходя из того, что возможно все. Реши, чего ты сама хочешь.

А дальше мы уже посмотрим, как поступить”. Это было очень необычно для меня. Я привыкла исходить из возможностей. А тут такое. И что меня удивило, выбирая себе специалиста исходя из условно неограниченного бюджета, я выбрала того, у кого была средняя цена: просто потому что я руководствовалась далеко не только ценой.

Специалист в итоге оказался действительно очень хорошим.

Это история иллюстрирует для меня то, что часто сбор информации и первые шаги не требуют вообще никаких вложений, но помогают приблизиться к тому, чего хочется на самом деле. А собрав всю необходимую информацию, можно уже очень хорошо разбираться, как в вопросах сроков и бюджета, так и в том, где и на чем можно сэкономить.

7) Напишите себе поздравление с новым годом из декабря следующего года

Это трудное задание. Но если у вас получится подключить свое воображение, то вы получите удовольствие.

Представьте себе момент ровно через год, представьте, что большинство ваших планов на год сбылось и список дел на год, составленный на салфетке облитой, шампанским, пестрит галочками и восклицательными знаками. Все получилось.

Что вы сможете рассказать себе самому сегодняшнему из будущего? Что посоветуете, о чем спросите, на чем будете настаивать?

Ваш целеустремленный позитивный олень, пытающийся успеть за Сантой,
Елена Заитова

02.01.2016

ЕСЛИ ЭТОТ ПОСТ БЫЛ ВАМ ПОЛЕЗЕН, ЖМИТЕ «МНЕ НРАВИТСЯ»

Источник: http://www.elenazaitova.com/blog/7-sovetov-o-tom-kak-podvesti-itogi-goda-i-sdelat-pravilnyie-vyivodyi/

12 способов подвести итоги месяца

3 способа подвести личные итоги года и не расстроиться

Весь 2017 год мы вместе с Анной Фельдман предлагали вам разные техники для подведения итогов и анализа – по одной на месяц. Они универсальны и не привязаны к какому-то определенному временному отрезку.

Январь – самое подходящее время, чтобы начать жить осознанно. Из предложенных Анной способов вы можете взять тот, который придется вам по душе, и с его помощью проанализировать прожитый месяц. Впереди у вас целый год – выбирайте, экспериментируйте, действуйте!

Анализ месяца. Январь. Четыре полосы движения

Для анализа своих успехов в январе Анна Фельдман предлагает опробовать технику «Четыре полосы движения». Стартовый месяц нового года – отличная возможность увидеть все важное и интересное за прошедший период, сделать выводы для следующего месяца и при этом – отследить динамику развития.

Анализ месяца. Февраль. Энергетический портрет месяца

«Наша энергия состоит из четырех видов: эмоциональной, интеллектуальной, физической и духовной. Для каждой есть свой резервуар, который в течение дня истощается или переполняется, и эти колебания влияют на наше состояние не самым положительным образом. Наша задача – стремиться к балансу энергий …» Попробуйте составить свою энергограмму февраля и сделать выводы.

Анализ месяца. Март. Внешнее VS внутреннее

Анна Фельдман предлагает проанализировать прошедший март, чтобы правильно выстраивать и совершенствовать свою будущую жизнь и себя в том числе. Для этого нужно ответить на простые вопросы: довольны ли вы тем, как прожили первую четверть года? Много ли успели сделать из того, что планировали в январе?

Анализ месяца. Апрель. Бинго!

Новый способ подвести итоги месяца особенно понравится тем, кто любит азартные игры. Анна Фельдман предлагает поиграть в аналитическое бинго. Правила несколько отличаются, зато остается неизменным победный возглас «Бинго!» по окончании работ. Для удобства работы можно скачать поле и распечатать. (Рабочая тетрадь.Анализ месяца.Апрель в формате PDF.)

Анализ месяца. Май. Анализ опыта

Анна Фельдман предлагает новый способ анализа прожитого, основанный на концепции «обучения через опыт», разработанной Дэвидом Колбом. Для удобства есть рабочая тетрадь, в которой можно делать записи.

Анализ месяца. Июнь. Сад Целей и Желаний

Новая техника подведения итогов, актуальная для рубежа второго полугодия: «Представим, что 31 декабря мы с вами сеяли зерна. Давайте посмотрим, какие тайны мы постигли за эти полгода, возделывая наш сад целей и желаний».

Анализ месяца. Июль. Чувствуем ли мы себя счастливыми?

Каков ваш индивидуальный «индекс счастья»? Скачивайте рабочую тетрадь и попробуйте выяснить, насколько вы довольны своей жизнью. Анна Фельдман предлагает измерить степень удовлетворенности по семи сферам:

1. Мой дом

2. Моя работа

3. Моя семья

4. Мое личное развитие

5. Мои взаимоотношения

6. Мое здоровье

7. Ценность жизни

Анализ месяца. Август. Куда уходит время?

«…Представьте себе банк, который каждое утро зачисляет на ваш личный счет 86,400. Валюту можете выбрать ту, что вам больше нравится.  Остаток никогда не переносится на следующий день. Каждый вечер банк списывает со счета все, что вы не сняли в течение дня. Как вы поступите в таком случае? Что будете делать с этим богатством? Будете искать наилучшее применение этим средствам?

Одни люди отвечают, что будут тратить все на благотворительность, другие — на осуществление всего задуманного для себя, а потом для других, кто-то вкладывать в прибыльный бизнес, кто-то в удовольствие. Ответов масса. Но все сводится к одному — снять все до последнего цента.

У каждого из нас есть такой банк. Он называется — ВРЕМЯ. Каждое утро он выделяет нам 86,400 секунд. Каждый вечер в 00:00 аннулирует все, что нам не удалось использовать за день.

Остаток никогда нельзя перенести на следующий день. Превышение такого кредита также невозможно. Каждый день открывает для вас новый счет. Каждый вечер сжигает остатки дня.

Если мы не использовали дневной вклад — это наш убыток…»

Что вы делали? Какие результаты получили? Как вы хотите прожить следующий месяц? Как вы хотите жить каждый день? Проанализируйте, куда уходит ваше время.

Анализ месяца. Сентябрь. Три точки зрения

Уолту Диснею приписывают много разных открытий, в том числе и метод генерирования идей, который часто называют по его имени — методом Диснея. Есть версия, что метод родился из его системы тематических комнат или этажей, которые помогали мультипликаторам создавать разные по жанру сценарии и находить интересные сюжеты. Эту креативную технику можно использовать для анализа прошлого.

Анализ месяца. Октябрь. От процессов к ценностям

Эта техника подведения итогов поможет взглянуть на прожитый месяц как на большой процесс. Пять шагов, которые предлагает сделать Анна Фельдман, помогут понять, насколько ваши действия согласуются с вашими ценностями.

Сохранить результаты исследования поможет рабочая тетрадь.

Анализ месяца. Многоликий ноябрь

Мы исполняем много ролей: родитель, подчиненный, руководитель, друг, человек, сосед, жена/муж, дочь/сын, сестра, гражданин, человек и т.д. Какие-то мы осознанно на себя примеряем, какие-то не до конца понимаем в себе или не ассоциируем себя с ними. Попробуйте проанализировать свою жизнь с позиции социальных ролей, которые вы играете, и результатов, которых достигли в каждой из них.

Скачать рабочую тетрадь «Анализ месяца. Ноябрь».

Анализ месяца. Декабрь. «Замешайте мне коктейль „Анализ месяца“!»

В течение месяца с нами происходит много всякого: события, переживания, достижения, взаимодействие с другими людьми, радости и неудачи. Смешиваясь, эти ингредиенты образуют уникальный коктейль. Попробуем, каким был наш месяц на вкус?

Источник: https://iproeto.mediasole.ru/12sposobov_podvesti_itogi_mesyaca

Как подвести итоги года и не чувствовать себя неудачником

3 способа подвести личные итоги года и не расстроиться

  • поделиться 
  • поделиться 
  • tweet 
  • pin it 
  • поделиться 

В маркетинге мы ставим KPI, готовим ежемесячную отчетность, корректируем в соответствии с показателями стратегию — все для того, чтобы достигать больших результатов в единицу времени. Другими словами — повышаем эффективность.

То же самое с подведением личных итогов года. Это нужно, чтобы лучше понять, где ты находишься сейчас, чего хочешь от жизни и как этого добиться с минимальными затратами ресурсов (энергии, денег, времени).

Как правильно подводить итоги?

Здесь нет правильного или неправильного подхода. Каждый выбирает тот, что больше нравится, либо пробует все сразу. Мы нашли интересные способы разобраться, чем вы занимались последние 365 дней, за что себя похвалить и какие выводы сделать на будущее.

1. Ответьте на главные вопросы

Лариса Парфентьева, коуч и эксперт по мотивации, советует ответить на 30 вопросов, которые помогут понять, каким был 2016 год и что он изменил в вашей жизни. Мы подготовили для вас этот список, который удобно распечатать и заполнить от руки: скачать pdf.

2. Составьте списки

Обычно советуют составлять сразу два списка: что было сделано, а что, наоборот, не успели/забыли/не получилось.

Постарайтесь вспомнить все — творческие эксперименты, достижения в личной жизни, прочитанные книги, заработанные деньги, путешествия, помощь людям — то, что нужно.

Далее разберитесь в причинах, почему что-то сделать получилось, а что-то нет. Сделайте выводы и постарайтесь скорректировать свои цели на будущий год с учетом анализа.

Этот способ, например, использует Анна Черных — блогер, которая пишет о том, как можно сделать жизнь проще. На протяжении 5 лет она составляет такие списки и не собирается от них отказываться, так как они действительно помогают разобраться в себе и понять, что можно улучшить.

3. Проверьте лайфлист «100 желаний»

Часто попадается совет прописать 100 желаний на бумаге. Многие из нас это уже сделали и… отложили список в дальний ящик на годы.

Мы предлагаем отыскать записи и вычеркнуть воплотившиеся в жизнь пункты (занятие не только приятное, но и очень полезное для нервов). Далее пропишите план действий, который поможет вычеркнуть оставшиеся пункты к следующему году.

Прислушивайтесь к себе — часть желаний, возможно, уже устарела и не откликается внутри, их лучше заменить на то, что действительно вас заряжает.

А если подобный список вы еще не составляли — то займитесь этим прямо сейчас. Вряд ли получится заполнить все с первого раза (а казалось бы, столько всего хочется получить/сделать/уметь). Но этот список здорово мотивирует и помогает понять, чего вам на самом деле хочется. Четко сформулированное желание — уже половина успеха.

4. Выровняйте жизненный баланс

Эту технику часто используют на тренингах личностного роста, но можно применить ее и «в домашних условиях». Она предполагает, что в жизни есть 8 ключевых сфер: карьера, дом и личное пространство, здоровье, семья и друзья, финансы, развлечения и отдых, любовь и творчество. В разных версиях включают разные сферы, и вы можете составить колесо из собственных «лучей». Оно выглядит так:

Как с ним работать? Каждая сфера имеет шкалу измерения с максимальным значением — 10. Напротив него напишите, как в идеале вы видите свою реализацию в этой области. Например, в секторе дома и личного пространства — завершенный ремонт, в творчестве — собственная мастерская по пошиву мягких игрушек, и так далее.

После этого определите, насколько сейчас вы близки к цели и закрасьте сектор до того уровня. Например, вы пока сделали ремонт в одной комнате, то есть на 20%. В результате ваше колесо будет выглядеть примерно так:

Колесо баланса помогает визуализировать, насколько вы выкладываетесь в ключевых сферах. С его помощью вы увидите, в каких важных областях не дожимаете, и сможете выровнять баланс. Сделали для вас небольшую заготовку, где вы сможете сами вписать ключевые сферы: скачать.

Приятный лайфхак напоследок

Обращайте внимание на позитивный опыт уходящего года — достижения, повышения, полезные знакомства. Как говорит Радислав Гандапас, успех — это определенный алгоритм действий.

Посмотрите, есть ли закономерность в действиях, предшествующих вашим победам? Выделите несколько правил и создайте собственный «чек-лист успеха» — алгоритм, который работает именно для вас.

Советуем их распечатать и повесить на рабочий стол, чтоб не забывать.

Источник фото: mymap-life.ru 

  • поделиться 
  • поделиться 
  • tweet 
  • pin it 
  • поделиться 

Источник: http://blog.payture.com/effect/itogi-goda

Как правильно подвести итоги года: пять главных шагов

3 способа подвести личные итоги года и не расстроиться

страница > Тайм менеджмент

Юрий Окунев

Дата: 03.01.2018

Рубрика: Тайм менеджмент

Мой день

Школа Юрия Окунева

Привет, друзья. С вами Юрий Окунев.

Сегодня расскажу, как подвести итоги года, зачем это делать и о чем нужно помнить, чтоб получить от процесса максимальную пользу.

Писали в школе сочинения на тему «Как я провел лето?» Помните это чувство, когда подводя итоги лета, понимаешь, что хорошо, вообще-то, провел: ездил в лагерь, купался, загорал, лопал малину — но как из этого выжать пару страниц текста совершенно неясно. Да и неохота к тому же. 

Это чувство ещё с нами и когда приходит пора подвести итоги года большинство взрослых дядей и тётей находят себе занятия поинтересней. 

Но раз вы читаете эту статью, значит принадлежите к продвинутому меньшинству, а посему давайте-ка разберем этот вопрос во всех подробностях.

Зачем?

Для начала задам любимый вопрос – «Зачем?» Зачем подводить итоги в письменном виде, что это нам дает? Ведь и так все понятно? Я вижу следующие ответы:

  1. Чтоб оценить результаты, сделать выводы и прожить следующий год ещё лучше.
  2. Взглянуть на жизнь с высоты птичьего полета: увидеть деятельность в масштабе года или десятилетия.
  3. Застолбить основные вехи жизни, обрести стратегическое видение.
  4. Оценить производительность, поставить новые цели с учетом полученного опыта.
  5. Похвалить себя и мир, ощутить вдохновение для новых свершений.

Когда?

Лучший вариант — в новогодние праздники. Предновогодняя неделя слишком суетна, чтоб выделить день-два на спокойное размышление о главном. А дни новогодних каникул подходят для этой цели идеально. Первого числа выспались и доели салаты, а второго уже начинаем подводить итоги года.

Как?

Изучив доступные методы подведения итогов, я обнаружил пять ключевых составляющих:

  1. Фиксация эмоций и переживаний.
  2. Фиксация результатов.
  3. Анализ причин успехов и неудач.
  4. Выводы и решения о том, что изменить в будущем году.
  5. Благодарность, позитивный настрой.

Конкретные способы записи, могут быть какими угодно.

Просто возьмите эти пять пунктов, вспомните год и запишите то, что пришло в голову на одном листе. Хотите копнуть глубже – составьте или найдите наводящие вопросы по каждому пункту и пользуйтесь ими. Если есть дневник, статистики, хронометраж или другие способы фиксации — пробегитесь по ним, чтоб убедиться, что не пропустили ничего существенного.

Этап фиксации эмоций и достижений

  1. В течение года я веду дневник, где подвожу итоги каждой недели и месяца. Соответственно, когда приходит время подводить итоги года, остается выбрать интересные события, впечатления, результаты из двенадцати записей по месяцам.

    Результаты группирую по видам деятельности: самоорганизация, здоровье, семья, самообразование, дело, отдых, хозяйство и финансы, духовная практика.

  2. Дополняю получившийся список, просматривая хронометраж и статистики результативности за прошедший год.

  3. Из получившегося обширного списка выделяю главное и заношу в стратегическую таблицу, где живут результаты предыдущих лет жизни. Табличка ведется с 2006 года, и дает возможность взглянуть на результаты года в масштабе жизни.

    К тому же адекватно оценить любой объект или явление, можно только в сравнении с чем-либо подобным.

Ключевая область 2006 2017
ТМ
Здоровье
Семья
Самообразование
Дело
Отдых, яркость жизни
Хозяйство
Духовная практика

Этап анализа

  1. Сравниваю список результатов с поставленными на год целями. Если цель не достигнута, описываю, почему так произошло, где и в чем я допустил ошибку. Если цель достигнута или перевыполнена – отмечаю, что именно привело к успеху.
  2. Записываю выводы и принятые по итогам анализа решения. Причем стараюсь указать что сделать, вместе с решением, как и за счет чего.

Этап позитива

В школе нам ставили оценки красной пастой, и ей же подчеркивали ошибки. Этот способ мыслить глубоко впечатался в сознание – смотрим на сделанное дело, а видим только ошибки.

Такой подход подрывает энтузиазм и лишает энергии для дальнейших действий. Чтоб дать себе силы смотрите на результаты с позитивной точки зрения.

Если в диктанте две ошибки на 100 слов– вы сделали работу верно на 98%. Но даже если в этом году выполнено две задачи из ста запланированных – вы всё равно молодец. На целых два шага приблизились к цели! И, между прочим, первые шаги — самые трудные.

Смотрим только на достижения и благодарим себя, вселенную, близких за все, что удалось совершить и пережить в минувшем году. Устройте себе маленький праздник, благо новогодние каникулы ещё не кончились.

Источник: http://my-day.pro/kak-pravilno-podvesti-itogi-goda/

Как я провела три дня в невесомости и подвела итоги года

3 способа подвести личные итоги года и не расстроиться

Говорят, что на долю секунды можно ощутить невесомость в лифте. Когда он резко стремится вниз с высокого этажа. Полтора года я работала на 14 этаже высотки тогда ещё строящегося Москва-сити, но никакой невесомости не припомню. Может, просто привыкла.

Но вот в январские праздники я ощутила ту самую мимолётную невесомость, которую всё ещё пытаюсь поймать, но уже всё, улетучилась

Каждый год в начале января ощущается подъем и светящееся чувство надежды будто пропитывает изнутри. Мне всегда казалось, что это обнуление связано с любовью к понедельникам. Всё с чистого листа. В этом году я, кажется, раскусила секрет и понедельники тут ни при чём.

Хитрость, похоже, в том, что всего лишь на несколько дней, будто те самые микросекунды в лифте.

Все мы сосредотачиваемся на себе: перестаем строчить хвастливые статусы в фейсбуке, прекращаем сравнивать, завидовать и спешить. Слушаем себя

А потом всё возвращается по новой. Бесконечные списки дел, гонка за лайками и непременное нытьё в социальных сетях о том, как ничего не успеваешь.

Одна из мыслей, которую я успела поймать в состоянии первых дней «январской невесомости»: не стоит всё усложнять. Спасибо, кэп! Простая идея, казалось бы, сказанная уже множество раз, но тут заигравшая для меня новыми красками.

Я вдруг осознала, что порой из простой какой-то вещи в своей голове раскручиваю такой Проектище, что уж и не знаю, как к нему подступиться. Например, подведение итогов года. И анализ статистики я хотела замутить, и выездную сессию, и ностальгические итоги в стиле ЖЖ думала писать, и 16 выводов за 2016.

А всего-то делов, поставить телефон в режим полёта, открыть чистый лист в Evernote и положить руки на клавиатуру. Ну ладно, может быть ещё налить зелёного чаю. Поехали!

Моим словом года 2016 был GROW (рост)

Рост, мне кажется, получился настолько бурным, что близкие друзья уже в мае начали подшучивать, не подумываю ли я придумывать новое слово года, потому что планы по GROW уже выполнены.

После того как в 2015 году я запустила проект Start Blog Up о блоггинге и коммуникациях для творческих предпринимателей, моей главной целью прошлого года было позиционировать себя как эксперта в этой сфере. Было очень много интересных проектов и начинаний.

Натальи Шараповой

  • В начале года с Аней Черных мы запустили вокшоп #ХорошоБытьБлогером, успели выпустить три группы выпускников, а теперь не можем нарадоваться их успехам. И мы не собираемся останавливаться. В начале марта стартует третий сезон нашего проекта, на этот раз с онлайн-группой, которую нас давно просили сделать.
  • Летом мы с Катей Никитюк организовали мегаакцию по мини-аудитам блогов. Несколько дней всем желающим мы совершенно бесплатно давали 3 совета по развитию их блогов. В результате выявились типичные ошибки в блогах.
  • Онлайн-курс Mums Blog Up для мам с предпринимательской жилкой стал доступен в двух форматах. Можно пройти его в качестве слушателя или погрузиться в обучение с домашними заданиями и глубокой обратной связью. Мы перевели весь курс в видеоуроки, которые теперь можно смотреть в любое удобное время.

Фото проекта Geometria

  • В течение всего года блоггеры и инстаблоггеры становились обладателями Календаря Блоггера, ведь он не датирован, а значит начать вести его можно когда угодно. Конверты с Календарём улетали в Испанию, Мексику, Черногорию, Аргентину, Армению. В общем, легче сказать, куда я точно не отправляла Календарь. В Антарктиде его ещё нет, к сожалению. Может быть, стоит написать это в желаниях на 2017 год. К концу года к Календарю я добавила наклейки-символы и золотые звёздочки для отметки своих отказов.
  • Кстати, именно проект «100 писем с отказами» стал основой рабочей тетради Tesoro notes «Попробуй откажись!». Да-да, я автор. Очень классный был опыт работы с издательством. Я чувствовала себя так, будто написала книгу.
  • Я провела семь Блог Бранчей, один из них впервые прошёл в Москве. С марта все Блог Бранчи существуют ещё и в виде профессиональных видеозаписей. Так что присутствовать на наших мероприятиях теперь можно, находясь в любом конце мира.
  • В течение года было ооочень много интересных выступлений. Самым яркими, конечно было участие в двух саммитах Websarafan и доклад на WordCamp, официальной конференции WordPress. Ещё была дюжина разных вебинаров и выступлений, хотя в целях на год у меня было всего 4 выступления. Но я не против, я люблю стоять на сцене.
  • Кроме выступлений была масса интервью. Интервью для подкастов Websarafan и «Дом, чтобы жить», два видеоинтервью для проекта «Бизнес в кедах» (о личном бренде и о блоггинге), беседа с WordPress.TV, конечно же о WordPress. Плюс, интервью для телеканала «Загородный» в письменном виде (да, это очень смешно), проекта InnMind (о собственном бизнесе), проекта «Заметки на планшете» (о путешествиях) и блога My Life Test Drive (о страхах и смелости).

Ну и конечно, все эти активности отразились на количестве клиентов, с которыми я работала, запуская и прокачивая их уже существующие блоги. Эта работа менее заметная в соцсетях, но очень любимая.

Закрытая группа поддержки, в которую получают доступ все, с кем я работала, растёт.

Множится количество активных обсуждений там, а мне невероятно радостно слышать «ура, наконец-то я попаду в твою закрытую группу!» от новых клиентов.

Моя деятельность подкреплялась всё большей финансовой стабильностью, которую мой проект мне обеспечивал, что не может не радовать. Grow-grow-grow!

Посещаемость блога «Дом, в который хочется приходить» выросла почти в два раза, письма блога получает в 4 раза больше подписчиков. Количество подписчиков в инстаграм выросло в 3 раза, в фейсбуке в 2 раза, хотя это не было большим фокусом.

Большим событием для меня стал переезд этого блога на WordPress, который без сучка, без задоринки случился благодаря Маше Скатовой, и я не устану её благодарить и рекомендовать. Смена платформы повлияла и на то, что я стала гораздо комфортнее себя чувствовать в своём же блоге, и на поисковую оптимизацию. Привет всем, кто приходит в блог через Яндекс!

Михаил Нефёдов

Михаил Нефёдов

Весь май прошёл под флагом проекта «Битва Блогеров» на Одноклассниках, а в июне я выиграла в этом конкурсе главный приз. Было ну ооочень приятно, хотя и неожиданно, потому что соперники у меня были ого-го! В качестве приза в сентябре я отправилась в блог тур мечты в Лондон, а оттуда вела целую неделю видеотрансляции в прямом эфире о своих приключениях.

Я понемногу стала смелее в монетизации блога. И хотя монетизация не основной фокус этого блога, но приятно когда то, что делаешь, приносит небольшую копеечку.

Было ли что-то такое, что не получилось? Тю! Ну конечно!

Я не запустила свой подкаст (это притом, что 80% работы для запуска уже сделано), не автоматизировала рассылку, так и не научилась вести блог регулярно (и это несмотря на то, что я автор Календаря Блоггера), несколько недешёвых курсов так и остались непройденными и количество золотых звёздочек увеличилось.

Но неужели я позволю этому испортить мне праздник? Да ни за что! Проанализирую и пойму, что перейдет в планы на 2017, а что можно легко простить себе и забыть.

Другим аспектом GROW была забота о себе

Я это представляла в виде поливания и пропалывания клумбы с цветочками. Получается, что я в этой метафоре клумба? Хммм, ну пусть будет так.

До конца года оставалось месяца три и я готова была загрустить, что с заботой о себе ничего у меня не вышло. Ни маникюра регулярного, ни СПА, со спортом, сами знаете, какие у меня отношения, такими они и остались. А потом я поняла, что всё это полная чушь и у меня было очень много заботы о себе в этом году.

И было это не про маникюры, а про то, чтобы разрешать себе, бережно относиться себе, когда болеешь, осознавать, что чувствуешь. Чёрт возьми, как же это сложно! Я на полном серьёзе несколько раз пользовалась Гуглом, чтобы подсмотреть варианты ответов, какие чувства бывают в принципе.

Если бы я подводила итоги года в стиле ЖЖ, то где-то между песней года (Земфира «Маленький человек») и поездкой года (конечно же, любимый Лондон) у меня тожно была бы фраза года. И я бы долго не могла выбрать между «это интересно» от Ани Черных и «и это тоже нормально» от Маши Полозовой.

Очень сложно поменять себя в одночасье, но, мне кажется, я стала менее категоричной и более любопытной. Если что-то идёт не по плану, если человек высказывает мнение, с которым я не согласна, я всё чаще говорю себе, а иногда даже вслух, «это интересно» и стараюсь понять причины вместо того, чтобы осуждать.

Перфекционизм, и борьба с перфекционизмом, обвинение, что никак не можешь эту борьбу выиграть – это нормально. Любые эмоции, отсутствие эмоций, неумение назвать их – это нормально. Грусть, злость, стыд, вина, одиночество – это нормально.

Эли Эдвардс, автор проекта One Little Word, продвигающая идею одного слова, как фокуса на год, говорит о том, что иногда выбранное слово может в течение года получить совсем другую интерпретацию, чем то, что мы закладывали в него с самого начала. Так получилось с моим GROW. Получилось не то, что я задумывала, но очень интересно всё развернулось.

Да и с житейскими вопросами, кстати, жизнь наладилась. К концу года я нашла мастера маникюра, начала медитировать и занялась здоровьем своих зубов. Ждите поста про брекеты. Надеюсь, у меня хватит смелости его написать.

Несмотря на уйму интересных проектов и массу положительных результатов год был для меня очень тяжёлым в личном плане. Я впервые во взрослой жизни оказалась на похоронах, да ещё и не раз. У близких мне людей тоже в жизни происходили те ещё катаклизмы, а я не могла не переживать.

Так что я рада тому, что 2016 закончился. Я подпрыгнула в лифте и немного перезагрузилась за три дня в состоянии невесомости

Про слово 2017 я ещё обязательно расскажу, не переключайтесь.

Источник: https://hometocome.com/2017/01/kak-ya-provela-tri-dnya-v-nevesomosti-i-podvela-itogi-goda.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.