10 бесполезных диет, которые вредят твоему здоровью

Содержание

ТОП-10 самых опасных диет

10 бесполезных диет, которые вредят твоему здоровью

Часто в стремлении быстро похудеть люди, особенно женщины готовы на любые крайности. Они разыскивают самые эффективные по мнению других диеты, хотя некоторые из них при длительном или регулярном применении представляют реальную угрозу для здоровья.

Не говоря уже о том, что любая экспресс диета, позволяющая в течение нескольких дней сбросить до 5-10 килограммов, замедляет метаболизм и запускает «эффект йо-йо», при котором потерянный вес уже через пару недель снова возвращается, да еще и с добавкой.

Чем опасно несбалансированное питание?

На первый взгляд любая диета выглядит логичной, тем более, что применяется она лишь в течение ограниченного времени.

Ну что может случиться, если в течение нескольких дней сильно снизить калорийность рациона или кушать только один вид продуктов? Именно эта обманчивость делает опасными «быстрые» диеты.

Последствия их воздействия проявляются не сразу, а лишь после того, как человек возвращается к нормальному режиму питания. А поначалу кажется, что все идет замечательно.

В чем же причина разрушительного воздействия диет опасных для здоровья? Человеческое тело – сложная сбалансированная система, для нормального функционирования которой необходимо регулярное поступление извне различных питательных веществ. Когда чего-то не хватает, организм пытается компенсировать недостаток, используя внутренние ресурсы. А если ему это не удается, начинаются сбои в нормальной работе органов и систем.

Опасные популярные диеты обычно резко ограничивают суточную калорийность рациона или рекомендуют к употреблению очень небольшой набор продуктов питания. Вследствие чего уже через несколько дней такой диеты в организме:

  • возникает острый дефицит не поступающих с пищей питательных веществ;
  • замедляется обмен веществ, сбоит гормональная система;
  • сильно снижается иммунитет, нарушается лимфоток;
  • быстро наступает анемия и клетки испытывают недостаток кислорода;
  • заметно ухудшается состояние кожи, волос, ногтей;
  • снижается уровень физической активности, ощущается слабость.

Самый большой вред для здоровья наносят опасные диеты, которые одновременно сильно ограничивают калорийность и оставляют в рационе только 1-2 продукта. Уже на 2-3 день такой диеты возможны судороги, обмороки, резкое снижения артериального давления.

Печально то, что все эти муки безрезультатны. Как только мучительная для организма диета прекратится, он отомстит немедленным набором сброшенных килограммов, избавиться от которых в следующий раз будет еще труднее. Помня о том, что в течение некоторого времени он не получал нормального питания, организм запрячет свои запасы в самый дальний уголок.

ТОП-10 опасных диет

Самой опасной диетой с уверенностью можно назвать любое полное голодание, если оно длится дольше 2 суток. Особенно когда голодает неподготовленный к этому организм.

Полное прекращение приема пищи создает сильнейший стресс для организма и заставляет его активно расходовать внутренние ресурсы.

Но жир трудно поддается расщеплению, поэтому в ход идут белки, из который состоят мышцы тела, в том числе и сердечная.

Кроме того, продолжает активно вырабатываться желудочный сок, раздражая слизистую желудка, отчего возникают достаточно сильные боли. Появляется слабость, могут быть головокружения, одышка, учащенное сердцебиение и другие неприятные симптомы.

Продукты распада белка должны активно выводиться, а для этого во время любой диеты нужно большое количество воды. Поэтому одна из самых опасных жестких диет – сухое голодание, при котором человек не только не ест, но и не пьет.

В этом случае к перечисленным выше симптомам прибавляются признаки токсикоза.

Список других диет опасных для здоровья выглядит примерно так.

  1. Таблетки для похудения – даже не диета, а прямое разрушение собственного организма. Они приводят к обезвоживанию, губят полезную микрофлору кишечника и часто вызывают привыкание, так как содержат наркотические вещества (особенно тайские).
  2. Диета анорексички (ДАН) – опасная длительная диета, рассчитанная на 21 день, суточная калорийность которой колеблется от 600 до 1200 ккал. В первую очередь приводит к резкой потере мышечной массы, может привести к заболеваниям сердца.
  3. Жидкая – во время этой диеты употребляется только вода и жидкая пища. Таким образом в организм практически не поступают пищевые волокна. Нарушается нормальная работа кишечника и всей пищеварительной системы.
  4. Монодиеты – создают острый дефицит сразу нескольких групп жизненно важных питательных веществ. Часто становятся причиной аллергических реакций.
  5. Белковая диета – абсолютно противопоказана людям с нарушениями в работе почек и имеющим проблемы с желудком. Может вызвать обострение мочекаменной болезни.
  6. Безжировая – тоже кажется полезной лишь на первый взгляд. Без жира организм испытывает дефицит жирорастворимых витаминов А, Е, К. Вредит эта диета и нервной системе, которая нуждается в жире для формирования миелиновых оболочек.
  7. Безуглеводная – уже после 2-3 дней такой диеты резко снижается настроение, появляется апатия и хроническая усталость. Это неудивительно – организм лишен основного источника энергии, откуда взяться силам?
  8. Сладкая – суперэнергетичная диета. Вот только после нее быстро портятся зубы, все время хочется есть и нарушаются обменные процессы. Пристрастие к сладкому формируется быстро, и позже человек начинает есть и сладкое, и нормальные продукты. А вес уверенно растет.
  9. Сыроедение – диета только для тех, у кого нет никаких проблем со здоровьем. Последствия для остальных – расстройство кишечника, боли в желудке, постоянное чувство голода, дефицит витамина В12.
  10. Фруктовая – еще более жесткий вариант сыроедческой диеты, во время которой люди питаются только фруктами. К перечисленным выше неприятностям прибавляется быстрое разрушений зубной эмали и повышение кислотности желудочного сока, что со временем приводит к язве.

Есть ли альтернатива?

Стоит ли истязать организм ради временного улучшений фигуры, каждый решает сам. Но очень часто это – самый короткий путь не к стройному телу, а на больничную койку. Причем восстановиться после подобной бывает очень и очень сложно. Сломать тело, как и любой другой отлаженный механизм, довольно легко. На его ремонт придется потратить не только кучу времени, но и денег.

Единственная альтернатива – качественное умеренное сбалансированное питание и активные физические нагрузки. Другого пути похудеть без вреда для я просто нет. Кратковременное голодание в течение 24-36 часов может даже принести пользу, разгрузив пищеварительную систему и подчистив организм. Но лишь в том случае, когда оно используется не как диета, а как элемент здорового образа жизни.

Источник: http://www.racionika.ru/top-10-samykh-opasnykh-diet/

Топ-6 самых опасных диет для здоровья и тела

10 бесполезных диет, которые вредят твоему здоровью

Стройное тело — мечта каждой женщины, и в достижении главной цели, многие девушки готовы изнурять себя диетами, пускай они и опасны для здоровья. О последствиях, которые могут возникать, мало кто думает, ведь они кажутся далекими, сначала результат, а уже после последствия. 

Mы изучили многочисленные диеты и подготовили список самых опасных ограничений в питании, узнал о последствиях, которые могут грозить, и оценил их эффективность.

Что такое диета?

Любая диета, в том числе и лечебная — ограничение в питании, исключение определенных продуктов, уменьшение потребления определенных веществ.

Некоторые виды диет, которые предназначены для снижения веса и формирования стройного тела,могут представлять опасность для организма, ведь они ограничивают поступление основных компонентов пищи: белков, жиров и углеводов, также поступление витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования всего организма.

Любая диета, которая ограничивает питание, опасна, но в разной степени. Mы подготовили шесть наиболее опасных для здоровья диет, следовать которым опасно и нежелательно.

Шестое место: питание одним продуктом

Монодиета — собирательный термин, который может включать различные принципы питания в течение определенного времени одним определенным продуктом,но при этом исключаются другие. В таких диетах не ограничивается разнообразие жидкости: воды, минералка, чай и др.

Монодиеты можно несколько разнообразить, но в таком случае, длительность диет увеличивается. Самыми яркими примерами монодиет можно назвать: фруктовые (арбузная, яблочная, финиковая), молочные (кефир), крупяные (гречневая).

Если следовать таким диетам несколько дней, то есть изо дня в день употреблять только одни яблоки или кефир, то существенного вреда организму можно и не нанести, а если придерживаться такого стиля питания в течение нескольких недель, то последствия не заставят себя долго ждать.

Большинство монодиет ограничивают потребление сахара и соли, что в сумме еще больше уменьшает поступление в организм питательных веществ, необходимых для обновления клеток и нормальной работы организма.

Снижение массы тела происходит, но слишком дорогой ценой, да и то ненадолго. При выходе с диеты и при возвращении к привычному рациону сброшенные килограммы возвращаются, в большинстве случае в преувеличенном размере.

То есть такие диеты опасны только своей малой эффективностью? Нет. Многие из них приводят к болезням пищеварительной системы, нарушению обмена веществ. При соблюдении, например, фруктовой диеты, кислоты, входящие в состав фруктов, будут раздражать стенки желудка и кишечника, что может закончиться развитием гастрита и других заболеваний.

Избыток кислот из продуктов питания может стать причиной микрокровотечений и снижения уровня гемоглобина, что приводит к анемии.

Пятое место: диета-мечта

Кто может отказаться от сладкого? Для многих женщин именно столь строгое ограничение сахара и сладостей становится причиной срывов. Сладкая диета — просто мечта, и подразумевает употребление исключительно сладостей: конфет, шоколада общим весом не более 100 г в сутки, запивать этот десерт можно черным кофе без сахара.

Чем опасна такая диета? Сладости убирают чувство голода, но только на время. А вот резкие колебания сахара в крови и пустого желудка могут стать причиной головной боли, упадка сил и нарушения работы пищеварительных ферментов.

После соблюдения такой диеты, тело может быть и стройным, если конфеты не будут вызывать приступ тошноты после нескольких дней. Но вот последствия могут быть более серьезными: постоянные головные боли, усталость, снижение либидо, перепады настроения, нарушения менструального цикла и др.

Четвертое место: сушка тела при помощи белковых диет

Буквально все знают о том, что главная причина набора лишнего веса скрывается именно в углеводах. Белковая диета, которая также используется и для сушки тела, ограничивает потребление углеводов, которые замещают белком. Тело постепенно становится более стройным, вес уходит, но, к сожалению, одновременно со здоровьем.

Избыток белка будет нагружать почки, и при злоупотреблении такой диетой создаются все условия для того, чтобы сформировались камни в почках.

Углеводы — необходимый элемент, без которого организм не может полноценно работать. При их отсутствии, углеводы начинают продуцироваться из белка, но в результате такой реакции формируются токсические продукты.

Это способствует плохому самочувствию, головной боли, ухудшению внешнего вида и др.

Исследования, проведенные в США (Колорадо), показали, что женщины, которые постоянно следуют протеиновой диете, в три раза чаще страдают от бесплодия.

Третье место: питьевая диета

Суть диеты заключается в том, что все продукты, которые разрешены, можно кушать только в жидком виде, жевать запрещено. Питание подразумевает только пюре, соки, протертые супы. Сама диета тяжелая и очень серьезно нарушает пищеварение и обмен веществ.

Взрослый организм нуждается в работе, ему нужна клетчатка, кусочки пищи, которые будут стимулировать перистальтику кишечника и выработку ферментов. При длительном следовании такой диеты, вес тела начинает снижаться, и появляются серьезные нарушения в работе пищеварительной системы. Диета трудно переносится морально, организм не может адекватно воспринимать жидкую пищу.

Второе место: гормоны

Одни из свойств ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) являются стимуляция обмена веществ и сжигание жировых клеток. Примерно такими же свойствами обладает гормон роста, он будет способствовать похудению. Такие диеты и способы достичь идеального стройного тела только набирают обороты популярности.

Но пока нет достоверных данных о том, что такие методы безопасны и эффективны. Но вот о побочных эффектах уже известно: активация роста тканей, в том числе и опухолевых, опухолевые трансформации и многое другое. Играть с гормонами и использовать их для похудения — крайне опасно.

Первое место: тайские таблетки

Такие таблетки официально запрещены к продаже, и тем более производству в России, но так или иначе периодически они всплывают то там, то тут.

Состав таких таблеток более чем пугающий, нередко в нем обнаруживаются яйца глистов или же особые вещества из класса амфетаминов.

Последние оказывают давление на пищеварение, из-за чего и происходит потеря веса, но одновременно с этим негативному влиянию подвергаются головной мозг, печень и др.

Далеко не все диеты так опасны, но для того чтобы обезопасить себя и действительно добиться положительного результата, нужно предварительно проконсультироваться со специалистом и любую диету сочетать с силовыми нагрузками. 

Источник

Источник: https://ya-krasotka.com/1188206287975352713/top-6-samyh-opasnyh-diet-dlya-zdorovya-i-tela/

Мнение специалистов: существует ли диета без вреда для здоровья?

10 бесполезных диет, которые вредят твоему здоровью

Ни для кого не секрет, что любая диета, особенно, основанная на одном продукте и обещающая похудение за 3-7 дней способна нанести вред организму. Организм, «пересаженный» на кардинально новую пищу, испытывает дефицит калорий и переживает состояние стресса.

Проблемы со здоровьем могут появиться не сразу, но если злоупотреблять такими диетами очень часто, они не заставят себя ждать. Скачки веса из-за частых диет могут быть чреваты болезнями, связанными с обменными процессами и работой желудочно-кишечного тракта.

И все же, существует ли диета без вреда для здоровья? Такое предположение звучит почти фантастически, тем более что вред для здоровья самых распространенных диет уже давно доказан учеными.

Диета без вреда для здоровья:

  1. Как диеты вредят здоровью? 
  2. Правильное питание как способ похудеть без вреда для здоровья.
  3. Диеты без вреда для здоровья: что нужно помнить? 

Как диеты вредят здоровью?

Как диеты вредят здоровью?

Популярная белковая диета под громким названием «Кремлевская» на первый взгляд выглядит весьма привлекательной, ведь позволяет потреблять в пищу мясо в любом виде и в любых количества. Мясо – источник белка и потребление его полезно по большей части спортсменам и людям, ведущим очень активный образ жизни.

В противном случае такая диета ведет к переизбытку белка в организме и может вызвать гниение кишечника и прочие расстройства функций организма.

Аналогичные последствия могут быть и после диеты Дюкана, также основанной на белке. В качестве профилактики плачевного исхода всем, кто использует данную диету, рекомендуется уделять спорту час времени в день.

Однако не все следуют подобным предписаниям, в результате чего наносят вред здоровью.

Популярные монодиеты, разрешающие потреблять только один продукт, также нельзя назвать диетами без вреда для здоровья.

Даже если вы едите такой продукт как гречку, отличающуюся своими полезными свойствами, в организме все равно происходит дисбаланс и нехватка определенных полезных и нужных организму веществ. Конечно, можно принимать витамины во время соблюдения монодиеты, однако учеными доказано, что чистые витамины не усваиваются столь же полноценно, как витамины, попавшие в организм вместе с пищей.

Диеты, обещающие быстрое похудение, также могут нанести серьезный урон человеческому организму. Зачастую эти диеты основаны на снижении потреблении калорий до 1000 ккал в сутки. После таких диет, по мнению врачей, организму необходимо от 6 месяцев до 1 года для полного восстановления.

Быстрое похудение также плохо сказывается на внешнем виде, портится состояние волос, ногтей и кожи. Даже если вы добились результата и резко похудели, вряд ли останетесь довольны своим видом в целом. По мнению медиков, нормальным и безопасным похудением считается потеря 3-5 процентов веса за месяц.

При потере 20-25% начинает развиваться худоба, а потери 40-45% считаются истощением и крайне опасны для здоровья. В связи с этим могут быть такие проявления, как снижение иммунитета, потеря аппетита, проблемы с сердечно-сосудистой системой, нервной системой, гормональный сбой, нарушение пищеварительных процессов, анемия, слабость и депрессия.

Страшным психическим заболеванием с не менее жуткими физическими проявлениями считается анорексия или патологическое стремление к снижению веса. Очень часто у больных анорексией даже появляется страх перед едой.

Диеты без вреда для здоровья – скорее миф. Очень желательно перед соблюдением определенной диеты обратиться за консультацией к специалисту, чтобы понять, подходит ли она конкретно вам и как часто нужно повторять диету, чтобы она приносила не только долгожданное снижение веса, но и пользу.

Правильное питание как способ похудеть без вреда для здоровья

Итак, диет без вреда для здоровья практически не существует, а вот похудеть с помощью правильного питания и здорового образа жизни может каждый. Конечно, правильное питание не принесет результатов слишком быстро, однако гарантированно не отразится на вашем здоровье.

Правильное питание и похудение без вреда для здоровья возможно, если придерживаться определенных правил. Необходимо исключить из своего рациона вредные продукты: майонез, жареный картофель, чипсы, сухарики, замороженные продукты, копчености, газированные воды, алкоголь, жирную пищу, сладости.

Основу рациона должны составлять злаки, овощи, фрукты, белое отварное мясо, рыба, приготовленная на пару, кисломолочные продукты. Также рекомендуется пить не меньше 1 литра чистой воды в сутки, при этом стараясь не потреблять жидкость на протяжении часа после приема пищи.

Если следовать принципам здорового питания, можно быстро укрепить организм и сбросить лишний вес. При этом очень важна физическая активность. Если у вас нет возможности заниматься спортом, просто приучите себя больше ходить пешком.

Диеты без вреда для здоровья: что нужно помнить?

Диеты без вреда для здоровья: что нужно помнить?

Конечно, последствия тех или иных диет бывают разными. Существуют довольно сбалансированные диеты, основанные на принципах рационального питания. Такие диеты помогают организму получить все нужные микроэлементы в нужных количествах. Часто они предлагают рацион питания, расписанный на дни или недели.

Если вы находите такую диету оптимальной для себя, то можно попробовать, но, чтобы диета оказалась не вредной для здоровья, во время ее соблюдения следите за своим самочувствием.

Прекратить диету необходимо в том случае, если почувствовали недомогание. Возможно диета, с помощью которой похудела ваша подруга, вам не вполне подходит.

Не рекомендуется сидеть на диетах людям с болезнями желудка и кормящим мамам. Не следует также прибегать к помощи монодиет, питьевых диет или диет, пропагандирующих голодание.
Неплохими диетами без вреда для здоровья считаются те, которые позволяют есть продукты, содержащие все группы микроэлементов и коронное жиросжигающее блюдо.

К таким диетам без вреда для здоровья можно отнести суповую диету и салатную диету. Суповая диета основана на потреблении овощного супа, содержащего продукты, сжигающие жиры. Салатная диета основана на потреблении фруктов и овощей, а также салатов из них.

Она не запрещает потребление постного масла, а в качестве заправки к салату рекомендует использовать оливковое масло или натуральный йогурт.

Диета без вреда для здоровья: видео

Источник: http://xvatit.com/diets/142738-mnenie-specialistov-suschestvuet-li-dieta-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

Ешьте и худейте: Топ бесполезных диет, про которые можно забыть

10 бесполезных диет, которые вредят твоему здоровью

В мире живет 7,6 млрд человек. Сайт Worldometers говорит, что почти 1,7 млрд страдают избыточным весом. Треть из них хотя бы раз сидели на диете. Но далеко не все смогли удержать вес после того, как сбросили его. Все потому, что худеющие выбирают абсолютно бесполезные диеты.

Бесполезные диеты: не тратьте на них время

estet-portal.com собрал топ бесполезных диет, которые не помогут похудеть или даже навредят здоровью.

Выбор диеты по группе крови

Главный принцип диеты — выбирать продукты для похудения, учитывая группу крови. Те, кто ограничивают себя по такому принципу, редко достигают успеха. Несмотря на то, что автор диеты Питер Адамо утверждает, что такой подход к питанию поможет похудеть, научно это не доказано. Возможно, работает принцип плацебо.

Безглютеновое питание

Вы можете отказаться от макарон, выпечки и других продуктов из злаковых растений, и это будет оправдано только в одном случае — если у вас непереносимость глютена. В остальных случаях — это бессмысленное лишение себя важных белков. Они взаимодействуют с жирами и углеводами, обеспечивая правильную работу ЖКТ, почек и других внутренних органов.

Польза хлеба или вред для здоровья

Пещерная диета

Последователи этой диеты едят то, что можно словить или собрать собственными руками в естественной среде обитания — рыба, лесные ягоды, корнеплоды. При этом они отказываются от продуктов, которые сделаны в цехах — соли, сахара, масла, хлеба.

Жизнь на грейпфрутовом соке

В достижении цели все средства хороши — так думают те, кто худеют. Поэтому после каждого приема пищи пьют стакан свежевыжатого сока. Никто не задумывается, насколько вредно пить столько грейпфрутового фреша. Во-первых, концентрированный цитрусовый сок вредит зубной эмали, во-вторых нарушает углеводный обмен, в-третьих, может спровоцировать аллергию.

Диета без жиров

Почему-то многие считают, что жиры из продуктов означают жиры на теле, поэтому ограничивают себя в них. На деле пищевые жиры обеспечивают организм. При стабильной нехватке организм истощается и есть риск получить анемию и гормональный сбой.

Как работают диеты

Наверняка есть те, кто похудел на диете. Возможно, даже на одной из вышеперечисленных. Так произошло из-за того, что организм пережил стресс, а во время стресса практически все люди худеют. Но как только организм понимает, что его будут лишать важных микро- и макроэлементов, он включает энергосберегающий режим, и похудение останавливается.

Метаболизм начинает замедляться, чтобы телу хватало всех необходимых ингредиентов для нормального функционирования. В лучших случаях диеты работают краткосрочно, в худших — даже на диете организм будет набирать лишний вес на случай очередного стресса.

Как повысить активность: 7 продуктов, которые в этом помогут

Как есть и худеть

Важно понимать, что диета — это не способ регулярного питания. Чтобы худеть, и при этом не ограничивать себя, нужно скорректировать систему питания и включить регулярную физическую активность. Для полноценной работ организм должен получать все необходимые белки, жиры и углеводы. Эффект плато при похудении: как сдвинуть вес с мертвой точки

Углеводы обеспечивают чувство насыщения. Есть быстрые и медленные углеводы. Быстрые практически моментально усваиваются, и вы снова чувствуете голод.

Они содержатся в выпечке, алкоголе, сахаре, некоторых фруктах и ягодах — банане, хурме, винограде, арбузе. Чтобы метаболизм работал правильно, нужно давать организму медленные углеводы.

Они находятся в картофеле, выпечке из муки грубого помола, крупах.

Чем полезен арбуз и основные правила его выбора

Важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов. Для похудения диетологи рекомендуют такую пропорцию:

  • 25% белков
  • 30% жиров
  • 45% углеводов

После месячного режима питания углеводы нужно снижать за счет увеличения белков. Также важно понимать, что нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. Для этого нужны регулярные физические нагрузки.

Основной принцип похудения — отказаться от пищевого мусора и заниматься физической активность, а не истощать организм диетами, которые дают краткосрочные результаты.

Коротко о бесполезных диетах

  • Не лишайте организм жизненно важных продуктов
  • Диеты могут навредить здоровью
  • Важно выбирать не диету, а систему питания
  • Нужно тратить больше калорий, чем потреблять

Рекомендуем прочитать статью о том, как правильно есть овощи — сырыми или вареными.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/bespoleznye-diety-perestante-tratit-vremya-mozhno-est-i-hudet

Диета без вреда для здоровья — как сбросить вес безопасно для организма

10 бесполезных диет, которые вредят твоему здоровью

Излишний вес не только убивает эстетическую красоту тела, но может принести существенный вред здоровью. Люди часто прибегают к жестким мерам для похудения, что плохо сказывается на самочувствии.

Лишая свой организм необходимых элементов из-за однообразия рациона, человек рискует существенно подорвать свое здоровье, потому диета без вреда для здоровья – это единственный правильный выбор.

задача такой системы питания – постепенный сброс веса и оздоровление. Пища должна быть малокалорийной, но полезной.

Всемирная паутина на запрос о системах питания дает огромное количество информации, которую отрицают профессиональные диетологи. Желание быстро, без приложения усилий сбросить вес преследует большое количество людей.

Но зачастую они забывают, что в безопасном похудении есть свои правила, а бездумный выбор ограничений может привести к неприятным последствиям. Вред диет проявляется в снижении иммунитета, а чрезмерные ограничения приводят к появлению нарушений в работе разных органов.

Переход на привычный рацион возвращает жировые отложения на прежнее место.

Основная цель правильного питания – следить за сбалансированностью меню, ведь организм – как машина: если кормить его неправильными продуктами, он будет работать хуже.

Оптимальный вариант – снизить калорийность питания и добавить комплекс активных физических нагрузок (работа на велотренажере, ходьба, плавание). В межсезонье нужно принимать комплекс витаминов.

Для борьбы с жиром в определенных местах можно использовать обертывания или массажные процедуры. Безопасное похудение – дело не быстрое, поэтому нужно настроиться на результат, не спешить.

Похудеть без последствий можно, если придерживаться таких правил:

  • не пытаться ничего не есть чтобы быстро похудеть, ведь это только спровоцирует срыв;
  • работать над ускорением метаболизма, гидратацией;
  • заменить чашку черного чая более полезным зеленым чаем, минимизировать потребление кофе;
  • убрать продукты быстрого питания, бутерброды с соусами, они очень вредят здоровью;
  • не исключать физические нагрузки, даже зарядка очень поможет в процессе похудения.

Виды диет для похудения без вреда здоровью

Любой переход с привычного рациона на более диетическое питание – это стресс для организма, а к нему следует тщательно подготовится (морально и физически). Изменение баланса, скорости метаболизма должно происходить постепенно.

Не менее важно следить за состоянием печени, поскольку на нее приходится большая нагрузка. Если решение сесть на диету пришло в весенний период, нужно позаботится о поддержке иммунной системы, грамотном подборе продуктов.

Не вредные диеты для похудения помогают постепенно снизить вес, при этом не оставив растяжки или висящую кожу.

Методика «правильного» похудения:

  • в ежедневном рационе присутствует необходимое количество полезных веществ;
  • до шести приемов пищи;
  • достаточный питьевой режим;
  • основа меню – овощи, фрукты, зелень;
  • нельзя убирать из питания мясо, рыбу, мясные продукты;
  • употребление растительного масла ограничено (30 грамм в день).

Врачи часто сетуют на большое количество пациентов, которые после бездумного домашнего похудения вынуждены заниматься лечением их последствий. Как правило, основная причина нарушений в организме – это скудный рацион, недостаток полезных элементов и чрезмерная длительность диеты.

Так не лучше ли сбросить вес без вреда для здоровья? Разработаны разные методики питания, при которых можно похудеть, оздоровив при этом свой организм. Это может быть система питания, которая обладает сбалансированным рационом, не вызывая при этом постоянного сильного чувства голода.

Факторы зависимости полезных и негативных последствий от диеты:

  • продолжительность;
  • уровень строгости;
  • разнообразная пища в рационе, режим питания;
  • наличие или отсутствие стрессовых факторов, влияющих на срывы;
  • противопоказания, индивидуальные особенности организма.

Безвредная диета

Даже небольшие ограничения несут для организма определенный уровень вреда, основная задача – выбрать ту систему, негативное влияние которой минимально. Смена рациона связана с нагрузкой на организм и необходимостью перестройки под переработку непривычных продуктов.

Безвредные диеты для похудения могут помочь сбросить в неделю до двух килограмм лишнего веса и запустить процесс похудения.

Основная задача такой системы питания – постепенно изменить привычный рацион на более щадящий вариант, отказавшись от жирной, копченой, сладкой пищи в пользу овощей, круп, мяса.

Принципы щадящей системы питания:

  • длительность – 21 день;
  • 2 варианта меню в неделю, чередуются через день;
  • каждую неделю меню меняется;
  • обязательно употреблять сельдерей, он ускоряет метаболизм;
  • сахар необходимо заменить медом;
  • разрешено употребление в небольших количествах черного хлеба, картофеля, сливочного масла, молока, галетного печенья.

Диета без вреда для желудка

Как известно, большинство диет запрещены при заболеваниях желудка или предрасположенности к ним. Но поскольку не все люди знают о проблемах со здоровьем, необходимо хорошо следить за самочувствием: при признаках недомогания сразу отказаться от такого питания.

Запрещено голодать, поскольку организм будет стимулировать мозг к перееданию, депрессии и срывам. Для желудка опасна жирная, копченая, острая пища, идеальный вариант – супы, кисели, кефир. Самые актуальные диеты без вреда для желудка – суповая, кефирная, салатная.

Основные принципы выбора системы питания, если есть или возможны проблемы с ЖКТ:

  • необходима консультация с диетологом чтобы выявить проблемы, подстроить питание;
  • лучше выбирать методику, в которой принципы и режим питания схожи с здоровым питанием;
  • запрещены длительные перерывы между приемами еды, ведь выработанный желудочный сок разъедает стенки желудка, провоцируя появление гастрита, язвенной болезни;
  • необходимо бросить курить, поскольку табак, а особенно дым, негативно влияет на слизистую.

Японская

Эффективность традиционной бессолевой диеты доказана огромным количеством стройных людей в Поднебесной, ведь продукты, которые они употребляют, полезны и малокалорийны. Измененная под наш рацион японская диета помогает убрать лишний вес.

Ее основной принцип – полный отказ от добавления соли (можно соевый соус) или сахара, алкоголя или кондитерских блюд. Длительность – 2 недели. Еще одно важное отличие – разрешено пить черный кофе и воду (только минеральную или кипяченую), изредка можно добавлять натуральные напитки.

Натощак нужно выпить 200 мл воды.

Плюсы, минусы японской (низкоуглеводной) системы питания:

Плюсы­ Минусы
Объем желудка уменьшается. Чрезмерное количество жиров, белков, при недостаточности количества углеводов.
После окончания можно увеличить порцию и добавлять больше специй (кроме соли). Дефицит основных необходимых микроэлементов, некоторых витаминов.
Потеря веса за 14 дней – до 8 кг. Низкокалорийное меню, количества калорий недостаточно для организма.
Разнообразный рацион

Кефир имеет массу полезных свойств, поэтому он стал основой для одной из самых популярных диет. Кефирная диета (безбелковая) удобна тем, что у людей не возникает постоянного чувства голода, ведь всегда можно перекусить яблоком, творогом или отварным картофелем.

Кефир можно использовать только свежий, у которого срок годности не более двух недель, обезжиренный. Длительность в среднем 7 дней, но если не хватает ощущения сытости, можно добавлять в рацион гречку.

Стоит учесть, что одновременное употребление кефира, творога или сыра может привести к дискомфорту.

Плюсы, минусы такой системы питания:

Плюсы Минусы­
Выведение токсинов, шлаков. Противопоказана при болезнях ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.
Нормализация обмена веществ, процесса пищеварения. Нехватка клетчатки, микроэлементов, некоторых витаминов.
Невысокая калорийность, потеря веса за неделю – до 5 кг, выведение жидкости. При расстройстве желудка может усугубить проблему.

Если кроме снижения веса есть цель очистить организм от накопившихся шлаков, рисовая диета подойдет идеально. Каша из риса насыщена углеводами, что помогает надолго удержать ощущение сытости. Рис готовится особым образом – его вымачивают в воде на протяжении 10 часов и ставят вариться.

Как только рис закипит – промывают крупу, меняют воду и ставят снова. Так нужно сделать не менее 4 раз, чтобы вся клейковина вымылась из риса. На завтрак можно кушать только кашу, и после него необходимо не есть, не пить на протяжении 4 часов.

Длительность безглютеновой диеты – полтора месяца.

Плюсы, минусы рисовой методики питания:

Плюсы Минусы
Нормализует метаболизм, улучшает работу ЖКТ. Выведение солей негативно влияет на сердце.
Насыщает витаминами группы В, аминокислотами. Вымывает из кишечника все вредные, и даже полезные вещества.
Потеря веса за 30 дней – до 10 кг. Есть ряд противопоказаний (почечнокаменная болезнь, диабет, нарушения сердечного ритма).

Суповая­

Если приготовить суп из правильных продуктов, это вкусно, необычно и полезно. Суповую диету рекомендуют врачи для очищения организма или похудения. Особенно полезен такой рацион после «праздников живота» или при необходимости улучшить состояние слизистой желудка.

Такая методика подходит тем, у кого сниженный уровень кислотности желудка или недостаточная ферментация. Для приготовления правильного бульона нужен лук, сельдерей, капуста, перец сладкий (зеленый), помидоры.

Главное условие – все ингредиенты варятся десять минут на сильном огне или полчаса на небольшом.

Плюсы, минусы:

Плюсы Минусы
Суп разрешено есть в любых количествах. Есть противопоказания, необходима консультация с врачом.
Жидкая пища быстрее переваривается. Непродолжительное ощущение сытости, ощущение голодания.
Быстрое чувство насыщения. Слишком низкое количество калорий.

Салатная

Методика для похудения, которая предполагает употребление овощей, считается безуглеводной. Она актуальна особенно в летний период, ведь тогда прилавки магазинов ломятся от разных овощей, фруктов. В меню есть мясо, рыба, молочные продукты, но нет сахара, хлеба или сладостей.

В салатной диете только три приема пищи (завтрак, ланч и обед), ужина нет (в последний раз можно есть до 17.00). Длительность – 1 или 2 недели.

Можно выбирать фруктовые или овощные салаты (приправленные сметаной, лимонным соком либо оливковым маслом), мясо и морепродукты, яйца и брынзу, зелень.

Плюсы, минусы:

Плюсы Минусы
Выводит жидкость. Есть противопоказания.
Основное преимущество – насыщает организм витаминами. Нехватка белка.
Потеря веса за неделю – до 10 кг. Беременность, лактация, сахарный диабет, другие заболевания – противопоказания.

: диета для похудения без вреда для здоровья

Чтобы изменения в системе питания не повлекли за собой неприятных последствий, необходимо выбрать тот вариант рациона, который подобран в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Чтобы получить стойкий результат, нельзя использовать жёсткие монодиеты. Каждая диета для похудения без вреда для здоровья имеет свои особенности и четкие правила, режим и принципы питания, которых нужно тщательно придерживаться.

Подробную информацию о правилах и меню различных диет можно получить, посмотрев тематические видео.

Эффективная диета без вреда для здоровья

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/11162-dieta-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

10 бесполезных диет, которые вредят твоему здоровью

10 бесполезных диет, которые вредят твоему здоровью

По словам американских диетологов, всякие неординарные методы могут подарить лишь кратковременный эффект. А злоупотребление новым режимом питания может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Специалисты составили список «опасных» диет и настоятельно рекомендуют их избегать.

Диета на основе яблочного уксуса

Мы не знаем, кто это придумал, но такая диета действительно существует. Суть ее заключается в том, что перед основным приемом пищи необходимо выпивать стакан яблочного уксуса с медом и перцем.

По словам диетолога Джинни Эрвин, такой метод в первую очередь противопоказан людям с проблемами пищеварения. Кроме того, уксус вреден и здоровым людям, поскольку может привести к гастриту или язве.

 [sociallocker id=843]

Воздушная диета

Такая диета заключается в бессмысленном махании ложкой, имитируя употребление пищи. Диетолог Ребекка Стричфилд полностью критикует этот метод и сравнивает его с обычной голодовкой, которая вызывает нарушение работы всех систем организма и вызывает расстройство приема пищи.

Военная диета

Этот режим питания предусматривает, что можно есть любые продукты на протяжении трех-пяти дней, но общее количество калорий не должно превышать 1400. После этого следует сделать перерыв и вернуться к своему обычному рациону.

По словам диетолога из Майями Моники Ослендер, нет никаких доказательств эффективности такого режима питания.

Кроме того, после возвращения к привычному питанию, существует большая вероятность, что ты снова начнешь набирать вес.

Щелочная диета

А в этом случае предлагается полностью отказаться от так называемой «кислотной» пищи: мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, зелени, полуфабрикатов и алкоголя. Так якобы в организме образуется щелочная среда, которая будет уничтожать жир. Но как утверждает диетолог Джули Харрингтон, такой метод не имеет никаких научных подтверждений.

Диета на основе печенья

Такая диета предусматривает употребление печенья, приготовленного из особых ингредиентов. Эти ингредиенты якобы предотвращают голод. Печенье нужно кушать по две штучки через каждые 2 часа.

После десяти съеденных печенек можно позволить себе полноценный ужин. Но размером не больше 500 калорий. По словам диетолога Стефани Клар, такая диета не выдерживает никакой критики.

Нет необходимости заменять нормальные продукты, содержащие полноценные белки, жиры и углеводы на искусственные аналоги.

Обезжиренная диета

Еще одна абсолютно неэффективная диета. Диетолог Джеки Балу объясняет, что обезжиренные продукты – более калорийные, поэтому они обычно приводит к набору веса. К тому же недостаток жиров в организме усиливает тягу к углеводам. Как объясняет диетолог, жиры являются необходимым компонентом правильной работы организма, поэтому их нельзя исключать из рациона.

Диета на основе детского питания

Так называемая детская еда представляет собой продукты, перетертые в пюре, поэтому такое питание совершенно не поможет похудеть.

Как объясняет диетолог Шэрон Палмер, организм не усваивает полноценно витамины и минералы из детского питания, а если и усваивает, то делает это слишком быстро.

Из-за этого часто хочется есть, что в свою очередь приводит к увеличению употребляемых калорий.

Глиняная диета

Такой неординарный способ похудения предусматривает употребление небольшого количества глины, размешанной в воде. Это якобы помогает вывести токсины из организма и победить голод.

На самом же деле глина абсорбирует витамины и минералы, поэтому не дает им усваиваться.

Ну, а регулярное употребление глины может причинить серьезный вред пищеварению и привести к гастриту и непроходимости кишечника.

Диета с помощью ленточного червя

Этот радикальный метод является безумным по своей природе и редко когда приводит к хорошим последствиям.

Как объясняет диетолог Александра Касперо, червь в организме не только съедает часть пищи, но и растет, и даже двигается. Поэтому он может переползти в любую часть тела и от него будет слишком сложно избавиться.

В добавок к этому он еще будет постепенно отравлять организм своими продуктами жизнедеятельности.

Диета на основе хорионического гонадотропина

Такая диета основывается на употреблении препаратов с хорионическим гонадотропином – гормоном, который начинает вырабатываться у беременных женщин. Здесь следует строгое ограничение в 500 калорий.

Диетолог Ашвини Машру утверждает, что такой метод не обеспечивает организм должным количеством питательных веществ и витаминов. Более того, такой способ похудения может нарушить работу пищеварения и наоборот привести к набору веса.

Что касается препаратов на основе гормона, то его эффективность в борьбе с лишним весом вообще не имеет доказательств. [/sociallocker]

Источник

Источник: http://snianna.ru/diety/10-bespoleznyx-diet-kotorye-vredyat-tvoemu-zdorovyu.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.