10 вредных привычек, без которых твоя жизнь станет лучше

Содержание

12 привычек, которые делают нас лучше – HEROINE

10 вредных привычек, без которых твоя жизнь станет лучше

Когда речь заходит о желании стать лучшей версией себя, в ход идут даже самые маленькие детали. У нас нет возможности путешествовать по миру с гуманитарной миссией, но мы можем творить маленькие акты добра.

Вот несколько простых привычек, которые сделают тебя лучше в глазах окружающих.

Тебе не нужно постоянно ходить с маской счастья на лице, ведь это даже немного бесит, но тем не менее, есть доказательства, что улыбка, даже ненастоящая, может улучшить настроение.

Улыбка высвобождает химическое вещество в мозгу, которое борется со стрессом, уменьшает боль и расслабляет центральную нервную систему. Еще исследования показывают, что улыбка заразительна, и люди находят тебя более привлекательной, когда ты сияешь, а не когда грустишь.

Исключение можно сделать только для Киану Ривза — он прекрасен в своей меланхолии.

2. Придержать дверь

Придержать перед кем-то дверь — дело пяти секунд, зато в ответ всегда можно услышать благодарность и даже увидеть улыбку. Вежливый и простой жест, который не только показывает твое воспитание, но и может поднять настроение тому, кто в этом нуждается.

Я живу в недружелюбном городе, так что этот жест может стать единственным приятным моментом в моем хаотичном дне. Придерживая дверь, я чувствую, что позаботился о ком-то, и мне приятно.

3. Быть учтивой в деловой переписке

Твой почтовый ящик может быть самым холодным местом на земле, потому что гораздо удобнее отвечать заранее заготовленными шаблонами. И именно поэтому это — отличная площадка для того, чтобы стать лучшей версией себя в письмах коллегам и клиентам. Сделай письмо персонифицированным, похвали человека за его работу, укрась его день добрыми словами. Или стикерами.

4. Не забыть поблагодарить Мы легко говорим «спасибо» друзьям и коллегам, но забываем это сказать незнакомцам. Поблагодари человека, который открыл перед тобой дверь, или официанта, который приносит тебе кофе, за то, что он принял заказ и вручил напиток. Список можно продолжать. Звучит очень просто, но заправленная кровать вызывает цепную реакцию на отличные события. Даже если все остальное катится в ад, ты можешь сказать себе: «Зато у меня застелена кровать!». Так ты почувствуешь себя лучше, когда придешь домой вечером и не встретишь развороченных одеял. 6. Оставлять упавшие монеты В кризисное время ты будешь сражаться за каждую монетку, потому что эй, это же деньги! Но ты ведь можешь просто пожать плечами и продолжить путь, если уронишь пару рублей. Знакомо ли тебе чувство невероятного везения, когда находишь деньги на земле? Это кажется очень простым, но все мы знаем, как может измениться тон всего дня после одного пятиминутного разговора с мамой. Ты можешь просто сказать ей «привет» и немного рассказать о том, что делаешь, не упоминая свои проблемы.

8. Быть дружелюбной в соцсетях

Еще ты можешь проявлять себя вежливой и дружелюбной в своих социальных аккаунтах.

Благодаря моим личным и деловым социальным целям, у меня есть привычка писать очень возвышенные комментарии к фотографиям людей. Они могут быть совершенно незнакомыми, но я открываю им свое сердце и стараюсь заставить их чувствовать себя самым красивым, умным, удивительным и прекрасным человеком.
— коучер Закия Роузбелл

9. Маленькая магия

Люди клянутся, что чувствуют силу кристаллов и эфирных масел. Так почему бы не попробовать ее испытать? Исследования спорны, но совершенно ясно, что не будет никакого вреда от кварцевого кристалла. «Видящие» считают, что он помогает очистить разум. А ритуальные масла дают чувство удовлетворения и защиты. Добавь новые аксессуары в свой образ, которые помогут чувствовать себя увереннее.

10. Пропустить кого-то в пробке Когда ты застряла в пробке, последнее, что ты хочешь, — ждать следующего зеленого сигнала, потому что перед тобой всовываются другие машины. Но почему бы не пропустить их намеренно и с доброй улыбкой? Можно подумать о том, что кто-то может опоздать на прием к врачу, если ты не пустишь его. Один из простых трюков, чтобы почувствовать себя лучше, — коснуться голыми ногами мягкой травы. Это тоже сложно доказать научно, но, по словам спиритуальных психологов, так мы можем избавиться от статического напряжения в наших телах.

12. Составить список благодарностей

Открой свой дневник вечером и запиши список людей, которые помогли тебе прожить еще один чудесный день. Как в буклете музыкального альбома.

Я начинаю свой день с мыслей о том, за что я благодарен: за крышу над головой, моим четырем собакам, моей работе, моей семье, моему здоровье, факту того, что я жив. Когда ты живешь в атмосфере благодарности, Вселенная будет добра к тебе и отплатит тем же.

Источник: https://heroine.ru/12-privychek-kotorye-delayut-nas-luchshe/

Топ 10 вредных привычек человека – чему подвержены люди?

10 вредных привычек, без которых твоя жизнь станет лучше

Люди постоянно сознательно или бессознательно портят себе жизнь. Казалось бы, зачем, когда есть столько прекрасных вещей, которым можно было бы с удовольствием предаваться.

Но нет, люди впадают в пучину вредных привычек, которые портят их жизнь. Попробуем рассмотреть наиболее распространённые из данных привычек, выделив десять, как нам кажется, наиболее существенных из них.

Итак, 10 вредных привычек, которые мешают людям.

1. Наркомания

Наиболее страшная из всех вредных привычек. Она не просто разрушительна, она ведёт к тому, что человек может попросту погибнуть, если ему не будет оказана своевременная помощь. Миллионы людей страдают от наркомании – и для них это давно перестало быть просто вредной привычкой, а стало настоящей бедой, от которой нет спасения.

2. Алкоголизм и курение

Условно объединим данные вредные привычки, потому что у них есть кое-что общее. Во-первых, они парадоксально доступны.

Любой человек особо не напрягаясь может приобрести в любом продуктовом магазине алкоголь или сигареты.

И потом простая вредная привычка, злоупотребление данными вещами, постепенно перерастает в настоящее заболевание, которое просто так не отступит и принесёт человеку очень даже немало проблем.

3. Шопоголизм

Когда человек любит покупать различные новые вещи – это хорошо. Когда он делает это так часто, что толком не может остановиться, то тогда это влечёт за собой проблему. Покупки происходят не ради результата, а ради покупок. И тогда нельзя не отметить, что проблемы тут куда серьёзнее, чем просто психологические. Они становятся ещё и финансовыми.

4. Компьютерная зависимость

Как много пользы приносят людям компьютеры – и как много вреда от них случается. Дело тут, конечно, не в компьютерах, а в том, что люди порой слишком сильно увлекаются и начинают подсаживаться на них, впадая в зависимость. И тогда последствия могут быть достаточно печальными. Бывали даже примеры, когда всё приводило к чему-то летальному, в чём хорошего явно мало.

5. Еда на ночь

Вообще, технически говоря, привычка есть на ночь является плохой, но не смертельной.

Тут скорее проблема в том, что люди позволяют себе есть и утром, и днём, и вечером – и тогда выходит, что привычка переедания активно развивается, ну а желудок и кишечник вынуждены работать постоянно, без перерыва.

В итоге лишний вес, проблемы с ЖКТ и прочие вещи, которых можно было бы достаточно просто избежать, попросту соблюдая режим.

6. Неправильное питание

Продолжаем рассматривать вредные привычки, которые базируются на питании. И ничем не лучше питания не в том режиме является просто питание неправильной, нездоровой, неуместной пищей.

Оно может серьёзно нарушить ваш обмен веществ, оно может привнести кучу проблем в ваше состояние, оно серьёзно портит вашу фигуру и прибавляет лишние килограммы веса.

И это лишь часть возможных последствий.

7. Обсценная лексика

Конечно, мат является исторической частью нашего языка и играет немалую роль в формировании филологической культуры.

Но стоит ли его часто употреблять? Одно дело – перенести эмоции в крепкое словцо, когда вы получили травму, когда вашей жизни угрожает опасность и так далее – и совсем другое – употреблять обсценную лексику просто так, на постоянной основе, без какой-либо яркой причины.

Это ничуть не поможет вам, зато произведёт о вас очень дурное впечатление. Да и дети, которые это услышат, могут нахвататься того, что для них ещё рано.

8. Привычка грызть ногти

Во-первых, это попросту некрасиво. Непривлекательные и деформированные ногти – это не то, что хочется увидеть у другого человека.

Даже если вы потом будете делать маникюр, всё равно ничего хорошего из этого не выйдет, потому что одни ногти будут длиннее, другие короче.

Во-вторых, проблема заключается ещё и в том, что под ногтями содержится большое количество различных потенциально вредных веществ, которые могут попасть в ваш организм и вызвать в нём различные негативные заболевания.

9. Прокрастинация

Эта дурная привычка является одной из актуальнейших для современного поколения.

Дело в том, то миллениалы – или, иначе говоря, поколение Y – люди, которые обладают ужасно коротким временем концентрации внимания.

Они не способны слишком много времени уделять одной и той же задаче, а потому постоянно переключаются между различными видами деятельности, у которых в результате в равной степени понижается продуктивность.

10. Невоспитанность

Тут, возможно, стоит обойтись без каких-то особенных комментариев. Современные отношения в обществе строятся на взаимном уважении, а потому быть вежливыми необходимо непременно.

Источник: https://vrednye.ru/drugie-zavisimosti/top-10-vrednyx-privychek-cheloveka-chemu-podverzheny-lyudi.html

10 вредных привычек жизни, которые мешают Вам добиться успеха

10 вредных привычек, без которых твоя жизнь станет лучше

Приветствую всех! На связи Ирина. Сегодня в рубрике «Пишут учащиеся» ещё один дебют: представляю статью Натальи Балышевой из Белгорода «10 вредных привычек жизни». Наталья в данное время проходит обучение на тренинге для удалённых сотрудников в STAFF-ONLINE. Ей 39. Она – продавец-консультант.  Изучает немецкий и итальянский, пишет стихи и очень любит учиться.

Глубокая, творческая, философская личность. Как и многие одарённые люди, любит побыть одна. И вот там, слушая тишину, наверно и рождаются её гениальные метафоры: «со слабой ноткой оптимизма», «заштопанные крылья»… К таким копирайтерам заказчики пусть в очередь выстраиваются! Для Натальи тему выбирала не случайно: мне почувствовалось, что ей есть что сказать об этом.

Наталья, зелёный свет!

Помните знаменитую фразу Козьмы Пруткова «Если хочешь быть счастливым — будь им!»? Почему одним по жизни сопутствует успех, в то время как другие годами сидят в неудачниках? Как понять, в чём причина невезения, застоя? Что нужно изменить, чтобы сделать свою жизнь лучше во всех отношениях? На эти и другие вопросы отвечает статья, попутно выявляя вредные привычки жизни, которые не дают нам двигаться вперёд.

Если вы уже счастливы – можете не читать эту статью. Если у вас уже всё есть и вам больше ничего не нужно от жизни – вам лучше не читать эту статью.

Если слово «успех» вас раздражает и пугает – не вздумайте читать эту статью! Если вы мнительны, обидчивы, и на вас розовые очки – возьмите с полки любовный роман и наслаждайтесь ним. Потому что сейчас мы вооружимся скальпелем…

Мы поговорим о нас с вами – таких умных, знающих, жаждущих успеха во всех сферах бытия, но почему-то до сих пор… не удовлетворённых жизнью.

Какие же вредные привычки жизни мешают нам на нашем пути к успеху?

  • Лень. Самая банальная и распространённая причина, по которой жизнь незаметно превращается в болото. О! Лень – это такая коварная дама, которая квартирует у вас с большим чемоданом и достаёт оттуда разные фишки, чтобы вы не выгнали её. Это всякие оправдания, откладывание дел на потом; это пушистые пледы, мягкие диваны, вкусный кофе с пироженками; это фразы типа: «Да ну! Я не смогу!», «Сейчас всем тяжело!», «Мечтать не вредно!», «Откуда я знаю, как это делать?» и тому подобные. Узнаёте? Гоните её в шею вместе с её чемоданом! Кстати, психологи говорят, что лень – это не отсутствие желания что-либо делать, а желание не делать то, чего не хочется. Чувствуете разницу? Следовательно, наша с вами задача – знать, чего мы хотим. Отсюда мы плавно перетекаем ко второй причине:
  • Бесцельное существование. Лет 10 назад отечественный кинематограф подарил нам сериал «Участок». В нём герой актёра Валерия Золотухина, старик по прозвищу Хали-Гали, произносит колоритную фразу: «Так-то оно не было, чтоб никак-то не было. Как-то же оно было?» Действительно, как? Как мы хотим? Чего мы хотим? Признайтесь себе прямо сейчас: вы точно знаете, чего вы НЕ хотите в жизни, и смутно представляете, чего хотите. Но даже если у вас есть цель и вы к ней идёте, вы рискуете ошибиться. Мы часто выбираем ошибочные цели, навязанные исподволь – знакомыми, родственниками, средствами массовой информации.

Как же понять, истинна ли та цель, к которой идёт человек? Очень просто: нужно довести желание до чувства. Задавать себе вопрос «для чего мне это нужно?» до тех пор, пока не придёт ответ: «Чтобы быть счастливым и получать удовольствие». Если вы, в конце концов, ожидаете получения удовольствия от достигнутой цели, смело идите к ней.

  • Страх перемен. Представьте, что вы сидите в болоте, вам тепло и уютно, главное – поменьше движений. Но вот что-то сподвигло вас встать во весь рост. Подул ветер, вас охватил озноб, вам стало неуютно и холодно. Накатил страх. Что делают слабые? Правильно, опускаются в вязкую тину, успокаивая себя тем, что не вышло, не получилось, не судьба. Что делают сильные? Продолжают движение – мокрые, замёрзшие, уставшие.

Если серьёзно – всё, что несёт перемены, связано с выходом из зоны комфорта. Да, будет тяжело. Да, порой захочется всё бросить. Возможно, придётся продолжить путь в одиночестве. Но это всегда путь в гору, покорение новой вершины. Спустя время то, что казалось невероятно сложным и недостижимым, уляжется у ваших ног пушистым котёнком.

  • Растрачивание энергии впустую. Речь идёт не только о физической энергии. Существует энергия мысли, энергия слова, даже энергия денег. Так вот, у каждого человека есть свой энергетический запас, который он расходует в течение дня. Это, прежде всего, физический труд. Но это также и слова, и мысли, и разговоры, и общение в соцсетях, и многое другое. Если в конце дня вы при минимальных физических нагрузках чувствуете себя разбитыми и обессиленными, стоит задуматься – куда утекают силы, энергия? Есть очень мощное по содержанию выражение: «Где внимание – там энергия». Так на что направлено ваше внимание?
  • Пустые разговоры. Эта вредная привычка сродни предыдущей. Мы можем часами болтать по телефону ни о чём, а потом пытаемся в оставшееся время закончить все запланированные дела. Дружеские встречи тоже часто перетекают в обычное сплетничество, «перемывание костей» всем подряд, жалобы на трудную жизнь и так далее. Это так свойственно нам! Но в этом образе жизни так мало эффективных действий! А время – это наиценнейший ресурс, причём, безвозвратный.
  • Зависть. Один из злейших врагов человека! Люди завидуют тем, у кого больше материальных ценностей, удачнее жизнь, счастливее отношения, достойнее работа, круче отдых. Но что за всем этим стоит?

Во-первых, завидует тот, кто сам не знает, чего хочет. Человек, чётко знающий, что ему нужно от жизни, всегда спокоен, нацелен на результат и активен в действиях. У него нет времени на то, чтобы «сканировать» чужие жизни – он создаёт собственную. Такой человек будет смотреть на более успешных только с одной целью: научиться у них чему-то новому.

Во-вторых, прежде чем кому-то в чём-то позавидовать, хорошо бы задуматься: какой ценой досталось человеку это благо? Какую жертву он принёс, чтобы это обрести? Даром ведь только сыр в мышеловке подают.

  • Сравнение себя с другими. Назовём эту привычку палкой о двух концах. Потому что если вы сравниваете себя с кем-то для самоанализа, для лучшего понимания себя самого, то это очень хорошо! Такое сравнение мотивирует, побуждает к размышлениям, к оценке себя как личности. В одном случае вы зачтёте себе плюсом какое-нибудь достойное качество характера, в другом – самокритично отметите недостаток.

Но сравнивать себя с другими, впадая при этом в уныние, отчаяние, озлобляясь от того, что чей-то успех вам не даёт жить – это в корне неверно. Это говорит лишь о вашей неуверенности, заниженной самооценке и нежелании расти.

  • Поиск оправданий. Жизнь – это зебра. Не бывает сплошного везения, удачи и голубого неба над головой. Все мы испытываем трудности, оказываемся в неловких ситуациях, теряем почву под ногами… Но мы живём не для чьей-то оценки, мы рисуем картину своей жизни, в первую очередь, для себя. И оправдываться перед другими в том, что что-то не сделано, упущено – пустая трата времени и слов. За этой привычкой кроется нечто большее, а именно – перекладывание ответственности за свою жизнь на других. Но так можно незаметно «раствориться», стать одним из массы, безликим и бесхребетным существом. О каком успехе тогда может идти речь?
  • Негативное мышление. Уже ни для кого не секрет, что мысль материальна. Причём несколько лет назад это понятие – способность мысли творить реальность – воспринималось не так серьёзно. Да, оно было на слуху, но упоминалось при случае не всерьёз, а в шутку, как бы играючи. Сегодняшнее время заставляет нас отнестись к этому иначе. Те из нас, кто уже начал следить за своими мыслями, найдут много подтверждающих примеров из своей жизни.

Задумайтесь: какую реальность мы создаём своими мыслями, если за один только день неоднократно осуждаем, сомневаемся, злимся, не верим, впадаем в уныние, завидуем?

А если попробовать наоборот? Благодарить, радоваться, бодриться, верить в лучшее, хвалить себя и других, верить в свои способности!

Сила мысли очень велика! Всё, что мы создаём в своей жизни, сначала возникает в мыслях, и только потом – в реальности. Выбирайте, какое мышление вам нравится больше?

  • Нездоровый образ жизни. Ещё до появления на этот свет мы получаем в дар бесценный подарок – тело. Оно формируется в утробе матери и только потом выходит в этот мир. Тело даётся нам одно на всю жизнь. Сохранить его как можно дольше здоровым и сильным – наша личная ответственность перед самими собой. От нашего здоровья напрямую зависит качество нашей жизни. Но что происходит на деле? Мы расходуем этот ресурс бездумно: едим некачественную пищу, мучаем тело физическими нагрузками сверх меры или, наоборот, подавляем его активность малоподвижным образом жизни. Дышим загрязнённым воздухом, вдобавок отравляем его никотином и алкоголем. Можно назвать много других действий. Будет ли возможным улучшение жизни при таком неразумном к себе отношении?

Заключение

Итак, есть над чем работать! Только не откладывайте на завтра, на понедельник, на первое число. Но и не пытайтесь поменять жизнь кардинально за короткий срок.

Старые привычки крепко проросли своими корнями, а новые нужно посеять, взрастить и закрепить.

 Давайте освобождаться от ненужной ноши постепенно, шаг за шагом приближаясь к успеху и осознанно творя лучшую жизнь!

Наталья Балышева, г.Белгород

Источник: https://staff-online.ru/10-vrednykh-privychek-zhizni-kotorye-meshayut-vam-dobitsa-uspeha/

10 вредных привычек, от которых лучше избавиться | Rusbase

10 вредных привычек, без которых твоя жизнь станет лучше

Ваша личность – это совокупность ваших привычек. Когда вы позволяете вредным привычкам брать над собой верх, то сильно затрудняете свой путь к успеху. Проблема в том, что эти привычки действуют очень коварно, понемногу мешая вам, хотя вы можете даже не замечать этого вреда.

«Оковы наших привычек слишком легкие, чтобы мы могли их заметить, а потом становятся слишком прочными, чтобы мы могли их разорвать». Уоррен Баффетт

Чтобы бороться с вредными привычками, нужна сила воли. Но исследования показывают, что это того стоит, поскольку сила воли крайне важна для успеха.

Психологи из Университета Пенсильвании Анджела Дакворс и Мартин Селигман провели исследование, в ходе которого измеряли уровень интеллекта студента и силу воли при поступлении в университет. Спустя четыре года ученые проанализировали средние баллы этих студентов и обнаружили, что сила воли влияла на результат в два раза сильнее, чем уровень IQ.

Сила воли, которая нужна для выработки полезных привычек (и борьбы с вредными), также становится надежной основой при развитии рабочей этики и высокой продуктивности. Сила воли подобна мышце – для ее усиления требуются тренировки. Для этого будет полезно избавиться от следующих вредных привычек:

1. Пользоваться смартфоном, планшетом или ноутбуком в постели

Эта привычка имеет очень серьезное значение, хотя люди не замечают, насколько она вредит качеству сна и продуктивности. Синий свет с небольшой длиной волны влияет на ваше настроение, уровень энергии и сон. Наибольшая концентрация этого света содержится в солнечном свете утром.

При таком освещении в вашем организме сокращается выработка гормона сна мелатонина, и вы чувствуете себя бодрее. За день доля синего света сокращается, начинает вырабатываться мелатонин, и вы начинаете хотеть спать.

Вечером ваш мозг не ожидает появления света этой окраски и очень чувствителен к его влиянию.

Большая часть наших любимых устройств – ноутбуки, планшеты и смартфоны – излучают этот синий свет прямо нам в лицо. Он мешает выработке мелатонина, из-за чего страдает наша способность заснуть и качество сна в целом.

Как все мы знаем, некачественный сон может очень плохо сказаться на нашем состоянии на следующий день.

Лучшее, что можно сделать – это стараться не использовать эти устройства после ужина (телевизор смотреть не так вредно, потому что обычно мы сидим достаточно далеко от него).

2. Бесцельно сидеть в интернете

Чтобы полностью сосредоточиться на выполнении той или иной задачи, человеку требуется заниматься ей в течение 15 минут бех перерыва. После этого вы впадаете в эйфорическое состояние повышенной продуктивности, которое называют «состояние потока».

Исследования показывают, что люди в состоянии потока могут работать в пять раз эффективнее, чем в обычных условиях. Когда вы прерываетесь при первом же позыве узнать новости, счет матча любимой команды или проверить фейсбук, это выводит вас из состояния потока.

Таким образом, чтобы снова добиться наивысшей эффективности, придется тратить еще 15 минут. Если отвлекаться так постоянно, то можно и за весь день не побывать в состоянии потока.

3. Отвлекаться на телефон во время разговора

Ничто не мешает разговору сильнее, чем отвлекаться посреди него на то, чтобы ответить кому-нибудь на сообщение или даже просто взглянуть на экран. Старайтесь полностью сосредотачиваться на беседе. Вы обнаружите, что можно получать от нее больше пользы и удовольствия, если концентрироваться только на разговоре.

4. Использовать многочисленные уведомления

Уведомления на телефоне – это настоящий кошмар для продуктивности. Научно доказано, что продуктивность резко снижается, если отвлекаться на каждый сигнал смартфона или электронной почты.

Возможно, кому-то кажется, что узнавать о каждом полученном сообщении или письме сразу же – это эффективно, но это далеко не так.

Вместо того, чтобы идти на поводу у своих уведомлений, копите сообщения и письма и отвечайте на них в специально выбранное время (например, проверяйте почту раз в час). Это реальный способ работать эффективно.

5. Говорить «да», когда нужно сказать «нет»

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что люди, которым трудно отказывать другим, чаще склонны испытывать стресс, эмоциональное истощение и даже депрессию – те вещи, которые подавляют силу воли.

Для многих людей сказать «нет» — дело, которое требует немалых усилий. «Нет» — это мощное слово, которое нужно уметь применять в случае необходимости.

Если такая необходимость имеется, люди с высоким эмоциональным интеллектом избегают фраз вроде «не думаю, что я смогу» или «я не уверен». Отказ новому делу выражает важность ваших текущих дел и дает вам возможность спокойно их закончить.

Просто не забывайте, что отказ – это акт демонстрации силы воли, который позволит вам развивать ее, избежав негативных последствий слишком большого числа обязательств.

6. Волноваться о людях-энергетических вампирах

В вашей жизни всегда будут появляться люди, которые умеют забраться другим под кожу и не вылезать оттуда.

Каждый раз, когда вы начинаете думать о человеке, который заставляет вашу кровь кипеть, старайтесь думать о ком-то другом, кого вы любите и уважаете.

Есть множество людей, заслуживающих вашего внимания, и меньше всего вам нужно тратить время и нервы на мысли о тех, кто не имеет никакого значения.

7. Заниматься несколькими делами во время встреч

Не стоит уделять каким-то делам только часть своего внимания, в особенности встречам с людьми. Если встреча для вас не важна, тогда посещать ее не нужно было вовсе. Если же она имеет для вас значение, то нужно на время отказаться от других дел. Занятия другими делами на встречах вредят вам, потому что так вы даете понять другим, что вы важнее.

8. Сплетни

Сплетники получают удовольствие от неудач других людей. Поначалу может показаться забавным обсуждать чьи-то личные или профессиональные проблемы, но со временем это утомляет, заставляет вас скверно себя чувствовать и вредит другим людям. Вместо того чтобы сплетничать о чужих неудачах, сконцентрируйтесь на положительных вещах и на том, чему можно научиться у интересных людей.

«Великие умы обсуждают идеи, средние умы обсуждают события, а скудные умы обсуждают людей». Элеонора Рузвельт

9. Не начинать действовать, пока вы точно не будете уверены в успехе

Большинство писателей проводят бесчисленные часы за анализом своих персонажей и сюжетов, и многое из написанного они в итоге не включают в книгу. Они делают это, потому что знают, что на развитие идеи нужно время.

Часто мы останавливаемся в самом начале, когда понимаем, что наша идея или продукт неидеальны.

Но как можно создать что-то достойное, даже не начав и не позволив своим идеям превратиться во что-то великое со временем? Писатель Джоди Пиколт идеально выразилась о вреде перфекционизма: «Можно отредактировать плохо написанную страницу, но нельзя отредактировать пустую страницу».

10. Сравнивать себя с другими людьми

Когда ваше чувство удовлетворения и удовольствия от жизни начинает зависеть от сравнения с другими, вы перестаете быть хозяином своего счастья. Если вы довольны тем, что сделали, не позволяйте чужому мнению или чужим достижениям лишить вас этого чувства.

Хотя вряд ли возможно перестать думать о мнении людей о вас, вы можете попытаться не сравнивать себя с другими и принимать чужое мнение со здоровой долей скепсиса. Таким образом, что бы ни говорили или делали другие, ваша самооценка будет определяться только лично вами.

Независимо от того, что люди думают о вас в тот или иной момент, это никак не влияет на действительность.

Итог

Для борьбы с этими привычками вам придется развивать свою силу воли, что в конце концов положительно скажется на вашей карьере.

Источник.

Материалы по теме:

10 научно доказанных способов улучшения продуктивности

Что такое «эффект домино» и как он может улучшить вашу жизнь

Как заставить себя работать

7 важных уроков, которые я получил от своего ментора

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Источник: https://rb.ru/story/bad-habits/

10 привычек, которые мешают тебе быть счастливой

10 вредных привычек, без которых твоя жизнь станет лучше

У каждого есть свои привычки – плохие и хорошие. А есть такие, от которых нужно немедленно избавляться. Нет, мы не будем читать тебе лекции о вреде курения или о том, как некрасиво грызть ногти. Речь пойдет о гораздо более вредных привычках, избавившись от которых, жить станет проще и приятнее. 

Привычка сравнивать себя с другими

Все идет из детства: страхи, проблемы, привычки, комплексы. Помнишь, как мама ставила тебе в пример Машу Иванову из параллельного класса, которая выиграла олимпиаду по математике? С годами ничего не изменилось. Ты смотришь на того, кто в чем-то лучше тебя, и чувствуешь себя еще более неуверенной, чем в детстве.

Что делать?

Понять, что каждый человек индивидуален, и идеальных людей НЕТ. Нужно принимать себя такой, какая ты есть: со своими особенностями и недостатками. Самое главное – не забывать о своих достоинствах. Зачастую мы не замечаем наших маленьких побед и талантов.

Сравнивай себя с собой прошлой: вспомни, какой ты была год назад, подумай, что изменилось – стала ли ты лучше, мудрее, более ответственной? Напиши список поступков, навыков, даже деталей внешности, которыми ты можешь гордиться.

И обязательно увидишь, что ты уникальна! 

Привычка всем угождать

Один вопрос: «Зачем?» Быть полезной абсолютно для каждого – невозможно, в какую-то минуту окружающие поймут, что на твоей шее можно удобно устроиться, и подсознательно будут пользоваться этим.

Что делать?

В первую очередь пора перестать общаться с людьми, которые тобой пользуются.

Посмотри на тех, с кем ты общаешься – всех ли ты можешь назвать друзьями, со всеми ли тебе по-настоящему приятно и комфортно? Не растрачивай себя на «лишних» людей. Умей отвечать отказом на некоторые просьбы.

И не стоит приносить себя в жертву, отдавая энергию, время и силы тем, кто не отдает тебе ничего взамен, а только пользуется твоей добротой.

Привычка цепляться за прошлое

Все еще вспоминаешь первую любовь? Скучаешь по друзьям, с которыми вместе играли в песочнице? Люди приходят и уходят – это нормально, и нужно уметь их отпускать.

Что делать?

Ностальгия, конечно, прекрасное чувство, но нужно жить сегодняшним днем. Вспомни, как бывший заглядывал под каждую юбку, а твоя лучшая подруга строила ему глазки. А теперь осознай, как хорошо, что этих людей больше нет в твоей жизни. Прости всех, на кого держишь обиду, смирись с собственными ошибками, которые уже не исправить.

Ты многому научилась, получила огромный опыт и сделала выводы. Оставь в своей жизни место для новых людей, вычеркнув тех, кто ушел. Ты не теряешь свое прошлое, никто не собирается стирать тебе память, но ведь будущее гораздо интереснее! Ты становишься мудрее, получаешь новые знания, в общем – движешься вперед.

И даже не думай тормозить и оглядываться. 

Привычка переживать за будущее

Это другая и очень вредная крайность. Вот пример: ты с любимым гуляешь по парку, классная погода, поют птички… Но через месяц лето закончится, придется снова учиться, наступит холодная осень – и об этом ты думаешь вместо того, чтобы наслаждаться моментом.

Что делать?

Всегда переживая о том, что ждет нас впереди, мы перечеркиваем ценность моментов в настоящем. Думать о будущем – это прекрасно, но не стоит зацикливаться на нем. Когда у тебя есть возможность жить сегодняшним днем – живи им и полюби его. Решай проблемы по мере их поступления. Пойми, что такого дня, как сегодня, уже никогда не будет. Неужели ты хочешь потратить его на переживания о будущем?

Привычка откладывать на потом

Возможно, что и сейчас ты читаешь эту статью, отложив на потом какое-то важное дело. Ты делаешь домашку в последний момент, готовишься к экзамену в ночь перед ним, тебе постоянно кажется, что времени еще много, и ты все успеешь.

Для всего этого даже есть специальный термин – прокрастинация.

Прокрастинация отличается от лени тем, что в случае лени ты просто не хочешь ничего делать и не беспокоишься по этому поводу, а в состоянии прокрастинации осознаешь важность и срочность работы, но не делаешь ее, находя различные оправдания.

Что делать?

Прежде чем браться за какое-то задание, всегда спрашивай себя, зачем ты его выполняешь. Очень важно осознавать важность того или иного дела. Кроме того, мы рекомендуем завести ежедневник и распланировать свой день. Распорядок может стать напоминанием того, насколько продуктивным может быть твой день, и что ты потеряешь, если поддашься прокрастинации.

Еще нужно научиться баловать и наказывать себя. День выдался плодотворным, ты успела сделать много важного и полезного? Порадуй себя. Это может быть что угодно: приятная покупка или просто отдых перед телеком. Снова отложила все на потом? Накажи себя! Отмени вечеринку с друзьями, откажись от долгожданного шопинга.

Штраф должен выводить тебя из зоны комфорта, так как в противном случае у тебя не будет никакого стимула избежать его.

Привычка видеть только плохое

В людях, в жизни, в себе – во всем. На любые вещи, происходящие в твоей жизни, можно реагировать двумя способами: концентрироваться на плохом и сетовать по этому поводу или постараться увидеть что-то хорошее и порадоваться этому. Конечно, первый вариант гораздо проще. Но проще не значит лучше.

Что делать?

Брось себе маленький вызов. Возьми любую плохую (на первый взгляд) ситуацию в своей жизни и найди в ней три хороших аспекта. Выполняй подобное упражнение раз в неделю. Тем самым ты выработаешь у себя привычку искать что-то хорошее в любой ситуации. Ведь все, что ни делается, все к лучшему.

Привычка держать все в себе

Если ты сдерживаешь отрицательные эмоции в себе, то они накапливаются внутри тебя в огромном количестве. И могут вырваться в самый неподходящий момент. Это весьма печально, ведь ты можешь попасть в неловкую ситуацию или найти себе дополнительные проблемы.

Что делать?

Для того чтобы избавиться от таких эмоций, тебе надо покричать или с кем-то поскандалить. Но это не всегда приемлемо. Ведь это может привести к серьезным ссорам с близкими людьми, после чего станет еще тяжелее.

Самый лучший способ – заняться единоборствами или просто «помесить» грушу. Активные виды спорта (даже обычный бег) или йога тоже вполне подойдут.

Главное – не сидеть на месте, а стараться направить свою энергию в нужное русло. 

Привычка обвинять других

Прощая за былые ошибки себя, не забывай и о других людях. Они ничем не лучше и не хуже – тоже могут принять неправильное решение. Постоянными упреками ты лишь портишь взаимоотношения, поощряешь свою агрессию и становишься предвзятой.

Что делать?

Винить в других в своих бедах – неверная позиция. Стань ответственной за свою жизнь. Осознай, что она только в твоих руках, только ты способна управлять ей.

Если придет понимание этого, то привычка исчезнет сама собой. Можно привести пример: мама убралась в твоей комнате, и ты не можешь найти что-то из вещей. Конечно, ты считаешь, что виновата мама.

Но если бы ты сама убралась в своей комнате, проблема не образовалась бы, верно? 

Привычка быть не объективной к себе

Самообман – привычка по-настоящему опасная. Закрывая глаза на действительность, отказываясь взглянуть в лицо своим страхам и комплексам, осознать причины дискомфорта или несчастья, ты загоняешь себя в угол. Да, знать правду – страшно, но без этого не получится защитить себя от жизненных перипетий.

Что делать?

Научиться смотреть на все объективно, в частности – на саму себя. Боишься чего-то – признай это и старайся побороть свой страх. Что-то не получается – снова признай и начинай учиться. Поверь, гораздо проще что-то изменить, если точно понимать, что именно. 

Привычка жаловаться

Жалобы – наша реакция на вещи или ситуации, которыми мы недовольны. У некоторых это самая что ни на есть вредная привычка. Жалуясь, мы в очередной раз возвращаемся к тому, что нас беспокоит, при этом, не пытаясь решить проблему, а только лишний раз, погружаясь в негатив.

Что делать?

Подумать, как выйти из сложившейся ситуации и просто отвлечься. Бросил парень? Не беги жаловаться подружке и плакать ей в жилетку. Лучше займись любимым делом, расслабься, проведи время с друзьями. Это поможет осознать, что ситуация, возможно, не так уж безнадежна. К тому же, в отдохнувшую голову гораздо быстрее придет решение твоей проблемы.

Источник: http://www.ellegirl.ru/articles/10-privyichek-kotoryie-meshayut-tebe-byit-schastlivoy/

10 вредных привычек из-за которых вы будете всю жизнь нищими

10 вредных привычек, без которых твоя жизнь станет лучше

Часто нищета, заложена на уровень генетической памяти. Запрограммировать себя на бедность, можно когда человек идёт на поводу у своих привычек, опирается на негативную поведенческую модель в семье и не может преодолеть психологические барьеры.

Привычка 1: поиск виноватых

Не способность взять ответственность на себя, порождает обвинение окружающего мира в своих бедах. Почему-то человеку легче указать пальцем в кого то, чем искать в себе истинную причину несостоятельности. Постоянное нытье с обвинением окружающих порождает убеждение, что кто-то мешает саморазвитию, кто-то забирает лучшее.

Привычка 2: затягивание времени

С малых лет в подсознание активно вбивались мудрые клише, как образец поведения: «Семь раз отмерь — один отрежь» или «Тише едешь, — дальше будешь».

Но оказалось на практике, пока вы все раздумываете, как отмерять, что отрезать, все давным-давно, отмеряли побольше и уехали подальше. В житейской борьбе побеждает тот, кто способен использовать все свои идеи, сделав первым рискованный шаг вперёд.

Постоянное затягивание времени присуще только мышлению бедняка, при этом обвиняя других в собственной нерасторопности.

Привычка 3: действовать наверняка

Бедные не рискуют. Они предпочитают стабильный, пусть и не большой доход. В результате так и живут от зарплаты до зарплаты, зато под воображаемым крылом стабильности.

Привычка 4: обучаться бесплатно

Типичный представитель бедняков подписан на огромное количество бесплатных тренингов и семинаров, большую часть из которых он так никогда и не прослушает. В результате — человек живет в иллюзии обучения, а на деле никакого развития нет.

Бесплатный сыр известно где… Чтобы стать успешным предпринимателем необходимо живое общение со своим наставником, необходим четкий курс действий к поставленной цели.

Цена тренинга — это не только показатель будущего успеха, но и цена Вашей мотивации.

Привычка 5: не платить другим за их труд

Человек с мышлением бедняка любит жить за счет других. Музыку, тренинги, фильмы или ПО — он качает с торрентов. Его философия — это поиск возможности получить платные услуги или товары — бесплатно.

А жизнь ему упрощают сервисы (торренты, складчины, пиратские сайты), созданные такими же бедными для бедных. Скачал платный продукт бесплатно = украл.

Воровство чужой интеллектуальной собственности и обман обрекают человека вечно жить в нищете.

Привычка 6: жалеть себя

Часто люди видят корень своих проблем в окружающей их обстановке — будь то неблагоприятное географическое положение, недостатки фигуры, родился в бедной семье, недостаточно образования, живет не в той стране и пр. В арсенале бедного человека есть десятки поводов себя пожалеть, а капитал на жалости не заработаешь.

Привычка 7: ныть и жаловаться

Не секрет, что отсутствие денег — причина негативных эмоций. В отличие от бедняка, человек с мышлением богача воспринимает неудачу, как ступень к заветной цели, он не привык ныть и жаловаться на судьбу. Порой хочется выговориться, чтобы тебя пожалели, но легче от этого не становится, да и количество денег в кошельке не изменилось — их как не было, так и нет.

Привычка 8: думать что скажут другие

Успешный человек ценит свою индивидуальность, и не зависит от мнения окружающих. Бедный, как правило, наоборот — львиную долю своего времени и сил, он расходует на поддержание своего реноме в глазах других людей. При этом он ориентируется на людей более удачливых и сильных. Сравнение проходит не в его пользу, что даёт ему еще один прекрасный повод для нытья и жалоб.

Привычка 9: тратить деньги впустую

Бедный человек не имеет финансовой стратегии. Его цель — зарабатывай и трать. Богатый, в свою очередь, полученные трудом деньги инвестирует в создание капитала.

Распространенная ошибка мышления в такой ситуации: «Что я могу инвестировать, если денег нет?». Денег нет, потому что человек не думает о будущем.

Богатыми становятся не те, кто много зарабатывает, а те, кто научился грамотно управлять своими доходами.

Привычка 10: поиск сиюминутных выгод

Бедные не стремятся учиться новому, не работают на перспективу, а хотят зарабатывать прямо сейчас. Это яркий пример потребительской системы поведения. Человек хочет всего и сразу, за минимум усилий. Он подобен крестьянину, который зимой съедает посевную картошку, не задумываясь о том, что сеять весной.

Будьте интересными вместе с Я и мир!

Источник: https://worldi.ru/10-vrednyh-privychek-iz-za-kotoryh-vy-budete-vsyu-zhizn-nishhimi/

6 привычек, которые продлят твою жизнь на десять лет — Шаг к Здоровью

10 вредных привычек, без которых твоя жизнь станет лучше

Тебе хотелось бы вести более здоровый образ жизни? Ты часто болеешь? У тебя повышенный холестерин или артериальное давление, возможно, диабет? Тебе хочется избавиться от лишних килограммов, однако все диеты бессильны?

В таком случае сейчас самое время внести в свою жизнь небольшие изменения, которые очень быстро помогут тебе добиться желаемых результатов.

У тебя есть возможность изменить свои привычки на более полезные и укрепить здоровье прямо сейчас. Как? Читай в нашей статье!

Включи в диету больше фруктов и овощей

Если ты правильно питаешься, ты хорошо себя чувствуешь. Это правило очень простое. Ты когда-нибудь задумывалась о том, почему ты бываешь раздражительна, чувствуешь себя уставшей и не хочешь ничего делать, особенно после еды? Причина заключается в употреблении жирной пищи и продуктов с высоким содержанием сахара.

Все меняется, когда ты ешь фрукты и овощи, особенно если они свежие. Они способны зарядить наш организм энергией, и ты легко сможешь справиться со всеми своими делами. Кроме того благодаря им ты будешь реже болеть — ведь они способствуют понижению уровня холестерина, помогают похудеть, а также регулировать уровень сахара в крови.

Добавь цвета в свои блюда — съедай по крайней мере 2 фрукта и 3 овоща каждый день!

Занимайся спортом каждый день

Не обязательно ходить на специальные тренировки или в тренажерный зал, если эта идея тебя не привлекает. Существуют менее «официальные» способы регулярно заниматься спортом.

Хотя врачи утверждают, что это не одно и то же, с чего-то нужно начинать, не правда ли? Когда приходишь на работу, поднимайся по лестнице вместо того, чтобы использовать лифт. Когда возвращаешься домой, проходи последнюю остановку пешком вместо того, чтобы ехать на метро. Используй велосипед, если тебе нужно съездить за продуктами или забрать детей из школы.

По субботам вставай пораньше и проводи генеральную уборку дома, включи музыку на полную громкость (не мешая при этом соседям) и начинай сжигать калории! Ты также можешь заняться садом, помыть машину или погулять с собакой.

Существуют миллионы способов поддерживать себя в форме, и совсем необязательно использовать для этого беговую дорожку или поднимать гири!

Высыпайся

Наверняка ты уже слышала или читала о том, что для полноценного отдыха и восстановления сил необходимо спать восемь часов ежедневно.

Количество времени, необходимое для отдыха, конечно же, индивидуально: важно, чтобы после сна ты чувствовала себя отдохнувшей от всего того, что ты сделала за день.

Также имей в виду, что, возможно, не всегда тебе будет необходимо спать одно и то же количество часов.

Во время беременности, зимой или на каникулах тебе наверняка захочется подольше полежать в постели — не отказывай себе в этом удовольствии! Не лишай себя послеобеденного сна, если у тебя есть такая возможность. Многие компании признают, что производительность работников повышается, если они отдыхают после обеда. Поинтересуйся об этом в своем офисе — возможно, компания организует возможность отдыха.

Слушай свое тело

Скорее всего, ты не обращала на это внимание, но наш организм всегда подает нам сигналы, которые могут рассказать о том, что с нами происходит. Возможно, ты уже замечала подобные сигналы, однако не знала, как их расшифровать. Тебе нужно научиться понимать этот язык чувств и эмоций.

Боль и жар — это два сигнала, с которыми знаком каждый из нас. Когда мы чувствуем усталость, нежелание заниматься чем бы то ни было, это может быть игралось о начале болезни. Постарайся немного отдохнуть, не нервничай из-за проблем вокруг, больше думай о самой себе.

Избегай переизбытка стресса

Нормальный уровень стресса (или, точнее говоря, уровень содержания определенного гормона) даже полезен для нас, однако переусердствовать не стоит — при переизбытке стресса появляются различные заболевания и недомогания.

Сегодня огромное количество взрослых людей подвержено стрессу, и зачастую это становится началом  разнообразных заболеваний, таких как повышения кислотность желудка, язва, запор, фибромиалгия, повышенное артериальное давление, инфаркт, мигрень и даже рак. И это не преувеличение! Все это может быть вызвано переизбытком стресса.

Защитные силы организма снижаются и ты можешь легко подхватить простуду, ведь вирусы и бактерии не встретят на своем пути никакого сопротивления. Как справиться со стрессом? Нужно избегать слишком сильных переживаний, тревожности, нервов.

Не позволяй негативным эмоциям брать над тобой верх, найди успокаивающее тебя занятие — им может стать йога, плаванье, медитация. Можешь просто посидеть на диване и почитать книгу, принять ванну, послушать классическую музыку, поговорить с друзьями или партнером… Вариантов очень много.

Избавься от вредных привычек

  • Если ты куришь, избавься от этой зависимости.
  • Если ты много выпиваешь, ограничь себя одним бокалом вина за ужином.
  • Если ты часто ешь фастфуд, начни готовить обед дома и приносить ее в офис.
  • Если ты проводишь целый день за компьютером, старайся больше ходить пешком.

  • Если ты часто употребляешь белую муку или рафинированный сахар, замени их более полезными продуктами, такими как цельнозерновые культуры, стевия или сахар мусковадо.
  • Если ты ешь много жаренного, постарайся чаще готовить на пару или на гриле.

Пусть твоей целью станут перемены к лучшему!

Источник: https://steptohealth.ru/6-privychek-kotorye-prodlyat-tvoyu-zhizn-na-desyat-let/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.