10 привычек, которые состарят твою кожу раньше времени

Содержание

12 вредных привычек, из-за которых кожа стареет раньше времени

10 привычек, которые состарят твою кожу раньше времени

Никто не хочет стареть и это факт. Но ещё большему числу людей не хочется стареть раньше положенного времени.

Жизнь современного человека полна стрессов, которые негативно влияют на внешний вид, да и вредные привычки и неправильное питание ещё никому не прибавили молодости и красоты.

Если вы решили что не хотите видеть преждевременные морщины на своём лице и хотите как можно дольше оставаться свежими и цветущими, то откажитесь от этих привычек и кожа обязательно скажет вам «спасибо».

Откажись от неправильной еды

Перестань злоупотреблять такими продуктами как растительное масло, маргарин, красное мясо, белый хлеб, сладости, обработанные пищевые продукты. Они могут провоцировать воспаления в организме, а это в свою очередь ускоряет образование морщин.

Для того,чтобы предотвратить преждевременное старение, делай упор на продукты богатые омега-3 жирными кислотами и альфа-линолиевой кислотой (ALA): льняное семя, льняное масло,авокадо, лосось и оливковое масло. Они помогут твоей коже оставаться мягкой и эластичной, безупречной на внешний вид.

Не забывай про фрукты и овощи. Свежие плоды в изобилии содержат цинк, селен, витамин С, и бета-каротин, которые являются ключевыми игроками в процессе производства коллагена в организме, а также способствуют защите кожи от свободных радикалов.

И употребляй достаточное количество белка — недавние исследования показали, что недостаток белка в организме может вызвать слезы, морщины и трещины на коже.

Не злоупотребляй алкоголем

Алкоголь является естественным мочегонным средством, так что чем больше ты пьешь, тем больше обезвоживаешь свой организм, что в результате негативно сказывается на коже лица. Кроме того чрезмерное употребление алкоголя вызывает вспышки розацеа и обостряет акне, способствует появлению морщин, а все это мгновенно заставит тебя выглядеть старше.

Не засиживайся под палящим солнцем

Как бы ни было приятно греться на пляже под солнцем, загар для кожи оказывается не самым лучшим подарком. Принятие солнечных ванн чревато риском развития рака,к тому же чрезмерное воздействие УФ-лучей ослабляет клетки кожи и кровеносные сосуды,истончает кожу лица, делает ее более восприимчивой к повреждениям.

Макияж может как помочь скрыть недостатки и пигментный пятна, так и заставить тебя выглядеть старше. Например, тяжелые основы и тональные кремы могут забиваться в морщины вокруг глаз и рта, подчеркивать тонкие линии. Лучше отдавай предпочтение легким увлажняющим основам, которые создадут невесомое покрытие и добавят твоей коже здорового сияния.

Перестань бодрствовать ночью

Это приводит к таким негативным последствиям для здоровья, как увеличение веса, нарушение иммунной системы, снижение концентрации, провалы в памяти и землистый цвет кожи лица.

Поэтому обязательно старайся спать не менее 7−9 часов в сутки.

При этом лучше всего спать на спине, так как, если лежать слишком долго на одной стороне лица, на утро можно обзавестись новыми морщинами или так называемыми«линиями» сна, которые придают лицу не самый свежий и отдохнувший вид.

Не складывай губы «трубочкой»

Когда мы пьём напитки, используя соломинку, это, конечно, выглядит соблазнительно, но вовсе не оказывается полезным для нашей кожи. Привычка складывать губы «трубочкой» способствует тому, что кожа лица вокруг рта покрывается мельчайшими морщинками-лучиками, с трудом поддающимися коррекции и полному устранению.

Подобный эффект, от которого быстро стареет кожа лица производит и затяжка сигаретой при курении. Кстати, курящие нередко выглядят гораздо хуже не только из-за того, что их лицо приобретает неприятный оттенок, но и по причине возникновения некрасивых мимических морщин, спровоцированных курением.

Ты удивишься, но даже постоянное жевание, свидетельствующее о скопившемся напряжении, тоже провоцирует быстрое старение кожи лица, в особенности — на носогубном треугольнике.

Не три кожу!

Кожа лица периодически требует помощи в избавление от ороговевших частичек, серьёзно загрязняющих её. Однако чересчур большое усердие в этом деле губительно. Если пользоваться скрабами и / или пилингом чаще, чем раз в неделю, можно запросто повредить нежные клетки эпидермиса, ослабив тем самым его естественные защитные свойства от чего быстро стареет кожа лица.

Серьёзной ошибкой многих молодых женщин является то, что их кожа лица приучается к «молодильным» кремам ещё до 35 лет. Важно помнить, что каждый возраст требует подходящей косметики.

До достижения 25-летнего возраста достаточным будет использование тоников и кремов с эффектом увлажнения (зимой — защитных). До 35 лет актуально применение питательных средств и антистрессовой косметики. И только после 40 лет, когда естественная выработка коллагена уже снижается, пора начинать пользоваться лифтингами и прочей антивозрастной косметикой.

Не спи на животе

В этой позе твоя голова повернута набок, что заставляет напрягаться мышцы шеи и плеч. Лежа на животе, ты рискуешь встать с «помятым» лицом — отеками и мешками под глазами. Старайся спать на спине или боку. Выбирай невысокую подушку, чтобы шея лежала ровно, а подбородок не упирался в грудь.

Не хмурься

Дурной характер очень хорошо отражается на лице. Если ты постоянно чем-то недовольна, хмуришь лоб, поджимаешь губы, то жди ранних мимических морщин.

Не ешь много сахара

Мы знаем, что сахар прибавляет лишних килограммов. Но это не вся страшная правда. Эксперты в области здравоохранения считают, что сахар еще и ускоряет старение. Тайно, неторопливо и неуклонно. Сахар вредит нашей коже, высушивая коллаген и эластин, которые в ней присутствуют.

В итоге? Тусклая, сухая, дряблая, склонная к морщинам кожа. Этот процесс, известный как гликация, также вызывает темные круги и отечность.

По данным исследования, опубликованного в «Британском журнале дерматологии», эти эффекты начинаются примерно в возрасте 35 лет и прогрессируют со временем.

Ты исключила жиры из рациона

Роль жиров очень важна в работе всего организма. Прежде всего, жиры – это основной источник энергии, которая так необходима для нормальной жизнедеятельности каждого человека. Достичь такого же притока энергии, питаясь исключительно белками и углеводами, просто невозможно.

Кроме того, жиры – это важное звено в процессе выработки некоторых гормонов и создании новых клеток, они обеспечивают транспортировку питательных веществ через клеточные мембраны и служат для поддержания иммунных функций организма.

Елена созерцатель

  • Активность: 95k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://ya-krasotka.com/1273854468005038606/12-vrednyh-privychek-iz-za-kotoryh-kozha-stareet-ranshe-vremeni/

10 привычек из-за которых женщины стареют раньше времени

10 привычек, которые состарят твою кожу раньше времени

С годами наш организм претерпевает много изменений – изнашивается, стареет и увядает. Этот процесс абсолютно природный и прослеживается у каждого биологического вида, поэтому предотвратить его мы не можем.

Однако, в наших силах ускорить или замедлить старение своим питанием, образом жизни и мышлением. Конечно, многие женщины обвиняют «плохие гены» в преждевременном старении, а также стрессовую работу и плохую косметику.

Но корень зла необходимо искать куда глубже, а именно в естественных процессах внутри организма.

Ниже мы рассмотрим 10 плохих привычек женщин, которые приближают старость и изнашивают наш организм.

10

Использование скрабов

Доверчивые женщины верят в яркую рекламу и регулярно очищают свою кожу с помощью абразивного средства – скраба.

Злоупотребление им чаще 1 раза в неделю приводит к повреждению верхнего слоя кожи – эпидермиса, что приводит к нарушению его защитной и секреторной функции. В результате кожа избыточно производит сало, стягивается, а загар ложится неравномерно.

Если же на ней имелись мельчайшие повреждения или высыпания, то подобное «царапанье» приводит к распространению инфекции, возникновению новых очагов.

То же касается и фруктовых пилингов, злоупотребление которыми может вызывать сильный химический ожог, а при неправильном заживлении и оставить рубец. Для ухода выбирайте нежный скраб с умеренной или слабой абразивностью. Он должен мягко отшелушивать ороговевший слой, а не травмировать здоровую ткань.

9

Игнорирование занятий спортом

По мере старения многие женщины отказываются от спорта, налегая на различные массажи, лимфодренаж и плазмолифтинг.

Все эти процедуры безусловно эффективны, но они воздействуют локально на определенные слои ткани, в то время как спорт позволяет укрепить мышцы и связки, суставы, опорно-двигательный аппарат, а также наладить кровообращение многих внутренних систем (в том числе области малого таза, что важно при климаксе).

Конечно, в 40 лет здоровье уже не то, что в 20, могут наблюдаться защемления, щелчки, скопления солей и болезненные ощущения, особенно, если вы всю жизнь игнорировали физкультуру. Однако, вовсе не обязательно скакать на степах с тяжелыми гантелями и задыхаться от кардионагрузок.

Поддерживать фигуру стройной и спортивной можно с помощью пилатеса и йоги – спокойных практик, позволяющих хорошо растянуть и укрепить мышцы, омолодить организм. Также эффективны длительные прогулки, танцы, пляжные игры и аквааэробика.

8

Недосып

Сомнологи устали убеждать рядового человека, что для восстановления организма необходимо не менее 7 часов полноценного сна. Недосып приводит к потере энергии, на фоне которой мы начинаем нездоровую компенсацию в виде утреннего кофе и сладкой калорийной пищи. Иначе просто рухнем без сил.

Во время ночного сна производится мелатонин – вещество, препятствующее старению. Не высыпаясь, мы блокируем его синтез, да еще и получаем разбитость, скованность мышц и печальный внешний вид: бледная кожа, круги под глазами, отсутствие блеска в глазах.

Лишний вес и увядшая кожа также являются результатом нарушения биоритмов, так как системы не успевают отдохнут и регенерировать.

7

Мало овощей и фруктов

Взрослые люди все чаще предпочитают тяжелые гарниры и мясо, супы с крепкими бульонами, бутерброды, выпечку и быстрые перекусы. То ли из-за нехватки времени и финансов, то ли из-за скромных гастрономических качеств растительная пища уходит на второй план.

По некоторым данным до 80% взрослого населения недополучают пищевой клетчатки, растительных жиров и протеинов, которые могут дать фрукты, ягоды, овощи и орехи.

А ведь антиоксиданты в их составе выводят свободные радикалы, омолаживают внутренние клетки, в том числе ткань нашей кожи.

6

Не употребление зеленого чая

Японки надолго сохраняют изящную фигуру и кукольное молодое лицо именно потому, что в стране существует чайная культура. Они заваривают натуральные зеленые листья и цветки растений, кусочки фруктов в противовес современным ароматизированным пакетированным чаям с низкосортной травянистой трухой.

Натуральный зеленый чай включает кахетины, танины, кофеин и антиоксиданты, что позволяет хорошо очистить организм от токсинов, радикалов, солей тяжелых металлов и шлаков. Регулярное употребление натурального напитка обеспечивает потерю лишнего веса, заряд энергии и бодрости, а также внутреннее омоложение.

5

Много сахара

Злоупотребление промышленным сахаром-песком и кондитерскими сладостями с ним приводит к набору лишней массы тела, ухудшению состояния зубов и увяданию кожи. Внешне это может проявляться парой лишних годков.

На фоне употребления сахара развивается гликирование – глюкоза соединяется с коллагеном в коже и нейтрализует его, что приводит к отечности, кругам под глазами, увеличением количества морщин, расширением пор, потерей эластичности.

Повышение сахара в крови – это не только риск появления диабета, но также воспалительные процессы дерматиты и акне на фоне возрастной сухой кожи.

4

Мало воды

А вот употребление жидкости, напротив, необходимо увеличить. Речь идет о полезной воде – каждой женщине нужно выпивать около 5 стаканов ежедневно. Обезвоживание замедляет регенерацию и метаболизм, обновление клеток и их замену более молодыми, в результате чего человек внешне выглядит старше.

Также недостаток воды приводит к сухости кожи, потере ее тургора, в результате чего она обвисает и проявляются возрастные морщины. Поставьте графин с водой на видное место и каждый раз проходя мимо выпивайте стаканчик.

Это позволит очистить организм от шлаков и ядов, восстановить природный румянец и тонус эпидермиса.

3

Злоупотребление алкоголем

Не секрет, что спирты сушат клетки, а это приводит к остановке регенерации и преждевременному старению. Также они сокращают уровень антиоксидантов, которые обеспечивают метаболизм тканей и борьбу со свободными радикалами.

В результате синтез коллагена замедляется, и кожа реагирует появлением морщин, складок, сильной отечности. В первую очередь возраст начинает выдавать бледная и уставшая кожа с признаками отсутствия тонуса.

На фоне употребления спиртных напитков возникают и заболевания эпидермиса: розацеа, акне, угри, дерматиты и т. д.

2

Много кофе

Этот напиток лучше, чем алкоголь, но также имеет влияние на сосуды и состояние кожи. Ученые, правда, ведут споры, удлиняет или сокращает все же кофеин срок службы наших клеток.

Полезной дозой считается 1 небольшая кружка не крепкого натурального кофе без усилителей вкуса и ароматизаторов (никаких 3 в 1).

А злоупотребление приводит к преждевременному старению, обезвоживанию организма, ухудшению состояния кожи и волос, появлению дряблости и морщин. Да и эмаль изнашивается, приобретает некрасивый желтый оттенок.

1

Чрезмерное употребление жареной пищи

Растительное промышленное масло, жаренное мясо и другие продукты с «корочкой» приводят к зашлакованности организма, повышают уровень плохого холестерина, что затрудняет поступление крови к тканям.

Вредная пища приводит к нарушению пищеварения и всасывания, замедлению метаболизма, что отражается и на внешнем виде, ускоряет старение.

Кроме того, увлечение жаренным уводит внимание человека от здоровой пищи вроде овощей и фруктов, цельных злаков, молочки, которые насыщают организм пищевой клетчаткой, протеинами, витаминами и минералами. Полуфабрикаты и жареные продукты не содержат антиоксиданты, необходимые для синтеза коллагена и эластина.

Помните, что дорогие уходовые процедуры и «молодильная» косметика решают проблему только визуально. Стоит прекратить их использование – и старость вновь вернется в своих грустных «красках». Предотвратить преждевременное старение кожи, опорно-двигательного аппарата, скелета и мышц позволит только работа над своим образом жизни, режимом, рационом и позитивным мышлением.

Источник: http://top10a.ru/10-privychek-iz-za-kotoryx-zhenshhiny-stareyut-ranshe-vremeni.html

10 привычек, которые старят раньше времени!

10 привычек, которые состарят твою кожу раньше времени

Если Вам вдруг показалось, когда Вы в очередной раз подошли к зеркалу, что Ваша внешность не соответствует возрасту, то, наверное, стоит забить тревогу и пересмотреть взгляды на свой быт, повседневные дела и вредные привычки. Если Вы считаете что продукты, употребляемые Вами в пищу или поза, в которой спите, абсолютно не влияют на внешность, то Вы глубоко заблуждаетесь.

Представляем Вам список факторов, которые напрямую влияют на то, как Вы выглядите:

1. Вы частенько радуете себя сладеньким

Любители сладкого портят себе лишними калориями не только фигуру, но и лицо. Вы слышали, что такое процесс гликации? Так называется прорастание молекул сахара в каждой клетке человеческого организма.

При каждом съеденном кусочке торта, цвет Вашей кожи становится все тусклее, а круги под глазами – темными и выраженными. Мы не говорим, что нужно полностью исключить сладкое из рациона, но, по крайней мере, снизить его потребление, по силам каждому.

2. Продолжительность Вашего сна составляет менее пяти часов в сутки

Чтобы избежать появления темных кругов под глазами и мешков, организму необходим полноценный отдых. А обеспечить его может только продолжительный глубокий сон, не менее 7-8 часов в сутки.

Если Вы не высыпаетесь посреди рабочей недели, то постарайтесь ложиться пораньше. Недосып отрицательно сказывается как на внешности, так и на работоспособности. Не выспавшийся человек чувствует себя вялым, плохо усваивает нужную информацию, рассеян и невнимателен.

3. Вы смотрите телевизор более 5-6 часов в сутки

Конечно, в век высоких технологий, грех не побаловать себя просмотром любимого сериала в хорошем качестве. Но одно дело, когда Вы проводите перед экраном час – полтора, и совсем другое, если от телевизора Вас не оторвать.

Давно доказанный учеными факт, что за каждый просмотренный час телевизора, у Вас отнимается 22 минуты жизни. А если посчитать с общем количестве, то любители голубого экрана, в среднем, живут меньше на целое пятилетие, чем те, кто не увлекается этим процессом.

Такое сидячее положение организм воспринимает как стресс, и начинает делать в клетках запасы сахара. Поэтому, если Вы не хотите приобрести несколько кило лишнего веса, хотя бы, поднимайтесь каждые полчаса, чтобы пройтись. А еще лучше, помахать руками и сделать легкую разминку.

4. Ваш рабочий день проходит в сидячем положении

Если род Вашей деятельности таков, что Вам приходится большую часть дня проводить сидя, то просто необходимо вставать и делать перерывы.

Сделайте небольшой разминочный комплекс упражнений, чтобы не заработать ожирение, или, того хуже, заболевания сердца, почек, печени и онкологию.

5. Чрезмерное использование макияжа

В основе любого тонального средства лежат масла, которые забивают поры, осложняют дыхание кожи и вызывают преждевременное старение кожи.

Причиной также выступает повышенное содержание спирта в косметических лосьонах, которое, с одной стороны, призвано обеззаразить кожу, а с другой, вызывает ужасную сухость кои, обезвоживает ее, а морщины гораздо чаще проявляются на сухой коже, нежели на увлажненной и эластичной.

6. Вы игнорируете крем для ухода за веками

В основе элементарного, ежедневного ухода за кожей лица, должен находиться крем для век. Объясняется это тем, что кожа на лице зачастую жирная, а вот под глазами – кожа сухая и чувствительная, и наиболее подвержена образованию морщин.

Используя крем для контура глаз и век ежедневно, Вы сможете скрыть свои истинные годы, благодаря своей внешности. Ведь в увлажняющих и питательных кремах для глаз содержатся коллаген и эластин – гормоны молодости кожи.

7. Вы любите спать, уткнувшись лицом в подушку

Неправильная поза во время сна также может негативно влиять на состояние кожи и способствовать появлению морщин. Если Вы – любитель поспать на животе или на боку, прильнув лицом к подушке, не удивляйтесь, если первые признаки старения проявятся совсем скоро.

Коллаген вырабатывается в слоях кожи именно в ночное время, а если кожа лица постоянно находится в сморщенном состоянии, то она теряет способность к естественному восстановлению, что явно оставит следы на Вашем лице.

Идеальная поза для сна – поза на спине. Первое время будет непросто переучить себя, но, со временем, спать на спине станет не только удобно, но и полезно!

8. Повышенная температура в Вашем доме

Мы все стремимся отогреться дома, придя с морозной заснеженной улицы. Но, при этом, стремясь включить батареи отопления на полную мощность, редко кто из нас задумывается о том, что сухой воздух, испаряемый радиаторами отопления, сильно обезвоживает кожу лица.

Чтобы избежать пересушивания кожи, ставьте рядом с радиатором кувшин с водой. Тогда влага будет испаряться из искусственной емкости с водой, а не из Вашей кожи.

9. Вы перестали употреблять полезные для организма жиры

Чтобы избежать преждевременного старения кожи, употребляйте в пищу больше рыбы. В ней содержатся полезные жиры и аминокислоты, которые не создадут лишних килограммов на Вашей талии, но придадут коже эластичность и упругость.

Также эти вещества в большом количестве содержатся в грецких орехах.

10. Вы проводите большую часть времени в сгорбившемся состоянии

Если во время работы Вы все время сутулитесь, то нагрузка на позвоночник становится неправильной, вследствие его искривления. А это чревато ухудшением дыхания, пищеварения, и проблемами с органами мочеполовой системы.

Иногда только, кажется, что следить за здоровьем своего организма — тяжелая задача. Если же, уделять немного внимания каждому из вышеперечисленных советов, то Вы сможете надолго продлить свою молодость и красоту, а, соответственно, быть в тонусе и хорошем настроении!

Источник

Источник: http://o-zhenskom.ru/krasota/10-privychek-kotorye-staryat-ranshe-vremeni/

10 привычек, которые преждевременно старят кожу

10 привычек, которые состарят твою кожу раньше времени

Старение – это естественный физиологический процесс, сопровождающийся инволюционными изменениями в организме человека.

Не стоит опасаться этого природного феномена, ведь фактически стареть мы начинаем с самого первого дня нашего рождения, а каждый возрастной период имеет свои преимущества и недостатки.

Безусловно, взросление организма обусловлено преимущественно генетическими факторами, однако есть ряд вещей в нашей повседневной жизни, которые также играют значительную роль, поскольку они способны ускорять или замедлять процесс старения. Давайте остановимся на них поподробнее.

1. Слишком частое умывание

Безусловно, гигиенические мероприятия и поддержание чистоты тела – это необходимость. Однако слишком частое умывание (чаще двух раз в день) нарушает секреторную активность сальных желёз и барьерную функцию кожных покровов, что приводит к чрезмерной сухости и склонности к возникновению морщин.

Стресс – это всегда сильный удар для организма, поскольку он крайне негативно воздействует на многие аспекты нашего существования. Повреждение структуры ДНК, повышение артериального давления, депривация сна, увеличение уровня глюкозы в крови – всё это наносит серьёзный ущерб как коже, так и внутренним органам.

3. Использование солнцезащитного крема только летом

Мы привыкли использовать крем от загара только в знойные летние дни перед походом на пляж, не так ли? Это в корне неверный подход. Если вы хотите сохранить свою кожу здоровой и молодой, солнцезащитный крем необходимо использовать регулярно. Ультрафиолетовый спектр солнечного излучения обладает повреждающим эффектом и летом, и зимой, и в непогоду.

4. Сон менее 5-ти часов в сутки

Нехватка сна не только приводит к возникновению мешков под глазами, но и негативно влияет на общее состояние кожи. Оптимальное время ночного отдыха – 7-8 часов. При первом же появлении симптомов недосыпания (медлительность, нехватка энергии, набор веса, проблемы с вниманием) нужно отправляться в постель на пару часов раньше.

5. Чрезмерное проявление эмоций

Когда Вы переживаете какую-либо эмоциональную реакцию и делаете определённое выражение лица, сокращаются определённые мимические мышцы.

Постоянное движение одних и тех же мышечных волокон приводит к появлению морщин и складок в соответствующих зонах лицевой области.

Старайтесь хотя бы изредка контролировать свои эмоции и перестаньте хмуриться. А солнцезащитные очки избавят Вас от необходимости щуриться в солнечные дни.

6. Посещение солярия

Если Вы планируете прожить здоровую и полноценную жизнь, забудьте о солярии раз и навсегда. Повышенное воздействие ультрафиолетового излучения – это прямая дорога к преждевременному старению кожи (появлению морщин, пигментных пятен, истончению кожных покровов).

И это далеко не самое страшное. Люди, впервые посетившие солярий до 35 лет, увеличивают риск возникновения меланомы на 75%! Меланома – это чрезвычайно злокачественная опухоль кожи, которая очень быстро прогрессирует и метастазирует. Правда, красивый загар не стоит того.

7. Потягивание напитков через трубочку

Хотя такая привычка предотвращает образование налета на зубах, она также вызывает преждевременные морщины вокруг губ. Чтобы избежать подобных проблем, пейте напитки из стакана!

8. Избыток макияжа

Злоупотребление косметикой также вредит коже, поскольку забитые поры способствуют возникновению воспалений. Особенно следует избегать тональных средств на масляной основе.

Кроме того, ароматизаторы и спирт, содержащиеся в косметической продукции, сильно сушат кожу, уничтожая ее естественный защитный слой, что также способствует появлению морщин и складок.

9. Сон лицом в подушку

Такая поза способствует появлению морщин и ускоряет процесс старения. Если вы каждую ночь спите, уткнувшись в подушку, кожа не может полноценно восстанавливаться. Для сохранения свежести лица косметологи рекомендуют спать на спине и использовать шелковые наволочки.

10. Неправильное питание

Исследования показывают, что рацион питания с высоким содержанием быстрых углеводов ускоряет процесс старения.

Дерматологи нередко говорят: “Сахар – это яд для кожи”. Наоборот, потребление овощей и фруктов, продуктов с высоким содержанием белка – это отличная профилактика возрастных изменений.

Не следует бояться и жиров, в особенности ненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6). Они обеспечивают нормальное функционирование головного мозга, сердечно-сосудистой системы и поддерживают здоровье кожных покровов.

Таким образом, модификация образа жизни – это один из основных и наиболее эффективных методов профилактики возрастных изменений организма.

Источник: http://golbis.com/

Источник: https://woman-page.com/2018/07/11/10-privychek-kotorye-prezhdevremenno-staryat-kozhu/

Откажись от неправильной еды

Перестань злоупотреблять такими продуктами как растительное масло, маргарин, красное мясо, белый хлеб, сладости, обработанные пищевые продукты. Они могут провоцировать воспаления в организме, а это в свою очередь ускоряет образование морщин.

Для того,чтобы предотвратить преждевременное старение, делай упор на продукты богатые омега-3 жирными кислотами и альфа-линолиевой кислотой (ALA): льняное семя, льняное масло,авокадо, лосось и оливковое масло. Они помогут твоей коже оставаться мягкой и эластичной, безупречной на внешний вид.

Не забывай про фрукты и овощи. Свежие плоды в изобилии содержат цинк, селен, витамин С, и бета-каротин, которые являются ключевыми игроками в процессе производства коллагена в организме, а также способствуют защите кожи от свободных радикалов.

И употребляй достаточное количество белка — недавние исследования показали, что недостаток белка в организме может вызвать слезы, морщины и трещины на коже.

Не злоупотребляй алкоголем

Алкоголь является естественным мочегонным средством, так что чем больше ты пьешь, тем больше обезвоживаешь свой организм, что в результате негативно сказывается на коже лица. Кроме того чрезмерное употребление алкоголя вызывает вспышки розацеа и обостряет акне, способствует появлению морщин, а все это мгновенно заставит тебя выглядеть старше.

Не засиживайся под палящим солнцем

Как бы ни было приятно греться на пляже под солнцем, загар для кожи оказывается не самым лучшим подарком. Принятие солнечных ванн чревато риском развития рака,к тому же чрезмерное воздействие УФ-лучей ослабляет клетки кожи и кровеносные сосуды,истончает кожу лица, делает ее более восприимчивой к повреждениям.

Откажись от тяжелого мейкапа

Макияж может как помочь скрыть недостатки и пигментный пятна, так и заставить тебя выглядеть старше. Например, тяжелые основы и тональные кремы могут забиваться в морщины вокруг глаз и рта, подчеркивать тонкие линии. Лучше отдавай предпочтение легким увлажняющим основам, которые создадут невесомое покрытие и добавят твоей коже здорового сияния.

Применяй антивозрастные кремы только после 40 

Серьёзной ошибкой многих молодых женщин является то, что их кожа лица приучается к «молодильным» кремам ещё до 35 лет. Важно помнить, что каждый возраст требует подходящей косметики.

До достижения 25-летнего возраста достаточным будет использование тоников и кремов с эффектом увлажнения (зимой — защитных). До 35 лет актуально применение питательных средств и антистрессовой косметики. И только после 40 лет, когда естественная выработка коллагена уже снижается, пора начинать пользоваться лифтингами и прочей антивозрастной косметикой. 

Ты исключила жиры из рациона

Роль жиров очень важна в работе всего организма. Прежде всего, жиры – это основной источник энергии, которая так необходима для нормальной жизнедеятельности каждого человека. Достичь такого же притока энергии, питаясь исключительно белками и углеводами, просто невозможно.

Кроме того, жиры – это важное звено в процессе выработки некоторых гормонов и создании новых клеток, они обеспечивают транспортировку питательных веществ через клеточные мембраны и служат для поддержания иммунных функций организма.

Источник: https://4tololo.ru/content/15971

20 неочевидных привычек, которые помогут состариться раньше времени

10 привычек, которые состарят твою кожу раньше времени

Старение — естественный процесс, который невозможно предотвратить. Многие женщины неосознанно ускоряют его и впоследствии атакуют косметологов вопросами, почему же они выглядят старше сверстниц на добрые пять, а то и все двадцать лет.

Первым делом вся вина перекладывается на неудачные гены, «тяжелую кость» или неправильно подобранный уход. Однако корень проблемы нужно искать в собственном образе жизни. Woman.

ru перечисляет с виду безобидные привычки, которые провоцируют преждевременное старение.

Иногда мы самостоятельно провоцируем ускорение процессов старения

В погоне за молодостью и красотой многие женщины готовы пойти на любые жертвы.

Пока одни тратят неподъемные суммы на чудодейственную косметику с пометкой anti-age и подыскивают грамотного косметолога, другие решаются на более радикальные методы — хирургическую подтяжку лица, шеи и остальных зон, выдающих возраст.

Увы, биологические процессы увядания пока никто не в силах остановить, но, как говорится, лицо надо беречь смолоду.

К сожалению, одним только кремом проблему преждевременного старения невозможно решить — важно полностью пересмотреть свой стиль жизни.

Вполне вероятно, что вы, сами того не ведая, лишаете себя цветущего внешнего вида.

И речь сейчас пойдет не об очевидных вредных привычках, которые негативным образом сказываются как на общем состоянии здоровья, так и на внешности.

Все прекрасно знают, что употребление алкоголя, калорийного фастфуда и курение провоцируют развитие серьезных болезней, а также лишают кожу естественного сияния и эластичности. Однако это далеко не единственные факторы, «убивающие» молодость и красоту.

В этом материале мы расскажем вам о безвредных, на первый взгляд, повадках, из-за которых вы старите сами себя. Большинство из них очень вас удивит…  

Опираетесь подбородком на руку и часто трогаете лицо

Во время длительной работы за компьютером или за чтением книги многие люди неосознанно опираются подбородком на руку. Не спорим, эта поза удобная, но крайне вредная.

Во-первых, из-за длительного пребывания в таком положении ухудшается эластичность кожи, и она вообще растягивается. Во-вторых, таким образом вы распространяете болезнетворные бактерии, провоцирующие воспаления.

Мало того, что придется использовать кремы с лифтинг-эффектом, так еще и подыскивать средства против акне для тех, кому уже давно не 16.

Принимаете слишком горячий душ

Горячий душ прохладным утром — приятная процедура, которая поможет взбодриться. Однако с температурным режимом лучше не шутить. Дерматологи советуют выбирать комфортную температуру воды, близкую к той, что поддерживает наше тело, — до 40 градусов. Кипяток оказывает деструктивное действие на кожу.

Дело в том, что горячая вода способствует потере влаги, а также смывает естественные масла, защищающие кожный покров.

Не представляете своей жизни без согревающего душа? Тогда постарайтесь во время принятия этой процедуры постепенно снижать температуру воды.

Забываете наносить увлажняющий лосьон для тела

Многие женщины собираются на работу или какие-либо мероприятия в спешке, поэтому зачастую отказываются использовать питательные или увлажняющие лосьоны для тела. Отговорки у всех приблизительно одинаковые: «нет времени ждать, когда впитается», «нет желания пачкать одежду».

Чтобы кожа сияла, необходимо не забывать наносить увлажняющий лосьон после душа

Однако если вы хотите, чтобы ваша кожа как можно дольше оставалась красивой, этот пункт не стоит пропускать. Желательно наносить лосьон или крем сразу после душа на еще мокрую кожу. Таким образом вы сможете «запечатать» влагу.

Часто пользуетесь обычным мылом

После использования обычного твердого мыла кожа рук становится сухой и вообще напоминает смятую пергаментную бумагу? Если вам знакомо это ощущение, то лучше всего минимизировать использование этого косметического средства.

Твердое мыло имеет щелочную среду, и вместе с грязью оно удаляет и естественный липидный слой кожи, из-за чего появляется ощущение стянутости, а иногда и зуд. Как итог — кожа рук становится морщинистой.

Чтобы избежать столь неприятных последствий, можно, например, воспользоваться щадящим жидким мылом.

Не пользуетесь солнцезащитными средствами в зимнее время

Многие россияне забывают о том, что санскрином необходимо пользоваться круглый год, независимо от погоды.

Кажется, что в пасмурные зимние дни солнце и не заглядывает в наши широты, поэтому и вреда от него никакого не будет.

Однако эксперты в области косметологии сходятся во мнении, что нанесение солнцезащитных средств будет совсем не лишним, поскольку ультрафиолетовое излучение оказывает воздействие на кожу даже в облачную погоду.

Не меняете вовремя мочалку

В это сложно поверить, но после пары месяцев использования мочалка превращается в рассадник бактерий, которые могут спровоцировать болезненные высыпания на груди и спине.

Более того, со временем губки для тела теряют первоначальный вид и начинают повреждать кожу, вызывать неэстетичные шелушения, не то чтобы старящие, а откровенно портящие любую, даже голливудскую внешность.

Чтобы не доводить до этого, необходимо регулярно проводить ревизию в ванной комнате и избавляться от ветхих мочалок и других отживших свое банных аксессуаров.

Слишком часто умываете лицо

Ощущение свежести и чистоты вряд ли может с чем-то сравниться, в особенности, если на протяжении всего дня лицо было покрыто толстым слоем тональной основы.

Однако усердствовать с умыванием не стоит: достаточно воспользоваться небольшим количеством геля или пенки, которые были подобраны в соответствии с вашим типом кожи.

Используя средство в большом количестве, чтобы лицо буквально «скрипело», вы только вредите себе. Кожа наверняка станет слишком сухой и даже может воспалиться.

Активно трете кожу

Многие дерматологи давно спорят по поводу того, нужно ли в домашних условиях пользоваться скрабами. Польза от них есть и немалая: удаляются отмершие клетки, кожа лучше «дышит» и впитывает полезные вещества из последующего ухода. Однако усердствовать с этим не стоит.

При неправильном использовании жестких скрабов, можно травмировать кожу и разнести инфекцию.

А если средство подобрано под другой тип кожи, то есть риск невольно ускорить процессы старения. В этом случае лучше не полагаться на авось, а проконсультироваться со специалистом.

Спите в неправильной позе

Спать на животе вредно по всем параметрам. Во время отдыха в такой позе голова повернута в сторону, что приводит к ухудшению кровоснабжения шейного отдела и головного мозга.

Спать на животе вредно не только для внутренних органов, но и для вашего лица

Кроме того, почти наверняка вы проснетесь с «помятым» лицом, которое потом пол-утра будете восстанавливать массажем и мейкапом. Сон в таком положении также способствует появлению мешков под глазами, а еще одна половина лица из-за трения о наволочку будет быстрее увядать.

Игнорируете солнцезащитные очки

Кожа вокруг глаз очень тонкая, поэтому первым делом признаки старения проявляются в этой зоне. Практически каждый человек начинает невольно щуриться при ярком свете, из-за чего и образуются нежелательные морщины.

Чтобы избежать этой участи, в солнечные дни лучше не появляться на улице без очков с темными стеклами. Этот аксессуар не только дополнит ваш образ, но и поможет надолго сохранить юный вид.

А для профилактики морщин в этой зоне можно использовать кремы с коллагеном.

Постоянно используете гаджеты

Современный человек не может представить своей жизни без смартфонов или планшетов. Однако именно эти новомодные девайсы оказываются губительными для красоты. Большинство из нас держат устройства так, что голова все время оказывается опущенной.

Из-за этого на шее появляются так называемые «кольца Венеры», причем в большом количестве. Чтобы не обзавестись морщинами раньше положенного времени, старайтесь следить за своей позой, пока листаете ленту в соцсетях или переписываетесь в мессенджерах.

Находитесь в состоянии стресса

Ученые давно твердят о связи между стрессом и преждевременным старением. Люди, которые постоянно изводят себя переживаниями и нервничают, выглядят гораздо старше более расслабленных ровесников.

Понурый внешний вид еще никого не красил, а постоянно насупленные брови и поджатые губы — прямой путь к новым морщинам.

Во время стресса также выделяется гормон кортизол, из-за которого ухудшается метаболизм и происходит набор веса. Чтобы хоть немного снизить уровень тревожности, употребляйте больше продуктов, которые содержат магний и витамины группы B.

Пьете много кофе

Исследователи со всего мира до сих пор не могут прийти к единому мнению: пока одни доказывают, что кофе ускоряет старение клеток организма, другие твердят о том, что он на самом деле продлевает жизнь (только в том случае, если вы ограничиваетесь чашкой в день). Первых, к слову, значительно больше.

Так, пару лет назад группа ученых из Израиля нашла связь между употреблением бодрящего напитка и преждевременным старением. Кофеин способствует обезвоживанию организма, из-за чего кожа становится более тусклой и образуются морщины.

Помимо этого, любовь к напитку сказывается и на красоте вашей улыбки — эмаль постепенно разрушается, а зубы приобретают желтоватый оттенок.

Употребляете много соли и сахара

О вреде сахара и соли не говорил, наверное, только ленивый. Оба вещества в народе прозвали «белой смертью».

Эндокринологи и дерматологи вообще настоятельно рекомендуют отказаться от сахара, ведь он разрушает «строительные материалы» кожи — коллаген и эластин.

В результате появляются преждевременные морщины и темные круги под глазами. Не менее вредна и соль — она задерживает воду в организме, из-за чего отекает лицо.

Используете тоники, в состав которых входит спирт

Многие косметические средства содержат спирт, который, как известно, беспощадно сушит кожу. Даже небольшое содержание этого вещества в тониках может не лучшим образом отразиться на лице.

Перед покупкой тоника внимательно изучите, какие ингредиенты в него входят. Обнаружили спирт? Лучше подберите другой вариант

Спирт смывает защитный липидный слой, из-за чего происходит испарение воды, а сама кожа становится стянутой и раздраженной. Перед приобретением уходовых средств внимательно читайте состав и старайтесь выбирать максимально щадящие гели, тоники и кремы.

Мало спите

Любой сомнолог подтвердит, что взрослому человеку требуется 7-8 часов сна, чтобы восстановить силы. Конечно, можно нормально функционировать и отдыхая по 5-6 часов в сутки, но в таких случаях недостаток сна мы обычно восполняем кофе и калорийными продуктами — это тут же сказывается на внешности.

Важно помнить еще и то, что именно во время сна (причем в темное время суток) выделяется мелатонин — гормон, который помогает бороться со старостью.

Его недостаток имеет плачевные последствия: постоянно уставший внешний вид, сниженный иммунитет, склонность к развитию диабета, ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ведете малоподвижный образ жизни

Не секрет, что сидячий образ жизни плохо отражается на фигуре: мышцы постепенно теряют тонус и некогда рельефное тело расплывается как холодец. Однако в прошлом году американские ученые выяснили еще и то, что недостаток физической нагрузки приводит к более быстрому увяданию организма.

Отсутствие физических активностей способствует преждевременному старению. Помните, что порой достаточно недолгой прогулки, чтобы улучшить самочувствие

В ходе исследования эксперты сделали вывод, что малоактивный стиль жизни «старит» нас в среднем на восемь лет, не говоря уже о том, что способствует развитию хронических недугов.

Употребляете в пищу мало полезных жиров

Существует заблуждение, согласно которому не рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием жиров. Но, как бы смешно это ни звучало, жир жиру рознь.

Ненасыщенные, так сказать, полезные жиры напротив, необходимы для слаженной работы организма.

В авокадо, яйцах и орехах (особенно в грецких) содержатся жизненно важные омега-3 и омега-6, благодаря которым можно надолго сохранить кожу сияющей и упругой.

Пьете напитки через соломинку

Холодные напитки, а также свежевыжатые соки гораздо приятнее и удобнее пить с помощью трубочки. Однако эта, на первый взгляд, безобидная привычка способна привести к образованию глубоких морщин в области носогубного треугольника.

Если не хотите обзавестись носогубными морщинами, откажитесь от привычки пить через соломинку

То же самое относится и к курению — хоть сигарет, хоть их заменителей. То есть помимо воздействия никотина, вы сами себя старите, вытягивая губы в трубочку. Самое печальное — то, что от сетки морщин вокруг губ избавиться сложнее всего.

Включаете кондиционер

В знойный летний день так и тянет включить кондиционер. Однако нужно несколько раз подумать, стоит ли игра свеч. Считается, что кондиционирование воздуха способствует преждевременному старению кожи и образованию морщин. Все потому, что кондиционеры сильно сушат воздух в помещении. Исключение составляют лишь очень дорогие модели с функцией увлажнения.  

Источник: http://www.woman.ru/beauty/face/article/217345/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.